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姜胡说2月前
搞定“拖延症” 拖延不是你的问题,是大脑的本能。 人类进化中形成了一个机制:遇到危险就逃避。这个机制延续到今天,当你面对困难任务时,大脑会本能地选择躲开——刷手机、看视频、躺着发呆。 这是生理性的,不是意志力问题。 方法一:直接行动,不要准备 行动是动机的原因,不是结果。 大多数人的错误:想做一件事时,先做准备。一准备就会想到各种问题和困难,然后就不想做了。 正确做法: 想读书?直接打开书 想跑步?直接穿上运动鞋下楼 想拍视频?直接打开手机 先行动,哪怕只做最小的一步。读两个字也是读,走两步也是跑。 方法二:用系统不用意志力 推石头上山:目标太大,压力太大,越做越累。 滚雪球下山:从最简单的事开始,逐步扩大。 实际案例: 一个朋友说:"我想拍短视频,但不知道拍什么。每次刷两小时找选题,最后什么也没拍。" 解决方法: 第一步:不露脸,评论别人的视频,直接发出去 第二步:养成发布的习惯 第三步:发自己的内容 第四步:尝试露脸 村上春树每天写10页纸,目标不是"写好",而是"先写"。40年写出15部巨著。 把大目标变成系统。只要系统持续运转,结果自然产生。 方法三:转换身份认知 不要给自己贴标签:"我是个拍短视频的"。 换一个身份:"我是个文化人,只是把对世界的理解分享出来。" 身份不同,心态就不同: 播放量低?没关系,我不是为了流量 有人批评?没关系,正经人谁在意这个 效果不好?没关系,我没准备嘛 实例:我拍视频6年,400万粉丝。怎么做到的?故意不准备,随手拍。火了说明我厉害,不火说明我没准备。没期待,就没压力。 不要用意志力硬刚人性,用系统设计绕过它。 三个要点: 想做就做,不要准备 从小事开始,建立系统 转换身份,降低期待 拖延症是生理性的,别和它硬碰硬。滚个小雪球往山下滚,比推石头上山轻松得多。 #姜胡说 #个人OS #价值心法 #个人成长 #拖延症
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宋涛3月前
第三十八集 如果你总是在困难面前选择逃跑,这份深度解读或许能给你答案。这份干货分享报告揭示了‘逃避’模式背后的心理根源,并提供科学有效的心理治疗方案,帮助你打破循环,重建自信,试试也无妨, #原生家庭#童年阴影 #逃避# #干货分享 #自我成长 今天在市区、华西附近!遇到好多支持我的同学家长和各行各业的朋友,尤其是还有好多位位漂亮又优秀的同学,主动跟我打招呼还鼓励我去直播,说我太辛苦了。(她们认识我一年了,但不好意思问我的名字(都知道我的真实经历在成都线下,连续不断的火出圈一年多)) 虽然大家不知道我的名字,但都知道我这一年的努力和带给大家的情绪价值、正能量,还有新的可能。 听到大家说现在很多人假借我的名气做营销,甚至有人被骗,真的挺心疼的。 谢谢你们在中秋国庆都来市区找我,这份懂得和支持,比认识我的名字更重要! 祝所有支持我的人身体健康,勇敢前行!也祝成都认识我的几十万同学,都能找到自己想要的生活,记住,知识要转化为技能才有价值! 易某,汪某等人的事情还是大家的监督,这个账号被限流,记录,只是为了诉讼做一个时间书证,也没有跟人说……(直到今天为止,依旧没有开公司搞直播搞宣传,大家在线上平台,线下平台长达一年多的支持让我成为了一个圆形地标,也让我的公信力,影响力,辨识度,在成都市区越来越大)@成都中医药大学 @四川大学华西医院 @四川大学 @北京协和医院 @四川省人民医院
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