00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞885
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
孩子考前焦虑到失眠手抖?5个催眠级放松技巧,1分钟稳心态、 桓台的家长们,是不是一到考试季就揪心? 孩子明明知识点都会,考前却失眠睡不着、手抖心慌,进了考场直接脑子空白,会做的题也频频出错,你急得团团转,劝也劝不好、帮也帮不上? 别慌!15年心理咨询经验总结的5个催眠级放松小技巧,不用复杂准备,考前、考中都能练,1分钟快速平复焦虑,让孩子心态稳、思路清,考试稳稳发挥真实水平! ✅ 腹式呼吸稳心慌(1分钟压下紧张感) 闭眼静坐,用鼻子缓慢吸气4秒,屏息2秒,再用嘴巴慢慢呼气6秒,循环2次,瞬间就能压下心慌手抖,身体先静下来。 ✅ 眉心放松清思绪(10秒缓解大脑紧绷) 轻闭双眼,把意念集中在眉心位置,慢慢放松眉心肌肉,脑海里默念“放松”,10秒就能缓解大脑发懵、记不住知识点的问题。 ✅ 手指锚定应急用(紧张就用,秒平静) 拇指用力按压食指指尖,同时心里默念“放松”,反复练几次建立条件反射,考中一紧张就按,立刻找回平稳状态。 ✅ 听觉舒缓定心神(考中卡壳超实用) 闭眼专注听自己的心跳声,跟着心跳节奏慢慢放缓呼吸,杂念会快速消散,慌乱的思绪瞬间沉下来,能重新集中注意力答题。 ✅ 肩部松解放压力(连带情绪一起释放) 双肩用力向上耸到极致,停留1秒后猛地放松,感受肩部肌肉的舒展,身体的紧绷感会跟着消散,焦虑情绪也会同步释放。 这5个方法超简单,每天让孩子练1分钟,考前候场练1分钟,考中紧张时随时练,就能帮孩子摆脱考前焦虑,避免因心态拖后腿、丢不该丢的分! 家有中高考、期中期末考考生的桓台家长,赶紧收藏起来,让孩子从今天开始练! 身边有考生家庭的,也别忘了转发,一起帮桓台的孩子们轻松应对考试~ 💬 评论区聊聊:你家孩子考前会有焦虑的小表现吗? 关注我,后续持续分享桓台孩子专属的心理疏导、考前稳心态干货,帮家长少操心、帮孩子轻松迎考!
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3150
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
《富裕,属于口袋装满快乐的人》07 为什么你的“脑子”经常骗你? 作为一名理工科的大学老师,我以前最引以为傲的就是我的“逻辑思维”。 做决定前,我一定要列个Excel表,分析利弊、权衡风险。 但是,《富裕,属于口袋装满快乐的人》这本书告诉我:在创造财富这件事上,逻辑往往是“滞后”的,甚至是“有毒”的。 为什么? 因为“逻辑”是基于你过去的经验、数据和记忆建立的数据库。它只能推导出“已知”的结果。 而“直觉”,是来自于宇宙无限智慧的“云端下载”。它能看到你逻辑看不到的“未知”捷径。 举个例子: 你的逻辑就像是“本地硬盘”,里面存的都是旧文件(比如“我没背景”、“现在经济环境不好”)。如果你只靠逻辑,你算出来的结果永远是“很难赚钱”。 而直觉就像是“高德地图”的实时导航。虽然你看不到前面的路,但卫星能看到哪里堵车、哪里有近路。 书里说:直觉通常是一个微小的、安静的声音。 它不会像恐惧那样尖叫,它只会轻轻地戳你一下:“嘿,去联系一下这个人”、“去学学那个技能”、“去买这本书”。 很多时候,我们把这个声音掐灭了。我们会说:“别闹了,这不合逻辑,这太冒险了。” 结果几个月后,你发现那个机会真的火了,你只能拍断大腿。 所以,如何区分直觉和胡思乱想? 很简单: 恐惧(小我)的声音通常是喧闹的、紧迫的、让你焦虑的(比如“快点做,不然没钱了”)。 直觉(灵感)的声音通常是平静的、喜悦的、带着一点点兴奋的(比如“做这件事会很有趣”)。 从今天开始,试着做一个“不理智”的人。 当那个微小的声音出现时,别急着分析,试着迈出一小步。 哪怕它看起来毫无逻辑,但它可能是把你带向富裕的最短路径。 下期视频,我们来抓出那个一直阻碍你听从直觉的“内鬼”——小我。
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞647