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边牧犬百科5天前
边牧也会有起床气？是的！ #狗狗起床气 #狗狗的心思都写在脸上了 #萌宠 #边牧 #狗狗
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新手训犬包教会（嵘木宠物）3年前
#新手养狗 #养狗经验分享 #训犬
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麻将狗生1月前
睡一天都睡不够，把狗能乏死#养狗经验分享 #不养狗不知道养狗的乐趣 #看家护院 #抖音宠物 #原创视频
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摩登时代犬舍-老孙3周前
边牧睡觉的小秘密，你家边牧也是这样吗#边境牧羊犬 #养狗经验分享 #边牧宝宝 #新手养狗 #边牧睡觉
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团团是只大金毛7月前
狗狗过得幸不幸福 看他的睡姿就知道 #养狗经验分享 #科学养宠攻略 #养狗小知识 #养狗知识分享 #养狗技术分享
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叶寒推文1周前
一方末世 #宝藏小说 #拯救书荒
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狗妈是串串1月前
你知道可以通过狗狗睡姿看他过得好不好吗#宠物知识大百科 #狗狗 #新手养狗 #养狗经验分享 #科学养狗
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穗穗想睡觉💤2月前
穗穗还是睡不够😢#西高地白梗 #穗穗有点傻#小狗日记
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你好阿福1周前
😴救命！睡够8小时还是困成狗？💤原来不是睡不够，是睡错了！✨解锁3个入眠小技巧，告别昏沉一整天！👇#睡眠质量 #告别春困 #作息调整
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科普知识档案库3周前
睡眠不足，危害睁眼就来。 #睡眠不足 #睡不够 #睡眠不足的危害 #科普一下 #涨知识
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五一5月前
这觉是一点都睡不够啊😂 #我和我的狗 #萌宠 #柯基 #毛孩子的日常 #狗狗
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唐老鸭健身3天前
别让熬夜，毁了你所有的健身努力！熬夜是增肌减脂的隐形杀手，休息比训练饮食更关键。#健身熬夜危害#增肌减脂#皮质醇#熬夜#创作者中心
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睡不够会发芽呢🌱5月前
#动物搞笑视频 #狗都成精了 #萌宠出道计划
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肖老师说营养1月前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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娄娄谈减肥1月前
睡不够！真的会让你偷偷变胖#睡眠不足 #减肥 #减脂 #健身饮食 #线上一对一
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睡不够小狗3周前
我愿化作望断天涯那一方青石#徐振轩 #相振 #碧血蝉 #周槐
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大熊🐻i8月前
商家你睡了吗？反正我的狗是有点睡不好了🙀#阿拉斯加大熊 #阿拉斯猪
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wang姐说4天前
睡不够别减肥 身体在求救 #睡不够 #别减肥了 #求救
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杨阳羊医生3周前
2025十大爆款健康辟谣（上） #羊医生辟谣 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #年度辟谣盘点 #医学科普
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睡不够小狗2周前
最近是南风天 潮潮的爱恋#相振 #梦相成振
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生活方式医学5天前
睡眠不足等于变胖？#睡眠不足 #胖
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小王同学的日常5天前
睡不着和睡不够，他矛盾么？ #一本正经的胡说八道 #口播 #睡眠
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阿潘睡个好觉2周前
“睡得少”和“睡不够”哪个更伤身？更可怕的是两样都占了#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#新疆乌鲁木齐#失眠怎么办#失眠
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亦只Winnie🍁¹²11月前
看到小狗激动的主包们 #亦十二#虚虚小心#爱睡大觉#Shea#直播录屏分享
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穆南杉高维能量4天前
睡觉不够拿命来凑
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咯蹬一家（随拍记录）2月前
小狗也需要经常社交，要不然换个发型就容易不认识干起来，家里来个狗真的跟平时不一样平时一天不是吃就是睡，今天好朋狗过来竟然没有睡觉，一直兴奋的奔跑，平时每天的活动量都是不够的，最近大夫说它心情不好，回来为了它的情绪回来啥都给尝一点导致泪痕好重，一个月的时间又到了15斤，搞得我都焦虑了，每天遛遛两次都运动量都没有今天达标#养狗日常 #不养狗不知道养狗的乐趣 #养狗人 #比熊
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旺旺小小舒5天前
#抗寒打卡 #小狗糯叽叽 #睡不够的狗子
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动必赢DOING&BEING官方号4天前
睡不够到底要不要运动了？#健身 #运动健身 #好睡眠才有好身体 #
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阿正吃对了没2月前
想要瘦，先睡够 饮食再干净、训练再刻苦，只要长期睡眠不足，无论增肌减脂一切都是无用功！#睡眠的重要性 #睡眠对健身的影响 #睡多久才算科学 #睡眠周期 #减脂塑形
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知宇4天前
聊聊睡眠与睾酮的关系，减脂的关键... 前天跟大家聊了睾酮与减脂的关系，那睡眠就是你一定需要做好的关键一项！简先说说核心：睡眠相当于睾酮的合成工厂，你睡不够、睡不好，睾酮直接下跌，还会拉低肌肉合成、拉高体脂，健身效果大打折扣 1. 睾酮主要在夜间深度睡眠时分泌（尤其是凌晨1-3点的慢波睡眠阶段），这是身体合成睾酮的黄金时间，熬夜/晚睡直接掐断分泌高峰 2. 成年男性每天睡7-9小时睾酮水平最稳；长期睡≤6小时，睾酮会比正常水平低15-30%，堪比自然衰老10年的降幅 3. 不仅看时长，睡眠质量更重要：频繁醒、刷手机熬夜、倒班，哪怕睡够8小时，深度睡眠不足，睾酮分泌照样拉胯 4. 反向也成立：睾酮低会让睡眠变浅、易醒，形成“睡眠差→睾酮低→睡眠更差”的恶性循环 最后：健身党必看的睡眠提睾酮要点 • 固定作息：每天同一时间睡/起（哪怕周末），让身体形成分泌节律 • 睡前1小时断电子屏（蓝光抑制褪黑素，褪黑素是深度睡眠的前提，间接影响睾酮） • 避免睡前大量摄入碳水、酒精（酒精会直接压制夜间睾酮分泌，还会破坏深度睡眠） • 卧室保持黑暗、凉爽（18-22℃），减少外界干扰 #睾酮提升 #减脂 #健身干货
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有你真好小屋5天前
睡眠不足，你的减F很难成功 #严料坊 #好好睡觉 #变美变好看 #涨知识
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牛玥3月前
睡着就做梦到天亮，不是睡不好是深睡不够#失眠#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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媛媛健身塑型2周前
睡眠不够是如何让你慢慢变胖的 睡眠不够是会让你变胖的，科学询证让你明白，睡眠于肥胖的关系#一人一个减脂小妙招 #睡眠 #减肥 #减脂塑性
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Linda学姐1月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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橘子娱乐.9月前
所以说觉不够睡是真的会骂人…😂#汪苏泷 #汪苏泷急了连老板都怼 @DOU+上热门
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王医生的儿科日记1周前
孩子睡不够，影响身高和智力发育！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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睡不够小狗3周前
说了要forget it，却还是miss u a 1000time+1 TT#相振 #梦相成振
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神经内科骆医生2周前
长期睡眠不好真的会掏空你的身体。#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #医学科普#熬夜
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小小予1月前
不够睡，真不够睡#萌宠计划出道 #狗狗#动物的迷惑行为 #不养狗不知道养狗的乐趣 #vlog日常
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中医免疫金涛4周前
睡眠变差和长胖有关系吗？#医学科普 #睡眠
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顾文勤3天前
被催更了！#顾姐嘚吧嘚 #教育 #家庭 #孩子 #育儿
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温江区人民医院健康管理医学中心1年前
总觉得“睡不够”，可能缺维生素D。#睡不够 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #温江区人民医院健康管理医学中心
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旺旺旺财5月前
农村小狗的一天#萌宠出道计划 #农村生活 #柯基 #日常vlog #旺财
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动物观察员胖橘2周前
树懒长了张永远“睡不够”的脸，动作慢到仿佛被时间按了暂停键，却靠一身保护色，在雨林里活出了“躺平王者”的姿态 #树懒 #动物世界 #一代人有一代人的动物世界 #动物迷惑行为 #可爱动物
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心理咨询师刘洪均1月前
关于睡觉常见的认知误区#失眠 #焦虑 #焦虑症 #心理
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雪柴糕糕在韩国7月前
在韩年轻人晚上睡不着都在干啥.. #糕仁日常 #韩国日常 #丸美小红笔眼霜 #丸美眼霜 #丸美
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屁老师1月前
打工人早起村里遛狗vlog 又是睡不够的一天 #萌宠出道计划 #狗 #宠物
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馒头拌米饭4天前
瞌睡晕了#土狗#傻狗 #瞌睡狗 #吃不够狗#雷霆之母
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洛基是真狗🐶3月前
谁懂啊，连续上班10天，还在坚持每天更新遛狗，不够睡根本不够睡#萌宠 #萌宠出道计划#日常vlog #狗狗 #真实生活分享计划
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锦汐3天前
6小时的睡眠到底够不够？好不好？
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哆哆1年前
各种睡姿😂一张床不够他睡的#拉布拉多 #萌宠出道计划 #它真的没把自己当狗
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瘦龙健康饮食2月前
《睡眠不足=🩸糖过山车》 研究发现：睡不够或者睡太晚，都可能会让你的🩸糖像过山车一样疯狂的波动。 如果你睡不好，试一下瘦龙的睡觉小妙招吧！#睡眠 #控糖 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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幸运六小只1年前
小坚强这是得多缺觉啊，天天睡还睡不够，从早睡到晚，这倒是第一次见他不着急吃奶的情况#流浪狗不再流浪 #小奶狗 #萌宠出道计划 #小狗崽 #动物的迷惑行为
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分院帽宠趣屋6月前
狗狗只是晚上睡觉，还远远不够#科学养宠攻略 #养狗经验分享 #新手养狗 #养狗小知识 #狗狗
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