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焦安静马拉松5月前
孕期第12周，适当运动就好，跑步5公里，平均配速5分01秒，海拔2450米。#焦安静孕期跑步 #孕期 #孕期记录 #跑步治愈一切
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思雨kk2年前
38周6天 全孕期可练，全身暴汗💦 #孕期运动 #孕妇操 #怀孕
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母婴营养师-桃子姐（专注早产儿营养）3年前
怀孕多久可以做运动呢#知识分享 #孕期知识 #孕期运动
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王大雅3年前
孕中期想做有氧训练，可以选择椭圆机哦，强度好控制，而且能减轻腰腿臀腹部的负担～#孕期运动 #孕期记录 #孕25周 #孕中期
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焦安静马拉松4月前
孕期16周，跑步运动6公里，配速5分07秒，安静体感舒适，还想跑赢孕妇吗？可不简单哦！
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柯柯要当辣妈2年前
孕21周啦！怀孕后不知道做什么运动，来试试这个4分钟tabata 完整跟练版，控糖控体长胎不长肉#孕期运动 #孕妇操 #孕妇的健身操 #长胎不长肉 #孕期控糖
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LISA美杜莎（哺乳期）8月前
适🈴整个孕期的，凯格尔运动跟练版✅！！ 🤰🏻孕12周后检查都ok~就开始坚持跟练，这5️⃣个动作，每天坚持5分钟！！ #孕期运动 #怀孕 #凯格尔运动 #顺产 #孕期记录
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孙六六喵喵喵1年前
38周➕没有一点儿发动迹象，稳得狠，孕晚期催产操练起来#孕期运动 #孕妇操 #卸货倒计时 #孕产瑜伽 #适合中晚期孕妇的瑜伽
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李大宝👧2年前
孕34周啦，进入倒计时6周，34周只涨了7公斤，想锻炼的孕妈妈可以试试这种强度的有氧操，很友好，而且对于控体重控糖还有便秘都超级好，赶快动起来吧#一个身体两个心跳 #卸货倒计时 #孕期运动 #孕期记录
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焦安静马拉松5月前
没有华丽的配速，但每一步都是热爱，我与宝宝一起跑步的 #焦安静孕期跑步
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多多妈咪吖5年前
准备顺产的孕妈们，孕七个月就可以开始练起来啦，可以有效缓解生产时的疼痛，你们想好顺产还是剖腹产了吗？#孕期
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焦安静马拉松4月前
孕期14周➕3，跑步8公里，平均配速4分55秒，海拔2450米，体感轻松，体重胖了15.4斤#焦安静孕期跑步 #孕期运动 #跑步
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈1月前
新手妈妈一胎40周+2顺产7.3斤无侧切，怀孕17周开始运动 每周6次的欣欣籽孕期运动跟练外，还多做了哪些呢？首先每天学习孕产知识、坚定顺产信念、其次选择优秀的医院和医护团队。最后并不受外界打扰的静待花开，等待瓜熟蒂落！孕晚期坚持训练助产操、坚持会阴按摩、学习呼吸等等！孕妈妈不同维度的学习和努力都是在影响着宝宝，因为母子连心、宝宝也正努力的适应宫缩学着出来和妈妈见面！一路好孕！#怀孕 #顺产 #孕晚期 #孕中期 #欣欣籽孕期运动
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维尼。（育儿版）1年前
没想到上个视频破了百万，今天给大家分享这个动作精简版，36周后可以做，每天3次，每次15-20分钟就可以了#怀孕 #孕期 #孕期运动 #分娩球 #孕期记录
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酱酱酱_C8月前
🤰17周三胎孕肚的快乐生活｜好好吃 好好练！ 起床拉伸开启元气一天！ 孕期运动、精致护肤一样不落～ 怀孕不是放弃美的理由 心情愉悦才是最好的胎教！💖 #孕期日常 #孕妈自律 #孕期运动 #孕妈穿搭 #三胎妈妈
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🍀芝麻姐姐超好孕6月前
孕25周｜游泳真的太快乐啦！果然是段涛老师推荐的孕期运动👍#怀孕 #孕期知识 #孕期游泳 #怀孕日记 #孕期运动
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是春红吖6月前
孕1-12周零基础瑜伽跟练，滋养子宫，让宝宝稳定着床，缓解孕吐和不适，让孕期过得舒心愉快！#孕期瑜伽 #孕期运动 #孕早期 #怀孕 #抖音精选
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春红备孕孕期训练7月前
孕期懒人专属控糖操，4分钟tabata跟练版，全程无跑跳，16周后可安排哦！#孕期运动 #控糖操 #孕期控糖 #怀孕
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黑小歪5月前
孕期运动｜二胎长胎补长肉的经验分享 孕早期也就是前3个月，以散步为主，30-60分钟，根据孕妈自身情况而定 孕中期可以加大一些强度，强度等级为孕前的2/3。要注意，孕期不要尝试孕前没有基础的运动，会有风险。 孕晚期尤其36周以后，减少运动量，因为时不时会有假宫缩，强度太大身体还是会有些不舒服。 建议散步搭配瑜伽&普拉提，一周保持3-4次完整有针对性的训练，我孕前有摇壶铃和力量训练的习惯，孕期也继续了，就是降低了强度 孕期运动有很多好处，也能帮助产后快速回复身材。但是13周左右还是要去咨询医生的专业意见，排除各种风险之后再开始循序渐进的运动哟#孕期运动 #长胎不长肉 #孕期体重控制 #孕期知识 #孕期控糖
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的欢-gladys11月前
孕中期健身房一周3练📝肩背+手臂塑形Day1 孕中期17周后，我开始恢复😄健身房力量训练了 ✔️从上肢力量开始→全身训练→臀腿 ✔️孕期健身→重量减轻→在我的舒适区 📝今天 孕期健身房力量训练+开肩开背•手臂 （非孕期也可以练，也是我孕前健身房常练的）#孕期记录 #孕期运动 #手臂塑形 #健身房力量 #孕期健身
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LISA美杜莎（哺乳期）6月前
孕34周 | 亲测有效的动作分享！ 4个动作，利用每天碎片时间，不挑场地简单易坚持的孕期运动。越到孕晚期越不能懒，姐妹们一起打卡起来吧！#孕期运动 #怀孕 #孕妇操 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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自律的王楚仔4年前
#孕期 跟我一起安全做运动吧！全程站立，适合孕中期的孕妈妈、减肥新手和大体重也能做#新春运动汇
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西安付辉普拉提官方号4年前
孕期哪个阶段更适合运动？ 孕期包括了三个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期。孕早期0-12周：胎儿仍处于胚胎阶段，不建议进行剧烈的锻炼。孕中期12-28周：胎儿的植入已经稳定，孕妇可以适当增加运动量，控制体重。孕晚期28-40周：临近预产，行动以“慢”为主，不建议进行剧烈的锻炼。 #孕期运动 #孕妇
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叫我程火火8月前
姐妹们都在问我是怎么做到十分钟无侧切无撕裂超快顺，请看VCR 这是一条蓄谋已久的视频，用两分钟记录我的从怀孕坚持运动到生产，时间花在哪里哪里就有收获，一切的努力都不白费。#自律 #孕期运动 #顺产 #记录真实生活 #励志
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长头发的海教练(孕晚期)3月前
孕25周+训练 ｜ 孕中期居然比孕早期舒服🥰 孕早期时30分钟只能慢摇3km,现在状态好的出奇30分钟可以达到4km,只是肚子发紧的现象越来越频繁。 十一假期8天6练，佩服自己这股牛劲，确认很有效果一周没涨体重。而且不上班人的心情很轻松，练的更开心了。距离预产期倒计时100天了⏳，开始紧张又激动。 今天上班啦，姐妹们有没有假期综合症啊🫢 #运动 #怀孕 #怀孕日记 #孕期 #节后甩肉大作战
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💭Nina4天前
控体重，涨体力，为顺产蓄力！ 每天半小时，坚持就是胜利！✌️ #孕期体重管理 #顺产准备
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💭Nina5天前
“带球”奔跑的第N天。 保持活力，才是对宝宝最好的胎教。🏃‍♀️ #孕期运动打卡
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秋裤小姐姐3年前
孕期版本草纲目｜孕39周 孕39➕4啦～做点心肺训练对我来说真的舒服很多，因为孕前训练强度是比较大的，孕中也一直保持中低强度的运动，所以身体机能是没问题的。 并且每个月都咨询过医生，现阶段是否适合运动，只要医生说没问题，自己也感觉良好，那就不太把自己当孕妇了😜 [没有运动经验的同学请切勿模仿]#刘畊宏 #野老人 #本草纲目
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小龙女77-三胎坐月子中5月前
17周三胎孕中期坚持运动💪加油加油👏#孕期运动 #三胎宝妈 #怀孕
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露露子🍒11月前
孕7个多月，竟练出了马甲线！ 坚持运动💪，孕期也能保持好状态🥰#孕期运动 #孕期vlog #怀孕日记 #孕期饮食 #孕期坚持锻炼的好处
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雨辰331年前
怀孕是状态，不是病态 | 孕期全身舒缓拉伸~ 我32周啦~ 暂时没肿也没有腰痛耻骨疼~ 希望孕妈们都能舒适的度过孕期！ 自然少不了适当的运动~ 保持练习❤️恢复好状态 #孕期 #孕期运动 #孕期锻炼 #孕期拉伸 #孕妇瑜伽
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陈千千麻麻👩1年前
孕39周，今天八段锦，快乐孕期，长胎不长肉，身体条件允许的情况下适当运动#孕期运动 #适合孕期的运动 #长胎不长肉 #孕妇八段锦
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我是小葱呀5天前
产检一路绿灯，15周开始跟着欣欣籽锻炼，又是活力四射的一天！#欣欣籽孕期运动 #欣欣籽女孩 #孕期记录 #孕晚期 @欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈3年前
孕晚期助产操，想要顺产怕侧切撕裂的、32周后可以每天2-3次。帮助骨盆打开，增加盆底弹性。#助产操 #孕妇操 #孕期运动
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马老师快乐孕育7月前
第一次怀孕，没人告诉你的四件事，产科大白给你解密~准爸爸也要学起来！#准妈妈 #孕期 #孕晚期 #孕妇 #孕妈
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佩宝爱动（孕中期）4天前
孕22周｜大家都在练的孕期燃脂操，跟练一周真的一斤也没涨，超级开心！😄#创作灵感 #孕妇操打卡 #孕期运动 #孕中期记录 #孕期控制体重 @DOU+小助手 @抖音小助手
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有虎牙的小结巴10月前
怀孕5个多月，很多人问我要练到什么时候、带课到什么时候？我的回答是，直到练到什么都练不了，带到带不了为止。怀孕了我还可以做想做的事，对我来说是非常重要的一部分。对肚子里来娃来说，也为他Ta奠定下更健康的基础。想尽可能的带课是不想辜负会员们，不希望自己的事情影响到他们的训练节奏，我知道有一天我会休息，但是希望尽量缩短这个时间，让和我上课的小伙伴们不会有太多断层。也希望通过自身，告诉大家，保持训练，是爱自己最直接的方式，也是爱家人和身边人的方式。在这时候训练，不是我坚持，而是我可以。#孕期运动 #怀孕 #好身材练起来 #体能训练 #功能性训练
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妇产科陈媛教授8月前
四维因宝宝体位没过，可以试试抬腿运动 #怀孕 #孕期知识 #四维彩超 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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春晓说孕产（夏天妈妈）5年前
很多妈妈要的入盆cao来了，30周以后开始练习，每天练10-15分钟，祝看到的宝宝都超快顺产#孕期 #顺产
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瑜多多（孕晚期）5天前
37周足月！4个动作！帮助胎宝顺利入盆！#孕晚期倒计时 #足月倒计时 #入盆操 #孕晚期运动 #孕期运动
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邓瞪瞪1周前
正式进入孕晚期第35周，凯格尔运动且做且珍惜 从刚得知怀孕时的惊慌，到35周时的期待，时间像是一头野驴啊，跑起来就不停。转眼间我就要完成从少女到妈妈的身份切换了，200多天的孕期更像是一场心理层面的重构，都说女子本弱，为母则刚，如今也算是切身体验了一把。悄然间，一个胆小懦弱的小姑娘已经被一种信念填充得丰满，在这个世界上，只要小生命安好，妈妈就能战天斗地，降妖除魔。原来ta除了ta本身，也是带着礼物来到这个世界的，感谢小生命带给妈妈自信与坚定。祝福刷到这条视频的孕妈妈，不用焦虑，不用心急，好孕给到大家，好事已经发生。#怀孕 #怀孕日记 #凯格尔运动 #孕期运动
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多米妈妈健身记（产后恢复中）6月前
入盆操真的有用 促入盆、助顺产宝宝足月后迟迟不发动，先收藏起来，每天2～4遍#孕妇运动 #促入盆 #怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期日记
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丹丹｜孕期控糖运动7月前
新音乐《快乐崇拜》来咯，孕期控糖控体操，一起打卡 #孕期运动 #涨胎不长肉 #怀孕
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段涛医生8月前
孕期运动指南，一条视频全解析～ #抖出健康知识宝藏 #听段涛聊孕事 #孕期运动 #孕期体重控制
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刘小姐碎碎念4天前
怀孕10周开始就会分泌松弛素 打开耻骨联合扩大骨盆 以便宝宝有足够的空间顺利 这个过程如果骨盆带肌肉的弹性不佳 就会容易产生疼痛 假如孕期或者孕前的体态长期不良，会加重疼痛 今天分享这个练习 尤其适合早上睡醒后大腿跟周围压迫性疼痛 姐妹们，赶紧试试吧#缓解疼痛找回松弛感 #怀孕那些事#孕产#孕产知识 #骨盆
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小米粥（孕晚期）6天前
今天31周＋4天，马上32周了，下周开始凯格尔训练#欣欣籽孕期运动 #欣欣籽女孩 #孕期运动 #孕晚期 @欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈
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丹丹｜孕期控糖运动9月前
千呼万唤有间歇的回放来啦，12周产检绿灯跟练到宝宝出生 #孕期运动 #长胎不长肉 #孕妇操 #怀孕
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小团子的麻麻8月前
孕36周 每天坚持做这4个动作 还没出现耻骨、尾骨痛的症状 每天十分钟 盆底变强 大腿紧致 腿型变直 妈妈臀消失#适合孕期的运动 #怀孕 #超快顺产 #孕期运动
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小黄男装衣橱5月前
今天35周+5天 还有一周多就足月了 每天依旧活力满满 坚持运动带来的后劲太大了#孕期运动 #凯格尔运动 #孕晚期 #自律运动
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妇产科罗丹教授8月前
孕期糖尿病的孕妈一般在40周之前就要处理了。 #医学科普 #孕期知识 #孕期 #怀孕 #妇产科罗丹
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沐珈（孕晚期）4天前
身高163，体重94斤 孕37周，体重120斤 姐妹们都涨了多少斤？ #孕期体重 #孕期记录 #怀孕日记 #一个身体两个心跳
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妇产科杨一刀｜杨军3月前
尽量多等会，宝宝器官发育更成熟 #宝宝发育 #妇产科医生杨军 #怀孕 #孕检 #孕期记录
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高阶养娃姜老师1年前
孕期虽然要小心谨慎，但在条件允许的情况下，也可以进行适当的运动#孕期运动 #孕妈不易 #长胎不长肉 #好身材练起来 #孕妈训练
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焦安静马拉松5月前
孕期13周，跑步6.6公里，我还是越来越胖了，不过体能越来越好了。#焦安静孕期跑步 #孕期 #运动女孩 #跑步治愈一切
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欣欣籽孕期运动【直播回放】6天前
欣欣籽01月21号早上场直播回放90分钟有氧+力量 #欣欣籽#欣欣籽孕期运动#孕期运动#欣欣籽直播回放#孕妇运动
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布丁5天前
36周坚持运动，正心正念养胎 #孕期运动 #居家锻炼 #大肚子
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可可要明媚☀️5天前
40分钟孕期运动操▪特殊时期不焦虑，轻松有效温柔燃脂暴汗🔥控糖控体，长胎不长肉，做个快乐的小孕妇把✌ 孕期运动不攀比，12周绿灯后跟练，全程无跳跃，无脑坚持👍#跳的不好也要锻炼一下 #控糖孕妇 #孕期运动长胎不长肉 #一个身体两个心跳的日子 #长胎不长肉
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奥利（月子中）5月前
孕20周零4天来做个B超，看下宝宝情况。第一：控制体重，多运动，第二继续补铁，姐妹们，你们20周都长了几斤#怀孕日记 #产检 #孕20周 #一个身体两个心跳 #孕期体重
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长头发的海教练(孕晚期)3月前
怀孕24周锻炼| 臀腿💥 这一套动作非常炸裂，孕期/非孕期都可跟练，每个动作8次×3-4组，重量根据自己实力选择。 热身动作2: 自重深蹲 单腿硬拉 正式动作5: 1.单腿弓箭步(斜后方) 2.深蹲+推肩(火箭推) 3.单腿硬拉 4.宽距深蹲 5.负重弓箭步 ——————————— 臀腿训练可以强化盆底肌支撑，所以我截止目前内衣刻意的单独锻炼盆底肌，日常这些训练已经足以。但是对于健身人士来说，盆底肌高张反而是我们应该注意的，这种情况需要搭配肌肉及韧带的拉伸放松。 #健身 #运动 #孕期 #怀孕日记 #孕产
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈1月前
怀孕坚持每天跳操运动，34周涨7斤宝宝正常大小。 饭后半小时练一练一身轻松，0基础简单易学。南半球与北海道这首歌越跳越开心。#欣欣籽孕期运动 #孕妇操 #孕期运动 #控糖 #孕晚期倒计时
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荔纹4天前
开始准备待产包了 孕30周+4 ｜继续跟练#欣欣籽孕期运动 #欣欣籽女孩 #待产包
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一个小肉包5天前
姐妹们有没有孕37周还在坚持做操的#孕期记录 #我要上热门🔥 #孕期运动
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小小雯（孕晚期）2月前
孕期vlog ｜90后24周小孕妇运动打卡的一天#fiboo元气铁 #怀孕日记 #孕期运动 #孕期穿搭 #热门
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