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仅以此纪念我奋斗的两个月 我一直都希望可以做出来一些有意义的作品。 《光与影》的初衷是希望大家不要再容貌焦虑,努力爱自己。 《麦芒》的初衷是不管发生什么我们都要保持热血,努力向前。 《穿过阴霾的光》的初衷是这世界总有人会坚定不移的爱你。 我做了这三个节目的负责人,并且是同时期。有很多人说,别这么拼,要好好休息。但我无比清楚,我需要很努力很努力,才能改变别人对我第一印象贴上的标签。所以,我付出了一百二十的力。每当站在舞台上谢幕的时候,我都忍不住流泪。因为我做到了,做到了把一张纸上的文字,变成节目。把一个抽象的想法,变成实质。期间很多次都想放弃,所以我打开了种地吧第一季,看到十个勤天那么苦都坚持下来了,我也别放弃,再坚持坚持。我用《芽》这首歌作为背景音乐,是因为我想到了,在这期间我们每个人都是一颗小芽,不断的成长,不断的努力,任何困难都无法打倒我们 我不断的想表达我们一定要坚定不移的爱自己,全力以赴的走向未来。光与影院赛第一的时候给了我力量,麦芒第一的时候给了我继续向前的勇气。我想,雨终会停,光芒总会到来!!! #芽周深 #禾伙人 #五四青年节舞蹈 #心理情景剧大赛 #努力爱自己
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🩵 你的膝盖不是老了,是它变得又弱又不稳! 一痛就怪「年纪大、关节退化」,然后开始少走路、少蹲、什么都不敢做? 
真正的问题往往不是膝盖「坏掉」,而是长期忽略训练,股四头、腿后肌、周围稳定肌退化,已经撑不住你的日常负重 
规律、渐进的膝盖强化训练,比单纯休息更能减少疼痛、提升稳定度,关键在于让大腿前后侧与膝周围肌肉一起回到有力及稳定的状态 想要更强、更稳定的膝盖,不是只拉一拉筋、活动几下就好,而是系统性训练: * 大腿前侧(股四头)帮你在落地、下楼时承受张力 * 大腿后侧(腿后肌)与臀部协助控制胫骨、稳定膝关节 * 肌腱与关节控制力,让你在弯曲、伸直、上下楼时不再有不适感 像 TKE Squat、Single-leg Hamstring Bridge、Banded Somersault Squat,就是可以长期放进训练表的训练!
 一边练大腿前后侧肌力,一边强化膝盖在弯曲、伸直与前后剪力下的控制能力,等于是帮膝盖重新装上「主动避震系统」,而不是只靠护膝或少动在撑 这套训练的核心,不是等膝盖「自然不痛」,而是主动打造一个可以陪你用很多年的结构 如果你也曾被告知「膝盖老了就不要练」,但现在觉得这观念该丢掉,分享给那个常喊膝盖痛、却只敢少走路的朋友! #膝盖训练 #膝盖强化 #膝盖稳定 #膝关节疼痛 #膝盖保护
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画舫2周前
现在有很多关于“教材防自学”的观点,这里分享一下我的理解。 先说结论:现在的教材确实令人不满,但是远没到不堪一用的程度。中学教材称不上“防自学”。现在对教材的批评,主要集中在“浅易乱”和“教考脱节”两个方面。表现形式大约为:教材看完了,一做题还是不会。下面具体分析。 首先需要明确,教材是教学材料,也就是你在听老师上课的时候用的,它就不是让你自学的。不然它为什么叫“教学材料”而不是“自学材料”。很多人觉得看完教材就应该能学会所有东西,那要老师干什么,一人领一本书回家看就行了呗。因此要清楚教材的定位,不能单纯拿来自学,就算自学也要结合其他东西。半部论语治天下的时代早就过去了,怎么可能只看教材就能解决所有问题呢。另外我对说“教材看懂了”这种话的人存疑。实际教学经验中,这么说的人十个里面有七到有八个并没看懂,只是自认为“看懂了”。 这就涉及到第二点,现在知识获取的难度够低了吧,能看到这个视频,那就在站内搜索一下初中数学,全面讲解的视频不下几十个,还有更多的碎片化讲解,或者其他软件也有相关的课程,这可以学吧;教材对应的教辅,去书店随便一逛就是十几种,从中挑一本你喜欢的应该也不是什么难事。就算有的同学说觉得一本教辅几十块钱太贵了,那就去淘学校门口摆摊卖二手的,五块/十块一本,总不会有很大压力吧,在家吃饭的时候少做一道肉菜就能买两本了。再退一步,二手的也觉得贵,那就在你同桌写英语作业的时候借他的数学教辅书看。这总不能觉得贵了吧。有哪里觉得不懂,问老师问同学都可以,一般都会很愿意给你解答。这么多获取知识的途径,那为什么要求教材能覆盖所有呢? 关于教材过于基础的问题。现在题出的越来越难,那是一定的。因为教育资源越来越好了。教材更多的是讲了这个知识点是什么、以及一些简单的应用。它讲的一定是基础容易的。所以它会删掉很多东西(我没说删的对),所以它会把一些应该明确提到的东西放到课后习题上,不可能给所有知识点全都放上去。不然教材会是多少页?现在一本书一百多页,要是全都放上去会是多少?五百页?估计都挡不住。那样的话一学期要学的书摞起来比人都高,谁能学得会?再说了,现在教材的知识点没那么多,那你都会了吗?如果书上知识点这些东西还不会的话那就别说什么防不防自学了,先看了再说。教材上的往往是最重要的,这些都不会的话再怎么拓展也没什么用。 #数学 #中考 #初中生 #初中数学 #高中数学
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