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花式动感单车🔥谢鹏飞2年前
动感单车如何摇肩？看看鹏飞怎么做的？#动感单车#鹏飞体系动感单车#考证#动感dj
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董太狼4月前
#舞蹈视频 #舞蹈教学 诶哟诶哟dj#社会摇
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轩橙多&小葡萄（包教会）4月前
pose摇 教程跟练版 摆pose 舞蹈简单哈 大家快来学吧#pose摇舞蹈挑战 #轩橙多包教会 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #wanatry
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赵老师讲中医1月前
推拿手法-握手摇肩法：1.一手扶肩，一手握手；2.使肩关节做顺时针或逆时针的环旋摇动#中医 #按摩放松 #养生 #健康 #手法
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goldchan5金城舞2月前
动作帅，节奏狠，关键还好学 #陈浩南 #金城舞 #舞蹈教学 #原创
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刘学讲筋骨3月前
摇肩法 刘学 筋骨同调 推拿手法 摇肩法 刘学 筋骨同调 推拿手法#手法教学 #刘学筋骨同调 #推拿手法 #摇肩
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清茶 广爵舞蹈7月前
今天你抖肩了吗#零基础学舞 #广场舞肩部基本功 #适合初学者 #
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方程体（楠sir）2周前
学不会剁手#搓衣服摇 #文艺复兴 #摇子上线#搓衣服摇教程
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师夫子中医师承专长1年前
推拿师摇肩手法分享 #手法教学 #推拿培训 #按摩手法 #课堂花絮 #真正的技术
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好吃不过生巧🍫9月前
谁点的纳兰迦亲授黑帮摇教程。 #jojo的奇妙冒险 #黑帮摇 #cos
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号3周前
朗杰老师独舞《小野猫》，利落卡点踩出俏皮韵律，每个扭胯摆肩都透着松弛的魅力。零基础也能get的氛围感，谁看了不想跟着晃一晃？#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
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长夏1年前
摇肩摇背，生活不累，三个动作轻松到位！
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miaomiao3年前
#摇肩摆胯 海伦老师直播间教学视频 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手
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车干是轩4月前
快艾特你的兄弟来学#社会摇教程 #未成年无不良引导 #一学就会 #技术流 @DOU+上热门
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布丁（养成系）2月前
好爽的卡点舞！ (yc:@企鹅爱上肥皂的故事 )#猫步摇 #卡点舞#一学就会系列#舞蹈教程#我要上热门🔥
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55°C白开水 🌼5月前
亮司摇2超详细保姆级分解😏#变装 #亮司摇2 #反差 #王妃dj #卡点舞
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脊柱研究所10月前
新动作“8字摇肩”来咯！ 今天教大家两个新动作，在家跟我一起坚持练起来哦！#美式整脊 #肩颈 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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努力学跳舞的泽泽泽2月前
零基础学 hiphop， 打卡70: Shake哈林摇 【hiphop元素Shake（哈林摇）练习笔记】肩：就是肩分离里的上下上下（打卡2里的最后一个动作），只不过3个动作后停一拍（不数哒拍的话）。叠加手：向上的肩膀拳心向下，向下的肩膀拳心向下；大臂架住不动，拧转小臂进行切换；叠加脚：切换方向的时候抬脚下蹲，向左转身体就抬右脚，向右转身体就抬左脚，踩脚起，蹲的时候前面的肩膀向下，起的时候前面的肩膀向上。注意：发力点是肩膀不是胳膊，胳膊不要使劲往上抬。 #零基础学hiphop #练舞打卡 #hiphop基本功 #hiphop元素 #练舞日常
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丁么么1天前
听完音频喊什么 #yu季摇舞蹈挑战 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈挑战 #青年创作者成长计划 #卡点
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小神龙4年前
#弓步摆肩操 张姐 全套我帮您整合出来了 请查收 @弓肩操“张姐”
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是小谢吗🦀4天前
今天学星奇摇～#星奇摇 #保姆级教程 #一学就会系列 #卡点舞 #是小谢吗
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梧桐树儿_（教师装版）5月前
今天的知识点 老婆们请查收|完整版跟练在上一个视频 回复 @梧桐树儿_的评论 #很任性dj #邪修 #舞蹈教程 #一学就会系列 #简单易学舞蹈
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大神飞不动2天前
摆肩扭胯甩头转屁股我一定会学会的！！！#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026
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肥妮儿🐽爱跳舞6月前
#零基础学舞蹈 汽车摇 [旺柴] 车来了 快让开🚗🚘🚌#一学就会系列 #适合初学者
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福袋~2周前
简单邪修学抖舞#暴了dj #终冬摇 舞蹈教程零基础一看就会！！邪修顶肩零基础教程一看就会！！#一分钟干货教学 #舞蹈入门#舞蹈教程
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林艳2月前
舞蹈生必看｜傣族舞小律动，经常听到老师们说的“小范儿” 学习舞蹈的孩子们要怎么理解并且找到感觉呢…听一下艳灵的老师怎么在课堂上怎么讲解吧💡 #舞蹈生 #傣族舞#艺考#涨知识 #艳灵国际
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梧桐树儿_（教师装版）8月前
50秒告诉你动作细节管理的重要性 #鹏友摇 #舞蹈教程 #在抖音每个人都有自己的摇舞 #三拜红尘凉 #抖音潮流舞蹈地图
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苏华仁讲道家文化8月前
道家秘传摇肩术，津液多到咽不完#苏华仁#智慧#功法#国学#小动作大作用
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不正经的小何4月前
普通人如何走路带肩？一步三摇！ #体态改善#气质提升#一步三摇 #走路带肩 #走路带风
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从莫到有2月前
八卦掌式摇膀活肩法激活肩周超管用+预防肩颈僵硬 长期举铁+骑电鸡，肩周僵得像生锈！直到挖到这招八卦掌摇膀活肩，超管用！动作超简单：马步微蹲膝盖不超过脚尖，双臂像推大石磨似的，向前向后画最大的圆。关键是肩关节别较劲，放松甩动就对了！刚开始甩的时候肩膀咔咔响，画圆都费劲，坚持30秒就有感觉了——肩胛骨跟着动，肩缝里的酸胀感在慢慢散开。我每次练肩背前必练，左右单手顺逆时各1组20圈，再来双手调协顺逆时各1组20圈，练完肩膀轻盈到能转圈圈！力量举铁推背时发力更稳，连骑电鸡都不僵硬了。新手别怕动作甩不了，圆画得够大、肩膀够放松就赢了，快去试试！#拉伸 #运动 #健身 #全身拉伸 #筋腱活力
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嘿，我是推拿小明哥1周前
重温推拿手法第二十三天——托肘摇肩法。#推拿手法 #手法教学
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长洋手法教学2周前
摇肩拉伸手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#纯手法#按摩放松#技能培训
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长洋手法教学7月前
摇肩放松手法教学，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#纯手法#手法教学#按摩放松
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苏老内丹普益文化1周前
每天想锻炼就来和苏老一起摇肩
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龙教健身舞2年前
在忙也要练习的动作，开肩美背瘦全身！#龙教健身舞 #弓步摆肩操
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刘学筋骨手法3月前
摇肩法 刘学 筋骨同调 推拿手法 摇肩法 刘学 筋骨同调 推拿手法#推拿手法 #刘学筋骨同调 #手法教学
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梦里水乡1周前
新疆舞摇肩练习#民族舞
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长洋手法教学1周前
摇肩放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#纯手法#按摩放松#手把手教学
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汪老师有氧健身操5天前
弓步摆肩操，放松肩背，轻松快乐一整天#弓步摆肩操 #居家锻炼 #好身体是锻炼出来的
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广东张姐4年前
#弓步摆肩操
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杨杨得亿🐏·6月前
可爱又简单，老婆们快来学～#抖音舞蹈潮流地图 #一学就会系列 #稳坦摇3 #扭一扭 #睡衣摇
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西部网民生热线4年前
老奶奶“摆肩操”火了　盲目模仿可能致肩袖损伤
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师夫子中医师承专长1年前
零基础学手法——摇肩法#手法教学 #按摩手法 #独门绝技
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长洋教育学院1年前
摇肩手法，放松身体#长洋中医学府 #按摩手法 #纯手法 #手法
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苏华仁养生之道2周前
道家秘传太极摇肩，送给善良有缘人
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鸿西6月前
两分钟，摄影师视角教你学会汉服万能摆姿 大家好，我是古风摄影师鸿西，这是我的【摄影师教摆姿】系列第七十一篇，今天我们来学习一个万能百搭的汉服拍照动作——拿扇扣肩 本期教程请到了专业的戏曲专业妹妹，为大家演示古风摆姿中的身韵要点，希望对大家有帮助，有时候就是细节决定成败。 在古风汉服摆姿中，溜肩要比直角肩好看的多👏🏻 #摆姿教程 #汉服摆姿
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小张很忙3天前
#弓步摆肩操#剪映
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文纯的形体美学7月前
巧妙动肩拍大片#优雅气质 #形体仪态美学 #遇见更美的自己 #好身材好气质 #身材管理是女人一生的必修课
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HuHu（学舞ing）3天前
我来啦～#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #讲真的dj #零零摇
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长洋手法教学3周前
摇肩拉伸放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#按摩放松#手法#按摩养生
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止戈操练11月前
#科普 #练出好身材 #科学运动 #有氧运动 #健身操
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柚柚妈跳舞吧2天前
这个超简单 包你能学会～ #真实生活分享官 #嘉桐摇 #一学就会系列 #自学舞蹈打卡 #有点上头
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陈陈li3周前
搓搓手，摇一摇，迎新年咯～ #新年摇 #2026 #新年快乐 #简单摇 #学起来
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北体大-岑教练【专业训练】7月前
北京中考体育引体向上详细解析 摆浪式引体向上动作分解与要领 1. 起始姿势 双手略宽于肩握住单杠（正握或对握），手臂完全伸直，身体自然悬垂。 肩胛骨保持稳定但不过度下沉（与严格引体不同）：允许肩膀在动作过程中有轻微的活动度，但要避免完全放松导致肩关节冲击。核心轻微收紧。 2. 产生钟摆（摆浪）： 向前摆：核心发力，想象用胸去“够”单杠前方的地面（但不要真的低头）。同时，髋关节微屈，双腿（可以并拢或微分开）顺势向前上方轻微抬起。（注意：不是单纯抬腿踢，是整个躯干带动下肢的前摆） 向后摆：这是“关键发力点”当身体前摆到最高点（或即将到达最高点时），猛烈地后甩髋部**（就像甩鞭子一样），同时用力挺胸、夹紧臀部、绷直身体（形成轻微的反弓姿势），让整个身体像钟摆一样向后下方摆动。 要点：这个摆浪的动力主要来源于髋部的爆发性后伸（Hip Drive），核心肌群负责传导力量。手臂在摆动阶段基本保持伸直或微屈，不主动发力上拉。 3. 借力上拉 时机：当身体向后摆动到**最低点并即将开始向上反（或者说身体后摆达到最大幅度，动能开始转化为向上的瞬间）时，立即发力上拉 动作：利用身体向后摆动产生的向上惯性，配合背部肌肉（背阔肌）、手臂（肱二头肌）和肩部肌肉的爆发力，将身体向上拉。 过杆：目标是让下巴轻松过杆。在最高点时，身体通常仍保持轻微的反弓或接近直体状态（不同于严格引体的挺胸抬头）。 4. 下落与衔接 控制下落：下巴过杆后，不要完全放松。有控制地伸直手臂，让身体自然下落。 顺势前摆：在下落过程中，身体会自然前摆。此时核心再次轻微收紧，准备进入下一次“向前摆”的起始阶段，形成连续的钟摆动作。 呼吸：通常在发力上拉时呼气，下落和准备阶段吸气#体育中考 #引体向上 #体测 #北京中考体育 #北京体育大学
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小情绪健身舞蹈（口令教学号）10月前
摇肩保姆教学#零基础学舞蹈#适合初学者 #一步一步教会你跳舞
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Blue小鱼儿1月前
“谁懂啊！这个慢动作甩臂真的巨解压 先把肩膀‘卸’下来（想象自己没骨头） 手臂像海带一样慢悠悠前后摆 幅度不用大，重点是开心！ 久坐党快暂停视频，跟我慢动作练10秒”#上热搜 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #一学就会
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茶茉语🌧️2天前
回复 @春秋序的评论 慢速版来啦～#茶茉摇 #原创摇 #教程 #黄龄
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不减体重就减年龄2天前
#弓步摆肩操
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潍坊康馨推拿职业培训学校3月前
摇肩法——给肩膀“松绑”！跟我一起学！ #推拿#正骨推拿#按摩教学#推拿按摩培训
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刘三姐—运动康复2天前
#肩轴 蝴蝶摆臂#小动作大作用 #日常训练 #一起来锻炼
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运动复康朱老师2月前
肩膀肩袖锻炼#肩部训练 #运动康复 2
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暖阳姐(20年新疆舞老师)妈妈装分享4天前
#新疆舞#零基础教学 #简单易学 #全网都在跳这个舞
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