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总裁老爸1年前
中考前，孩子失眠，这样应对 #中考 #失眠 #考前失眠
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三土老师教数学7月前
中考前紧张到失眠怎么办 #中考 #初三 #家长必读
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中医王长松8月前
考前紧张失眠怎么办？ 高考马上到了，有这样问题的同学们可以试试，三招缓解！#失眠焦虑 #保健操 #医学科普知识 #考前焦虑
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姜惠老师高中升学规划7月前
孩子考前失眠，家长能做什么 #中考 #高考 #升学规划 #升学 #考前失眠
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陈悦/专注焦虑强迫7月前
#高考 #中考 #失眠 #焦虑 #考前失眠
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韩老师中高考提分(深圳)1年前
中考锦囊：睡眠篇，关于中考睡眠你要知道这3点 #中考 #深圳中考 #中考加油 #备战中考
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心明3年前
明天考试，今天晚上睡不着，这可怎么办？#高考#中考#焦虑#控制焦虑#成长#信心#放松#睡姿@抖音 @抖音小助手
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睡前阅读小世界7月前
#中考 #中考倒计时 #失眠 #失眠的夜 #背后的故事
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兰考教育圈1周前
#兰考同城推荐 考前失眠？30秒催眠所有中考生！高中生半夜翻来覆去？30秒全身放松法直接跟练！从脚尖松到头顶👉 闭眼就困，明天考试状态拉满！#高考减压 #学习方法分享 #家长必看教育
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蕴合心理1年前
中考前一晚睡不着觉怎么办？#中考
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大田叶老师应试答疑1月前
孩子考前失眠，3步解决！#中考 #高考 #考前焦虑
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百合🌷🌷7月前
中考前失眠，中考失眠，中考后依然失眠……表面若无其事，内心排山倒海，焦虑又紧张，是不是等到收到录取通知书才能安心睡觉？有同款的家长吗#等出成绩
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穆睿7月前
#中考 #高考 #中考倒计时 #高考加油 #考前焦虑 头痛胸闷、失眠、手脚疼痛抽筋等，可能都是情绪引发的！
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丁老师理化陪跑团8月前
2025年中考越来越近，一些正在全力备考的初三学子难免会有些压力，甚至出现整夜失眠、食欲不振、紧张焦虑、局促不安等情况。如何以更好的心态迎接中考，赶走考前焦虑“小怪兽”？ 丁老师总结的考生减压小技巧： 【考生篇】 （一）紧张了，去接纳它。中考前会紧张焦虑是很正常的心理表现，这是人们面对未知的、不确定的事物时，身心自主调动其蕴藏的能量来应对变化的表现，是一种自我保护性反应，适当的压力有助于促进我们积极备考并取得较好的成绩。 （二）压力大，去释放它。与压力做朋友，可以试试以下减压小技巧： 1.积极自我暗示法。不停地正向暗示，用意识默念，以积极情绪替代消极情绪，渐渐进入舒缓状态； 2.肌肉放松法。选择平躺在床上，全身肌肉放松，调整呼吸、闭目安静； 3.自我辩论法。找到头脑中对即将来临的中考有哪些不合理的担忧（不合理信念），将其罗列出来，再对此进行自我辩论； 4.注意力转移法。情绪不好时不妨停下来休息一会儿，最好是积极地休息，看一看窗外、起来活动一下手脚、洗洗脸等。 （三）失眠了，也没关系。心理学研究表明，一夜不睡，对人的智力和记忆力并没有明显的影响，不会影响做题；也可以尝试听舒缓的音乐，通过调息放松和肌肉放松来帮助入睡。 （四）复习时，进入角色。中考前，可以适当练习，保持题感，体验考试的试题风格，但题目应难度适中，以知识梳理为主，减少大容量的练习，尤其应避免死磕难题。 （五）生活上，照常就好。生活上，可以保持与平时一致的规律作息，适量运动，以平常心应考；保持健康合理饮食，不宜改变平日的饮食习惯。 （六）对中考，放平心态。“中考能够改变你们的命运，一考定终身”这句话应该有不少考生都听到过，这无形中向考生释放了焦虑信号。中考对于每个考生及其家庭的重要性不言而喻，但随着时代的发展，中考早已不是“一考定终身”，人生成功的道路越来越多元化，每一个热爱生活的人都能找到自己的职业坐标，也都有机会活出精彩的人生。另外，学习和考试是学生生活中不可避免的重要事项，中考是人生的一次重要转折点。中考是会改变人生命运，但改变人生命运的事情有很多，它只是其中之一，属于青年人的机会还有很多，慎重面对，把握机会，因为它是你离梦想最近的一次。 “他强任他强，清风拂山岗”，保持镇定、从容、自信，是对中考最适合的心态；面对中考，尽力而为就好。#中考 #调整心态继续前行 #中考倒计时
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敬广霞聊失眠6月前
青春期的孩子也会失眠吗？#青春期 #失眠 #压力大 #孩子
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南康卖背景墙的付姐6月前
中考前一天失眠，中考失眠，中考后依然失眠….．表面若无其事，内心排山倒海，焦虑又紧张，是不是收到录取通知书才能安心睡个觉？有同款的家长吗？太焦虑啦😂😂😂#中考录取分数线 #加油少年未来可期 #南康中学 #金榜题名#心想事成
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儿童青少年心理健康-李文斌医生7月前
即将中考，你焦虑了吗#中考 #中考倒计时 #焦虑
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武威中考体育王老师8月前
马上体育考试了失眠了怎么办？#中考体育#武威中考体育##考前焦虑
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内黄中高考毕老师7月前
中考考试，准考证与考前焦虑失眠两条黄金建议#助力中考 #考前焦虑怎么办 #准考证打印
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浪迹7月前
高考前夜失眠不要慌！学霸亲测：闭眼躺一晚，考场照样杀疯了！#齐河 #高考#高考加油
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沧州初中数学冯老师7月前
中考如果紧张到失眠怎么办？#沧州教育 #沧州中考
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健康杭州8月前
考前焦虑、失眠。可以试试这套中医穴位按摩。#中考 #高考 #中医养生 （投稿：杭州市红十字会医院）
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豁朗心聆1年前
中考孩子紧张甚至失眠怎么办？#家长必读 #学习方法 #中考 #中考倒计时 #考前如何缓解焦虑情绪
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数学正在提分钟🕰1周前
有关焦虑#教育 #中考数学 #高考数学 #成长思维 #上海
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海之澜心理7月前
备战考试系列-考前失眠怎么办？(一)#沈阳心理咨询#儿童青少年心理#沈阳心理疏导哪家好#父母必读#中考
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汉水襄阳7月前
中考前压力大、睡眠差、易疲劳，去#襄阳市中医医院“飞机舱”补一觉就能缓解，高压氧治疗成舒缓压力新方式。@抖音小助手 （记者：张文豪 赵玲；通讯员：代琪琪；编辑：张文豪；审核：释喻）
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中考学霸宝典9月前
2025届中考生以为的中考vs实际上的中考#初三 #中考 #上岸 #2025届中考生 #逆袭
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洋葱树洞姐8月前
中考前一定要注意这几点#努力学习 #中学生 #高考 #中考 #初中生
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体育升学孙老师(招生)9月前
体考前一天千万别午睡，晚上容易失眠，影响第二天发挥！ #体考 #体育生 #体育中考 #体育升学孙老师 #体考体测
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邢台升学规划曲老师10月前
#中考 #2025中考 #考前焦虑 中考百问百答 第九期 孩子考前失眠怎么办？
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悠妈中考逆袭-天津1年前
南开学长告诉你中考失眠怎么办#中考#初三#初二#初一 #学霸秘籍
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网易健康7月前
失眠会偷走高考状态？专家教你如何快速入眠 高考前夜辗转难眠，越急越清醒？ 北京安定医院专家教你超实用助眠妙招，让考试元气满满进考场！#医学科普 #科普 #高考
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小米老师7月前
睡不着怎么办？考试前紧张睡着不怎么办？考试期间如何睡一个好觉？ #考前失眠 #中考 #中考加油 #青海 @米娜小两口
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西安中考那点事7月前
25年陕西中考结束了，各位父母为啥要失眠呢？#重要事情说三遍 #中招 #陕西 #西安中考
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郑老师疗厌学（连江）7月前
中考前焦虑睡不着不用担心相信孩子#中考#连江 #优闲星空 #家长必读 #普及知识
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柿子7月前
考前失眠，考后也失眠。孩子估分估到崩溃。最差的成绩留在了中考#中考 #估分#填报志愿 #福建中考
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冯老师与你同行7月前
中高考失眠#临泉中考#临泉高考#临泉学校#临泉一中#临泉学校
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一只大张梦（辣条音版）2天前
失眠是一种病，入睡困难户，睡着已经变成了一件奢侈品！ #失眠 #睡不着 #日常唠嗑 #入睡困难 #焦虑失眠
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初三妈妈的成长日记5天前
#中考 #初中英语#初中家长必读
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刘相粉｜心理赋能师7月前
中高考来临，很多孩子紧张焦虑睡不着，赶紧听听这个个案，或许能够帮到你#中高考季#又是一年毕业季
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转身7月前
中考前失眠，中考失眠，中考后依然失眠，，，表面若无其事，内心排山倒海，焦虑又紧张，是不是等到收到录取通知书才能安心睡觉？有同款的家长吗？太煎熬了
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数盟资本3月前
“卷”出来的抑郁：一条跑道如何挤垮一代人！ 2023 年，中国抑郁症患者突破 9500 万，其中 3000 多万未满 18 岁。教室里，43.9% 的高中生被焦虑障碍笼罩，39.2% 长期失眠；教室外，“毕业即失业”与 3000 元月薪并排悬挂。 The Depression "rolled out" : How One Track Can Crush a Generation! In 2023, the number of people suffering from depression in China exceeded 95 million, among whom over 30 million were under the age of 18. In the classroom, 43.9% of high school students are shrouded in anxiety disorders, and 39.2% suffer from long-term insomnia. Outside the classroom, the sign "Unemployment upon graduation" is hung side by side with a monthly salary of 3,000 yuan.#内卷 #学生 #经济
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张婉璐｜心理咨询师7月前
即将高考，中考来临，家长们最近有观察到孩子的一些异样吗？例如脾气暴躁，话变少了，晚上失眠了等等状态#压力#焦虑#高考#中考#考场
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冯映映聊心理7月前
快速缓解考前紧张焦虑和失眠 #高考 #中考 #考前焦虑 #考前必看
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丽利在麻城做美业6月前
麻城中考成绩即将出来了，多少人最近失眠呀？#中考出分倒计时
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北大学长陪你聊聊教育4天前
考前焦虑？把它具象化，考试不可怕 #考前焦虑 #学习方法 #心理调节 #考试技巧 #期末考试
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清华学习科学宋少卫7月前
高考前，紧张到失眠，怎么办？！ #家庭教育 #高考 #考试紧张 #中考 #家长必读
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E妈育儿育己7月前
高考前失眠心里慌，那是因为你不了解自己的身体 #高考 #中考 #考试紧张怎么缓解 #E妈育儿 #高考加油
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大向老师6月前
#长沙中考 中考分数线出来了，多少人又会失眠。#失眠 时候怎么做才能快速入睡呢 #焦虑 为什么失眠会让人焦虑呢
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家庭心理陪伴者｜真实成长记录3年前
中考前失眠怎么办？#中考加油愿你归来仍是少年 #育儿#家庭教育
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王震说麻醉睡眠9月前
麻醉医学助力中高考学子科学应对失眠困扰#失眠 #改善睡眠 #考前焦虑 #抖出健康知识宝藏 #中考高考
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大白老师谈教育3年前
中考前夜孩子失眠怎么办，清华学长一招帮你解决问题#中考 #家长必读
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学赋英语张老师1月前
当你发现孩子成绩断崖式下滑，整夜失眠时，请先看完这段话 #学习方法 #初中英语 #英语 #提分秘籍
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宁波做白白肌的燕子6月前
太焦虑了！中考前一天失眠，中考中继续失眠，中考后依然失眠，表面若无其事，内心排山倒海，焦虑又紧张，是不是收到录取通知书？才能安心睡个觉？有同款的家长吗？ #运气来了挡也挡不住 #遇见好运 #中考 #录取通知书
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廖老师升学规划（寒假学习）3天前
中考前必须要解决#知识分享 #中考#家长必读#同城教育#初三
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静怡馋嘴猫6月前
中考前一天失眠，中考失眠，中考后依然失眠…..表面若无其事，内心排山倒海，焦虑又紧张，是不是收到录取通知书才能安心睡个觉?有同款的家长吗?太焦虑啦#中考 #家有中考生的家长 #录取通知书 #中考成绩 #@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #焦虑
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@前行3周前
家中有中考生/高考生的必看 #考试焦虑 #孩子考试紧张怎么办 #考前心理疏导 #情绪管理#家长必看
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心理咨询师冀未来3年前
中考前孩子容易失眠，家长应该怎么办#失眠 #考试 #父母课堂
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Dr.李晨专解厌学（脑功能调控）11月前
中高考冲刺期，考前失眠不要慌，3个心理暗示法，让孩子睡得更香#缓解焦虑 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #抑郁
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心理咨询师橙子🍊6天前
#真实生活分享计划 考试焦虑4招搞定。#漳平心理咨询 #漳平橙子心理 #考试焦虑 #中考焦虑
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梯度安全服务2天前
告别考前焦虑：三步让你找回状态，自信应考 #学生考前焦虑
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吴老师的家长课堂1周前
南通崇川区初三学生中考前每个月都该做些什么#南通#崇川区#崇川中学#初中生
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女心理师蒲蒲4月前
初中孩子开学能有多焦虑？#开学焦虑 #厌学 #抑郁 #心理学 #情绪疏导
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