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颈椎疼到难受?3分钟紧急舒缓 是不是颈椎突然疼得直不起来,低头、转头都费劲,坐也不是站也不是?太懂这种滋味了!,今天这几招,不用任何工具,当下就能缓解,赶紧跟着我做起来! 首先第一步,立刻停手停动作!手机、电脑全放下,不管你是坐着还是站着,先让身体放松,肩膀往下沉,颈椎保持正正的,别歪头别低头,先让脖子歇一歇,这一步超重要,别让疼痛再加重! 接下来看情况做冷敷或热敷,记好咯:如果是突然扭到、疼得特别急,48小时内的,赶紧找个冰袋裹上毛巾,敷在颈后疼的地方,15分钟就行,能快速消肿胀减炎症;如果是老毛病了,脖子僵硬发酸的,就用热水袋或者热毛巾,40来度就行,敷一敷颈后,血液循环快了,肌肉立马能松快不少! 然后跟着我做一个温和拉伸,超简单,坐直站直都可以,双手交叉放在后脑勺,轻轻往前推一点,咱们的头呢,轻轻向后仰,和手对抗一下,力度一定要轻,别使劲!保持5秒,放松,再来,重复3到5次,你立马能感觉到颈后那股紧绷的劲儿,一下就舒展开了! 要是疼的时候还带着手臂麻、头晕,或者脖子根本动不了,疼了好几天都没缓解,可千万别拖!赶紧去看医生,别让小毛病熬成大问题! 平时咱们也多注意,看手机把手机举到眼睛平齐,久坐一小时就起来活动1分钟,别等疼到受不了才想起护颈椎
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