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手指操②⑴第一个动作我们来开始做收放手指,手指怎么收,怎么放很重要,是很有讲究的,下面来老师教一下大家。请大家把手掌摊开,掌心朝上,然后握拳向老师这样子握拳,手指一个一个一个地放出去,再一个一个地收回来,老师给大家再示范一遍,两个手掌摊开,然后握拳,手指一个一个的放出去,再一个一个的说回来,学会了没有?学会了,跟着老师的节奏,我们一起做 20 次。准备,1234 5678 9 10,2234 5678 9 20。 ⑵【它叫做猫爪伸展,首先这个请大家把手指张开来,手指都张开,像这样子缓慢而有力的回收,所有的第一第二指节要保持直的,不要只不要这样子弯曲是不对的,来,打开再收回,要有一定的力度,直直地收回,好,老师两个手来给大家再示范一遍,来打开收回,打开收回来,学会了没有?学会了跟着老师的节奏,我们来一起做 20 次。准备,1234 5678 9 10 ,2234 5678 9 20 . ⑷按手掌,手掌这么大,找准位置很重要。来大家掌心朝上,大拇指下面的这一个地方叫做大鱼际,小拇指下面的这个地方叫做小鱼际。把你的右手搭在你的左手上面,然后来从下往上这样推,有力的互推,从你的掌根往上推到你的拇指的指根,好来,往上这样推,学会了没有?学会了,跟着老师的节奏,我们来一起做 20 次。准备,1234 5678 9 10,2234 5678 9 20.我们按完了左手,我们来按右手来。同样的找到小鱼记这个位置,大拇指同样从下往上用力推。来,跟着老师的节奏一起做 20 次。准备,1234 5678 9 10 ,2234 5678 9 20。 ⑸我们找到掌心的位置,然后用我们的大拇指来按下去, 3 秒后松开,然后来老师来示范一遍来按下去, 123 松开,我们每只手来做 10 次。来准备,123 松开,123松,123松……像平常我们晚上睡不着的有没有?辗转反侧的难以入睡的有没有?那老师现在按的这个位置,大家要跟着老师多动一动,多按一按。好,来123松开,123松开,123松开。接下来右手同样的掌心朝上来,大拇指按下去,按下去 3 秒之后松开。来123松开, 123 松开,一共 10 次,跟着老师的节奏来准备, 123 松开, 123 松开。好像有同学说,老师,我晚上睡不好,睡不着,难以入睡,那这个位置大家多去按一按,最后一次,来 123 松开,多按一按,我们的内心会更加的平静,多动一动
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