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不眠山健身(24小时营业)官方号1周前
#秀山健身#不眠山24小时健身#秀山首家24小时健身房#健身不打烊#秀山撸铁圣地
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不眠山健身(24小时营业)官方号1周前
不眠山健身正式开业啦！店宠萌力出击，肌肉财神霸气坐镇，秀山首家24h自助健身房，等你来打卡撸铁！ #不眠山健身开业 #秀山24h自助健身房 #肌肉财神打卡 #健身搭子集合地 #秀山撸铁新地标
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不眠山健身(24小时营业)官方号1周前
#秀山不眠山健身扩店预告 #秀山首家24小时健身房焕新 #不眠山健身新增区域剧透 #秀山健身新地标即将上线 #花灯广场旁健身房升级
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不眠山健身(24小时营业)商家服务号2天前
#打卡新地标 #为梦想而努力
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罗芳形体健身8月前
2025.4.29课程内容：臀腿力量＋全身燃脂＋舞者形体 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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费教练健身直播回放4天前
1.20臀腿训练（早场） 1.臀桥x6（8*8*8） 2保加利亚x7 3.硬拉x6 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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李好健身（线上指导）1年前
肌肉流失等于间歇性增肥，降低#体脂率 除了减去脂肪，必须用抗阻力训练增加瘦体重
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腰王阿运11月前
今天带粉丝健身！ 这就是健身的魅力#我的健身日记 #健身房迷惑行为 #腰王 #健身vlog
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罗芳形体健身9月前
2025.4.1课程内容：臀腿力量＋全身燃脂＋舞者形体 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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安娜有氧健身运动4天前
冬天来了，你是不是颈部，肩部，背部！哪哪都不舒服，这个动作收藏起来，跟练一次，告诉我感受如何！#体态纠正#一起锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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费教练健身直播回放5月前
8.4背部训练（早场） 训练： 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：卷腹+举腿x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放7月前
6.14臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放7月前
6.23背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 腹部： 卷腹x3 坐姿举腿x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放5月前
7.28肩部训练 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x5 3.站姿推举x8 4.前平举x5 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x5 腹部：卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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噜璐爱健身2天前
0121-23 (1) #创作者服务中心 #硬拉健身小白经验 #瘦腿提臀训练 练了100次硬拉，才知道垫不垫脚差别这么大！ 1 、🟦 正常站姿硬拉 ✅ 双脚平贴地面，哑铃贴小腿垂直上下。✅ 全身均衡发力，臀+背+腿后侧同步激活，适合打基础！ 注意💢腰背必须挺直！否则伤腰🟦 2、🟦后脚跟垫高（踩杠铃片）✅ 脚跟垫高3-5cm，重心压在前脚掌✅ 臀大肌暴击！垫高后髋关节伸展幅度加大、臀收缩感翻倍比啊💥💥💥 特别适合久坐臀无力、深蹲“屁股眨眼”的姐妹！ 练上臀线时必用！ 3、🟦 前脚掌垫高（脚尖踩片）✅ 前脚掌垫高，脚跟悬空，俯身时屈髋少膝。✅ 大腿后侧拉爆！腘绳肌拉伸感拉满，还能缓解小腿紧张 想提臀腿分界线、改善腿型不直？用它！
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罗芳形体健身9月前
2025.4.24课程内容：背手臂＋全身燃脂＋舞者形体 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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团妈爱健身6月前
如意形体有氧运动直播回放完整版7月15日 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #正能量有氧健身操 #健康燃脂
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费教练健身直播回放7月前
6.6臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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八班长6月前
意念集中能更高效提升动作的准确性。 #投掷健身#汗水不会辜负你 #日常训练
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费教练健身直播回放6月前
7.19臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放5月前
7.30肩部训练（早场） 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.俯身提拉（后束）x5 2.站姿推举x8 3.哑铃前平举x5 4.哑铃侧平举x6 #费教练健身
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功夫蝙蝠侠牛哥8月前
粉丝要求的平举水桶挑战，两个水桶漏水平举，力量与耐力。#武术#健身#举水桶
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罗教练健身教学4天前
高位下拉掌握这几个细节，都是背部在发力了#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #高位下拉
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鹿晨辉的日常1年前
因为热爱，所以坚持 #鹿晨辉 #杨和苏 #健身 #精神氮泵
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JOJO的健身日记5月前
那些你以为消失的努力 都化作了背沟的流畅曲线 更变成了镜子前 自己都惊艳的「身体记忆」 #竖脊肌 #背沟 #汗水不会辜负你 #女性力量 #运动
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健身MOTION6月前
永远要记住你们为什么而训练😂 #健身#健身训练#健身搞笑#健身小剧场#健身房
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费教练健身直播回放5月前
8.1臀腿训练（早场） 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放6月前
7.15臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放6月前
6.26背部训练（早场） 训练： 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部： 坐姿臂屈伸+二头弯举x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放5月前
8.8臀腿训练（早场） 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放6月前
7.1臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x6（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.单腿硬拉x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放7月前
6.20臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放6月前
7.18臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放6月前
7.11臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.哑铃硬拉x7 3.保加利亚蹲x6 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放6月前
7.7背部训练（早场） 俯身飞鸟x5 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 手臂：仰卧臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
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耐力星杰8月前
感到疲劳和痛苦的坚持，才是对精神意志的磨炼#迷彩的青春 #运动 #健身 #精神氮泵
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费教练健身直播回放6月前
7.15背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：碎颅者+弯举x5 #费教练健身
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健身华哥1年前
600斤公猪破坏田地，看看今天是否能把他拿下！#护农 #野猪泛滥 #bkt护腰坐姿椅
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小阳爱健身1年前
零基础30分钟壶铃摇摆跟练：不用一个一个数了，4分钟一首正好做完100个，节奏按自己的来，累了可以自行休息#壶铃 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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韩教头有氧健身舞1年前
6月22日直播回放 姑娘们，6月22日的回访来了，23号是周日，我们休息，想打卡的姑娘们点赞点收藏，自己跟录播#暴汗燃脂操 #健身打卡 #好身材练起来 @韩教头力量塑形 @体重管理基地韩教头 #马甲线
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费教练健身直播回放4天前
1.20背部训练 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x10 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放1周前
1.17臀腿训练 训练： 1.臀桥x7 2.保加利亚蹲x10 3.哑铃硬拉x7 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
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南瓜（居家健身）1年前
壶铃摇摆1200个语音跟练高强度版本，报数+音乐。100个/组共12组，组间歇45秒，热身+拉伸54分钟完整版 #高效燃脂 #壶铃 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #全身燃脂
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进击的鸭鸭1年前
鸭鸭健身行第二季，闫首鸣老师的背训，自然是否需要大重量！ #健身 #精神氮泵 #进击的鸭鸭
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费教练健身直播回放6月前
7.2肩部训练（早场） 胸部 1.跪姿俯卧撑x6 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃前平举x5 3.哑铃侧平举x6 4.坐姿提拉（后束）x5 #费教练健身
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费教练健身直播回放1月前
12.13肩部训练（早场） 肩部 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x4（递减） 3.站姿推举x8 5.哑铃侧平举x6 6.哑铃提拉x4 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 平板支撑x3 #费教练健身
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她健身10月前
60Min 经典有氧塑形健身操Pump it up2005 如果还有人没跳过这个之作，我都会感觉到惋惜 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #炸裂之舞 #好身材练起来
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RRRoy1年前
500的臀课！全是干货和动作细节！ @壮汉马上瘦 君姐的训练还是很有水平的！视频里全是练臀干货，女生拿去学，男生学去教你们的未来女友～#健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #诺泰稳腰带
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费教练健身直播回放5月前
8.8背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反手划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：负重卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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罗芳健身 直播回放5月前
2025.8.7课程内容：胸背力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳形体健身 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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大川爱健身1年前
我为什么选择开始健身？当你坚持不下去的时候，希望可以给你力量！#身材变化 #瘦子增肌 #逆袭 #健身前后的变化 #健身励志
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费教练健身直播回放5月前
7.29背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：坐姿颈后臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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申驰健身1年前
体育 #记录真实生活
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健身达人紋哥1年前
危险动作请勿模仿#危险动作请勿模仿 #户外攀爬#专业动作请勿模仿
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成超健身1年前
耐心看完，爆不爆炸练完来反馈，一组10-15次#健身干货 #肩部训练 #健身
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健身砖家1年前
代谢压力对自然健身为什么没用 #健身 #增肌
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涛哥健身课堂1年前
涛哥不是大叔直播回放 姐妹们，直播回放来了，没时间跟练的可以跟回放哦！#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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罗芳健身 直播回放9月前
2025.4.3课程内容：背手臂＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳健身（先力量后有氧） #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
00:00 / 01:33:19
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费教练健身直播回放7月前
6.12背部训练（早场） 训练： 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部： 坐姿臂屈伸+二头弯举x4 #费教练健身
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费教练健身直播回放6月前
7.12臀腿训练 1.臀桥x8 2.哑铃硬拉x8 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 #费教练健身
00:00 / 01:58:13
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大川爱健身9月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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费教练健身直播回放7月前
6.16臀腿训练 1.臀桥x6 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.单腿硬拉x4 腹部：负重卷腹+坐姿举腿x3 #费教练健身
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Jeremy健身6月前
装甲背何塞大魔王最新一期背肩和二头训练#何塞野兽 #古典健美 #背部训练 #健身氮泵 #Jeremy健身
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费教练健身直播回放7月前
6.13背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反手划船x5 坐姿山羊挺身x5 腹部：负重卷腹+坐姿举腿x3 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放7月前
6.24臀腿训练（早场） 臀腿： 1.臀桥x7（8*8*8） 2.硬拉x8 3.保加利亚x6 4.侧卧外展x4 #费教练健身
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