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彬斌有礼1周前
找对象 看剧本 买吃的 问问题在@斌彬有礼 #兵哥哥 #当兵 #参军知识 #参军入伍 #恋爱
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自律的任师傅6月前
慢跑降心率？99%跑者都错了！🔥 这样跑才真降心率！ 160心率算高吗？❌ 别再被数字骗了！#有氧慢跑 #有氧跑 #跑步降心率 #跑步心率 #跑步干货
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李春晖马拉松运动员（接着干创始人）6月前
别老说心率高摘了就好 兄弟们坚持有氧心率就下来了#有氧#心率 #李春晖 #马拉松训练
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心内科李智医生6月前
心率快一定是有病吗？#心率快 #门诊日常 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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被跑步耽误的陶艺师5月前
心率偏高的因素有哪些？#心率会受很大因素影响
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心内科医生赵玉君1月前
低压高，心率快怎么办？ #抖音知识年终大赏 #低压高 #心率快 #抖出健康知识宝藏 #高血压
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被跑步耽误的陶艺师6月前
心率为什么高和如何降心率？#心率监测 #心率带
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tommy老师6月前
降心率为什么难？ 有没有正在独自默默坚持慢跑的兄弟？给你点赞噢#跑步 #慢跑 #跑步心率
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被跑步耽误的陶艺师4月前
170-180不喘不累怎么办？ 不喘不累心率还高摘手表#心率手表结合体感准确
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广西名中医唐耀平1月前
心跳很快，心率100+，低压升高，头晕乏力，我从根源去帮你处理。#广西名中医唐耀平 #高血压 #心慌心跳 #头晕
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徐校长爱跑步6月前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 跑步心率太高怎么办？
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
🏃【新手跑友如何降心率 | 2个有效方法】 📌【核心公式】 有氧心率上限 = 180 - 年龄 （例：40岁跑者建议控制在140次/分钟以内） 🔍【为什么先控心率？】 ❶ 心率过高=身体“无氧负债” ❷ 长期有氧慢跑：提升心脏效率，增强毛细血管密度 ❸ 基础打牢后，提速更轻松 📆【分阶段执行方案】 ▶ 第1-2个月： ▫每周4次，每次40分钟慢跑 ▫呼吸测试：能用鼻子匀速呼吸 ▫配速参考：7-8分/公里（根据体能调整） ▶ 第3-4个月： ▫延长单次训练至50分钟 ▫观察静息心率：每周晨起记录（持续下降说明见效） ▫可加入1-2组20秒短坡跑（坡度4%-5%） ▶ 第5-6个月： ▫尝试每周1次“心率漂移跑”： 前30分钟有氧慢跑 + 后15分钟自然加速（心率允许上涨5-10次） ▫对比数据：相同配速下心率降低10-15次 💡【注意事项】 ✓ 晨跑前喝半杯温水，避免血液粘稠 ✓ 高温天适当降低心率上限（每升高5℃减5次） ✓ 睡眠不足时暂停强度训练 #跑步 #科学跑步 #有氧跑 #跑步心率 #抖音送你去跑马
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运动医学李雪梅9月前
运动过程心跳过速，我们怎么办? #心跳过速 #健康科普 #北京体育大学
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心血管吴医生2月前
高血压怎么控制心率？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心率 #高血压
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跑步教练聂子9月前
医学院士专访|理性看待高心率|降风险 90%的跑者不知道：心率过高该怎样控制风险，以及如何理性看待心脏的变化。今天邀请了医学院士励建安前辈进行专访，助力大家科学跑步！ #跑步技巧 #降心率 #高心率 #间歇 #抖音送你去跑马
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被跑步耽误的陶艺师6月前
@被跑步耽误的陶艺师-为什么老是150-160心率#心率高怎么办？#心率如何降？#心率高有什么危害？
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复旦中山程蕾蕾2年前
#程医生说句心里话 #心动过速 #心悸 正常人的心跳频率应该一分钟60-100次。过快或者过慢都不好。常见的引发心动过速的原因有情绪激动、甲状腺病变等。此外，如果心跳偏快，就要避免或者减少引用咖啡或者浓茶等。
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李新宝5月前
降低静息心率，HIIT和慢跑哪个更好？答案颠覆你的认知 你的运动手表是不是也总提醒你“静息心率”偏高？很多人以为，练最累的HIIT（高强度间歇跑）就能最快降低心率，但真相是这样吗？ 本期视频，我们从“心脏发动机”的原理出发，深入剖析HIIT和传统慢跑，在降低静息心率这件事上的真实效果。你会发现，顶级科学研究得出的结论，可能和你想象的完全不同！我们还将为你揭晓被精英运动员奉为圭臬的“80/20极化训练”法则，教你如何科学组合两种训练，打造一颗真正强大又健康的“冠军心脏”！ 如果觉得内容对你有帮助，别忘了点赞、订阅，并分享给和你一样热爱运动的朋友！ #跑步 #HIIT #静息心率 #运动健康 #科学训练
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苗振-康复论1月前
心率高睡眠差，从脚调起，足部训练降心率！ #苗振 #心率 #心率高 #足踝 #运动康复
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心血管王医生6月前
高血压人心跳别过80次/分！否则心血管疾病危险增加。3习惯＋1药物能降心率#高血压 #心率 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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糖尿病足保肢王丽娜主任3周前
多年心率高吃药是为了保护心脏血管 #河北医科大学第一医院王丽娜主任 #内分泌 #糖尿病足 #血糖 #抖出健康知识宝藏
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慢跑陈先生6月前
对于降心率 慢即是快. 不走捷径 就是最大的捷径. #跑步 #有氧慢跑 #长期主义
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
一抬腿心率就高 | 💔 一跑就喘成狗？90%新手都跑错了！ ✨ 跑走结合法｜3个月心率稳如狗🔥 ｜0运动基础友好 #跑步 #新手跑步 #心率 #健康跑 #跑步减肥
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心内科-Doctor唐6月前
心率偏快，血脂高，有一部分因素是缺乏运动！#心率 #高血脂 #运动 #锻炼 #医学科普
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跑步教练聂子11月前
🔥3招暴力降心率！跑完不喘不累的秘密｜跑步教练干货 🏃♀️跑步总喘成狗？心率飙到180？新手必看！ 作为带过500多学员的跑步教练，今天揭秘大降心率核心技巧👇 ✅ 呼吸节奏反杀岔气 ✅ 步频170法则护膝盖 ✅ 间歇跑黄金比例表 ⚠️跑前必做：心率自测公式（180-年龄=最佳燃脂心率） 👉主页还会更新大量新手跑步教程，戳关注科学开跑！ #开跑就是马拉松 #跑步心率 #跑步新手 #燃脂心率 #苏州马拉松
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医姐鸥姐5月前
低压高与心率快：如何应对这一常见问题 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #低压高 #心率快 #医姐鸥姐
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廣東🇨🇳6月前
跑步到底怎么降心率？自认为慢跑有氧降心率更适合初跑者，进阶跑者降心率只依靠慢跑的化，效率并不是特别的高，结合跑坡或者越野跑训练，自测有一定效果#爆汗 #夜跑 #跑步心率 #运动爆汗 #跑步降心率
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甲状腺外科刘杰1周前
甲状腺检查没有问题 但是总是疼痛心率加快问题出在哪里？#甲状腺结节 #关爱甲状腺 #医学科普#医者仁心 #沧州二院刘杰甲状腺团队
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中医桑锋主任8月前
低压高心率快，痰湿血瘀再清理清理 #低压高 #心率快 #中医调理
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心脏科医生张晶 脱口秀9月前
20岁小姑娘，胸闷 心慌 胸口刺痛，怎么回事？该怎么办？@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #胸闷心慌 #高血脂 #体位性心动过速 #焦虑抑郁
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江河主任妙解心律3月前
孩子“头晕耳鸣”影响学习有时候心跳快突突什么原因？该怎么治疗 孩子“头晕耳鸣”影响学习 有时候心跳快突突 什么原因？该怎么治疗？#晕厥 #直立不耐受 #室上速 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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爱骑车的球师傅1年前
聊聊高心率 了解心率数据。找到自己心率高的原因，然后才是对症下药。心率高低因人而异。你的心率是多少？#我的骑行日记 #抖音骑遇季 #让骑行成为一种生活 #公路自行车 #自行车新手教学
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建哥跑瘦了9月前
一跑心率就高？快看你手表戴法是不是错了！ 最近发现，粉丝的心率高，可能和手表戴法有关，有的人戴在手腕处，这个会使你的心率不准，正确的戴法是两指处！#跑步减肥 #跑步心率 #跑步手表 #运动手表 #跑步装备
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心内科徐世莹主任6月前
心率快、血压高其实是因为焦虑，长期焦虑也会引起冠心病、心律失常，两个方法教您正确缓解应对#医学科普 #焦虑 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #冠心病
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赵老师（军警定向指导版）3月前
各项都好，为什么测试的时候高？回来测试都是正常的，这是为什么呢？心率高如何调整？#警校 #心率 #高考 #2026高考 #志愿填报
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肉肉综艺咖8月前
你就说心率高没高吧，哈哈哈哈哈😂😂😂 #芒果影视推广计划 #你好星期六 #檀健次 #秦霄贤李雪琴
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峰老菜～悠跑10月前
跑步心率过高，什么原因？如何解决？训练方法和周期。#跑步心率高的原因 #高心率跑者 #跑步心率 #马拉松 #创作灵感
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阿明爱跑步2周前
看完就学会 如何控心率 #跑步 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #跑步日常
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跑不动的杰克船长5天前
跑步心率高？四招轻松降 跑步心率总飙高？杰克船长分享四招实践方法，助你安全降心率，高效享受奔跑。#跑步心率 #科学跑步 #这也能开播
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惠大夫在江湖3月前
血压高心率快怎么办？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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听我说血糖7月前
低压高怎么降？医生告诉你4大真相#心率快#高血压#高血压科普联盟#降压药
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西卡卡1周前
控心率跑不降心率？速度训练试一试 天花板高了，地板才能低。 你只有具备了跑 4 分配的能力，回过头来跑 6 分配，心率才能像散步一样低。 如果你最高只能跑 6 分配，那你跑 7 分配心率都得炸。 怎么让身体有这种感觉？ 只有当你习惯了 4 分配的快，你的身体才会觉得 6 分配是慢。 #马拉松 #跑步 #心率 #心率跑 #干货分享
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爱自己的王小花1月前
跑步5分钟，心率180？别再盲目硬扛了！🔥 心率高是身体发出的求救信号，听懂才能解决问题。 从原因分析到3步训练法，一条视频讲透如何科学地“降心率”。 跑得轻松，才能跑得长久。赶紧收藏练起来！ #跑步 #跑步心率 #有氧运动 #健身 #运动心率
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跑步夫妻小张全马冲击 2551月前
新手小白一本正经的胡说八道！#跑步呼吸 #跑步 #有氧跑 #降心率 #抖加小助手
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🇨🇳搞体能的咸鱼8月前
聊一聊高心率 为什么跑步的时候心率总是很高，是不是跑步的姿势有问题。能量用在了内耗上
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系统辨证脉学-齐向华3周前
胸口堵得慌 很压抑，脉搏波博速快 振幅高，跟生长环境有关 #齐向华 #脉诊齐向华 #初入职场中医季 #扁鹊脉学诊法 #系统辨证脉学
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王衡爱健身11月前
聊一聊心率 #心率 #减肥 #健身 #减脂 #减重
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跑个6吧4天前
新手跑者心率高，原因可能不只是跑量不够。#跑步 #跑者 #跑步那些事
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敬哥哥7月前
如何降低骑行心率，而不是高心率的嘎嘎猛干，健康骑行才是最重要的哦#骑行圈#公路车#运动是成年人的充电站 #一人交换一张骑行照#健康骑行快乐生活
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亦文亦武1月前
降心率、提配速、强心肺.亚索800让你越来越强！ #亚索800 #跑步 #降心率
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跑步教练聂子9月前
降心率3个黄金实用技巧｜帮你持续降心率 大部分的跑者不知道：心率高约等于心脏过劳！今天教你3个科学降心率的小技巧，文末还有降心率的整体思路总结！ #跑步技巧 #降心率 #新手跑步 #跑步爱好者 #抖音送你去跑马
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心脏瓣膜王乐主任3周前
心率突然增快，为什么会“犯病”？ 很多人都有过这样的经历：突然间感觉心慌、心跳快到像要“跳出来”，并伴随头晕、胸闷甚至气短。这通常是因为心率突然、无预警地显著增快，医学上常称为 阵发性心动过速 想象您的心脏是一辆汽车的发动机： 正常状态：发动机以60-100次/分钟的稳定转速工作，为全身（特别是大脑）平稳输送血液和氧气。 “犯病”时：发动机突然失控，飙到150次/分钟甚至更高。#心率快 #射频消融 #抖出健康知识宝藏 #心脏瓣膜王乐主任 @心脏瓣膜王乐主任
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心内科牟建军教授2月前
低压高 心率快怎么回事？如何治疗？ #低压高 #心率快 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心内科主任牟建军
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小黑哥6月前
分享5个方法-帮你降低跑步心率。 今天分享五个方法，帮你快速降低跑步心率，哈喽我是陪你跑步的小黑，你是不是一跑步就上气不接下气心率飙升，特别是温度高了之后心率迟迟降不下来，怎么办呢？那么今天我会把心率高的五个主要的原因以及对应的方法全部分享出来，跑步新手一定要点赞收藏下来，一次性帮你解决所有的问题，先说心率高的五个主要的原因，如果你不知道原因的话，你无法解决你的问题， 第一个身体力量差， 第二你的心肺功能差， 第三你的手表没有带紧或者没选对专业运动手表， 第四你熬夜了或者休息不好， 第五衣服穿的并不是速干的买错了衣服，最重要的是第一个和第二个，剩下三个好解决，接下来分享五个非常重要的技巧，帮你一对一针对性的解决你的问题，第一一定要认真的练腿，如果你的臀腿没有劲，你的心脏就会跳动更多次数来蹦大量的血液输送能量，让你的身体维持你的配速，所以心率高。就是因为你的臀腿力量太差了，锻炼臀腿力量很难吗？其实很简单，大部分人是不愿意锻炼，所以才导致你忽略了这个问题。第二给一定一定要低心率有氧慢跑，你跑的越累，跑的越气喘吁吁，你的降低心率的效果就越差，知道为什么吗？第一个原因，丹尼尔斯经典跑步训练法当中提到了当你的心率达到你最大心率的60%，对于你的心肺的刺激作用锻炼作用就已经达到了。对新手而言，再高的心率就成为你的负担了，怎么知道你跑步是在有氧心率呢？你可以记住这个公式，最大有氧心率等于180，减去你的年龄，注意是最大有氧心率不是最大心率哦，大部分人的有氧心率在130到150之间，第二个就是在保持低心率的情况下，尽可能的去拉长你的运动时长。我建议新手尽量保持在45分钟到60分钟之间的效果，会更好一点，当然你不需要一步到位，刚开始可以少一点慢慢增加，那么周末跑一个60分钟以上的长距离低心率有氧效果会更好一些，第三点跑步时心率不要忽高忽低，如果你跑步时心率控制的比较稳定，说明你的运动效率比较高，反之，如果你跑步时心率忽高忽低，说明你控制身体的能力比较差。第四一定要做跑步热身。很多人穿上鞋就跑，从来不做跑步热身，这是错的。跑步热身非常重要，它能够让你的身体从静态到动态，中间做一个过渡，活络你的肌肉，活络你的关节，能够大幅度降低受伤的可能性。#跑步 #跑步知识 #跑步心率
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老高与跑步5月前
降低跑步心率的五个方法#跑步 #跑步降心率 #跑步训练
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心内科李智医生4月前
心率快怎么办？什么情况需要吃药？#降压药 #低压高 #高血压科普联盟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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苗振—讲运动康复1周前
后纵隔调整，心率高调整 #苗振 #运动康复 #体态
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阿基波罗3天前
天冷心率狂飙，是身体在偷偷变强 #跑步干货 #冬跑技巧 #跑步心率 #运动科普 #跑者必备
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跑步教练聂子4月前
跑步心率高？这三种情况不用纠结！ 跑步心率高不用盲目担心，分清楚具体情况再进行应对！ 降低跑步心率并不难，需要找对方法，再加上持续性的高效训练，坚持下去一定可以！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #不小心跑到大排档 #跑步心率
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青浪跑步学院2月前
跑步心率过高，如何控制？#跑步 #马拉松 #心率 #运动
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阿明爱跑步3月前
心率控制不住 该怎么跑步 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑小凯凯7月前
#跑步 一起步心率就高，要做两个调整！#坚持跑步🏃
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画跑-画小仙6月前
夏天心率高怎么练？ 夏季跑步心率飙升？这样练就对了！ 高温天也能科学提升的秘诀#马拉松 #跑步 #心率高怎么办 #中长跑
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厦门张大胆讲脑体优化3月前
心率偏高，后期影响情商！#打击痛点 #运动康复 #脑优化 #厦门 #青少年
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