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少女卉迟4月前
0水0油焖菜！懒人减脂必备的焖菜一锅端🍲 经常被朋友问减脂期吃什么不容易腻又简单 今天分享一个真的0水0油、厨房小白也能做的焖菜食谱 一锅出！超省事！而且真的好吃到不像减脂餐😌 #减脂餐 #做饭糊弄学 #邪修美食 #日常vlog #懒人美食
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彣彣妈5天前
肉吃太多想要管理体脂，可以试试这个茼蒿饼，好吃低卡，直接当一餐吃，没有负担#家常美食 #茼蒿的神仙吃法 #低卡低脂餐
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味拉9月前
做一个相对低卡的蛋炒饭，干净又顶饱的减脂餐#抖音美食推荐官 #低卡低脂餐 #减脂期主食 #低卡炒饭
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那颗栗子3月前
天气渐冷！超级适合秋冬的晚餐搭配！巨巨巨好吃！#强烈推荐 #低卡低脂餐 #晚餐吃什么 #
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小华在自律6月前
#减脂期 这真的是鸡腿的神仙吃法，午餐晚餐都适合，好还低卡#每日减脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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咸蛋腊八蒜4天前
网络热门减脂食物大测评#减肥餐 #食物热量 #吃饭香香身体棒棒 #零食推荐 #今天吃什么
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那颗栗子3月前
吃了等于没吃的晚餐！做法简单！低卡又好吃！#强烈推荐 #太好吃了 #晚餐吃什么 #低卡低脂餐
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菜菜的低卡美食1周前
#低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #减脂美食 太适合懒人的减脂餐，下班10分钟就能吃上饭
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瘦食玩家1月前
用懒人方式做减脂餐真的简单又好吃#懒人焖饭#电饭煲美食 #低卡低脂餐 #时蔬牛肉焖饭 #抖音美食推荐官
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几次平方轻食阁7月前
减脂期不知道吃什么，试试这样搭配#美食推荐 #低卡低脂餐 #减脂餐 #美食
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姐想要姐得到8月前
来不及做饭又想减脂的时候吃这些也太方便啦 #盒马 #减脂餐 #好好吃饭
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那颗栗子4月前
比黄瓜热量还低、还更能↓的12种食物！超级适合大餐或者卡平台的时候吃！#热量指南 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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老爸的肾食餐【营养师】1月前
高饱腹+低负担，适合做中餐或者晚餐 ✅ 主食：红薯80g＋低蛋白大米50g ✅ 主菜：青鱼70g＋白萝卜丝100g（焯水） ✅ 蔬菜：大白菜120g（焯水） ✅ 用油：紫苏油5g 📊 整餐营养数据： 蛋白质17.3g（优质蛋白占81%） 钾533mg | 磷217mg | 能量471kcal 🍚 搭配逻辑： 1️⃣ 低蛋白主食提供“纯净能量”，不增加肾脏负担 2️⃣ 青鱼控量提供优质蛋白，高效利用 3️⃣ 蔬菜焯水去钾，安全吃足膳食纤维 4️⃣ 紫苏油补充优质脂肪酸，帮助营养吸收 💡 关键技巧： ✔️ 红薯选红心，钾磷更低 ✔️ 青鱼虽好但钾磷不低，严格控量70g ✔️ 白萝卜、白菜务必焯水 ✔️ 煮饭水少焖久，口感更糯 #低蛋白食谱 #低油低盐减脂餐
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老爸的肾食餐【营养师】3周前
低蛋白主食新成员——沙葛！ 蛋白质低至0.9g/100g，却是个饱腹感天才！ 今天让它当主角，教你做一道控蛋白高饱腹餐！ #低蛋白饮食 #优质低蛋白饮食
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Amy的减脂日记3月前
#减脂期食谱分享 #减脂晚餐 #懒人必备 #强烈推荐 #轻食简餐
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大双（减脂版）3周前
165/113一人食自律午餐～孜然牛肉滑蛋盖饭，减脂期的漂亮饭！交换美食，你们中午吃的啥🤤#减脂餐 #孜然牛肉 #漂亮饭 #低卡低脂餐 #马甲线
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清风教瘦1周前
人民日报推荐：早餐加上这种食物！ #减肥经验分享 #体重管理 #中年人减肥 #健康减脂 #减脂餐
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米肥肥6月前
大餐第二天代替早餐，酸奶➕油的搭配真的很推荐，即便不吃大餐日常吃也是好的。再配上香蕉，吃完一整个爽！#低卡早餐 #减脂期 #掉称 #抖音美食创作者 #低卡减脂餐
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爱吃喝的慧慧妈3月前
#我的厨房日记 食欲稳定碗｜高饱腹防暴食，既是优质主食又可以当作小甜品。营养均衡，超级稳定食欲，长假或者大过后都会连吃几天这个～#低卡减脂餐 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战
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蓝师傅家常菜8月前
吃了等于没吃的十道低卡餐搭配，光吃不长肉#超级下饭的家常菜 #一起学做菜 #爱生活爱美食 #美食分享 #抖音美食推荐官
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大姚她说1周前
藜麦鹰嘴豆温沙拉:这组超级食物大集合口感超乎想象的好#强烈推荐 #藜麦 #鹰嘴豆 #蔬菜沙拉的做法 #超级食物
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半勺盐3天前
自制预制餐，辛苦两小时，幸福一个礼拜，不想吃外面卖的，就自己动手做预制餐，特别适合我这个上班族，随吃随煮，趁周末不上班做吧！#预制餐 #自制预制餐 #馄炖做法 #真实生活分享计划 #冷冻备餐
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奔跑的饭搭子🍒4天前
60多块钱吃这么丰盛的热轻食，真心推荐给爱美的你们#轻食餐食谱 #轻食简餐 #妈呀太香了 #超值券 #食物主义长沙站
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陈冰冰1周前
10分钟减脂早餐系列，可可肉桂拿铁+芝士香蕉烤吐司，很满足的一餐，冬天稳定食欲这样搭配着吃，很稳定! 低卡饱腹不馋嘴！#早餐吃什么 #抖音美食创作者 #自律减脂健康餐 #vlog十亿流量扶持计划 #一人食记
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甜甜不吃啦4天前
宿舍党打工人码住！！4⃣️款好吃低卡的懒人速食😋无广推荐！ #上热门 #低卡低脂餐 #速食美食 #减肥 #减脂
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张开花🌺低卡美食5月前
减脂凉拌菜✅请大数据把它推荐给所有减脂期的姐妹，真的好好吃，，做法巨简单，这玩意一辈子吃不腻，超级适合中国胃的减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #创作者中心 #创作灵感
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丁师傅家常菜4天前
#今日美食分享 #家常菜#下饭菜#抖音美食推荐官 #年夜饭
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鮓妞❥（甄选）ᝰꫛꫀꪝ 🍒3天前
#豆腐的神仙吃法 低卡饱腹满满的蛋白质，吃一盘都没有负担，妥妥的#减脂食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #减肥豆腐做法 #减脂餐
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脏脏包在厨房6天前
减脂期也可以大口吃的鸡蛋牛肉西红柿金针菇生菜拌饭！强烈推荐，真的真的很好吃！全程不用洗锅！太适合懒人了，一人食刚好！#一人食 #减脂餐 #饭菜一锅出 #低卡低脂餐 #开胃
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南萱吃不胖（纯饮食）1月前
5分钟搞定低卡又饱腹营养餐，你确定不来试试？#我家的营养早餐每天吃点啥 #创作灵感 #强烈推荐 #上热门破1000万粉丝 #低卡低脂餐 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小慧日记📔（低卡版）3天前
自律期的掉秤密码～低卡好吃的蒸茼蒿！#减脂餐 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官 #好好吃饭大赛 #蒸茼蒿
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小新一定会瘦（低卡）4天前
炒鸡好吃的滑蛋金针菇来喽#低卡低脂餐 #减脂 #低脂低卡 #美食 #推荐
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连姐爱做饭2月前
口蘑蒸蛋特别适合减脂餐好吃简单还低卡#低卡低脂餐 #口蘑蒸蛋 #减脂餐 #强烈推荐
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小杨姐1周前
减脂午餐怎么搭配？鱼排怎么选？ 这款一根刺都没有的罗非鱼排，低卡低脂高蛋白，营养丰富热量低，简直太懂我们自律人了#减脂餐#减脂午餐#低卡低脂餐 #自律饮食 #鱼排
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芹菜（轻食日记)6天前
一锅出减脂晚餐～ 好吃没负担，管理期吃对晚餐很关键！时蔬牛肉丸豆腐汤，低脂低卡汤鲜味美，大家快去试试#减脂晚餐 #低脂低卡 #一锅出 #每日分享减脂餐 @抖音美食推荐官 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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明明爱吃肉3天前
很满意的今天三餐，都很推荐！紫薯酸奶碗—孜然菜花炒鸡胸—黄瓜豆腐鸡蛋汤！！我们女生可以多吃一些颜色鲜艳的食物，早上的紫薯酸奶碗又有颜值又好吃😋#减脂餐 #自律减脂健康餐 #vlog减脂餐 #夫妻日常
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大姚她说4天前
这个牛肉纳豆拌饭超好吃啊#强烈推荐 #厨房日记美食分享 #好吃又解馋 #晚餐吃什么 #减脂餐分享
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秋奥百货6天前
超级的好吃和饱腹，还没吃过的姐妹快来试试吧 #零食推荐 #低卡低脂餐 #饱腹感超强的早餐
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柒柒美食2周前
老年人要多吃的10道健康家常菜#美食教程 #一起学做菜 #适合中老年人吃的食谱 #抖音美食推荐官 #碱性食物
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帅妈爱做菜4天前
酱油基围虾蒸蛋好看又好吃，端上桌就光盘，低脂高蛋白，营养美味,简单又省事#虾仁蒸蛋 #强烈推荐 #下饭菜 #年夜饭#低卡低脂餐
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赵哥教做菜3天前
#简单家常菜 #每日美食分享 #抖音美食推荐官 #家常小炒 #开胃菜
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B妹吃不胖4天前
晚上饿了馋了来一根！满满玉米粒、木耳、胡萝卜和鸡肉，好吃饱腹没负担，趁着这价15根快囤～#鸡肉肠 #蛋白质 #解馋 #低卡低脂餐 #零食推荐
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柴小七美食5月前
挑战一星期不重复的七道低卡餐！#低脂低卡 #美食推荐 #
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红姐开小灶1周前
藜麦号称粮食之母，是全营养食物。这碗藜麦蔬菜粥，基本满足了人体的营养需求，做法还特别简单。吃素的姐妹们，要经常吃藜麦哦#三色藜麦#藜麦#藜麦粥
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@三月6天前
藜麦被称为超级食物，因为它基本满足了人体所有的营养需求，它的蛋白质和牛肉相当，被世界粮农组织推荐，特别适合人类的全营养食物#抗癌日记 #日常vlog #日常分享 #正能量 #藜麦
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肉肉🍊（必定发财版）9月前
皮薄馅大的韭菜鸡蛋饼🤤真的很适合当早餐，平底锅一煎就行了！咸香口的，不辣 小孩子也能吃哒！好吃又划算！对我这种不会做馅饼的人来说简直就是福音！😆 #好吃到停不下来 韭菜鸡蛋饼 #美食推荐 #超便宜超划算 #抖音美食推荐官 #
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啰啰零食吃货4天前
八珍糕最适合早上当主食吃了，别看这两小块，它的营养比吐司面包还要高#八珍糕#健康零食#零食推荐
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知心糖糖3天前
K糖期家人要常吃鹰嘴豆饭，鹰嘴豆属于低碳水高蛋白高膳食纤维的食物，饱腹感能甩米饭几条街，把鹰嘴豆提前浸泡3个小时用来蒸饭吃，好吃又稳#鹰嘴豆 #新疆鹰嘴豆 #鹰嘴豆饭 #鹰嘴豆沙拉
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减脂餐不重样3天前
#减脂自律打卡 #低卡低脂餐 #减脂餐 #种草好物推荐 今日美食分享：低脂炒合菜
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萱萱小铺4天前
#今天给大家推荐一款特别适合家庭聚餐吃的食物，它就是豆腐皮，这个可不是一般的豆腐皮，它是那种薄如蝉翼的头层豆腐皮，用它做出来的食物不仅好看还好吃，而且吃起来很健康，不管是用来煮汤还是炒菜都是可以的，家里来客人了，做上一盘这样的菜，倍有面子。
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果儿妈又造饭3天前
超级简单快手的虾仁豆腐炖蛋 低脂高蛋白，好吃无负担，超级适合年前冲刺减肥的你！#虾仁豆腐蒸蛋 #年前快速减肥 #家常菜 #抖音美食推荐官 #低卡低脂餐
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小信瘦成记（三餐）3月前
今天的自律晚餐来啦，秋冬正是吃白萝卜的季节，今天做的白萝卜鸡蛋黑全麦饼，减脂就是吃清淡健康的食物，不急不躁静待花开。🌹#适合减脂期的清淡饮食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #体重管理 @抖音美食推荐官 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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薇薇轻食零食3月前
吃了等于没吃的七道低卡低脂餐搭配，好吃还掉秤！#低卡低脂餐 #减脂餐 #邪修减肥 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦
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安利宇姐1周前
#适合懒人的减脂餐推荐 #创作者中心 每日一杯抗炎早餐，把营养、清爽、舒服都装进杯子里。喝下去的是是食物，沉淀下来的是状态，愿我们都能把日子过得健康又有光#抗炎餐 #健康饮食 #好好吃饭
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江闪闪1周前
洋葱芝士鸡肉虾滑彩椒咖喱土豆挞#美食 #爱吃食物的女孩子 主食蛋白质脂肪蔬菜都有啦～可以当减脂餐少放芝士就好啦😋
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营养食光胡一只2月前
中式养生低卡水焖菜！连央妈都在推荐，赶紧学起来吧！ #生活化减肥 #健康饮食 #控糖减脂 #减脂餐 #体重管理年
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静雅养生说7月前
饿了可以随便吃的8种食物 #减脂蔬菜 #饿了吃什么不易发胖 #减脂期 #适合减脂吃的饱腹感强的食物 #静雅营养师
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