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2026广州100越野赛100KM赛道解析与重点提醒 2026凯乐石广州100越野赛 100公里组 实际距离:102.1公里 累计爬升:4712米 出发时间:2026年01月17日 07:00 关门时间:2026年01月18日 11:00(28小时) 起点广州体育馆 - CP1翠竹园,12.4KM,爬升470,下降463,10:30关门 赛道路况:白云山绿道、土路,台阶,刚刚出发就是一段爬升,虽然可跑性强,上坡可以颠起来,慢慢热身,不要着急。岔路口多,注意放慢速度看路标,建议打开手表或户外助手 CP1翠竹园 - CP2永泰,4.7KM,爬升117,下降133,11:30关门 赛道路况:白云山绿道、土路、公路,随着天气变热,你也热身结束,控制节奏与心率,不要让自己太早大汗,这一段可以跑。在13.7km处与30km组分流 CP2永泰 - CP3梅窿水库,10KM,爬升666,下降619,14:30关门 赛道路况:六片山山脊线、土路,爬台阶后进入起伏的山脊线路段,19.8km处再次进入山脊线,24km处途经六片山打卡点“广州眼泪”,25km处将结束这一段充满技术性的路段,第一个连续的起伏,天气变热,适度降温,多补水与电解质。 CP3梅窿水库 - CP4白山村,10.2KM,爬升311,下降303,17:00关门 赛道路况:山径、公路,绿道,机耕道与水泥路混合路段,34.5km处将进入一小段山脊线,绕过电塔后下山至白山村。这一段虽然爬升不多,但是刚刚爬过600,你可能有些疲劳,补给,能量胶一定跟上,接下来的爬升会很累。30.2km是60km组与100km组分流的地方,100km组直行,34.5km是一段简单的机耕道与水泥路混杂的高速赛道,这几公里可以跑起来 CP4白山村 - CP5帽峰山顶,7.5KM,爬升704,下降244,20:00关门 赛道路况:公路、山径,沿绿道跑2km至帽峰明珠,持续爬升比较考验你平时的训练,建议和手杖结合爬升,这一段爬升比最高,控制心率,量力而行。 CP5帽峰山顶 - CP6穗丰村,4.2KM,爬升32,下降426,21:00关门 #广州100 #广州100越野赛 #2026广州越野赛100KM赛道解析#2026广州100越野赛#越野赛
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2026广州100越野赛30KM赛道解析与重点提醒 30公里组 实际距离:29.1公里 累计爬升:1326米 出发时间:2026年01月17日 08:30/9:00/09:30 关门时间:2026年01月17日 17:30/19:00/18:30(9小时)  起点广州体育馆 - CP1翠竹园,12.4KM,爬升470,下降463,12:00关门 赛道路况:白云山绿道、土路,台阶,刚刚出发会比较拥挤,不站台就不着急,就是一段爬升,虽然可跑性强,上坡可以颠起来,慢慢热身,不要着急,提前补给好,这一段爬升最多,岔路口多,注意放慢速度看路标,建议打开手表或户外助手  CP1翠竹园-CP2梅花谷,2.8KM,爬升237,下降220,13:00关门 赛道路况:白云山绿道、土路,出补给站600米左转进入土路,在13.7km处是与60&100km组分流点,30km组直走前往“梅花谷”补给站,这里不要退赛,不要受伤,累了就慢一点,一定带好水,适当补充盐与电解质,如果退赛需要等车转运。  CP2梅花谷-CP3黄河石广场,6KM,爬升440,下降226,15:30关门 赛道路况:六片山,做好北部及在孖髻岭与60&100km组别汇合,会路过白云松涛观景平台,17.5km将横穿云山北路,再次进入土路赛段,18.2km处右手边进入云天北路和云天南路,将会在20.8km处左边直切一段台阶再次到云天南路,就是绕,并且是大爬升,结合自己的肌肉疲劳度,适当调整配速,累了就歇歇。   CP3黄河石广场-终点广州体育馆2号馆7.9KM,爬升179,下降395,17:30关门 赛道路况:土路、公路,公路景区路,结合自己的能力跑,累了,就慢慢走,能完赛,做好表情管理,最后在24.8km处突然右拐见到一厕所,从六榕小径跑至下坑水库,这里一般会有照相的,然后回到之前跑过的赛道,回到终点。 #广州100#广州100越野赛 #2026广州越野赛30公里赛道解析 #2026广州100越野赛#越野赛
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