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古城萧笙6月前
军训箴言，务必谨记，半月时间，请珍惜！#军训必备#准大学生#真的很summer #校园#校园里的精选 #校园 #真的很summer
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安哥言书4月前
#英姿飒爽 #祖国强大 #学生军训 #成长教育
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生活帮1年前
9月20日，贵州毕节，军训一名新生背上了超mini行囊参加拉练。因为这名同学的被子实在是太厚了，所以选择了背床单……#男生军训背mini包参加拉练 #军训 #万万没想到
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徐卓媛4天前
19岁登山少女，小小卓媛拉练记📓 两天的拉练是对我们这些彻彻底底中国胃的巨大折磨😖终于队里的小厨神们纷纷大展身手，看样子三个小时左右的爬升对大家而言还是洒洒水啦~我们果然是一支强壮的队伍哈哈哈哈哈，但是还是要把胃的小耳朵捂好，可千万别让它听到红烧肉🤫 #徐卓媛7➕2攀登日记 #徐卓媛 #登山
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奔跑吧🏃🏃大职教1年前
背起一个书包，拎起一个水瓶，迎着炎炎烈日出发，把汗水撒进阳光里！你们的军训拉练大片来咯~🤩#军训 #军训时光 #拉练 #镇海职教
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忧郁的绝世帅哥5月前
导员不会告诉你的军训潜规则#军训#新生开学#大一新生#理央泥膜
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栀子花开3月前
军训10公里拉练，TA们说 #军训 #拉练 #军训dou出彩 #高校 @抖音校园 @中国大学生在线
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昌视网1年前
女大学生军训背被子拉练十公里发问“到底是谁研究的”，网友：加油特种兵 定妆分享一下呗 #军训 #散粉 #定妆 #火凤凰
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瑞青6月前
大一vlog｜凌晨四点起床军训拉练的一天是怎样度过的呢#vlog日常 #女大学生 #日常vlog #vlog #校园
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宝鸡文理学院4月前
军训拉练，同学有话说 25级新生、23、24级学长拉练现场采访#军训拉练 #采访 #宝鸡文理学院 #强健体魄 #弘扬正能量
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江西师专可乐不放气3月前
军爷拉练真实感受，说出心声#记录校园生活 #江西师范高等专科学校 #大一军训 #军训
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Absolutely4月前
小小拉练，直接拿下!#哈工大 #军训 #拉练行军
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天外之音5月前
高一军训夜间徒步拉练 高一军训夜间徒步拉练#抖音创作者大会 #有所事事的暑假
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昆明五华发布1年前
暖！军训拉练教官帮学生背包，你的轻装上阵不过是有人替你负重前行。#军训#拉练#教官
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Kiki、2月前
军训出去拉练日常#vlog
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新广在线1年前
女大学生军训背被拉练十公里直接崩溃，网友：火凤凰先别累 给个定妆链接#军训#散粉#定妆#火凤凰
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刘博4月前
德智体美劳全面发展，祝同学们生活愉快，前程似锦！
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商贸超学长5月前
什么？不知道军训怎么办？ ❶军训时间15~20天，具体的依据学校要求 最后一天是需要拉练的 ❷推荐大家去买踩屎感鞋垫 在网上几块钱，买那种吸汗的，那种非常软的 到时候垫在军训鞋里面会非常舒服 ❸一定要去买一个皮带，如果有的话就带自己的，没有的话买一个那种伸缩款的，到时候系在学校的那个军训裤子上面 ❹军训宣传小组我没有听说过，到时候你们可以问一下导员，看今年有没有变化 ❺如果申请免训的话是需要三甲医院证明的 #陕西国际商贸学院 #军训
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西安理工大学机械工程学院4月前
拉练当“燃”，青春有光，您眼中那个怯生生的孩子，正踩着汗水长成挺拔的模样#军训 #拉练 #新生开学 #西安理工大学 #西理大机仪
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JERRY的高中日记9月前
军训小结 东方绿舟爱国主义军训已经结束，今天来做一个小结。#军训 #东方绿舟 #攻略 #高中生活 #爱国主义教育
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恋恋红尘💫6月前
#军训拉练#迷彩服 #青春有很多样子 #大竹#四川省大竹中学
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西理青年4月前
拉练记#学生军训 #新兵 #大一
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阿初的健身笔记3周前
🔥绳索拉练动作：分清训练差异🔥 绳索拉练类动作看似大同小异，但角度、肘部运动轨迹和活动范围的细微变化，会彻底改变肌肉的训练重点。根据拉练方式的不同，训练可侧重背阔肌以打造背部宽度，侧重斜方肌以提升上背力量，或侧重后三角肌以优化肩部平衡与体态。训练时需专注于有控制的重复次数、稳定的身体姿态，且每次拉练末端需用力收紧，让目标肌群持续保持张力，而非依靠惯性发力。 建议训练量 - 组数：3–4组 - 次数：10–15次/组 - 组间休息：60–90秒 - 训练频率：每周2次 收藏此内容，在下一次训练中运用合适的变式，让背部训练更具目的性，而非凭感觉摸索。💪#背部训练 #绳索拉背 #背阔肌 #斜方肌 #健身教学
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丽江文化旅游学院1年前
用8公里的拉练挑战自我 展望未来 在大学生活的土地 留下青春的足迹（片尾有彩蛋）#军训拉练 #军训时光 #军训进行时
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Ccccccccc诚4月前
川大，军训拉练 #四川大学 #四川大学生日常 #军训进行时 最好玩，最累，但也极具教育意义的一天
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158椰子5月前
军训防晕倒教程 #内容太过真实 #大一 #军训 #晕倒#无实物表演
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槐序贰拾一5月前
重庆邮电大学新生军训指南#重庆邮电大学 #军训时 #新生
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南腔北调归零出发2月前
哈工大军训拉练视频外网爆火!外网友大赞:找到中国强大的原因! #万万没想到 #涨知识 #知识分享 #科普 #正能量
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小八弄啥嘞5月前
军训鞋子怎么选⁉️#军训 #跑鞋 #开学季 #军训时光
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半眠学姐6月前
军训装备怎么选？学姐来科普！ #军训#准大一新生 #大学生活 #防晒霜#军训必备
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元谈教育5月前
#军训#大一新生#军训必备#智慧父母#军训必备
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光影自修室4月前
#玉溪师范学院 2025级新生军训行军拉练！行军途中，同学们流汗不流泪、掉皮不掉队。一路脚步铿锵，踏出团结一致的节奏；一路军歌嘹亮，唱出坚韧不拔的意志；一路汗水淬炼，闪耀青春无悔的光芒。（视频来源/学校官方网站）
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老丁聊中高考5月前
军训流程到底是啥样的模式？需要携带哪些物品？#军训 #中暑 #阅兵 #讲座
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山东大学4月前
晨光熹微，号角回响！“热血山河 吾辈向前” 誓言漫过山巅，山东大学2025 级新生军训行军拉练圆满落幕。6000余名山大学子着迷彩、扛旗帜，以整齐队列踏响青春。#山东大学 #军训行军拉练 #热血山河
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小开心的野趣生话2周前
新手小白越野跑须知，越野跑需要哪些装备？欢迎大家评论区留言！2026首野拉练46.26公里，圆满的开始，加油小开心！#越野跑#跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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moon🌙4月前
第一视角带你体验高一军训户外拉练活动#第一视角带你 #祥云一中 #户外拉练
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🇨🇳Gao哥哥4月前
学校组织军训拉练，我明明给学生通知了每人只拿一瓶水即可，但学生为什么却背着包呢？包里还不知道装了什么东西，很重，最后教官背包背人，造孽啊#学生军训 #教官背包 #军训拉练
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李李教瘦（线上指导）4月前
新手练背2个思路4个动作。宽度和厚度，宽握垂直拉练宽度，窄握练厚度；水平开肘拉练上背、闭肘拉练下背。#背部训练 #每日分享 #背部肌肉 #健身干货 #力量训练
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元谋县第一中学4月前
拉练征程献青春，历史遗迹砺成长 ——元谋一中2025级高一新生军训野外拉练纪实
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余姚市第四高级中学5月前
每一次的坚持，都是成功的铺路石。余姚四中2025级新生军训重磅环节——户外拉练，热血来袭！🔥🚨这是一场意志与耐力的考验，更是一幅青春集体行进的壮美画卷🎨！ #户外拉练#余姚四中2025级新生军训#军训时光 拍摄/储天锋、徐梓萱、祝佳男、魏荣培 航拍/孙荣鑫、谢佳琪 剪辑/储天锋
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憨憨陈如意4月前
难忘的军训拉练！被自己厉害到了嘻嘻#vlog #大一 #军训
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李班长5月前
#热门话题 #军训 #参军入伍 #当兵 #鞋垫
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黑泡猫不是花4月前
#校园vlog #女大学生 #军训 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作人 昨日vlog，是燃尽的一天😨
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红星照耀1周前
徒步山林间，迷彩身影成风景线。💪户外训练，磨砺意志，致敬每一份坚持！#民间实拍 #真实故事
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广东理工学院2周前
军训拉练 | 迷彩出征，青春扬帆 #广东理工学院 #青春 #拉练 #军训
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我看未必4月前
#南京师范大学 #军训 #拉练 #大一
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单带盐6544月前
#新生军训 军训拉链
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韭菜爸爸谈生活（愤怒)5月前
亲身经历#知识分享 #上海#军训#热门#vlog日常
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朱嘉静.4月前
第二集｜ 大一新生军训拉练vlog#当兵不易 #女大学生
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zt4月前
军爷拉练小视频#校园 #记录校园生活 #大学 #军训 #vlog日常
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半面向右转3天前
体检通过后接下来要注意什么 #当兵#参军入伍#兵爸兵妈#役前训练
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K冬（期末周停更求原谅4月前
vlog💪🏻两周军训营 一生军旅情/很累但很充实的十四天/#军训 #拉练 #大学生 #大一新生 #vlog
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早米🌽3月前
拉练感觉不止12公里😭#上热门 #校园vlog #女大学生 #拉练 #迷彩
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朱教头健身1月前
悍马反手高拉练上背部，固定器械对新手更友好 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械训练 #练背 #健身教学
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蛋蛋大王1684月前
拉歌拉歌拉歌#新兵 #大学 #军训 #vlog十亿流量扶持计划
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木耳小镇阿玲5月前
无军训，不青春，军训是磨练，是收获，是成长，是梦想，是团结，是苦尽甘来.你们将是太阳底下最耀眼的光芒，愿军训归来的不只是肤色，更多的是意志。加油吧!少年们! #高中 #军训 #拉练 #柞水中学 #加油少年
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五华县青少年启发培训学校1月前
99%的人不知道为什么要学会打背包，打背包的意义何在？每天坚持打背包，对他的能起到什么样的好处？#打背包 #军训 #特训学校 #五华启发 #家长必看
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-宇2周前
欢迎收看我的军训vlog.#拉练行军 #日常记录
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南洋电影青年4月前
脚下是滚烫的路，肩上是扬起的风，拉练的每一步，都是青春最硬核的勋章。#军训 #拉练 #厦门南洋学院
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机电易班3月前
新生军训采访来啦#校园vlog #大学 #桂林航天工业学院 @桂林航天工业学院
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美玥先生4月前
军训日记 1#vlog十亿流量扶持计划 #女大学生 #军训 #vlog
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青春湾大3周前
脚步丈量征途，汗水铸就锋芒，拉练的每一步都是青春的勋章。 拍摄：孙浩源 剪辑：杨霞 #北部湾大学 #军训 #军训拉练
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视听名城1年前
当东北新生碰上硬核军训拉练 ，女生：也没人告诉我军训要背被子拉练十公里呀，网友：姐你带妆也是狠人呀！底妆链接先交一下
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言泷侠2周前
别人开学军训背书包，你却背着一把AK来报道，别人快迟到了站起来蹬脚踏车，你快迟到了却直接坐上武装直升机。#热门 #原创动画
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