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小二郎瘦三斤3月前
巨酸🔥急性子瘦腿瘦腰就练这个‼️快冲～ 假胯宽，小腹突出，大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美变瘦变漂亮 #瘦腿逆袭 #瘦腰腹
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痩80斤的小雨1年前
163以下130➕的大基数女生 ，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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丁丁欧尼吖8月前
人体瘦瘦开关，不运动不饿肚子也能瘦！ #女生必看 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美我熟#变瘦#减肥
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张月YueZhang5天前
一个动作带你瘦全身，直接抄作业！ #居家运动#减脂女生必看#运动健身#小动作大作用#变美小技巧
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徐徐自律版8月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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晨姐爱养生7月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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梨梨子大王6月前
4 分钟🔥Tabata燃脂❗️✅瘦大腿✅瘦侧腰✅瘦腰腹～全程站立无跑跳，新手超级友好#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿
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大璐爱运动1月前
📱还在躺着玩手机？别浪费时间啦！试试这个躺着看手机就能瘦全身的Tabata跟练！4分钟高效燃脂，躺在家就能练，瘦大腿根、收胯、瘦腰腹、瘦肚子…8个部位一次拿捏！边刷手机边运动，懒人减脂天花板非它莫属！赶紧跟练，这个夏天悄悄变瘦～#居家健身 #懒人减脂 #Tabata跟练 #躺着瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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早安774天前
三个动作 小累但有效 建议一天3组+泡沫轴全腿放松10分钟 #瘦腿 #瘦大腿根 #瘦大腿 #瘦肚子 #腹部训练
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周米狗(养瘦玩家)2月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
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楠楠的健身日记6月前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线#大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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郭老师讲康养1周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#大肚腩#瘦身
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夏芒很棒1周前
睡前瘦肚子＋瘦腿讲解版 睡前 瘦腿＋瘦肚子组合﹣﹣要点讲解版来啦！ 练得多不如练得对 4个动作—可以晨起＋睡前各练2遍 #我的运动日记 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
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小鱼爱运动（涨粉中）3月前
懒人瘦身天花板！躺着动15分钟=慢跑1小时？亲测腰围-8cm 承认吧！你不是不想瘦，只是懒得动… #躺瘦运动 #懒人暴汗 #居家锻炼 #瘦腿 #告别梨形身材
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AAaaa4天前
巨有效❗️❗️懒人姐妹看过来！寒假30天瘦腿躺赢！ 不用节食不用虐腿，每天2遍13分钟 睡前床上练，专攻小腿外翻＋大腿赘肉刷剧的时候跟着动，不知不觉腿就细了！ 收藏=练了❗️ #懒人瘦腿 #睡前瘦腿操 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿
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Bobo健身日记5天前
瘦小腹瘦大腿，没事别躺着，都动起来！#马甲线 #瘦小腹#健身小白必看经验 #练出好身材#练出小蛮腰
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开心果果呀6月前
#瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #躺着瘦全身 ☘️ 天气热，不想动，又不想长胖，那就收藏好这个视频，跟着我一边玩手机，一边锻炼吧！ 每天坚持做，每次多做几遍，效果才会更好哦！
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婧安（自律版）5天前
瘦肚子 瘦肚子专项训练，记得做完要拉伸#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子跟练 #瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦 #瘦全身运动
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梁老师养生运动2周前
110的小基数女生年前想快速到90的赶紧这样练～不节食不用跑步，超强#瘦肚子瘦腰 且#提臀瘦腿 每天半小时降低体重的同时还能紧致全身线条练出马甲线，现在开始 过年还来得及#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦全身
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Super 思哒🕶（运动跟练）6月前
收藏！三伏天瘦肚子瘦大腿瘦全身的燃脂操🔥🔥🔥！每天5遍 不瘦都难！赶紧练起来吧#瘦腰腹赘肉 #瘦大腿坚持打卡一礼拜 #真实生活分享计划 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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徐徐自律版6月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动爱自己的学学1月前
4分钟懒人古法瘦身 懒人古法瘦身 不跑不跳轻松瘦 刷到的姐妹开练吧 变美变瘦超好看 #见人不如健身#瘦肚子#瘦腰腹
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无敌小怪ee（健身版4天前
【瘦肚子】7天腰围-5cm！！ 新年新气象！赶紧跟上脚步一起变美变强吧！雕刻自己的过程固然痛苦，但结果给你的回报是十倍百倍的补偿！！
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小二郎瘦三斤1周前
睡前4分钟躺着瘦全身‼️懒人快冲 小肚子突出，大腿粗壮的姐妹，这组动作可劲练它就完了 每天3-4遍，真的巨酸！#年前变美计划 #因为热爱所以坚持 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美逆袭 #年前逆袭
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粥粥子跟练日记2月前
冬季懒人躺着瘦全身day4!一天三组！#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子
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花花有氧健身6月前
#居家锻炼 女性瘦身最有效的三个动作，不跑不跳瘦全身#瘦腰瘦腿瘦肚子 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看#努力成为更好的自己
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小艾筋膜导师5天前
练好胯下肌，不仅仅瘦腿，你的肚子也会紧致平坦！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦腿 #瘦肚子
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依小妖营养师（专注儿童青少年减脂）3天前
#家长必看 孩子减肥，肚子大腿粗，3招缓解胰岛素抵抗#儿童减脂#生活化减脂#吃瘦不饿瘦#减肥
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新新古法健身（已瘦40斤）5天前
瘦了40斤的我每天坚持做这3组动作，瘦双臂，瘦腰瘦肚子，瘦大腿瘦小腿，加油坚持，好的开始是成功的一半，年前再瘦一点，再瘦一点！#减肥#减脂#居家锻炼#产后恢复#运动
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娟子居家爱健身（已瘦38斤）1周前
长期久坐肚子大，腿粗，肩宽肉厚，坚持一个月瘦一圈#居家锻炼 #居家运动 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦背
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小艾塑型导师6天前
每天练习 10分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
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小董带你运动3天前
一个动作瘦小肚腩 这个动作，既能瘦手臂，又能瘦肚子，还能瘦大腿。 吸气时，双腿和躯干同时远离； 吐气时，双腿和躯干同时靠近。 一天练200个，一组20个，做10组， 坚持下去，线条越来越好看！ #告别小肚子 #一个动作练核心 #居家燃脂
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猛哥养生记2周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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徐徐自律版5月前
肚几 一11cm，核心燃脂法不跑步跳＃瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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小二郎瘦三斤6月前
绝了🔥睡前6min躺着巨瘦腿‼️Go 小肚子突出，大腿粗壮，假骻宽的姐妹，这期跟练赶紧试试！ #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #体态调整 #假胯宽
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徐徐自律版7月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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蓝斓🌸逆袭4天前
130-94的经验告诉你：女人改变自己何时都不晚！姐妹们听劝！跟我以前一样腿粗肚子大 妈妈臀 假跨宽 走路磨大腿 全身肉多松垮的一定要试试滑雪机，在家就可以练不跑不跳不伤膝盖，坚持每天空腹30分钟➕清淡饮食，一段时间后，你会收获一个自己都惊艳的身材！#逆袭#变美变瘦变好看 #梨形身材腿粗 #居家锻炼#自律
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徐徐自律版7月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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粥粥子跟练日记2月前
15天瘦全身（11月版）day1!不服不行！瘦全身太快了！一天三组冲#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#圣诞节
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小艾美臀训练导师4天前
超强收肚子的动作#居家锻炼#臀腿训练#女子塑型#瘦肚子#宝妈
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小艾塑形5天前
大腿肉多，小肚子凸出，快把胯下肌练起来❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#腿粗#翘臀美腿
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中国4天前
三组动作带你瘦大腿瘦肚子，#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家健身抖出花样 #瘦全身#抖音小助手我要上热门
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慧子超自律1周前
别看这个动作简单，其实很燃脂，每天坚持200个。不知不觉手臂细了，背薄了，肚子小了，大腿细了，整个人瘦了一圈!#哑铃#瘦手臂#瘦肚子#瘦腿#燃脂暴汗瘦全身
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楠楠的健身日记6月前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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徐徐自律版1月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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运动养生梁老师1月前
120斤的女生想快速下百的赶紧练起来～超强#瘦肚子瘦腰 且#暴汗燃脂瘦全身 不需要节食跑步，每天20分钟就能持续燃脂一整天，简单高效易学，快去试试#减脂 #小基数减脂
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米娜爱生活（练线条版）3天前
不跑不跳的三个动作 大家赶紧get起来！ #易胖体质减肥 #居家运动 #一周瘦三斤 #假胯宽矫正 #大腿赘肉拜拜
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徐徐自律版2月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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吃掉小猪包5月前
四天瘦肚子成功！！！ 挑战十天练出马甲线第四天 跟练遍数：3遍 跟练老师：@爆辣小美 #减肥 #好好吃饭好好生活 #养生习惯 #益生菌 #马甲线
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鱼籽酱爱运动5月前
古法健身操10分钟完整跟练版‼️祛湿掉称太牛了🔥 减肥还得是老祖宗的方法有效，动作简单高效，特别脂，一遍就把暴汗，10分钟，时间短，高效，瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，瘦小腹，瘦全身都很厉害，古法健操，养气血，快来一起打卡跟练吧！ 跟练:武当小飞龙 #居家锻炼 #古法健身 #古法健身操 #居家健身有新招 #养生操
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粥粥子跟练日记1月前
教科书版15天瘦全身！不服不行！每天三组！拍照对比回来感谢我#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子
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小艾～筋膜塑型1周前
一个动作搞定大肚子 大腿肉肉#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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爱运动的小景1周前
4分钟懒人古法瘦身操，躺着也能瘦腰腹、大腿！简单易学，在家就能练，快来一起变瘦变美吧！#居家锻炼 #躺着瘦全身 #小动作大作用 #好身材练起来 #宝妈健身
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吴三斤（挑战100粉）1周前
早上跟练一套全身操。艾姐瘦肚子最近有点腻了，所以先练腿了，晚上跟练两次瘦腿操。过年大吃大喝回来后在练瘦肚子操，ps:过年应该都会胖吧，不只我一个人吧！！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿 #减肥 #减肥前后对比图 #减肥减肥减肥
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健美健身孙瑞芬教练本人1周前
三个动作坚持练臀部饱满瘦肚子 #居家锻炼#居家运动#饱满臀部#瘦肚子#腿部锻炼
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阿群碎碎念6月前
大基数别再爬楼梯减肥了，一个动作帮你#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
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尼克·Nick6天前
4min躺着瘦全身！新手友好 ！TABATA高效全身塑形 瘦肚子 循环4-6组！#健身 #tabata #瘦全身 #核心力量 #瘦腿
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岩一逆龄养生日记4天前
梨形身材瘦腿成功❗ 9cm❗ 包含拉伸❗ 全程躺练 #腿部拉伸 #瘦大腿 #居家锻炼 #肌肉腿 #瘦肚子
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青木国风舞蹈塑形3天前
久坐党、宝妈看过来！不用跑跳，不用节食，这套瘦腹操，专揉腰腹赘肉，每天5分钟，练出小蛮腰，零基础也能跟练，赶紧动起来～#舞蹈塑形 #瘦腰腹#核心训练 #零基础入门 #随着音乐动起来边学边跳
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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小党老师聊养生5天前
不愧是人民且报骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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