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黔读书斋2年前
高三要怎么睡，才能清醒一整天？ #高三 #高考 #高中 #学习方法
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折枝Poros10月前
十二点睡五点半起 我是怎么保持一天不困的#高三 #高考倒计时 #高考 #作息 #提分
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薯我最發🍟3月前
高三生想睡觉，克服困意的小tips#高中 #高三 #高考 #高考加油 #高考成绩
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慕汐茵（进👗领）3月前
高三生想睡觉克服困意的小tips！#高三生#高考#学习方法#高中生活 #考试#励志
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极光学校2月前
高三失眠怎么办？3招让你倒头就睡💤明天状态拉满！ 试过这三招，我再也不数羊了🐑 从478呼吸法到烦恼存档术 亲测有效！今晚就试试看✨ #极光学校 #高三 #复读学校 #改善失眠 #高效休息
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粥粥学姐pp3月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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休学逆袭郭学长1月前
3小时高效睡眠学习方法，帮助你高三逆袭#真实生活分享计划 #高考 #考研 #学习 #家庭
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大旭棋育7月前
高考这几天，孩子到底该怎么睡觉，真的有讲究。不是“多睡点”，也不是“别睡了”，而是——睡对了，才有用。我们常说每天睡8小时，但真正影响考试状态的，不是时间长短，而是有没有睡满完整的“90分钟周期”。大脑在睡觉时会经历四个阶段：入睡、浅睡、深睡和快速眼动期，每90分钟循环一次。你醒来的时间如果卡在这个节点上，精神会很好；但如果在一个周期中间被叫醒，大脑像断电一样——越睡反而越累。尤其是高考这几天，睡眠的“结构”，比补觉更重要。这段视频，不讲题，不讲技巧，只讲睡觉这件事——因为只有睡得科学，大脑才能真正上线，你拼了这么久，最后的状态，不能输在睡眠上。发给你正在备考的孩子，或者你正在焦虑的自己。最后，愿每一个考生，笔下从容，睡得踏实。#2025高考必胜#金榜题名#高考#科学睡眠#高考备考
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教你自学的卷卷学姐🌱1周前
中等生必看，原来睡觉才是提分密码（亲测） #高考 #高三 #二轮复习 #家长必读 #睡眠记忆
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烤柿芋块（进群领）1月前
高三一点睡五点半起，我保持高能量学习的秘籍#高中学习#学习技巧#学习规划#高效复习#逆袭指南
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学霸说10月前
考上#清华 的学霸，一天居然能睡这么久！ #学霸说 #学霸秘籍 #高考 #高中生活
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金老师说升学1月前
高三学生压力大，时间紧张，总是睡不够，白天犯困怎么办？听听我当初的老师是怎么说的 #高三 #高考 #升学规划
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睡着的乌托邦1周前
谁说高三要熬夜苦学？ 睡的比小学生早，玩的比大学生好 #高三家长必看 #高三学生 #反内卷 #早睡 #学习动力
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九九学姐呀2月前
高三高效时间规划！（走读住校效率翻倍） #高三 #高三规划 #高中时间安排 #学霸秘籍#高考
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鱼鱼（zi料+首页👗）1月前
高三了，总是犯困怎么办？#2025开学 #我的学习进化论 #晚自习 #当代高中生现状
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唯有上岸3周前
12点睡5点起，普高生如何逆袭提分❗️#高中逆袭#高考冲刺#高考提分#学习计划
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白芷5天前
高中22:00睡成绩第一的秘诀:抓晚上，没有计划的直接抄！#高中#笔记分享#备考#提分秘籍#高三
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师6月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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海獭嘟嘟4天前
高中十点睡成绩第一，的秘诀：抓晚上，没有计划的直接抄#高三#高考#高中生#物化生#知识分享
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陶学长-只讲干货3月前
睡觉决定了你的高考分数线！#高效学习 #高三作息 #高三怎么学 #学习方法 #高三
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起点.1周前
高中生失眠怎么办#高中 #失眠 #高三 @DOU+小助手
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火山 （主页领取）3天前
高三最后130天， 文科生如何卷到600+（作息版）#高中生#学习资料#学习方法#学霸秘籍#高考
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青提1周前
高三过来人给26届高二生的寒假建议（作息版） #干货分享 #高考加油#寒假逆袭#高考提分#学霸秘籍
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芋泥麻薯4天前
高中22:00睡成绩第一的秘诀:抓晚上，没有计划直接抄.....#高中 #逆袭 #高考#提分秘籍 #高三
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幸运草3天前
高中22点睡成绩第一的秘诀：抓晚上，没有计划直接抄#高中生#高考#逆袭#提分秘籍#高三加油
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唯有上岸3天前
普高生逆袭985，高三寒假作息时间规划(保姆级教程)#高中逆袭#高考冲刺#高考提分#高考逆袭#高中寒假
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豆奶3天前
高中22：00睡成绩第一，的秘诀：抓晚上，没计划的直接抄！#高中#高三#备考#一轮复习#学霸秘籍
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学趣星球-荔枝老师4天前
高三300分逆袭一本线的翻盘计划作息版#学霸秘籍#知识点总结#高中学习方法#高三
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易路教色彩1周前
睡眠黑洞 #高三 “七小时？是世界健康睡眠底线，但现实呢？却是高三党的天花板。” 咱们今天来聊聊睡眠消失的三大黑洞 黑洞一：焦虑导致的氛围绑架 “当你发现同桌每天只睡5小时，你会下意识压缩自己的睡眠 你在用普通人的身体，挑战生理极限。 更讽刺的是：因为睡眠不足，你白天听课效率打对折， 晚上又要花双倍时间补白天的漏洞——这是最恐怖的恶性循环。” 黑洞二：精神后台的战争 （音效：逐渐加快的心跳声） “躺下的那一刻，战争才开始—— 数学压轴题在脑海自动重播， 父母那句‘考不上怎么办’开始单曲循环， 真正偷走睡眠的，往往不是作业量， 而是无法停止的精神后台程序。 黑洞三：虚假的勤奋形式 “你是不是觉得——深夜亮着的台灯，等于努力的程度？ 错。那只是用‘物理熬夜’表演给自己看的心理安慰。 真正的学霸早就发现：凌晨1点背的单词，第二天忘得比记得快。 但你不敢停，因为整个教育体系都在歌颂——‘你看他灯还亮着’。” “研究显示：连续三天睡眠不足6小时， 大脑清除有害物质的能力会下降60%——这意味着你熬夜抢来的时间，等于亲手制造‘记忆橡皮擦’。” 从今晚开始必须做一件事： 把睡眠写进你的复习计划，用红笔圈出来，重要性和语数外并列，当成最重要的必修课。 同学们，尽快撕掉“熬夜=努力”的标语 高考比的是什么？ 不是比谁在凌晨喝了更多咖啡，而是比谁在考试那一刻拥有更清醒的大脑。 所以，我如果是你，赶快解决现状
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陶学长超自律5月前
高三高四如何高效休息，提升学习效率！#高效休息 #学习方法 #逆袭 #准高三 #复读
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奶黄包5天前
高中22点睡成绩第一的秘诀 昨晚上没有计划的直接抄 #高中生#备考#抖音二创激励计划 #高三#知识分享
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二十四3天前
高中22点睡成绩第一的秘诀:抓晚上，没有计划直接抄#高中生#高考#逆袭#提分秘籍#高三加油
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宜越1周前
调节方法｜高中生如何解决睡眠焦虑#高中生 #睡眠焦虑 #方法#降频#内容太过真实
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白芷3天前
高中22:00睡成绩第一，的秘诀:抓晚上，没有计划的直接抄！#高中生#高考#一轮复习#高三#备考
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北大糖的魔法数学6月前
高中三年真正需要的时间计划表 #高中 #时间 #计划
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教育狂人周校长1月前
高三疲软期！#高三疲软期 #2026高考 #高三 #高三家长
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幸福只因有你1周前
当代高三的现状，上学不见太阳，放学顶着月光，早上五点多起床，晚上十点多放学， 快十二点才睡，披星戴月睡眠不足6小时，这条路确实很苦，但这是成长的必经之路，不管结果如何，多少年后回头至少我们不后悔，因为我们努力过，加油吧孩子们，愿你们都金榜题名，未来可期……
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柚崽的朋友圈5天前
高三住宿班主任早七晚十的一天#vlog日常 #新手化妆 #班主任 #高三 #vlog日常
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猫猫说唱家1周前
坚持再坚持！#高三#初三#坚持#心态
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陶学长-只讲干货1周前
如何度过高三疲劳期！#高三怎么学 #学累了怎么办 #学习方法 #学习打卡 #提分
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开心萍姐4天前
孩子到了高三，你会发现根本舍不得责备孩子，真的太辛苦了，起最早的床，熬最晚的夜，一天就睡六个多小时，但是没办法，高三是孩子走向成年必然要经厉的考验，作为家长无法替代，只管做好后勤，给予孩子鼓励，你寒窗苦读，我风雨无阻，你只管努力，我拼尽全力，希望所有的高考生金榜题名 🎉🎉🎉💪🏻💪🏻💪🏻
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九九学姐呀4月前
高三详细逆袭规划，绝不走弯路！！ #知识分享 #高中学习方法 #学霸秘籍 #高三 #高三规划
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陈老高考规划1月前
#高中 #高考 #高三
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叁好·（进裙领）思思老师3天前
高中22:00点睡成绩第一的秘诀:抓晚上，没有计划直接抄#高三 #高中 #高中生 #知识分享 #学习资料分享
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晓兰老师说升学规划2月前
高三疲劳期该怎么办？#家长必读 #高三 #高三加油 #贵州高考 #26届高考生
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派大幸运星子(进裙领)5天前
高中十点睡成绩第一的秘诀：抓晚上！#高中学习方法 #高考 #期末考试 #高三复习 #提分秘籍
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囡囡不emo4天前
北京高三全托生高考冲刺的逆袭日常记录 今天终于如愿以偿，来到了曾经高考逆袭考上人大的教室了，占好这个风水宝地，权利冲刺高考，加油！！！ #北京高三 #高三全托 #高考全托 #寒假集训 #期末考试
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985学长说高考3周前
孩子高三疲劳期怎么办 #高考#高三 #家长必看#升学规划#2026高考
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小余同学3月前
高三逆袭系统课开更了——第一篇睡眠管理 #高考#高三 #逆袭 #一轮复习 #硬核
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💞້໌ᮨ⃝幸运ঞ4天前
到了高三，你会发现根本舍不得责备孩子，真的太辛苦了！起最早的床，熬最晚的夜，一天就睡六个多小时，但是没办法，高三是孩子走向成年必然要经历的考验。作为妈妈无法替代，只管做好后勤，给予孩子鼓励。
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营养食品厂家李新建3天前
备考冲刺时期，睡眠也要重视起来！ #脑营养 #磷脂酰丝氨酸 #提高记忆力 #提高学习成绩 #提高注意力
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吐奶的小熊勇士1月前
高中生的你，每天睡几个小时？ #高中生 #高考 #高中睡眠 #高效学习 #时间管理
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唐老鸭（高三版）2周前
主播发现 每天上学怎么越早睡觉越困呢#内容过于真实 #高中生精神状态 #高中生活 #内容太过真实 #精神状态belike
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一条小婉汁🍡2月前
用这三个打断节奏方法，帮你赶走困意！ #上课睡觉 #犯困 #专注力 #高三 #学习
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升学规划刘老师1月前
#高考 #高考加油 #升学规划#志愿填报 #高三 #恩施高中
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金老师升学规划1周前
高三最难熬的 疲劳期#高考 #家长必读 #高中
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汉堡在思考7月前
一条视频让你考前睡个安稳觉 #高考倒计时 #高考心态 #学霸秘籍 #高考失眠 #高三
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新疆升学规划小星4天前
高三最后100天，拼的早已不是努力了！ 90%的人都搞错了重点！ #新疆高考 #新疆高考分数线 #乌鲁木齐高三一模 #26年高考 #家长必读
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月亮学姐1周前
不用熬夜到凌晨高三最后143天极限自救#高考冲刺#高考倒计时#知识点总结#快速提升#高中生
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14.2Hz🎵3天前
带你第一视角体验广东高三住宿生的一天#高中生活 #vlog十亿流量扶持计划 #校园vlog #第一视角#高中
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高二寒假一定要分清主次（作息版） #干货分享 #高考加油#高三逆袭#学霸秘籍#高考提分
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做❤善的人1周前
家有高中生你们睡了吗？不是我不睡，我是在等门外关灯，她不睡我怎么能睡，每天六点起床，晚上将近十二点半才睡，每天不足六小时的睡眠，高中三年，是用试卷填满了整个青春，好在你的青春我不曾缺席，我不知道三年后，这扇门会通往哪里，只要你转身，我随时都在，高三迎来了最艰苦冲刺的阶段，妈妈想对你说：窗外有风景，笔下有前途，低头是题海，抬头是未来。愿你不负青春，努力前行，快乐学习，健康成长，加油(ง •̀_•́)ง#家有高中生日常记录
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简介:

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