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幸福的小红薯2周前
陷入自责困扰？3步情绪剥离法找回内心平静 又在深夜反复琢磨白天那句话？我懂这种感觉。工作上一个小失误，心里就翻江倒海，不断责怪自己。朋友，会自责恰恰说明你在乎，这很正常，不是你的错。但长期陷在里面，会耗光你的精力。今天分享一个心理急救工具，叫‘情绪剥离法’。它的核心是像安慰最好的朋友那样，温柔地对自己说话。当你自责时，试着把‘我搞砸了，我真没用’拆解成三个部分。第一，事实是项目某个环节出了差错。第二，我的情绪是感到愧疚和焦虑。第三，如果是我朋友遇到这事，我会对他说什么？可能是‘一次失误不代表能力，我们看看怎么改进’。把这个对话写下来，模糊的自我攻击就变成了具体可面对的事件。当情绪特别强烈时，立刻做一个简单的四七八呼吸法，吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒，重复三次。然后强迫自己去做手头该做的事，哪怕只是整理桌面。行动能打破反复纠结的循环。#心理学小知识 #停止内耗 #自我成长 #心理疗愈 #情绪管理
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小七帮你变好5天前
每天多鼓励自己一句，加油 朋友们 每天多鼓励自己一句，加油 朋友们#体重管理 #加油 #改变自己
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快乐小鱼儿1周前
不用改变任何人，不用对任何人有期待，只需要改变自己，对自己有目标，你改变的其实身边的人看着他也改变了，特别当你能量不足的时候，应该把所有的精力和心血放在自己身上
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白何4天前
谢谢你们陪着我#狮子和小猫#高中#朋友#抑郁症
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五旬青年祝大侠4天前
#因为热爱，所以坚持 #创作者中心 #创作灵感 嘿，朋友，你想不想改变自己！那就先动起来#致每一位认真生活的人们 #vlog日常
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方灵说2周前
朋友抱怨工作太累 朋友抱怨工作太累：“我每天加班，快撑不下去了。”#职场那些事 #职场生存 #语言艺术 #提升自己
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刘姆雷特4月前
我会给你点燃一座纸质豪宅!如果你不想活 #情感共鸣 #自我疗愈 #心理健康 #陈乐 #死亡
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康1周前
立即行动，别人焦虑赶走快乐，完成大于完美。#口播#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #内耗 #日常vlog #热门
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万紫千红2天前
改变一个不想改的人，是最徒劳的事。你还在为他抽烟喝酒熬夜生气吗？醒醒吧，姐妹！电风扇永远吹不出热风，他的“出厂设置”你无法重写。把精力收回来，专注“升级”自己。记住：能改变自己是神，想改变别人是神经病。👉 你认同吗？评论区说说你的看法。# 婚姻 # 女性成长 # 情感共鸣 # 人间清醒
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蓝天1周前
#成长思维 #成长充电站
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YouTuBe视频精选11月前
如果你有拖延症，請看完這一期，它將徹底改變你的一生（下） 拖延症是一種心理保護機制,當被拖延的事情沒被完成時,可以安慰自己是因為時間不夠，而不是自己能力的問題；反之，當事情順利完成時，可以給自己一個讚賞，就是時間不夠我還能完成，我能力真強。如此，可以對自己來說可以避免在失敗時否定自己的能力，也可在成功時給予自己更高度的肯定。#老高与小茉
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精神科许红梅主任3天前
6个小建议帮你把日子过得开心一点 #北京精神科 #精神科医生许红梅 #抑郁 #焦虑 #焦虑抑郁
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胡说老王·商业课堂2周前
所有想要翻身的朋友，把心神从无关的人和事上收回来！做好三个专注，解决一切问题！#认知提升 #认知 #专注 #知识分享 #胡说老王
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翠2月前
这不是玄学，是生理学的重置。当你感觉能量耗尽、情绪低沉时，这个2分钟序列能强行重启你的状态。 试过的朋友，请务必用两个字回来描述你的感受！ 你的反馈能帮助更多人。 #能量提升 #精力管理 #高效休息 #个人成长 #抗疲劳
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胡说老王有干货3天前
所有正在经历苦难经历负债的朋友们，心先静下来，找到因，才有解决方案。#独立思考 #就想说点大实话 #胡说老王
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课代表丸丸3月前
也许你现在处于低谷，能量很低，对什么事都不感兴趣，不想动弹，那就来听我说几句吧。#正能量 #everythingwillbeok #知识分享 #自媒体
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曾江辉5月前
停止消耗精力去改变别人，开始集中能量经营自己。#知识分享 #提升认知 #让他们理论
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美玉心理（高敏人觉醒课）1周前
低精力人群#高敏感人#自我觉醒#心理咨询
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薄荷老师的积极心理课1周前
知道你的心力是怎样一点点被耗尽的吗？七个方法帮你恢复心力，停止消耗心力，养回自己#调整好自己的心态 #积极心理学 #乐观面对生活 #心力觉醒 #情感心理疗愈
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冻鸳鸯堡1周前
低精力人群秒变高精力！！后悔没早点开始#低精力人群 #高精力人群 #气血不足 #疲惫 #精气神
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我是大兴5月前
高敏感人格觉醒指南 高敏感、高灵性的人如何变得坚强有力？#高敏感人群 #灵性 #高能量 #显化 #认知觉醒
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祯熹岛11月前
一条视频告诉你如何安慰亲人刚刚去世的朋友，不要只说节哀顺变了！ #亲人离世 #心理学 #情绪管理 #失去亲人的痛 #自我成长 @DOU+小助手
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胡说老王·明说2月前
作为普通人的你现在有困难，生活困苦，想翻身的话那就来学会这三个专注，这篇干货可以帮助你解决问题！#专注力 #胡说老王 #直播回放 #认知提升 #商业思维
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幸运小田🍀3天前
回复 @喜宝🍑的评论 “停止弱者叙事”分享我常听的成长类播客，提升自我，远离内耗 #播客推荐 #自我进化 #女性力量 #心里成长 #重建主体性
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一只椿椿2周前
低能量i人，请开启节能模式。#自我提升
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刘老师亲子赋能4月前
孩子整天在家混日子不工作，教你一招改变他 #孩子教育#孩子躺平 #家庭教育 #家长必读 #孩子不工作
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CC（成长版）2月前
下班就躺平？床是最好的朋友？ 想要逃离现状的话可以试试补充蛋白质！#懒#躺平#低精力人群#社交恐惧症#改变自己
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胡说老王-栋见精选4周前
普通人想要翻身， 把这三个专注执行到位，帮你解决一切问题。#专注力 #认知提升 #逆袭 #商业思维 #胡说老王
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罗老师的哲理课2天前
阅读苏格拉底的申辩 摆脱迷茫，焦虑，认识自己，改变自己，跟人类伟大的灵魂对话，走出傲慢与偏见，接受平凡和普遍! #罗翔 #认知 #人生感悟 #读书 #知识分享
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Sophie潘潘5月前
低能量人群自救指南！精力管理比时间管理更重要~ 比时间管理更重要的是精力管理方法，做好精力管理可以让我们更轻松的做成更多事。如果你经常处在低能量状态，做事提不起精神、效率很低又不知道如何改变的话，希望这期视频可以帮到你~ #高能量 #效率 #精力管理 #工作 #学习
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努力的艾迪1周前
#创作者中心 #创作灵感 #生活碎片
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心理好懂2天前
别人一句话让你难受半天？学会这3个技巧，立刻挣脱情绪绑架，把精力用在自己身上。 #内耗 #情绪管理 #讨好型人格 #原生家庭 #自我成长
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老尼是尼古拉斯2月前
你不是懒，你只是心力没了，6个方法快速恢复你的心力 #心脉受损 #情绪 #心理健康
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80后霞姐1周前
活得憋屈的女人，一定要学会 开窍，爱自己，是终身浪漫的开始#人生的另一种打开方式 #创作者中心 #创作灵感#女性成长#人生感悟@DOU+小助手
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豁牙的老白4天前
对抱怨成瘾的人，最有效的解药就是：不共情，不接话#人际关系 #情感#心理学 #个人成长 #朋友
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Drama Queen2天前
心如莲花不着水，又如日月不住空。接纳无法改变的，改变可以改变的，而觉察是第一步。#觉察 #身弱 #改变 #接纳
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王琨慧宇小课堂1周前
邻居不做朋友，不要可怜任何人 #人情世故 #为人处世 #思维认知 #强者思维 #家庭教育
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小郑分享干货.2天前
面对人生低谷期：停止期待，唯有自救 #提高认知改变命运 #个人成长
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青山-生活馆1月前
愿我们都能成为更好的自己，此刻请为自己加油！#女性智慧 #情感 #励志 #正能量
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星空棒棒糖2周前
停止精神内耗，世界比你想的简单#心理
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中医朱吕群3天前
#精力下降 #烦躁失眠 #针灸调理 #朱吕群 #男性养生
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干货老王1月前
觉得迷茫的朋友，改变一个习惯，让你瞬间醍醐灌顶！找对方向！ #迷茫 #转行 #最难的2025 #商业思维 #分享
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回吻4天前
#鬼畜游戏 #超自然行动组游戏
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你的阳光1周前
#运动改变生活 #正向循环 #精力管理 #自信养成 运动能有效调节负面情绪，是情绪的“天然疗愈剂”；运动具有付出就有回报的确定性，能带来精力提升、专注力增强的效果；还能改善体态气质，提升自信，让生活更有掌控感，最终实现自我成长与生活的积极正向循环。
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LuLu职场说1周前
一段话杀死你的懒惰#励志正能量
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大齐教你识人性3天前
如何解决情绪内耗的问题？#大齐老师 #情感共鸣 #人性思维认知 #强者思维模式 #人性智慧思维
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韩力🉑定制训练计划3周前
放弃“苦练”拥抱“常练” 健身太难坚持，总因“没时间、没精力”而计划搁浅？其实，每天只需5-10分钟的“极简运动”，就能温和激活身体，轻松融入生活。它让保持好状态不再是负担，而是一种可持续的愉悦习惯。和我一起探索如何用最轻松的方式，为自己储备长久活力。 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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思维进化论阿琪2周前
尽快解决生活中的小不适 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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宇辉语录2天前
你永远无法改变别人，所以请你把所有的精力用来做好自己#董宇辉#董宇辉语录#智慧女人#情感共鸣#哲理人生
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第二内核4天前
每天累成狗却没成绩？停止无效努力！学会这招“精力管理”，拿回生活掌控权。#时间管理 #思维模型 #认知 #狠人 #自律
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图雅家庭教育7月前
让你停止精神内耗的6句话#生活感悟#励志#正能量 #遇见更美的自己
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老王分享干货1周前
在行业里混的不好的朋友，掌握三个专注，让人生困境迎刃而解！ 如何寻找新销售渠道，突破事业瓶颈？看这一篇就够了，你在哪个行业，评论区打出来探讨一下#知识分享 #创业 #干货分享 #涨知识 #胡说老王
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宋涛3天前
第130集 临近春节，产品经理求助者倾尽所有，倾注伴侣，却因经济不稳定、自身无成长被伴侣直言“难共苦一生”，情感却被现实压垮，迷茫无措想改变却无方向。 #焦虑#婚姻#情绪#心理#干货分享 今天成都大街小巷感谢偶遇的美女，小声说:在我刚火出圈时以为我十五六岁。勿信他人谣言， 遇到的帅哥格外投缘，还有一群又高又美、可爱亮眼的白领姐姐，各行各业的都有，更惊喜的是好多成都网红也认识我，不仅给我支持与信任，还毫无保留分享行业经验、公司构成，非常感谢这些网红给予我的帮助 今天也见到了很多患者朋友，还有成都三甲医院的医务工作者们小声的来给我鼓劲，甚至提议我去做直播；同学也纷纷支招，说我现在的情况适合搞直播带货，还建议我拍穿搭、拍写真，去做吃播打卡成都的好吃好玩。就连街头奔波的外卖小哥，都会笑着给我加油。如今走在成都的大街小巷，总能收获陌生的鼓励与认可，被这座城市的人记挂着，真的很温暖。 她们说从火出圈到现在，一路满是感慨：最开始是黄色帆布背包比我火，大家靠背包认出我；后来是手上的疤成了标识，靠疤痕识人；再到后来，我这个人、我真实的经历被大家口口相传，才算真正意义上被记住、被认可。走红后难免遭遇嫉妒，谣言也曾接踵而至，但万幸的是，我被整个成都托举，信任一年多，@北京协和 之前也有老师领导给我指点迷津，他们叮嘱我，如今大家这般信任，若是辜负这份心意去做骗人的事，只会酿成大错，还让我远离那些诱导骗人的公司，这份提携与警醒，我始终记在心里。也感恩老师的栽培、同学的关心，更感恩成都各行各业朋友的支持，尤其这份信任，太难能可贵。当下的行业里，人与人之间多了隔阂，江湖也少了几分道义，而我始终坚信：道义为先，精于术，求于思，成于才，这才是安身立命的根本。 @四川大学华西医院 有人说我每一步都是在暴风雨里咬牙前行，熬过无数难捱的时刻才拥有当下的一切。最后也想跟成都线下认识我的几十万同学家长说句心里话：如果家庭条件允许，一定要尽力去考博、评教授，优先选择一份稳定的工作。时代发展太快，各行各业迭代迅猛，四五十岁才是检验一个人是否真正有能力、有底气的时刻，稳定的根基，才能抵御人生的风浪。@成都中医药大学 最后，祝愿成都认识我的上百万人身体健康，不符合抖音推流机制违规词多另外也想说，我日常记录的医疗报告，仅为自己和易聪明伶俐、汪 勇等几位前辈@四川大学
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蒙一堂华南李院长2月前
不要花精力去改变不该改变的人 #热点 #蒙一堂 #蒙一堂秦玉东 #秦玉东 #李博老师
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胡说老王·财富真话3天前
你想翻身？坚持这三个专注帮助你摆脱现在的困境。#专注力 #干货分享 #逆袭 #创业 #胡说老王
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书享3天前
第16集｜每日练嘴 与其抱怨事与愿违 不如尝试改变自己。 #自律 #正能量 #励志
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老王商道求索2周前
收藏！老王的 “3 个专注”，解决 90% 的迷茫！ @胡说老王 拆解普通人翻身的核心： 不是机会少，而是你把精力浪费在 “无效选择” 上； 不是能力差，而是你没把 “优势” 聚焦到一个点上。 3 个专注心法，放在视频里了，看完照做，少走 3 年弯路！ 关注 @老王商道求索 每天 get 老王的商道干货，一起破局～#老王商道 #胡说老王 #三个专注 #普通人翻身 #商业思维
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振哥观商1周前
想改变你现在穷困痛苦的生活当下开始改变#聚焦能改变你生活的事情 #一般人不告诉他
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行者阿顾1周前
“二十七字箴言”或许真的可以改变一个人 朋友如果你现在就想有些改变，请放慢脚步，耐心听我把话讲完，或许你们也有些触动和改变。#真诚才是必杀技#抖加小助手
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小博（砥砺前行）2天前
#抖音推广 #正能量语录#抖音扶持计划 #生活感悟#情感共鸣 如果没有天赋那么就请大家一直重复，终有一天你将变得不普通。
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