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赛普健身教练培训学校深圳校区2周前
针对三角肌中束和前束训练，王严老师嘎吱训练法，坐姿杠铃推肩，快来体验吧🤗#王严#健身干货#三角肌中束
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牛教练🇨🇳1月前
王严训练技术大师 练过的都知道嘎吱的威力 #健身 #郑少忠 #嘎吱训练法
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赛普健身教练培训学校深圳校区5天前
背阔肌高级训练法则，王严嘎吱训练体系，嘎吱高位下拉💪#健身干货 #背阔肌高级训练法则#王严
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赛普健身教练培训学院2月前
前国家队教练王严导师独家嘎吱训练大法，绝对颠覆你的认知！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #增肌 #抗阻力训练 #健身干货教学
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禅茶一味5天前
奕达达炮轰谭成义王正浩@谭成义 @自强不息归来
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新国职培训基地宋主任6月前
女人当男人练，男人当那啥练[捂脸]
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赛普健身教练培训学院1年前
今天发布王严老师独创～嘎吱训练法！【三角肌后束】只用一组，效果肉眼可见[嘿哈]#王严训练法 #嘎吱训练#三角肌后束#撸铁 #力量训练
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赛普健身教练培训学校深圳校区7月前
加强整体背部训练，试下王严老师独家研发训练动作，绳索下压，嘎吱训练有效精准练到极致🤙#健身教练培训 #手把手教学 #健身
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奕达达7月前
全网最细 #嘎吱训练 #王严训练法 #原理
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邢阿龙-赛普健身6月前
王严老师嘎吱训练 今天讲下#嘎吱训练法 欢迎大家在评论区讨论#邢阿龙 #赛普运动员孵化训练营 #赛普健身 #抗阻力训练
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赛普健身教练培训学院1年前
嘎吱训练法，三角肌中前束，对提高力量非常有效 #力量训练 #撸铁 #王严训练法#三角肌#抗阻力训练
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赛普健身教练培训学院1周前
前国家队教练教你仰卧卷腹！一招让你下腹赘肉咔咔掉！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #仰卧卷腹 #卷腹 #腹部训练
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多瑞亚@健身学习笔记1年前
练肩嘎吱大法#王严#赛普健身教练培训基地
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健身&康复&理疗2月前
❥1️⃣⁓#健身 #健身打卡 #健康运动 #嘎吱训练 #华为mate80pro 征途之上勇往之前 终能触摸心中星辰
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炁体书华5月前
王严老师说的东西确实有助于我们训练的进步！ #嘎吱训练 #王严聊健身 #刘孟易 #形体训练 #私教
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赛文老师（因为爱清）6天前
有人试过王严老师的嘎吱训练吗#健身 #精神氮泵#meme#嘎吱
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赛普健身教练培训学院5月前
大嘎吱中嘎吱小嘎吱如何运用？#王严指哪打哪 #抗阻力训练 #力量训练 #撸铁 #嘎吱训练法
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赛普健身教练培训-邢老师4月前
高位下拉嘎吱训练法#背部训练 #力量训练 #撸铁 #王严指哪打哪#嘎吱训练
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大白老师5天前
很多人对王严训练法的质疑都是源于没有理解其核心。在网上王老师也不可能把动作核心思路讲的太透，只能让人看个大概去模仿。这样即使是很多内行按传统的理解也很容易误解，就这个动作如果按练背阔肌的思路一定是理解不了的。像这些特殊动作不是说要代替常规动作，而是作为常规动作的补充，弥补一些弱项。我之前用我这个动作教学就有很多人不理解，认为练背脊柱不能侧弯不能旋转，今天就正好详细讲解一下。#知识科普
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赛普健身教练培训学院11月前
小伙伴们要的背部嘎吱来啦！～嘎吱引体[666]#王严指哪打哪 #撸铁 #力量训练 #背部训练#嘎吱引体向上
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赛普健身教练培训学校深圳校区6月前
王严嘎吱下胸卧推训练，胸肌没感觉，试下这个一组让你的胸💥#健身 #王严#卧推训练
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赛普健身教练培训学院1年前
二头肌想要分瓣？来试试王严老师的～二头肌嘎吱训练法！ #撸铁 #力量训练 #二头肌#二头肌分瓣#二头肌拉丝
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赛普健身教练培训学院1年前
杠铃平卧推～嘎吱训练法#王严指哪打哪 #力量训练 #胸肌#卧推#嘎吱
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赛普健身教练培训学校深圳校区7月前
中下斜方肌这样练，老铁，试一下就知道效果，王严老师嘎吱训练技术，指哪打哪#健身 #斜方肌训练
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赛普健身教练培训学院1年前
三头肌嘎吱大法～仰卧杠铃臂屈伸（✅刻画线条用小重量嘎吱，想增肌请选用大重量！） #王严训练法 #撸铁 #抗阻力训练 #肱三头肌#嘎吱训练
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赛普健身教练培训学校深圳校区7月前
练背，老铁，学习王严老师独家嘎吱训练技术，杠铃划船训练！#健身教练培训 #手把手教学
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飞哥教你学饮食10月前
#我要上热门🔥今天带一位美女训练臀凹陷，嘎吱安排她。@赛普王严老师 @赛普健身教练基地 @赛普健身-刘倩
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飞哥教你学饮食10月前
今天带一位猛男搞一次嘎吱肱二头肌，一组练到爆。#减脂 #自然健身 #健身干货
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炁体书华4月前
训练一定要有思路和方向才能持续保持进步，了解训练本质，每个人都可以持续前行，各位加油！ #功能训练 #王严 #训练计划 #私教一对一 #嘎吱训练
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赛普健身教练培训学院1年前
【王严训练法】一个动作练到全背#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #力量训练 #背部训练
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健身&康复&理疗2月前
❥1️⃣⁓#健身 #健身打卡 #健康运动#嘎吱训练法 #免费试吃诈骗 新周启程，向光而行 努力让每一天都充满可能
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赛普健身教练培训学院1年前
深蹲时加入王严老师独创的“嘎吱”大法，包你腿部围度+拉丝同时获得突破[嘿哈] #王严训练法 #撸铁 #抗阻力训练 #腿部训练#深蹲
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赛普健身教练培训学院7月前
深蹲嘎吱大腿拉丝#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #撸铁 #深蹲
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零碳2周前
嘎吱训练才是主流。#新派小鬼 #嘎吱训练
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05刘牧之2周前
逐梦之路193 1.10 肩膀 开个玩笑，有一说一嘎吱用来热身还不错，本次训练依旧大重量史密斯，哑铃后束飞鸟没做，中后束单独动作完成后，再来一个修正的y举，榨干中后束最后一点，收尾做一个器械对握推，五个动作完全榨干#肩部训练技巧系列 #健身 #大学生日常健身 #精神氮泵 #因为热爱所以坚持
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长沙金城武1周前
金城武跟练系列之上胸训练vlog#长沙金城武#金城武跟练#胸部训练#嘎吱训练#新派训练
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飞哥教你学健身3月前
平板卧推嘎吱训练，练胸没感觉试试这个方法，一组干到爆。#减脂期 #力量训练 #健身减肥 #体重管理
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飞哥教你学健身5月前
背部嘎吱训练一组就可以出线条，想瘦背部可以试试。#健身干货 #健身教学 #背部训练 #体重管理
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舜（接线上指导）3周前
#嘎吱训练#肌肥大#科学健身#新派训练 今天认认真真讲一下“嘎吱训练”中的“合理性”，不整活，认真分析，同时祝大家新年快乐，新的一年肌肉越来越大！ 1.部分功能合理的动作可以作为热身激活动作，对于新手小白爱好者，该肌群感受不好的人可以帮助增加神经肌肉链接（一些抽象动作除外） 2.对于阻力曲线不太好的器械，可以利用拉伸位半程，小幅度行程，达到拉伸位力竭，最大化拉伸位收益 3.满足爱好者训练中的泵感快感，可以满足虚荣心，便于充血脱衣服装x，练的爽 4.健美舞台后台热身，快速充血
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飞哥教你学健身6月前
练上胸感觉不好可以试试这个嘎吱、效果好不好试试就知道、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #体重管理 #减脂 #胸部训练
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赛普健身教练培训学院1年前
中下腹嘎吱来了（效果翻倍）-划重点：屈髋不是练腹肌，骨盆后倾才是#王严指哪打哪 #撸铁 #力量训练 #下腹训练#悬垂举腿嘎吱
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🔱 转轮王3周前
以网络上被疯狂攻击的“嘎吱训练”举例子 任何网络上出现的内容，均为碎片化知识内容 而碎片化内容自然要做碎片化处理 灵活的，运用网络上的碎片化内容，一定会对你有帮助 客观判断，独立思考，并多去不断尝试新事物 而不是被网上的“谁声音大，谁就说到对”牵着鼻子走 感谢各位的支持，有想问的问题可以打在评论区 #线上教学 #🔱team @🔱TEAM LORD
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赛普健身教练培训-邢老师6月前
转体单臂下拉～背部增长王牌动作#王严指哪打哪 #王严训练法#力量训练 #背部训练#背部围度
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叶先森爱健身4月前
如何评价“嘎吱训练法”？ 回复 @科比留声机🏀的评论 #健美 #健身干货 #增肌 #力量训练 #健身房
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赛普健身教练培训研老师7月前
坐姿划船背部没感觉，王严老师给指导#背部训练#坐姿划船#赛普健身#健身教练
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赛普健身教练培训学院6月前
二头弯举，举到眼前最高效#王严指哪打哪 #王严训练法#撸铁 #力量训练 #二头弯举
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王严聊健身4年前
用嘎吱训练法，对肱三头肌的线条进行刻画#健身 #撸铁
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赛普健身教练培训-邢老师5月前
高位下拉 ——打造背部肌肉#王严指哪打哪 #抗阻力训练 #撸铁 #力量训练#背部
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赛普健身教练培训-邢老师6月前
腹肌想要“炸”？！来试试王严独创-腹外斜肌上部训练#王严指哪打哪 #王严训练法#力量训练 #撸铁 #腹肌
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赛普健身教练培训学院6月前
快停！这个动作，腰越练越粗[发呆]#王严指哪打哪 #王严训练法 #撸铁 #力量训练 #细腰
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奕达达5月前
你觉得呢 #嘎吱训练 #健身 #迷信不可信 #实话实说
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赛普健身教练培训-邢老师5月前
肱三头肌训练——立式龙门绳索拉#王严指哪打哪 #力量训练 #撸铁 #肱三头肌 #拜拜肉
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赛普健身教练培训学院1年前
想让三角肌后束饱满好看，单一的动作无法实现。试试【屈体侧拉】和【立式龙门旋外拉】结合训练，效果显著[嘿哈]#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #三角肌后束#练肩
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赛普健身教练培训-邢老师6月前
通往全国冠军的独家动作～引体三剑客之一动作挺腹式引体（中背部）#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #力量训练 #背部训练
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赛普健身学院7月前
前国家队教练王严老师教你高效率健身！世界冠军教练的秘决！ 还在盲目用杠铃大重量练到力竭？王严老师用运动训练双因素理论告诉你：阻力臂设计才是增肌关键！对比杠铃推与哑铃飞鸟的能量消耗差异，解析如何用小重量实现「刺激大、消耗小」的训练逻辑，连世界冠军都在用的高效训练法，看完马上颠覆你的健身认知！#健身干货 #增肌训练 #赛普健身教练培训基地 #健身教练培训 #科学健身
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赛普健身教练培训-邢老师5月前
胸部-上胸复合动作#王严指哪打哪 #力量训练 #抗阻力训练 #撸铁 #胸部训练
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宇頔吃不胖（强直跑者）6月前
今天从国家队教练王严老师那偷学了一招，说是坚持练可以提高股四头肌的分离度，我坚持一个月再来给你们展示训练成果 #健身 #毕业旅行 #练腿 #运动健身 #运动
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赛普健身教练培训-邢老师6月前
中下斜方肌经典动作#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #力量训练 #撸铁
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王严聊健身3年前
嘎吱训练法在腘绳肌训练中的运用。 #健身
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菊掌门🔜🎣9月前
二头想要好看！三面弯举少不了！雕刻机一般的效果！王老师果然强的可怕#王严训练法 #二头弯举 #二头肌训练
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飞哥教你学饮食8月前
史密斯嘎吱训练安排，试试就知道#教练培训 #三角肌 #体重管理
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飞哥教你学健身6月前
腹部增强版训练龙门架嘎吱训练、可以把你想练的部位打到评论区我来满足你、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #减脂 #核心力量 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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赛普健身学院6月前
前国家队教练王严揭秘！大圆肌炸裂训练，新手慎入但高手必看！ #大圆肌 #练背 #健身 #健身干货 #健身教练
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