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桃江荣达商行（橱窗有好物）2月前
如何判断自己适合冬泳，此视频仅供参考#冬泳爱好者 #公开水域游泳 #纪录美好生活
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彭哥爱游泳🏊3天前
65岁的蒋总，有30年的冬泳经验，亲自告诉大家，哪些人不适合冬泳！#游泳#冬泳##户外水域游泳
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小虫子0072周前
冬泳爱好者 今天体感温度1到8度，水温13°C，适合游泳🏊‍♀️，金桃大桥山美水美人更美，风里雨里我在金桃大桥等你，爱游泳，爱爬山，爱旅游，我是一只爱运动的小虫子🐛！我在大美金寨，你在哪里？游泳老铁有没有加入一起冬泳的。#公开水域游泳 #户外游泳 #冬泳#冬泳爱好者 #请勿模仿危险动作
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故乡一印象4天前
#公开水域游泳 #户外游泳 #晨泳 #冬泳人
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王大伟1年前
什么天气最适合冬泳#冬泳 #一起冬泳吧 #啥也挡不住冬泳人的热情 #冬泳提高免疫力 #户外游泳
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钢铁是怎样炼成的啊3周前
#冬泳 冬泳对身体真的好吗？冬泳的人不长寿？听完我说的，你还敢冬泳吗？我冬泳十二年！冬泳一直在路上！#公开水域游泳 #冬泳提高免疫力 #冬泳人 #冬泳打卡
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太平湖曙光小院✨2月前
今日打卡太平湖冬游#冬泳爱好者 #小院生活
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辉哥，合作共赢2月前
今天是2025年11月17号水温9度，冬泳坚持运动，冬泳真的可以提高性生活。中老年男性一般提高到45分钟到了一个小时，一次作业可以达到二千到三千下
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爱游泳的平平11月前
普通游泳爱好者满足什么样的条件才可以野游？#冬泳人#真实户外 #危险动作请勿模仿 #不怕冷
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泳者1月前
冬泳注意事项##水上活动
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小陌幽香3月前
冬泳到底靠什么强身健体？本期视频给你解密。#公开水域游泳 #全民健身运动 #不一样的风景不一样的美
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洛城游侠6天前
冬泳最刺激的运动 #冬泳 #游泳 #户外游泳 #公开水域游泳 #冬泳爱好者 冬泳必须知道的知识，冬泳最刺激的运动！
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户外西贝子1月前
冬泳是把双刃剑#游泳 #冬泳#冬泳爱好者
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上工坊邵俊杰1月前
天天带头冬泳的会长来求医，这运动的真相你得知道！ #中医养生 #冬泳 #上工坊邵俊杰 #运动 #认知
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樱桃她爹4天前
#公开水域游泳 #户外游泳 #户外游泳打卡公开水域游泳 其实冬游没有那么神秘，你们认为的不可思议，只是我们冬泳人的日常。我曾经是个二百四十斤的胖子，冬泳让我明白一个道理只要坚持，没有什么不可能，开始减肥，现在体重一百六。开始跑马拉松。生命不息，运动不止！加油！
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江湖董有龙3周前
央视报道：如何科学冬泳？冬泳有哪些注意事项? 冬泳健身运动越来越受大众喜爱，参与的人群也在逐年上升。有的人适合，有的人不适合，我们该如何科学冬泳，冬泳又有哪些禁忌？请看央视报道！#央视报道冬泳
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阜外神内李大夫1月前
今天不说病 聊聊运动 我们经常建议大家，改变生活方式，增加运动。大家平时都做什么运动？你们觉得哪种运动容易坚持，多身体好，你们通过运动身体越来越好的？来，展示！#运动
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芝罘岛笨小鱼1月前
科学冬泳指南 冬泳虽好，贵在科学，量力而行方能长久。 寒水虽清，健康为重，循序渐进才是真谛。 坚持冬泳是好事，但请记得，安全永远是第一位。 享受冬泳的快乐，更要懂得倾听身体的声音。 #冬泳 #公开水域 #游泳健身 #原创 #健康
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百岁人生1年前
60岁老年人冬泳需要具备哪些条件#老年人保健知识科普 #坚持冬泳会增强免疫力吗 #适合老年人的运动 #老年人养生之道 #百岁人生
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用户80688679567634年前
冬泳好吗？什么样的人不适合冬泳？
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山西·阳泉·冬泳2天前
中共第一城 山西·阳泉·冬泳#知识科普
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艳姐跑摩滴（洗发水）1周前
有很多粉丝说好久没看见我冬泳了，今天阳光明媚，适合冬泳，有一起的吗#游泳我是认真的 #冬泳爱好者
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运动慧美力2月前
冬泳到底好不好？对女性身体会不会有损伤？女性冬泳要注意什么？女性冬泳指南。#冬泳 #冬泳爱好者 #游泳 #正能量 #自律
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面条人爱健身1年前
脑梗过的人能否冬泳？冬泳对脑梗病人有何积极作用？ #公开水域游泳 #冬泳
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面条人爱健身2年前
手脚冰凉、寒性体质、怕冷的人能否冬泳？脚快速回暖法：踢正步。 #冬泳 #公开水域 #我冬泳我健康我快乐
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兰南好物3周前
#冬天游泳需要勇气 冬泳是运动的顶级天花板，是不是人人都适合，看过来#游泳#该行为存在危险请勿模仿 #互联网 #水上运动
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李征岗2年前
冬泳不是人人都适合，掌握冬泳五个原#游泳 #冬泳 #公开水域游泳 #运动 #自由泳
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泳者黄队长4天前
冬泳对身体有什么好处。#冬泳#全红婵#健康
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彭哥爱游泳🏊1周前
今天来磐安县山不语图卷九号别墅酒店户外泳池冬泳，嘎嘎爽，非常适合热爱冬泳的兄弟们来玩！#冬泳#酒店泳池 #别墅酒店游泳水池
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倪师健康养生课堂3年前
冬泳对身体好吗？什么样的人适合在冬天冷水洗澡呢？听倪师讲中医知识#倪海厦 #健康养生 #倪海厦讲中医 @倪师健康养生课堂
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酷跑泳者4天前
冬泳目的是为了锻炼身体 适合自己的就是最好的 #冬泳人
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飞哥的养生手札3天前
为什么大多人不适合冬泳 看完视频就知道你适不适合冬泳了~ #冬泳 #冬泳提高免疫力
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道法乾坤4年前
#传统文化 #健康 #养生 #冬泳 说说什么样体质的人适合冬泳～
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晨曦讲冬泳10月前
什么样🉐人要游泳#游泳
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老词爱游泳3周前
怕冷的人才更适合冬泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
新手想去外面，体验冬泳要注意什么？冬泳有哪些好处？#游泳 #冬泳 #冬泳注意事项 #黄金时代健身学院 #卢义磊
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浪里老顽童2月前
冬泳作为一项挑战人体极限的运动，对中老年人群的身心健康具有独特的益处。其好处不仅体现在身体机能的提升，更延伸至心理调节和社会功能强化，具体可从以下角度展开分析： ### **一、生理层面：激活身体自愈力** 1. **心血管系统强化** 冬泳时，冷水刺激促使血管收缩与舒张交替进行，形成“血管体操”效应。这种动态调节能增强血管弹性，降低动脉硬化风险。研究表明，长期冬泳者静息心率可降低10%-15%，心脏泵血效率显著提高，对高血压、冠心病等慢性病有辅助改善作用。 2. **代谢功能优化** 低温环境迫使身体加速产热，促使棕色脂肪（具有燃脂功能的脂肪组织）活跃度提升。中老年人通过冬泳可有效控制体重，改善胰岛素敏感性，对预防2型糖尿病具有积极意义。此外，寒冷刺激还能激活线粒体功能，提升细胞能量代谢效率。 3. **免疫系统增强** 适度冷应激可激活免疫细胞活性，增加白细胞数量，提升机体对病原体的防御能力。芬兰研究发现，规律冬泳者上呼吸道感染发病率较常人低30%，且感冒后恢复速度更快。但需注意，过度冷暴露可能抑制免疫，需循序渐进适应。 4. **呼吸系统改善** 冬泳时的屏气训练和冷水刺激可增强呼吸肌力量，提高肺活量。长期坚持者肺功能指标（如FEV1/FVC）可提升15%-20%，对慢性阻塞性肺病（COPD）患者有辅助康复作用。 ### **二、心理层面：构建抗逆力** 1. **压力管理能力提升** 冬泳者需直面寒冷带来的生理不适，这一过程能训练大脑对压力的耐受性。神经科学研究表明，规律冬泳可降低皮质醇（压力激素）水平，同时促进内啡肽分泌，形成“痛并快乐”的心理机制，增强情绪稳定性。 2. **认知功能维护** 寒冷刺激可促进脑源性神经营养因子（BDNF）分泌，该物质对神经元再生和突触可塑性至关重要。德国研究显示，冬泳者记忆力、注意力测试得分较对照组高20%，对预防老年痴呆具有潜在价值。 3. **自我效能感增强** 完成冬泳挑战带来的成就感可转化为心理资本，提升中老年人对生活的掌控感。这种积极心理状态与降低抑郁风险、提高生活满意度密切相关。 ### **三、社会层面：重塑生活模式** 1. **社交网络拓展** 冬泳群体通常形成紧密的社群文化，成员间通过技术交流、安全互助建立情
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郭先生℡1周前
#冬泳打卡记录 #沅江
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小陌幽香3月前
冬泳能提高中老年男人的“性”福生活，是真的吗？
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面条人爱健身3年前
哪些人不适合冬泳？哪些人可以参加冬泳？泰州天禄湖冬泳 #野泳 #冬泳人
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尚冰雪3周前
冬泳三年刚好遇上更年期.没有症状轻松度过 所以冬泳还是适合更年期的姐妹们的 加油💪
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冬泳-深秋之光J1年前
剪光头最适合冬泳人，游泳不阻水又能晒阳光 #冬泳#游泳正常穿搭无不良引导 #晒阳光
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胥人华4周前
冬泳好处与安全事项#冬泳人#冬泳爱好者 #冬泳好处与安全事项#正能量传递 #抖音小助手dou上热门 #创作灵感
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太谷水手3年前
冬泳是抵御新冠病毒的大哥大，健身健心又健脑！
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冷知识解说员1周前
#热门 冬泳会更利于健康吗？ #冬泳 #健康 #运动 #冷知识
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堂堂3年前
冬泳好不好，谁游谁知道。#加强运动增强免疫力
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兰南好物1月前
#户外游泳爱好者 不能判断自己适不适合冬泳，千万别瞎跟风#游泳 #原创视频 #视该行为存在风险勿轻模仿#冬泳干货分享
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晴天储蓄罐4天前
冬泳的好处，#知识科普干货 ，哪些人不适合
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正祿-道醫2月前
什么体质的人适合冬泳 #中医 #养生
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新沂市中医医院2周前
冬泳爱好者：迎寒破冰 挑战极限，但是专家有话要说……#户外 #冬泳 #中医养生 #中医知识 #新沂市中医医院
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晨曦讲冬泳2月前
你目前处于哪个阶段？如果是刚刚起步，不妨从秋季开始逐渐降低水温适应，找到适合自己的节奏。冬泳的乐趣在于挑战自我与自然共鸣，而非盲目攀比等级哦～ 🏊‍♂️#冬泳 #冬泳人
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抖音可乐6天前
冬泳，由于热爱，所以坚持
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陈琼美妆（招收学员）2天前
说点大实话，冬泳虽冷，但坚持与热爱。还一群健身搭档的朋友，非常开心💪🌊
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神经内科夏瑾玮1月前
冬泳的人， 都是 狠人，#高血压 #冬泳 #夏瑾玮
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辉哥，合作共赢3月前
冬泳的好处，每天坚持游泳的三剑客
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俊阳户外日记1周前
冬泳对前列腺有什么好处#冬泳 #游泳 #户外游泳
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小陌幽香1年前
体质寒的人适合冬泳吗？让我们听听专家咋说的
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用户1549245590943醉夕阳3天前
冬泳的适应人群与禁忌#冷知识科普
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米斯特吴1月前
#户外游泳记录 #户外游泳视频 给今年冬泳画上一个完美的句号 冬泳虽好，但不一定适合每个人的体质，游泳的本质是强身健体，因最近两次下水上岸后大脑供血不足而出现短暂的晕头转向，以及脸部肌肉也有点僵硬，既决定今年冬泳到此结束，转战室内泳池邪修
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爱游泳的孙悟空4天前
#冬泳 水温适宜 适合冬泳
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醉夕阳3天前
#冷知识科普
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蒋哥1周前
今年的冬天真暖和，适合游泳、跑步、爬山，今天你去锻练了吗👏#晨跑锻炼 #游泳健身 #农村人的生活 #我要上热门🔥 @DOU +上热门
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简介:

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