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二指6天前
为什么你练了1万小时还没进步?樊登推荐《刻意练习》:拒绝假勤奋,死磕“学习区”本视频基于心理学经典《刻意练习》,核心论点在于通过科学的训练方法,普通人完全可以超越天赋限制,从新手进阶为大师。 视频首先打破了三大误区:天赋决定论被柏林音乐学院的实验证伪,证明卓越源于更长时间的有效训练;“1万小时定律”被修正,指出单纯的机械重复(如打字员案例)无法带来进步,关键在于练习的质量而非时长;年龄限制被伦敦出租车司机和70岁学琴老人的案例推翻,证明大脑终身具有可塑性,。 想要通过练习变强,必须遵循刻意练习“四步法”: 1. 设定微目标:拒绝模糊愿景,将目标拆解为具体、可衡量的每日任务(如“每天练画10个眼睛”)。 2. 专注弱点:这是刻意练习的核心,需将70%的时间用于攻克不会的难题,而非重复已掌握的技能,。 3. 及时反馈:建立“外部指点”或“自我录音/对比”的反馈机制,像导航一样纠正偏差。 4. 走出舒适区:始终在有点难度的“学习区”进行挑战,避开毫无进步的“舒适区”。 最后,视频针对学生、上班族及时间碎片化人群提供了避坑指南(如避免假努力、害怕出丑)和轻量化技巧(如每天3个10分钟练习、从模仿入门),强调进步不是线性的,坚持度过“烧水”前的99度瓶颈期,终将迎来质变。#刻意练习 #个人成长 #高效学习法 #樊登读书 #技能提升
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