00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小涵yoga4天前
零基础瑜伽8个月|原来身体真的会慢慢发光✨ 谁懂啊!8个月前还是连下犬式都撑不过10秒的瑜伽小白 现在居然能稳稳hold住战士三、轮式进阶体式 这一路的变化,真的比想象中更惊喜~ 还记得刚开始的窘迫👇 ▪️第一次上线上课,跟着老师拉伸大腿前侧,疼得龇牙咧嘴,呼吸都乱成一团 ▪️弯腰摸脚尖只能碰到膝盖,后背僵硬得像块木板,核心一点力气都没有 ▪️练完第二天浑身酸痛,好几次想放弃,觉得自己根本不是练瑜伽的料 但好在没半途而废! 从每周3-4次的随缘练习,到后来固定每天1-2节课的频率 从简单的猫牛式、婴儿式开始,慢慢解锁拜日式、三角式、肩立式 没有追求速成,只是跟着身体的节奏慢慢感受 8个月后的变化,藏在每个细节里👇 ✔️体态:圆肩驼背悄悄消失,背变薄了,脖子也变长了,穿衣服终于有了“撑起来”的感觉,整个人气场都不一样 ✔️身体:柔韧性肉眼可见变好,现在弯腰能轻松碰到脚尖,久坐后的腰酸背痛再也没找上门,连经期不适都缓解了很多 ✔️力量:核心从“软趴趴”变得有支撑力,平板支撑能从30秒坚持到2分钟,手臂和腿部线条也更紧致流畅 ✔️心态:以前容易焦虑急躁,现在练完瑜伽的放松感能持续一整天,学会了和自己的身体对话,遇事也更平和从容 给零基础姐妹的真心话💬 ❶ 不用怕僵硬!每个人的身体都有自己的节奏,瑜伽不是“比谁做得标准”,而是“找到自己的极限并温柔突破” ❷ 不用买昂贵的装备!一张瑜伽垫+一双防滑袜就够了,前期跟着新手友好的视频或团课,避免受伤 ❸ 坚持比频率重要!哪怕每周只练2次,每次30分钟,长期下来也会看到变化,别因为偶尔偷懒就放弃 ❹ 关注身体的感受,而不是体重秤!瑜伽带来的更多是体型的紧致和线条的优美,那种由内而外的舒展感,比数字更重要 现在瑜伽已经成了我生活里最治愈的仪式感 不需要和别人比,只需要和过去的自己相比 看着身体一点点变得灵活、有力量,这种成就感真的无可替代~ 如果你也想开始瑜伽,别犹豫! 从今天起,给自己一点时间,身体会给你最惊喜的答案✨ #零基础瑜伽 #8个月蜕变 #体态改善 #坚持的意义 #瑜伽日常
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10