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海兴体育培训10月前
海兴-短跑组李教练队内+四项组专项强度课 训练内容： 四项组及100m队员：120米×5个 200m队员：150米×5个 400m队员：（200米＋1分钟间歇+200米）×3组+250米1个 #体育生 #田径 #单招倒计时 #短跑 #海兴体育
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刘教🏅(百天双二级，回一级中）1年前
百米强度课 120米（间歇8分钟）＋80米（间歇8分钟）＋60米（间歇6分钟）＋50米，进行1-2组#田径 #体育生 #百米短跑 #速耐 #田径队
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全网最抗骂教练（四倍伸展创始人）7月前
天气湿润🫡#田径 #短跑 #田径体育生 #运动训练 #田径训练
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北体黑皮6月前
间歇训练到底是什么？怎么安排间歇训练呢#间歇训练 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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包月坤6月前
下午训练内容400米（1分）休（2分钟）400米（1分），组间休息8分钟，跑4组。@淮河体育 #体育生
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小挺🏅6月前
如何拉开与对手的距离，后程越跑越快？可以选择一条弹力带进行这几个练习. #体育生 #弹力带训练 #训练 #百米短跑
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今天练什么9月前
中字｜2021年奥运会400米冠军Gardiner速度耐力 训练内容2 组 3 x 150 米（每组间休息 12 分钟） 成绩： 16.4 / 17.1 / 17.3 16.9 / 17.4 / 17.1 视频源自油管 对字幕进行翻译整合。#田径 #短跑
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田径小周教练（深圳训练）2年前
纯200米训练干货！ 如果你想在200米比赛中变得更好，你可以试一试。 重点是200米的专项速度耐力--能够长时间保持高速度！ 👉🏼2-3组150 m+70m 两次休息时间=60-90秒 组间休息时间=10-15分钟。 我的想法是从200米开始，从起点跑出150米。这将使你可以利用弯道和从弯道顺下来。然后你休息60-90秒，跑70米，要么从拐弯处出来，要么完全站在直线上--取决于你的注意力。 如果做两组，速度需要超过95%的强度。 如果做三组，你可以更有节奏感，以90%的速度跑(也许不需要用起跑器)。 试试吧！ #田径 #体育生 #干货分享 #训练计划 #短跑
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肖肖教练员7月前
1000 米/800 米如何跑的更快🤔 沈阳高考警校体测训练营，等你来练 #1000米 #800米 #辽宁警察学院 #警校体测 #1000米怎么练
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CH小海2月前
【每次改进一个点】教练，我想走文化了。#田径训练 #短跑运动员 #速耐
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清华田径人-侯少卿1年前
跑强度或者跑速度，间歇休息的时候小tips，做完很舒服，简单又实用，大家可以试试#体育生 #短跑 #清华田径人
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海兴体育培训11月前
今日主题「速耐」-短跑组亓教练@荔枝小亓（qi） #日常训练 #海兴体育 #速耐 #短跑
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多康体育高考训练营7月前
体育生，短距离速度训练这三点一定要知道！ @你那啥也不会的队友赶紧过来学。高质量完成训练课 #田径 #短跑 #体育生 #田径训练 #暑期训练
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立志体育5月前
#田径训练 #训练 #田径
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阿杰_HuangSport9月前
短跑赛前一周调整指南 #知识科普 #运动表现 #赛前调整 #短跑
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huangjian黄坚1年前
今日训练计划：100m200m队员 150+150×2组 间歇55s 400m队员 250m+250m 间歇5min 250m一个#田径 #体育生 #海兴短跑黄坚组 #训练
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天瑞不上酸2月前
训练日记4〡15个400m间歇跑，每个400m80～85s，间歇休息一分钟。冬训加油✊！#冬训吃点苦开春猛如虎 #vlog日常 #田径训练 #跑步@抖音创作小助手
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LeapBound8月前
莱尔斯训练6 莱尔斯训练体系，视频6，飞步训练和变速训练#田径 #田径训练 #短跑 #短跑运动员 #莱尔斯
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贝克佳🏃🏻‍♂️（佳速跑训练营）6月前
今日间歇训练分享:12组（800m+300m），视频末尾有训练理念和思路参考。#中长跑 #变强 #夏训 #间歇跑
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刘弹炮10月前
不知道自己间歇跑配速？专为不同阶段的跑者，量身打造间歇跑配速，视频最后有间歇跑配速对照表…#跑步 #间歇跑训练 #间歇跑 #跑步知识技巧教学
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不知名抽教练6月前
高效的能力课，让你成为后程瞬移怪！ #田径运动员 #短跑 #训练 #田径 #体育生
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皖胜体育6月前
今日训练计划：400米组跑4个400米休息8分钟一个，要求队员百分之90的强度！ 1500米跑4个一分钟加速跑 间歇3分钟、2分钟、1分钟！整体完成强度百分之80，不是很满意！还要继续努力。#日常训练 #体育生 #皖胜体育
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禹州薪火体育（常年招生中）6月前
2025.7.15今日禹州田径训练内容： 初中组：短跑组：200+200*3组 中长组：600m*3 高中组：120m+150m+200m*2组 #禹州薪火体育 #禹州田径 #田径 #体育生
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宫向阳💫3年前
今日训练内容，中长跑1000米✖️6间歇3分钟，配速要求第一梯队2分55倒3分，第二梯队3分05到3分15，间歇8分钟200米✖️3，平均24秒到26秒。 短跑训练内容：100米200米:120米✖️3✖️2组，400米训练内容200米➕200米➕200米✖️3组。 #体育生 #田径 #体育生加油#田径训练 #海兴体育
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2月前
冬训的间歇训练该如何跑。 #运动无处不在 #一起来锻炼 #冬训吃点苦开春猛如虎 #间歇跑 #传递奔跑的力量
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年锦康最强大专生（冲健将）7月前
强度课怎么安排今天教一下大家，比赛10km最快速度，快个15/20秒就训练休息时间就以跑了多少分钟休息三分之二的时间就行了，比如我10km最快33分钟，每公里3分二十秒！那么间歇跑1km就310，然后谢谢2分30秒！没什么花里胡哨的训练只有踏踏实实落实！#跑步#马拉松#日常训练
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
几个动作，快速提高短跑成绩#体育 #体育生 #田径 #单招 #弘飞俱乐部
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LeapBound7月前
400米4 400米部分的视频4，400米的训练（专项期）#田径 #田径训练 #短跑 #400米 #短跑运动员
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健身猩哥（塑形艺术家）5月前
健身你得学会组间歇！#增肌训练#健身#干货分享#夏日减脂大作战
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huangjian黄坚7月前
今日计划100m队员 150m×3个 间歇12min 200m队员 220m×3个 间歇12min 15min 400m队员 150+150×2组 间歇55s#田径 #短跑 #体育生
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大海运动表现2周前
运动表现训练，组间休息多久？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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yy6月前
美国800米运动员霍伊 进行3×400米强度训练 分别为48.1 47.6 49.8 组间休息5分钟 他的800米pb为1分42秒01 #中长跑 #800米 #霍伊
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学徒 🐎9月前
一堂短跑力量速度周期的专项力量训练～#短跑#爆发力#体能训练#运动表现 前几期视频分享有朋友希望我能多更新一些这个系列，今天它来了～制作不易，感谢点赞🥺
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追风少年6月前
300米间歇 10组300米间歇，间歇2分钟，最后一组48秒#田径训练 #中长跑#体育生 #追风少年 #短跑
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多吃榴莲长肌肉6月前
还在研究组间休息时间？我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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会短跑的李老师1月前
核心力量训练 分享一组核心力量训练💯提高核心力量以及稳定性！（动作之间不休息！每大组休息3分钟）#体能训练 #体育生 #核心力量训练 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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恒跃体育-李国强1年前
短跑名将莱尔斯的力量训练真的是太恐怖了，几乎没有组间休息，训练密度特别大，屏幕前的体育生们赶快学习一下吧#田径 #体育生 #莱尔斯
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朱晚成（诺辉）5月前
短跑秘籍四 休息#精神内耗 #训练#田径途中跑#超量恢复#赛后恢复
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田径邱教练（寒假招生中）7月前
今日训练计划:30m 60m 150m 3组跑破训练#体育生 #中长跑 #田径训练
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吕教健身教学6月前
组间休息到底是多久好呢？通常意义上我们都认为是一分钟左右，我们可能还会鄙视那些训练之间还有时间玩手机的人，今天我就分享一下休息时间长短的利弊，以及我们应该如何去做选择！#健身 #间歇时间 #健身干货#健身教学#新手健身
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老四1月前
2000米热身！5000米20分以内，十组800米间歇训练，每组3分以内完成，组间间歇三分钟！小小强度！#体育生 #中长跑 #高考体育 #中考体育
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眼泪不值钱5月前
短跑体育生 训练vlog#田径#第一视角
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家晖陪你跑9月前
间歇跑到底该怎么练？800米间歇有用吗？ 间歇跑拼的不是前面几组跑的有多快！而是能一直用相对快的配速跑完规定的组数，并且控制休息时间。这两点才是业余破跑者跑间歇的重点！希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #间歇跑训练 #跑步 #家晖陪你跑
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吴昊要自律一点点10月前
如何安排好自己的组间休息时间？这条视频给你扫盲#健身小白必看经验 #增肌 #力量训练 #绽放健康有力量的美
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戴马力-Marley5年前
认为组间休息一分钟比三分钟更认真的下方集合#组间休息 #100个错误
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马老师在中国🇨🇳5月前
组间休息30秒？你的肌肉正在被垃圾建议毁掉！ #健身干货 #健身知识 #健身教学 #减脂 #健身
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北体许增仁（田径训练）1年前
今日训练计划：1080p 8kg阻力起跑40米4组，休息10分钟跑80米×2组（过程中改进技术）#国家一级运动员 #体育生 #高水平运动员 #田径训练 #百米短跑
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非凡日记1周前
布鲁克斯冬训营week4间歇日！ 今日课表：1600米*6组(配速330），组间休息4分钟（400米）。 又是变强的一天！ #brooks布鲁克斯 #和布鲁克斯一起跑下去 #LetsRunThere #布鲁克斯汉森训练营#一起跑下去
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小应教练📒（训练招生5月前
有人只看见 10.78 秒，我看到的是风阻、湿滑、步幅衰减 最大速度10.869 m/s -10.548 m/s，这0.321 m/s 的减少，是技术、状态、环境的综合结果，短跑不是纯粹的快，而是用科学和耐心把每个细节磨到极致#竞技体育 #短跑 #田径 #一分钟干货教学 #应家俊组
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自律的任师傅8月前
🔥如何跑间歇：配速怎么定？组间休多久？一个视频讲明白🚫 跑间歇为什么很多人跑了，反而提升很少，可能就是这两点没做到位！#间歇跑 #间歇跑训练 #马拉松训练 #跑步那些事 #跑步
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清华田径人-侯少卿7月前
艾特谁谁破PB#体育生 #短跑 #清华田径人
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成体最重短跑教练1年前
短跑专项速度课 100米专项 150米跑x3 95%强度 间歇12分钟 200米专项 150+100米跑(组内休息90秒)x3 12分钟间歇 95%强度 400米专项 300米跑x1 500米跑x1 95%强度 训练要清楚目的，我们这节专项速度课除开热身，正式内容半小时就练完了。训练辛苦正常，但是不是为了辛苦而辛苦，清楚训练目的和目标非常非常重要。#训练计划 #短跑训练计划 #途中跑 #田径 #成体最重短跑教练
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田径世界冠军田玉梅6月前
短跑如何训练速度保持能力，看世界冠军的训练核心 #田玉梅 #韦永丽 #田径训练 #短跑
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司6月前
🔥 短程速度课强度不够？光猛冲可不行， 重心在细节里，节奏定成败！ #速度训练 #田径干货 #爆发力#百米短跑 #百米专项
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）8月前
#健身 #力量训练 #组间休息 尽量缩短组间休息是为了提高身体代谢压力，提高训练效率，但把训练时间控制在一个小时内的方式并不是只能压缩组间休息。
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健驰飞人训练营6月前
#田径训练#体育中考#暑假田径训练营#国际健将陈海健
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跑步教练何炳玄6月前
晚上跑间歇是什么体验？天气越来越热，消耗也越来越大，周三就休息多半天，把早上的间歇改为晚上跑，看看表现如何。 #佳速度线上营 #HJ训练营 #广州火箭队训练营 #跑步教练何炳玄
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商潮爱跑步5天前
10个百米间歇 均速15秒 练的不是冲刺 是长跑的速度底气 #跑步 #中长跑 #日常训练 #冬训
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非凡日记2周前
布鲁克斯冬训营week2间歇日！ 今日课表：800米*6组(配速327），组间 休息4分钟（800米）。 又是变强的一天！ #brooks布鲁克斯 #和布鲁克斯一起跑下去 #LetsRunThere #布鲁克斯汉森训练营#一起跑下去
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菜腿刘某2周前
今日训练，6组2km间歇，平均配速4分左右，组间休息两分钟，今天您跑了吗，评论区打卡#跑步治愈一切 #间歇跑 #真实生活分享官
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大梨Austin1周前
Hyrox备赛间歇跑训练｜提高最大摄氧量🔥 4公里热身跑 800米间歇跑 3组 组间休息2-3分钟 50米冲刺跑 3组 组间休息1分钟 50米推雪撬 10组 组间休息2-3分钟 · 训练效果👇 1️⃣强化速度耐力 2️⃣提高最大摄氧量 3️⃣改善乳酸代谢效率让高配速维持更久 #Nike #hyrox #间歇跑训练 #跑步训练 #hyrox备赛
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