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典典（典枢打工版）4月前
快来做一个你喜欢的python桌宠吧~~~ 用python开发了一个桌宠，0基础也能跟着做 #桌面宠物 #桌宠教程 #python编程 #python教学 #用python做一个小游戏
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Niki黎小尤1月前
【黎小尤】爵士舞28分钟基本功脚步、律动音乐跟练 本课程是基础基本功跟练的进阶版，主要带着大家练习一些常见爵士舞片段中出现的脚步和律动，多多练习质感会得到很大的提升。#舞蹈 #爱生活爱舞蹈 #基本功 #脚步 #律动
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叭尖艺术 典典2周前
轻轻松松，学会跳国风舞蹈#女儿心如水#国风古韵 #古典舞
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典典🌈3年前
#认字识字 #学汉字 #汉字之美 #启蒙早教 #宝宝启蒙入门课 一起来学习汉字“竹”
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典典1481月前
美甲操作流程，喜欢暗黑可以拍深点#美甲教程 #红色美甲 #新手美甲教程 #美甲分享 #零基础学美甲
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日月MING9月前
Hiphop入门基础教学十分钟超长跟练🔥每天练一遍，进步天天见✅完整版20分钟+，已上传课程内，已入手同学可以直接打开小程序观看练习🫶🏼#hiphop基础 #hiphop基本功 #hiphop入门 #hiphop零基础 #hiphop教学
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日月MING10月前
Hiphop入门基础十分钟超长跟练🔥每天练一遍，进步天天见✅#hiphop基础 #hiphop入门 #hiphop基本功 #hiphop零基础 #hiphop教学
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彦爸爸的日常3周前
18分钟,1到100的数字 - 数字拼图 | 学习数数到1 【18分钟】1到100的数字 - 数字拼图 | 学习数数到100 儿童数数歌曲 | 基础数学动画 # 启蒙早教儿童数字#儿童数学加减法#蒙台梭利#儿童数学启蒙教学
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令不愁4周前
超长8分钟新手零基础化妆教程，不戴美瞳不贴假睫毛，尽可能保留了细节，适合刚接触化妆的姐妹！#新手学化妆就是这么简单 #新手化妆教程 #方圆脸妆容 #日常妆 #潮妆研究所 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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iu💓1周前
盘点2025年我跳过的抖舞（八分钟不是我的极限 是屏幕的极限）#舞蹈挑战 #最简单的舞蹈挑战出现了 #零基础自学舞蹈打卡 #我的舞蹈记录
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典典的康师傅4月前
今天分享一款超级简单但是巨巨巨好吃的欧包做法，0基础，免揉，一点不脏手，烘焙小白也能轻松拿捏，快来动手试试吧 制备波兰种: 常温水150g 低糖干酵母1g 高筋面粉150g 常温发酵两小时后放入冰箱冷藏发酵一晚 面团制作: 准备好的波兰种 常温水150g 盐5g 高筋面粉250g 低糖干酵母1g 烘烤时间:230℃*45min #我的烘焙日常#烘焙#治愈美食 #免揉面包#欧包
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安然舞蹈💃2周前
你们要的爵士版本的《大花轿》超详细保姆级教学来啦，时长8分钟，一起学起来吧#抖音里全是张艺兴的大花轿 #大花轿 #hiyong先生编舞 #零基础教学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划
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典典爱臭美2月前
一个法则解决你所有穿搭难题 #高级感穿搭 #穿搭技巧指南 #配色指南 #穿搭技巧 #显高显瘦
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铁子今天吃点啥～8月前
5月13日瘦手臂真的不难，每天8分钟见效！ 手臂瘦了，穿衣服真的会好看很多！每天8分钟，懒人友好，零基础也能跟练。每天2遍效果翻倍！ #欧阳春晓 #帕梅拉 #拜拜肉 #拜拜肉说拜拜 #蝴蝶臂
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努力中的熊哥哥5月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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典典爱臭美3月前
无龄感穿搭 拒绝廉价 做气质女人#显瘦显高显腿长 #做气质女人 #穿搭技巧#40+穿搭
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典典3周前
0成本缩o(=•ェ•=)m孔法子（教程版）#缩毛孔#毛孔粗大#元旦#低成本#跨年
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典典2周前
邪修low成本缩毛孔（详细教程）#毛孔粗大#垮脸#普通人变美思路#护肤#养颜
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典典3周前
0成本缩o(=•ェ•=)m孔法子（教程版）#缩毛孔#毛孔粗大#元旦#低成本#跨年
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典典2周前
邪修low成本缩毛孔（详细教程）#毛孔粗大#垮脸#普通人变美思路#护肤#养颜
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典典爱臭美4月前
秋天的四个基础色穿搭#穿搭技巧 #显瘦显高显腿长 #穿出高级感#40+穿搭#秋冬穿搭
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典典和典典妈4月前
语言的学习不怕慢就怕停，任何好方法都需要日复一日的坚持和浸泡，每天的坚持是奠定语言学习的基础。加油[太阳][太阳]###英语启蒙 #亲子英语 #英语没那么难
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小羊羔子_3月前
初雪❄️舞蹈8分钟跟练，今年必须跳上！你的城市下雪了吗#初雪舞蹈 #初雪舞蹈挑战 #hiphop基础
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典典3周前
邪修low成本缩毛孔（详细教程）#毛孔粗大#垮脸#普通人变美思路#护肤#养颜
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典典3周前
邪修low成本缩毛孔（详细教程）#毛孔粗大#垮脸#普通人变美思路#护肤#养颜
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典典3周前
邪修low成本缩毛孔（详细教程）#毛孔粗大#垮脸#普通人变美思路#护肤#养颜
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白米饭舞蹈8月前
爵士常用手臂组合4分钟跟练8组🔥 #零基础学舞蹈 #爵士基本功组合 #jazz#手臂组合 ##慢速分解
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我爱吃烧烤9月前
8分钟单眼皮万能化妆教程｜简单易懂（新手版❗️#适合新手0基础的化妆技巧 #妆前and妆后 #单眼皮 #韩系妈生感淡妆教程 #今日妆容
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典典爱臭美2月前
秋冬天为什么穿白色裤子？ 四套搭配给你显贵高级不费力 #显高显瘦穿搭 #穿搭技巧 #梨形身材穿搭 #慵懒风穿搭 #毛衣穿搭
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云归Camille1月前
8分钟芭蕾燃脂塑形跟练🔥优雅挺拔身姿 动作简单，零基础小白毫无压力!一遍暴汗! #燃脂 #跟练 #体态 #居家训练 #云归芭蕾燃脂
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abby今天运动了没3天前
8分钟极速缩胯0基础跟练版 （膝盖下方垫枕头） 假胯宽不是产后妈妈的专利，它和不良坐姿，肥胖，久坐，不适当的训练方式有关;因为坐骨区域分开的过多，从而导致股骨头偏离髋臼而形成了所谓的“假胯宽”! 改变假胯宽的底层逻辑是开胯，然后再练胯，最终的目的是要让“大转子”回到正确的位置，各个关节顺位了，腿就自然直了也长了! 胯紧的姐妹们一遍就会感到酸胀，在安全的前提下每个动作尽可能逐渐深入，配合呼吸效果会更好! 每次可以重复两到三遍，一定要注意核心的收紧避免塌腰哦!
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紫丹Rosy3月前
8分钟高效瘦腹｜强化核心，练出紧致马甲线💥 无论在家、在健身房还是旅行中，只要8分钟，就能开启这一组「强化核心」训练🔥 这次只用3个超基础动作，专门针对腹部和核心—— 帮助你收紧小肚腩、提升线条感，让身体更稳定更有力量💪 我自己练完之后，感觉核心更有支撑，腹部线条也更清晰✨ 不需要任何器械，随时随地都能开始！ 今天就一起动起来吧～ #居家锻炼 #马甲线养成记 #瘦身 #女神养成记 #卷腹运动
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小雨转晨（国一曜教学）4天前
零基础上国服东方曜教学，高分段对位孙膑马超体系阵容6分钟上高地教学#打野教学 #曜教学#王者新赛季 @景枫电竞工作室鲸游
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Diya运动健身2周前
8分钟居家普拉提跟练｜全身训练 讨厌大汗淋漓的蹦跳❓ 试试这套「优雅版」的居家普拉提 ✅ 零基础友好：动作温和，循序渐进，运动小白也能跟 ✅ 大基数福音：对膝盖友好，无需跑跳冲击 ✅ 场景百搭：早起空腹来一组，唤醒身体；经期舒缓做一遍，缓解不适 ✅ 效果全面：在提升肌耐力、雕刻线条的同时，提高心率，实现温和燃脂全程无跑跳，新手/大基数/晨练/经期友好 ▫️下蹲提臂 ▫️侧跨步（左） ▫️侧跨步（右） ▫️背部后弓步（左） ▫️背部后弓步（右） ▫️站姿侧抬腿（左） ▫️站姿侧抬腿（右） ▫️负重深蹲 ▫️交叉侧平举 ▫️弯腰划船 ▫️腿部伸展（左） ▫️腿部伸展（右） 每个动作30秒，动作间休息5秒 循环2轮效果更佳✌️ 姐妹们！收藏起来，明天早上就开始吧😆 #健身 #运动 #上热门 #Diya柔体机
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小猫黄金❤️11月前
适合0基础新手学习的三阶魔方复原教程。#三阶魔方 #内容启发搜索 #魔方教程 #我要上热门🔥 @抖音小助手
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管家晓晨(双国服对抗打野)1周前
S42司空震巅峰前百局新思路8分钟平推对面，加强后成功重回t0。#司空震教学 #对抗路教学 #国服对抗路 #青年创作者成长计划 #s42新赛季
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日月MING5月前
十分钟超长跟练教学｜Hiphop基本功专注训练的课程要来咯～｜做到 哪里不会点哪里🙋哪里不好就练哪里！｜贪多嚼不烂，精练进步更快！#hiphop教学 #hiphop基本功 #hiphop基础 #hiphop入门 #hiphop元素
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小小教跳舞【保姆级教学】7月前
来啦来啦，简简单单八分钟，姐姐们快学起来啦啦啦#菩提偈 #菩提偈舞蹈 #零基础学舞 #一学就会系列
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典典优选1周前
拿起来很轻，穿起来很暖#小个子穿搭#羽绒服#羽绒服穿搭#保暖又好看 #冬季穿搭
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尔尔兔🐰4天前
线上古典舞私教-8分钟热身跟练！ 8分钟这个时间我觉得一点都不累，哈哈（老师带讲解）早起宅家在舞房拉伸一下，精神一整天。互联网舞搭子们，速度跟练！#抖音潮流舞蹈地图 #古典舞 #私教一对一 #古典舞基训 #零基础学舞蹈
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小靖老师一拉丁舞3周前
简单易学的成人拉丁舞 三步学会拉丁旋转# 旋转技巧# 记录美好生活#拉丁舞# 简单易学#恰恰舞# 拉丁舞基础教学 #拉丁舞教程 #舞蹈分解教学视频 #拉丁基本功
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小靖老师一拉丁舞1月前
八个伦巴基本步 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #伦巴 #伦巴基本步 #舞蹈基本功
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动静皆养生🧘1周前
紧致手臂真牛❗❗8min魔鬼训练两周见效 每天只需8分钟，跟着这个“魔鬼瘦手臂”挑战，彻底告别松垮赘肉。 👉跟练重点： 1. 零基础友好，居家就能练 2. 针对手臂后侧、肩部线条强化 3. 全程无跳跃，适合每日坚持 #瘦手臂打卡 #紧致手臂 #居家健身 #新年瘦身 #真实生活分享计划
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是鉴霖呀8月前
晨起站桩8分钟｜气血畅通❤️零基础入门跟练 #站桩 #站桩教学 #古法健身 #夏日减脂大作战
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大力夯综合健身11月前
8分钟Merengue尊巴教学 尊巴人必学基础舞步完整教学#零基础尊巴教学 #尊巴入门教学视频 #尊巴燃脂舞 #零基础尊巴教学
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典典爱臭美3月前
显贵技巧 让你简简单单在细节处提升气质 #高级感穿搭 #秋冬穿搭 #穿搭分享 #显瘦显高显腿长
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猪猪大王.（逆战未来）4天前
猎场基础思路讲解 小白看完成大佬 大佬看完直拍脑 背包天赋搞起来吧兄弟们！#逆战未来正式上线#逆战未来1月13日上线 #逆战未来
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥加速收胯直腿8min跟练版来了来了❗️ ✅被宝宝们催更的加速收胯直腿的跟练版来啦，一共8分钟， 很多动作一开始幅度无法做标准是正常的，在保证动作标准基础上做尽可能大的幅度就可以啦～ ✅这组训练练完增加髋外旋、髋内收肌的稳定和柔韧，让股骨大转子归位，突出的胯部收进去，视觉上达到直腿的效果 ✅建议每天练习1-3遍，一周进行3次左右～ #收胯 #假胯宽 #直腿 #夏日减脂大作战
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小@小粟🍎运动篇💦5天前
姐妹们来咯🔥13首合集＋拉伸，全程48分钟，直接跟练👊每完成一首休息10秒继续💪中低强度💁轻松跟练✌新手友好❤ ⭐大小基数 新手友好 ⭐上班族 产后妈妈恢复❤ ⭐瘦腰腹 瘦全身 紧致线条#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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军哥陪你运动塑形4天前
弹力带八项基础训练动作、4分钟跟练版 #居家锻炼 #居家健身有新招 #弹力带训练 #弹力带健身 #健身跟练
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爱跳舞的小老头2周前
8分钟加长版《子宫操》来喽，再大的肚子平了 腰腿细了，产后宝妈 零基础 大基数 适合所有人，不跑不跳，每天两遍，不瘦都难~ #一起来锻炼 #产后修复 #宝妈推荐 #变瘦变美变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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老贺1月前
8分钟：易瘦体质练出来！ 易瘦体质是可以练出来的。跟我一起，用“五练”提升你的基础代。自己就能打造 “后天易瘦体质”。#易瘦体质 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #易胖体质
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蓝色旋律6天前
8分钟胸部分离带练，每天来一遍，坚持3天，力量感就上来了。#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #每日舞蹈打卡 #雪君编舞 #一步一步教会你跳舞
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J-DANCE舞社1月前
甜度满分的课堂来啦！典典老师携《一点点》治愈翻跳完整登场💖 全员跳出超甜成品舞，动作轻盈又灵动，零基础也能轻松跟上这波温柔节奏～ 来J社，一起跳出甜美舞步吧！✨ #西安舞社#j社#舞蹈课堂实拍#零基础学跳舞#一点点翻跳
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典典4月前
今日分享天上掉下个林妹妹～ #成人舞蹈教学 #零基础教学
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Yoga红姐5天前
今天零基础横叉练习，八个瑜基础动作来练，每个动作跟着我的讲解来练。每天坚持练习，帮助你练成喜欢的横叉#瑜伽#每日一练#健身 #横叉练习 #好身材练起来
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努力出天赋3月前
8分钟八个练上腹动作 #腹肌训练 #健身教学 #新手必看 #新手健身计划
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Hiphop入门基础教学十五分钟超长跟练🔥每天练一遍，进步天天就✅#hiphop教学 #hiphop入门 #hiphop基础 #hiphop基本功 #hiphop零基础
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赵赵居家运动8月前
《女性瘦全身十个动作》🔥 开始很重要，坚持更重要❗️居家瘦全身零基础完整版跟练❗️不伤膝盖高效燃脂❗️冲✊跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#瘦全身 #高效瘦全身 #不伤膝盖 #自律遇见更好的自己 #热门
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典典和典心吖1年前
🩰每天坚持练习，秒变大长腿 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #爱舞蹈爱生活
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）5天前
#居家健身运动 #在家锻炼 #简单易学#每天坚持锻炼#越练越年轻
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典典单飞了4月前
依旧努力转型 #古茗学生卡 #开学基础吃喝就不基础 #古茗 #我的学生卡你拿去刷 #放学后的古茗
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典典和典典妈5月前
英语启蒙要做好，三个问题要注意： 第一：一定要坚持，并且是长时间坚持。 第二：阅读，听力量一定要够，每天至少拿出两个小时学习英语。 第三：学习资源要选对，教材+动画片要分级。#亲子阅读#英语少儿启蒙#思维导图学英语 #费曼方法练口语
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黛西爱跳舞4天前
每周必练🐻基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #基本功 #胸胯组合练习 #jazz
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