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远姐健身（有氧&塑形）2年前
帕梅拉不伤膝盖燃脂舞🔥动作新手友好，全身燃脂✅，大、小基数都能跟！#爆汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #健身操 #帕梅拉 #瘦全身
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雨朵儿跟练1月前
跟着《愿你》悄悄瘦疯了！无跑跳零基础，膝盖友好 伴着治愈旋律轻松跟练！全程站立动作温和✅零基础友好 膝盖无忧❗️燃脂塑形同步进行🎶🔥暴汗不扰邻 小空间必备姐妹们，👇点击收藏 宅家瘦全身 跟练：健身塑型常教练#居家锻炼身体 #居家运动健身 #零基础学舞 #健身
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Corn玉米跟跳员2年前
谢娜瘦身20斤原版尊巴舞！真的超级暴汗！不伤膝盖，大、小基数都可以跟跳！#尊巴 #有氧运动 #尊巴zumba #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #一起减肥打卡
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小玉古法健身（已瘦10斤）7月前
不跑不跳瘦全身，太太上头啦，一首不伤膝盖尊 巴燃脂舞，对新手很友好，大、小基数都能跟！音 乐：《Trap》#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身 #运动 #毕业是生活的开幕式
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筱柔要发光3天前
“姐妹们！今天这套尊巴真的绝了！暴汗燃脂还不伤膝盖！大基数、小基数的姐妹都能跟！ 跟我一起动起来！ 练完整个人都通透了！ #每天锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼身体
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Corn玉米跟跳员2年前
帕梅拉不伤膝盖燃脂舞🔥动作新手友好，全身燃脂✅，大、小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #健身操 #帕梅拉 #瘦全身@DOU+小助手
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Yoga1年前
孙燕姿《绿光》燃脂舞版‼️ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #不伤膝盖的减脂运动
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】尊巴5遍连跳，不伤膝盖瘦全身！动作0基础，大、小基数都能跟！ 原视频：飞鱼运动塑形 音乐：《Daddy》 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴 #健身操 #不伤膝盖 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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什么糖9月前
30分钟无跑跳燃脂操合集！暴汗燃脂+拉伸！十首连跳！ 日常居家锻炼，动作简单易学，不跑不跳，不伤膝盖！大基数和生理期也能练习！帮助瘦腿＋瘦腰腹＋瘦手臂，#暴汗燃脂瘦全身 1.《情火》腰腹燃脂操 2.《 Kissy Kissy 》燃脂操 3.《眉飞色舞》腰腹操 4.《倔强的麻雀》燃脂操 5.《踏浪》腰腹燃脂操 6.《 Trap 》燃脂操 7.《你的万水千山》燃脂操 8《电音阿拉蕾》饭后操 9.《玩腻》饭后燃脂操 10．站立式全套拉伸#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子
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鱼鱼想当跟练博主🐟1周前
无跑跳！膝盖友好/大基数燃脂操《快乐崇拜》 照顾膝盖和大基数的燃脂操来了！《快乐崇拜》！💃 跟练@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 ，全程无跑跳，动作超简单，新手零压力跟跳。 一起动起来！ #快乐崇拜 #无跑跳燃脂 #大基数运动 #新手跟练 #抖音合集升级计划
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）1年前
大基数全身燃脂 不跑不跳不伤膝盖 动作简单易学 谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #高效燃脂
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】瘦腰腹燃脂操，不伤膝盖，大、小基数都能跟！ 原视频：阳阳形体运动 音乐：《秒针》#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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刘老头爱跳操5月前
帕梅拉不伤膝盖，全身暴汗燃脂！动作0基础，大、小基数都能跟！~~原视频：帕梅拉 Pamela Reif #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身#健身操#燃脂操#瘦全身
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甜心爱跟练9月前
🐦《倔强的麻雀》燃脂操！💃膝盖友好｜快乐燃脂不受伤 🎵 慢节奏｜老少都能轻松跟练 🏠 居家必备 ✨ 零基础也能完美跟上，动作简单但超燃脂，不跑跳不伤膝盖，全身均匀瘦身 ✅ 建议每天2组 ✅ 建议每天2组 ✅ 坚持一周明显见效 🔥原视频：健身塑形常教练 #减肥 #运动 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰 @DOU+小助手
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温暖啲柚子6月前
《逃之夭夭》燃脂操🔥超简单 直接跟练❗ 担心怕累，怕伤膝盖的姐妹们这个快码住，全程无跑跳，强度低，走着都能练，不伤膝盖 ✅️新手，大体重友好，跟着节奏扭腰，摆臂，悄悄地燃烧卡路里，追剧时就能完成 跟练：小师弟有氧健身操 音乐：逃之夭夭 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #无跑跳瘦全身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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橘凯6月前
|不跑不跳瘦全身，太太上头啦（一首不伤膝盖尊巴燃脂舞）对新手很友好，大、小基数都能跟！#健身日常 #快乐就这么简单 #养生就是养健康 #减脂 #轻松旋律舞
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大琳老同学6月前
跟跳30分钟燃脂舞合集，无跑跳，一次两遍，不瘦都难，爆汗热身燃脂➕拉伸，大体重友好，不伤膝盖高效瘦全身#居家锻炼 #客厅就是运动场 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦手臂
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燃脂小太阳-赵赵2月前
✨11首连跳 全程无跑跳 一次跳个够 暴汗瘦全身❗️ ✅日常居家锻炼 动作简单易学 新手 大小体重都适合 ✅全程不跑不跳 不伤膝盖 居家锻炼不扰民 ✅动感BGM 全程在线 燃脂不枯燥 听着歌 跳着就瘦了 跟练：《是你 》、《La La La》、《吻得太逼真》−辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 《月亮照山川》、《万物生》-禅韵健身 《舞娘》、《说爱你》-攀攀Best健身塑形 《如果真的要离开》-飞鱼运动塑形 《this how we do it》-KiKi形体健身 《Jump》-Mizi 拉伸-安娜#居家锻炼 #跳操减肥 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #出汗的感觉真好
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温暖啲柚子4周前
《QQ爱》燃脂操🔥想运动怕伤膝盖的必眼冲‼️ 熟悉的旋律响起来，谁的青春DNA动了，全程0跳跃，膝盖友好不费腿，动作简单，0基础秒跟 ✅️跟着怀旧旋律动起来 ✅️边忆青春边瘦身，轻松坚持不枯燥 跟练：欣悦有氧健身运动 #燃脂的一百种方式 #抖音生活观察计划 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #健身操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小君运动跟练2月前
运动打卡第五天《啊萨舞》燃脂操，动作简单．不伤膝盖瘦全身。 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #好身材练起来 #@DOU+小助手 #阿萨姆摇摇舞
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爱跳操的刘老头6月前
不跑不跳瘦全身，太太上头啦一首不伤膝盖燃脂舞，对新手很友好，大、小基数都能跟#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #一学就会系列 #即梦ai
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狂野小公主3周前
🔥活力燃脂，简单易学，不伤膝不扰民，大基数姐妹也可轻松拿捏！ 🔥音乐🎵：大风吹 🔥跟跳：JIDE德仔老师 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #燃脂舞 #减肥日常vlog #暴汗燃脂瘦全身
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贝雅9月前
✨零基础也能跳！超简单燃脂舞，甩肉不伤膝，新手友好！#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼 #自律 #有氧减脂操
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设计师CC的健身日记11月前
32min无跑跳腰腹操🔥轻松瘦身不伤膝‼️ 无需剧烈运动，轻松燃脂！状态不佳也能做，不伤膝盖，不扰民。建议每天跟练1-2遍，练后记得拉伸放松，坚持就能看到效果！💪✨ 🎵音乐 -《火花》 -《两个人》 -《apt》 -《夜色》 -《daddy》 -《梦幻太空》 -《fire》 -《supadupafly》 跟练：攀攀best #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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柚莉4天前
低强度有氧操跟练 适合大基数宝宝，低强度，不伤膝盖，一周四到五练，每天30分钟，再加上健康清淡饮食就好啦！！#减肥#热汗舞蹈app #运动 #自律 #大基数减肥
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唐糖的燃脂日记2月前
好听又好跳的燃脂神操！《爱你》居家跟练版，不伤膝盖还能瘦全身，越跳越上瘾～视频跟练#KAO运动健身 #居家健身 #燃脂爆汗 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身
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有料轻养6月前
不伤膝盖的减脂运动，边听边跳 #身材管理 #居家锻炼 #瘦身 #变美变瘦变好看 #健身
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木子要自律吖5月前
17分超长高效燃脂🔥三伏天三倍瘦🔥不伤膝盖说全身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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茶茶变瘦啦3月前
不跑不跳轻松瘦～跳她瘦了21斤🔥🔥 这一套真的很简单，无跑跳不伤膝盖，很适合新手小白和大基数哦～快跟茶茶动起来，一起变瘦吧！！！建议每天8-10遍！ 练完记得拉伸哦～ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 难度：⭐️ 暴汗：💦💦💦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身
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温暖啲柚子9月前
《阿萨》燃脂瘦全身，全程无跑跳，不伤膝盖，动作简单，一遍就会，谁都能跳 跟练：阳阳运动形体#不伤膝盖的减脂运动 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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一峰老师街舞课堂10月前
跳舞如何避免膝关节疼痛 特别疼的话还是及早就医#零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #街舞教学 #hiphop基础
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温暖啲柚子7月前
《阿萨》燃脂操🔥超简单 新手必冲‼️担心跑跳膝盖痛，还怕扰民的，快来试试这套无跑跳燃脂操 ✅️全程低冲击不伤膝盖，在家跟着音乐扭一扭腰腹，手臂 ✅️新手，宝妈，大小基数都能练 ✅️每天30-50分钟运动，快来一起瘦瘦瘦啦~ 跟练：小师弟健身 音乐：《阿萨》 #跟我一起暴汗减脂 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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君君减肥中💪3月前
3min燃脂舞！《hot summer》 全程无跑跳不伤膝 适合大基数小基数的宝子们哦！每天2-3遍 记得打卡哦！跟练：alex 重庆终于开始降温了，一开始降温又有点想念夏天了，好冷啊😬 大家也要注意保暖不要感冒了哦#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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君君减肥中💪3月前
3min“耳光”燃脂舞来啦 全程无跑跳不伤膝！适合大基数小基数的宝宝们！每天3-5遍怕你瘦太快😏 #减肥 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家健身抖出花样 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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铁柱已瘦142斤2年前
帕梅拉不伤膝盖燃脂舞，动作简单，对新手友好，让你轻松燃脂瘦全身~#一起减肥打卡 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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赵赵居家运动11月前
《para para》燃脂操🔥 全程无跑跳不伤膝盖❗️居家燃脂掉秤不扰民❗️大小基数都可❗️赶快动起来❗️跟练原视频：波波老师有氧加力量#一起减肥打卡 #健身减肥操 #节后甩肉大作战 #燃脂操 #
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孟真实（跳操养生版）5月前
古法养生简单暴汗跟练💃轻松三遍✅ 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 古法养生运动 舞蹈 低难度 暴汗 养生 不伤膝盖 老爷爷跟练 可爱快乐跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：非遗兄弟创作 音乐：快乐崇拜 潘玮柏 #古法养生操 #三伏天减肥 #快乐减肥 #运动跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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月饼Selene1月前
4分钟燃脂操完整版🔥 适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖！ 🎵音乐：《Lendo Calendo》 💃跟练：阳阳形体运动 #跳舞 #跳操 #居家运动 #宅家健身 #居家健身抖出花样
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君君减肥中💪6天前
饭后燃脂舞 全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都适合哦！每天2-3遍！全身燃脂的同时还能提升舞感哦！宝子们记得打卡哦😚 #真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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Corn玉米跟跳员2年前
【竖屏版】谢娜都推荐的尊巴燃脂舞‼️成功瘦身20斤！真的超级暴汗！不伤膝盖，大、小基数都可以跟跳✅，姐妹们一起跟着娜姐瘦身👊 🎙音乐：《The Nights》 #有氧运动 #燃脂操 #健身操 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身
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雨朵儿跟练1月前
不跑不跳！鸳鸯戏燃脂舞🔥轻松甩肉太香了！ 谁说燃脂必须大汗淋漓？这套「鸳鸯戏燃脂舞」真的太绝了！零基础也能秒上手 动作简单又温柔！不伤膝盖✔️ 不扰民✔️ 宅家就能跳 跟练：小佩奇是我#运动锻炼 #健身瘦身 #扭腰摆胯教程 #健身减肥 #休闲运动
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刘老头爱跳操7月前
《拉拉爱》燃脂操完整版，适合大体重和膝盖不好的姐妹，不跑不跳，高效燃的同时绝不伤膝盖#暴汗燃脂瘦全身#瘦全身#高效燃脂#健身操 #古人跳操
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】不伤膝盖尊巴燃脂舞，新手友好，大、小基数都能跟！ 原视频：刘乐乐形体舞蹈有氧塑形健身 音乐：《Trap》#暴汗燃脂瘦全身 #尊巴 #好身材练起来 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Yuqing~🌧️🌞1年前
《爱你》王心凌🔥快乐燃脂舞❗超简易的无跑跳燃脂操！简直就是懒人减脂的福音❗生理期~大基数姐妹可练这个有氧健身操❗不伤膝盖~轻轻松松减脂~ 跟练：HAO健身姜教 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身操 #减脂 #在家也能瘦
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文学妖妖5月前
Day234一首尊巴等于跑步半小时，基础入门尊巴燃脂舞 不跑不跳，不伤膝盖 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #尊巴燃脂舞 #高效燃脂 #燃脂爆汗
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雨朵儿跟练6月前
简单易学🔥🔥🔥轻松燃脂🔥0基础不伤膝❗️ 宝儿们！可爱轻松燃脂舞《Discotheque》超简单爆汗！好听动感的音乐跳舞真的让人心情舒畅，这首燃脂舞动作简单能轻松掌握，姐妹们放心跟练起来吧✅ 音乐:《Discotheque》 ❗️跟练:旭练团#燃脂爆汗 #减脂有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂训练 #居家健身有新招
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文学妖妖2月前
Day337新手、零基础友好的《不得不爱》燃脂舞 动作简单，不跑跳、不伤膝盖 跟练：野生罗罗 #简单易学 #居家锻炼 #燃脂舞 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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温暖啲柚子2月前
【横屏版】简单好跳的《斯卡拉》居家必练‼️ 不想跑跳担心伤膝盖的姐妹必眼冲，听着音乐，跳起来更有劲 ✅️动作简单好坚持 ✅️新手 大体重很友好 ✅️瘦腰 瘦腿 瘦全身 跟练：小岛大瑀 #我的减肥日记 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #出汗的感觉真好 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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君君减肥中💪5天前
饭后燃脂舞 好喜欢以前的歌呀！😍全程无跑跳不伤膝哦！大基数小基数的宝宝们都可以跳哦！每天2-3遍！效果杠杠的！还能提升舞感哦！ #真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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君君减肥中💪3月前
2min饭后燃脂舞来啦！ 全程无跑跳不伤膝！适合大基数小基数的宝宝们！每天2-3遍哦！记得打卡哦🫶跟练：桑禹涵 #减肥 #居家健身抖出花样 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动锻炼 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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小小露露子10月前
15分钟无跑跳有氧操-跟练 全程无跑跳，不伤膝盖，不扰民，超级燃脂，暴汗。动作简单，容易坚持。可跟跳两遍以上，跳完适当放松拉伸一下。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #无跑跳#健身操#变美变瘦变好看 #见人不如健身
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4分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖#阳阳形体运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥塑形 #瘦全身 #高效燃脂
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君君减肥中💪2周前
饭后燃脂舞 全程无跑跳不伤膝哦！大基数小基数的宝子们都可以跳！主要是瘦手臂和练背！宝子们快来打卡呀！#真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身 #热汗舞蹈app #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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燃脂小太阳-赵赵3月前
大小体重无跑跳《LA LA LA》燃脂操 ✅新手专属燃脂操 零跳跃 不伤膝盖 ✅在家就能练 只有舒缓动作 开启燃脂第一步 轻松快乐燃脂 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦 #跳操减肥 #健身运动
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阳凡养生瘦身操【晚课】3年前
#瘦肚子#爆汗燃脂#形体操 不跑不跳，不伤膝盖的爆汗兔子舞，一首相当于慢跑半小时，还可以瘦肚子，燃脂一整天哦，来挑战试试看吧@抖音小助手
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老顽童古法健身《已瘦20》4月前
谢娜瘦20斤的原版尊巴🔥不服不行，真的超级暴汗不伤膝盖 ，大、小基数都可以跟跳！#有氧运动 #尊巴燃脂 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身操
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周周 有氧运动健身10月前
新手友好，不伤膝盖，简单易学，姐妹们喜欢点点红心😍 #有氧健身操舞 #创作者中心 #创作灵感
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《快乐崇拜》燃脂瘦全身🔥好听又好跳，一首歌轻松燃脂瘦全身，动作简单易坚持 ✅️不扰民，不伤膝，零基础，新手，大体重友好 边唱边跳，快跟着音乐动起来吧 跟练：阳阳形体运动 #有氧健身操跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 #快乐崇拜 #瘦全身
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是空空子啦1月前
40岁95斤，12min超级好跳的空腹有氧舞 不伤膝盖，运动小白都能一跳封神 「帕梅拉 & Eleni Fit - 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧」 总消耗82大卡 亮点：多巴胺拉满！节奏特别好抓，全程就像在舞池里蹦迪 超适合秋冬天做空腹有氧 不用担心出大汗会感冒～～ #运动 #减肥 #中年
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温暖啲柚子6月前
40min无跑跳燃脂合集🔥新手 大基数友好✅ 想瘦怕伤膝盖，又怕吵到楼下邻居，那这套40分钟的无跑跳燃脂操不要错过 ✅️全程低冲击，不伤膝盖，全程多部位联动 ✅️全程站立，动作简单，轻松暴汗燃脂 ✅️懒人，健身小白，大体重闭眼冲 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳燃脂 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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唐糖的燃脂日记1周前
谁懂啊！10分钟温和跟练舞，不费膝盖不费腰，大基数/新手都能跳，暴汗解压还掉秤 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂 #简单易学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #低强度燃脂 #10分钟跟练舞 #大基数减脂
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