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体育体考—四川东升体育10月前
体考生必懂运动理论：乳酸与无氧阈值 #体考 #体育生
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慢跑陈先生11月前
如何设置手表的运动心率？最大心率法，储备心率法和乳酸阈值法这三种方法，应该用哪一个？一期视频告诉你. #跑步那些事 #运动心率
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自律的任师傅1年前
心率设置的3个方法：最大心率法、储备心率法和乳酸阈心率法！！ 应该用哪一个？哪一个更是大家，一个视频给大家讲明白，大家可以点赞收藏一下！！#跑步那些事 #储备心率 #乳酸阈值 #跑步 #内容启发搜索
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北体黑皮1年前
乳酸到底是什么？#耐力训练 #乳酸阈值#乳酸 #干货分享
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瑟瑟跑步6月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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tommy老师4年前
乳酸阈值到底是个什么鬼？#跑步 #dou是跑马人
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小班班长在努力8月前
你还在用220-年龄测最大心率吗，今天用高驰手表，40分钟精准自测我们的最大心率和乳酸阈值，让我们能更好的掌控我们的比赛状态。要想跑得快，还得干强度！#传递奔跑的力量 #跑向更好的自己 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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西卡卡2月前
只要三步，让你的跑表越来越准！ 有很多跑友说自己的跑表对自己跑步能力有误解 总说成绩预测不准、乳酸阈值配速过高、负荷管理不对 按照以下三项排查 1. 个人基本信息是否准确，尤其是体重指标 2. 掐表习惯，是否经常把热身、训练和冷身卡串在一起 3. 跑步模式问题，间歇用间歇模式，日常用普通模式 #马拉松 #运动手表 #间歇跑 #马拉松训练 #跑步数据
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巴里11月前
什么是乳酸阈值跑！ 科学解析丹尼尔斯乳酸阈值跑的训练原理。#乳酸阈值 #马拉松 #科学运动 #跑步知识技巧教学
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自律的任师傅3天前
为什么你跑不快？答案全在乳酸阈值里（附节奏跑教程） #节奏跑 #乳酸阈值 #冬训 #跑步干货 #跑步那些事
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Garmin佳明运动健康旗舰店1周前
佳明没有摄氧量及乳酸阈值 新买的表没有最大摄氧量和乳酸阈值，别人有的，宝宝都有。根据体感，适当强度，很快就有。#运动手表 #最大摄氧量 #乳酸阈值 #佳明255 #佳明运动健康旗舰店
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严教练带你练7月前
提高长距离跑成绩的两个关键词：有氧阈值 & 乳酸阈值#有氧跑#耐酸跑#提升跑步耐力#正确打开跑步的方法#怎么跑才更舒适
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悦跑别样红4月前
如何开始乳酸阈值训练 #抖音体育 #跑步那些事 #马拉松训练 #乳酸阈值 #训练方法
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谭雅跑呀3月前
乳酸阈值跑：舒适的艰苦，用三明治跑法，跑出你的最佳配速。 乳酸阈值跑是一种通过提高身体清除乳酸能力来提升速度和耐力的训练方法。它定义了乳酸产生与清除达到不平衡的临界点，并旨在通过科学训练“拓宽”身体的乳酸清除能力，从而推迟疲劳感的出现。这种训练对于中高级跑者突破瓶颈、提高比赛成绩尤为有效。 第一，乳酸阈值是你身体乳酸产生速度超过清除速度的临界点。 第二，乳酸阈值跑，或者叫节奏跑，就是通过训练提高这个临界点，让你能用更快的速度跑得更久。 第三，最经典的练法是“三明治”结构，核心是那段15到30分钟“舒适的艰苦”的配速跑。 最后也是最重要的，这个训练更适合有基础的中高级跑者，新手不要急，先打好耐力基础。#跑步知识干货 #节奏跑 #知识科普 #乳酸 #配速
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悦享跑1月前
想破PB？关键在于乳酸阈值跑！从原理到实战一次说清 你是否在努力突破跑步成绩的瓶颈？想要跑得更快、更远，却总在某个配速下感到难以承受的疲惫？问题的关键，可能就在于你的“乳酸阈值”。 本期视频将为你系统拆解跑步能力提升的“引擎”——乳酸阈值跑。我们将从科学原理出发，带你彻底搞懂： 1️⃣ 什么是乳酸阈值跑； 2️⃣ 它带来的具体生理益处； 3️⃣ 如何找到你自己的乳酸阈值配速； 4️⃣ 6种实战训练方法 无论你是备战5公里，还是挑战全程马拉松，科学地提升乳酸阈值，就是你持续进步、刷新纪录的最可靠路径。现在就观看，解锁你的下一站PB！#乳酸阈值跑 #乳酸阈值跑怎么训练 #跑步训练 #乳酸阈值 #耐力提升
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马孔多-全民跑步9月前
乳酸阈值怎么测，怎么练？ #抗乳酸训练 #乳酸阈值 #跑步干货 #跑步治愈一切 #中长跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
提高你乳酸阈值，能让你跑的更轻松持久。#创作灵感 #马拉松训练 #跑步技术 #干货 #跑步技巧 #乳酸阈值
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
快点艾特你的跑步搭子来学习什么是乳酸阈值跑吧 #长跑 #中长跑 #马拉松 #5km #锻炼
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慢慢蒋3天前
乳酸阈值心率186，配速只有6分54秒！ “测出乳酸阈值心率186，绝对是高手？别急，再看这个配速——6分54！恭喜你，你可能是最‘痛苦’的跑者。”#创作者扶持计划 #暖系跑 #乳酸阈值 #大正爱跑步 #跑步知识
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羽毛少年7月前
一天一个中长跑训练理论知识-乳酸阈值#中长跑 #马拉松 #跑步
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体思TopSupport1年前
田径训练中，什么是乳酸阈值 合理利用乳酸阈值，让训练更高效#田径 #百米短跑 #训练 #乳酸阈值 #运动表现 @James P
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风行天下8月前
三个方法，提高乳酸阈值，提升运动表现#马拉松 #跑姿 #跑步 #科学运动 #跑步知识
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跑步忍者羅先生1月前
你知道什么是有氧、无氧、乳酸阈值跑呢！#跑步科普 #跑步治愈一切
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KOSSEA-耐力单车训练营3天前
如何测量自己的乳酸阈值心率和功率？ #自行车训练 #功率训练 #耐力单车训练营 #公路车
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鞋吧Sneakersbar1年前
一个视频讲清楚关于运动心率的那点事❤️ 静息心率，最大心率，乳酸阈值心率等等这些概念都是什么意思？我们要如何利用心率来指导运动？房老板为什么更推荐有氧运动？本期视频给你答案。 #运动心率 #心率训练 #跑步 #马拉松 #鞋吧说
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STRC南操场6月前
夏训强度课，乳酸阈值训练/测试 内含干货，耐心看到最后会有收获 #马拉松 #南操场田径俱乐部 #夏训
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找不到北了2年前
提高你乳酸阈值，能让你跑的更轻松持久 #跑步技术 #干货 #跑步技巧 #乳酸阈值/悦靓跑每天5:50植物园等你
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峻楷running2年前
乳酸阈值跑训练方法 #跑步 #运动 #因为热爱所以坚持
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辛也跑步4年前
让你完全了解什么是“乳酸阈值”#乳酸阈值 #科学跑步 #跑步 @抖音小助手
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牛德发🌈8月前
你不知道的乳酸阈值
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跑个6吧3月前
#马拉松 #跑者 #马拉松训练 #跑步那些事 #大神支个招
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我所期待的8月前
#中长跑 #马拉松 #间歇训练#乳酸阈值#知识分享
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文同学爱运动1月前
乳酸阈值 身体里这个“开关”决定了你能跑多远 跑步时突感力竭，那是碰到了乳酸阈值——身体清理代谢废物的速度跟不上产生速度的临界点。这非极限，而是可训练的“警报器”。通过科学训练推高它，你就能跑得更远更轻松。#乳酸阈值 #跑步瓶颈 #耐力训练 #跑步科学
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神经爱跑步6月前
800米间歇跑提升乳酸阈值和速度耐力的黄金训练 一、适应人群（马拉松跑者版） 二、该怎么跑？（马拉松专项执行法） 三、场地与时间安排（周期整合） 四、组数设定（匹配马拉松需求） 五、间歇时间设定（动态恢复法） 六、成败评估（马拉松跑者标准） 七、训练效果（马拉松专项收益） 八、与400米间歇的本质区别 九、致命注意事项（马拉松版） 十、周期整合模板（赛前12周） #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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神经爱跑步6月前
1000米间歇跑 提升乳酸阈值和速度耐力的黄金训练 一、适应人群（马拉松跑者版） 二、该怎么跑？（马拉松专项执行法） 三、场地与时间安排（周期整合） 四、组数设定（匹配马拉松需求） 五、间歇时间设定（动态恢复法） 六、成败评估（马拉松跑者标准） 七、训练效果（马拉松专项收益） 八、与400米、800米间歇的本质区别 九、致命注意事项 十、周期整合模板（赛前12周） #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练 #锻练
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跑者宋培国1年前
跑崩的8k乳酸阈值跑#马拉松训练日常
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HandLove官方海外旗舰店1年前
【科普】很多人不知道乳酸阈值是什么概念，一个视频带你了解！ 当你明白乳酸阈值，就能针对性训练，更快的达成自己的目标。#跑步那些事 #科学运动 #跑步 #跑步科普 #马拉松
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特步跑步俱乐部南京玄武湖店1年前
你知道自己的乳酸阈值配速是多少吗？#马拉松 #跑步 #特步 #中长跑 #训练
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烟雨故人1周前
跑者必看，乳酸阈值决定你的能力上限！科学训练全在这！ #运动 #跑步 #中视频伙伴计划 @抖音来客官方助推官
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跑者食悟2周前
深度解析“乳酸阈值” #乳酸阈值 #跑步训练 #跑步 #跑步那些事
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河海之春1周前
你知道什么是乳酸阈值跑吗#跑步#乳酸阈值跑 #跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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不运动就会发胖的卡哥1年前
对于业余跑者，其实运动手表会告诉你乳酸阈值，但也不一定准。在你最大心率90%假设你能奔跑到十公里，围绕这个点训练，会大大增加你身体耐乳酸水平。#马拉松 #日常训练 #跑步 #嗨跑江湖 #兔子嗨跑营
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马力快跑（半马完成版）4月前
练习1500*3乳酸阈值跑，差点跑吐了，怎样能提升配速？#跑步打卡 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #跑步运动 #马拉松训练
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强风吹拂的文振1周前
马拉松和半马想跑的好？那你要好好重视三区配速#三区配速 #跑步#乳酸阈值 #马拉松 #户外人的轻装时刻
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北体游泳刘老师1月前
乳酸阈值原理 乳酸阈值原理 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳科学训练 #游泳训练 #游泳运动员
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tommy老师10月前
最大摄氧量➕乳酸阈值 就是又快又持久的秘密 #跑步 #乳酸阈值 #马拉松
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noodle2天前
#长距离#葫芦跑法#负配速#冲刺#乳酸阈值
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教体育的代老师3月前
如何提高运动员的乳酸阈值？#田径训练#音速猫#乳酸阈值训练#双阈值乳酸训练法
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阿明爱跑步1月前
乳酸阈值跑法 能否提升速度 #跑步 #乳酸阈值 #提速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大立团长（运动防护）2周前
#乳酸阈 复习复习生物课，正好可以和训练的东西关联一下，啰嗦一下自己记忆更清楚
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北体黑皮1月前
如何提升乳酸耐受能力，欢迎问我任何问题#先跑再说 #乳酸 #跑步大神支个招 #交换你的冲线时刻
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周野日常事2月前
你间歇跑时，手表会按暂停吗？ 🚫 间歇跑、等红灯时，你会随手按手表暂停吗？ 这可能就是你运动手表数据失准的元凶！ 随意暂停会导致乳酸阈速度过快、区间配速全面失衡。 🔑 想让你昂贵的运动手表100%懂你？ 正确的操作，其实就是直接“按下一圈”！ 解锁运动手表里的精准课表，从改变这个习惯开始！ #抖音开跑计划 #跑步健身干货分享 #跑步知识技巧教学 #运动手表 #马拉松备赛
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跑不快的追梦人7月前
今天捅咕一次乳酸阈值跑训练，天气稍微有点热了，但还能接受 #跑步打卡 #节奏跑 #马拉松训练
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跑马捕光影4月前
这两种方法可以提高身体处理乳酸的能力。 从而是提升耐力和运动表现。#乳酸阈值#乳酸#跑步知识#跑马捕光影@DOU+小助手 @热点小助手 @抖音小助手
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跑马捕光影4月前
两种训练方法可有效提高跑者乳酸处理能力。 只要你能够坚持不懈地调整训练和生活方式，乳酸问题不再是障碍。#乳酸#乳酸阈值#跑步知识#跑马捕光影@DOU+小助手 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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慢悠悠D国2年前
跑步如何提高乳酸阈值？#跑步 #跑步注意事项 #跑步知识
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大成体育6月前
提高800米运动成绩之一乳酸阈值#乳酸阈值跑 #中长跑 #马拉松训练 #体考#高考
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爱跑步的小冰2周前
测血乳酸阈值vlog #血乳酸 #乳酸阈值 #vlog
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