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小韩老师田径show2年前
跳远为什么收不起来腿，明明腰腹训练也没少做。#体育生 #跳远 #专项训练 #核心力量
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爱跑步的郭欢欢🔥9月前
体测体考立定跳远｜满分只差一个收腿 #北京 #立定跳远 #北京中考体育 #立定跳远教学 #田径训练
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特一体育晋城中考体育训练中心(总校)3月前
专治立定跳远收不了腿，简单的动作重复练，重复的动作用心练！#立定跳远 #特一体育 #晋城中考体育 #灵魂创作
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李绍焕open6年前
立定跳远腿收不起来，练这两个动作试试#核心训练 #立定跳远 #抖音小助手
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火龙小骑士10月前
立定跳远收腿不好如何练？ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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少年强体育2周前
跳远不会收腿，距离近！6个黄金训练都能让你学会收腿。跳远轻松拿满分，女生跳两米其实超轻松#中考体育#立定跳远#跳远#体育中考#体育培训
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最和蔼教练10月前
立定跳远辅助动作！#体育生 #立定跳远 #体考 #日常训练 #远离伤病
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达哈七7月前
如果这样练收腿，沙坑都不够你跳 #体育生 #立定跳远 #强风跑霸
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北向体育7月前
立定跳远收腿技术动作详解，学会收腿，在原有基础增长10cm#立定跳远 #体育生 #北向校园行 #北向体育
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大同市瑞火体育5月前
立定跳远收腿黄金训练手段，抓紧练起来吧！#立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练
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北向体育—韩总6月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
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跃界TrackBond4月前
跳远收腿落地不团身，小腿不前伸？落地分腿？这期视频帮你解决！ 跳远的落地技术可分为两个部分：第一是空中高点下落团身收腹，小腿前伸。第二是脚落地时，借助身体惯性臀部前移。后面包含四个分解练习，视频很干，有需要的小伙伴可以点赞收藏逐帧理解！工欲善其事，必先利其器。视频内的威量炽速2.0sp非常推荐给有需要更新装备的同学们～更多想了解的运动知识同学们可以私信或评论区留言哦～#体育生#跳远 #校运会 #威量 #威量炽速sp @威量体育 本期摄影师@壹一
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西藏自治区跆拳道协会8月前
两个动作轻松解决立定跳远收腿问题#立定跳远 #中考体育
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休闲广场 中考体育6月前
立定跳远不会收腿？ 四个动作帮你改善 让你的立定跳暴涨#体育中考
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正在秘密修炼（线上免费分析）6月前
前后脚的问题往往会导致最后结果的失利，大家一定要避免#立定三级跳 #体育生 #训练营 #授悟体育 #教学
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田径小周教练（深圳训练）8月前
跳远/三级跳还不会收腿落地怎么办？🛬 一系列练习可以帮助你感受着陆的技巧 先从静态姿势进行练习，然后逐渐过渡到更动态性的入沙动作。 跳跃者需要思考以下几点： 🔹“卷曲”位置-膝盖到胸部（而不是胸部到膝盖） 🔹股四头肌收缩，将腿伸长在前面 🔹保持高举的手臂，在腿伸直时或之后横扫 🔹感觉拇指在大腿和臀部下面！ #跳远 #三级跳远 #体育生 #教学
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跳不高的涛2周前
立定跳远收腿问题很难吗？和我一起练吧！#拒绝废话#科普#冷知识 #立定跳远#中考体育
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北京训练狮-中考体育-王教练6月前
立定跳远如何收腿#中考体育
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育立定跳远，对应问题改正，根据孩子问题针对性指导，让收腿更快速滞空时间更长距离变远#立定跳远 #体育中考 #中考体育 #中考立定跳远技巧 #初三体育中考
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易林Mirror11月前
立定跳远已经很积极收蹬，可成绩没什么变化。原因是收大腿不充分 #立定跳远 收腿蹬脚是一项很关键的技术，#体育生 也都有意识去做，但往往不知道自己收的不主动不充分，本期内容从运动原理和训练目标上针对性的帮助大家解决这个问题，原地提升十几二十厘米真的没有想象中那么难#立定跳远教学 #立定跳远辅助练习 #高考体育
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体育连老师8月前
立定跳远不会收腿还可以这样练，快来试试吧！ #中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习#体育老师
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东阳起晟运动肖教练5月前
立定跳远不会收腿？以下四个动作让你轻松学会！ #立定跳远 #体育中考 #浙江东阳
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佰胜体育俱乐部山师场地（常年招生）11月前
你是否还在立定跳远没有高度 也不会收腿而烦恼 下面这几个动作收藏练起来#立定跳远
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毅道体育-中考体考8月前
如果你的立定跳远不会，那你就这样练#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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篮球来亿点11月前
要想跳远成绩好 核心训练少不了#体育中考 #核心力量 #立定跳远辅助练习
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赢未来体育-体育训练8月前
跳远不能满分的看过来 5个动作帮助你快速提升 #焱火体育 #中考体育训练 #恩施中考 #立定跳远 #家长必读
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体考之家 刘翔宇10月前
正确的收腹伸腿应该怎么做 #立定跳远 #体育生 #日常训练 #体考之家
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榆次中考体育王教练5月前
垫子上都练不会收腿，更何况在空中#中考体育 #立定跳远教学 #上门体育
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洛宇10月前
2月17日(5) 做课件录制剪辑的小视频，两位全国冠军为跳远入门的小朋友们示范，欢迎大家评论区交流。#跳远 #挺身式跳远 #田径训练 @大王加速度田径训练基地（招生中） @0.⑧ @Lear钊 #田径队 #国家二级运动员
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跃界TrackBond7月前
《跳远起跳腾空步的开悟瞬间》 跳远起跳腾空步是跳远的基本功，而跳远的起跳环节又是整个跳远过程的动作关键，这期的视频是关于跳远起跳腾空步的技术分析，视频的后半段是三个练习手段，有需要的小伙伴赶紧点赞收藏练起来吧！#跳远 #体育生 #起跳腾空步 #燃动力 #燃动力气垫钉鞋
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潮州疾风体育（2026寒假招生中）4周前
立定跳远不会收腹，试试这个动作？ 练完轻松暴涨几十厘米#中考体育 #立定跳远 #家长必读 #寒假训练 #初中生
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劲贤老师4月前
跳远项目学不会收腹，落地总比别人少了一段距离？学会控制你的臀部才能解锁极限收腿#体育生#立定三级跳#立定跳远#劲越田径
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少年强体育（军民路店）7月前
跳远 “立定跳远破解版”三个技巧分别对于“起跳”“腾空”“落地”三个环节！外加相对应训练～所以：刷到的…都必须轻松拿满分！#立定跳远#立定跳远辅助练习 #跳远 #中考体育#跳远训练
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丹东易体能青训运动馆2月前
立定跳远收腿小技巧，收藏练起来吧 还在为了孩子体育而发愁？聪明的家长不是拼命卷，而是懂得“甩锅”给专业的人😎抓住寒假的机会，提升满分没那么难#专业的事情交给专业人去做 #丹东易体能 寒假契机要抓住
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北向体育11月前
摸脚跳应该是一个被所有统考生知道的动作，收腿和不收腿的动作能相差十几厘米，不会收腿就练这个#体育生 #冬训 #北向体育 #立定跳远
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大鸟（凝象体育招生🀄️）6月前
一个动作解决摆动腿发不上力，跑步跳远没有位移#跳远#短跑 #位移 #教学#凝象体育
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酷李带你练体育5月前
落地老是往前冲！练这几个动作！ #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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盐城上门体育-唐教练6月前
有一部分女生立定跳远腿就是收不起来，怎么办？为什么立定跳远我们的腿老是收不起来呢？是因为腹直肌下沿肌肉力量不够。那怎样才能练到腹直肌下沿的肌肉呢？今天给大家分享的两个动作，就是能很好的锻炼到我们腹直肌下沿的肌肉。这两个动作的发力点都是在于我们腹直肌下沿的肌肉发力，带动腿的上身来完成的动作，所以这种动作锻炼我们腹直肌下沿的肌肉效果非常好。坚持训练一周后，立定跳远你的腿一定能收起来#立定跳远 #腹部训练 #每日分享 #上门体育
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长春中考体育孙教练4月前
立定跳远——收腹跳#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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少年强体育1周前
立定跳远开窍瞬间！还不会收腿的同学，赶紧看过来，一招教你搞定！#中考体育#跳远#立定跳远#跳远开窍瞬间#体育中考
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聊城小勇士上门体育咨询中心（追高 体测）7月前
立定跳远不会收腿你就给我练它。#立定跳远#引体向上#中考体育#暑假班#聊城同城
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刘凯伦（南体训）4天前
告别“屁墩”跳，跳远收腿稳落大揭秘🔥#体测 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远技巧
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酷博体育-吴教练8月前
立定跳远不会收腿收腹的同学可以学一下这个动作哦，很有帮助#中考体育 #跳远
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威海中考体育牛教练（全年招生版）6月前
5个动作，年轻的你轻松跳3米 赶快训练起来吧#威海中考体育#中考立定跳远#体育训练#立定跳远#中考体育培训
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体育连老师8月前
立定跳远不会收腿、伸腿，那就练收腿摸脚跳！ #中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习#体育老师
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贵阳满分中考体育-胡老师（长年招生）1月前
一个方法解决，立定跳远常见问题，核心不足空中不敢展体收腿。#体育中考 #立定跳远 #贵阳满分中考体育
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少年强体育（军民路店）7月前
立定跳远跳不远？“不存在”四个动作教会你远跳送腿、让你的跳远成绩飞起来！ 练会送腿妈妈再也不担心我的跳远成绩啦！#体育中考 #立定跳远 #跳远#跳远辅助练习 #日常训练
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太原-猛龙教练5月前
“立定跳远总栽跟头/跳不远？ 90%丢分都因为这一步没做好！ 🔥中考体育想稳拿分？‘伸腿跳’才是核心关键！ 💯今天一招教你彻底掌握，告别坐地、告别无效跳跃！看完练3次，立涨10-20cm不是梦！💪 #中考体育 #立定跳远满分技巧 #伸腿跳教学 #体育中考必看 #提分秘籍”
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南宁益学中考体育朱教练6月前
立定跳远不会伸腿收腿？那就收腿跳加摸脚跳！#南宁#中考体育 #益学中考体育 #立定跳远
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济南中考体育~~张教练（寒假班招生中）8月前
#济南 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远收腿 @济南中考体育-孙教练 @济南中考体育~然教练 @济南中考体育～严教练
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竞飒体育官方号9月前
立定跳远保姆级动作教程，千万要避坑！ #立定跳远 #竞飒体育 #厦门中考体育 #厦门体能训练
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邢台悦燃中考体育 张教练6月前
立定跳远的3个辅助练习动作，提升腿部爆发力，腾空，收腿和身体充分伸展，有什么问题可以跟张教练沟通#邢台 #邢台同城 #邢台中考体育
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南宁益学体育(总校区)宠粉号9月前
马上就要中考体育了，立定跳远你还学不会收腿吗？快练练这个跪姿起跳！#南宁中考体育 #2025中考体育 #立定跳远 #跳远训练 #益学中考体育
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赢未来中考体育王老师2月前
立定跳远不会收腿的孩子看过来啦#体育中考#体能训练#立定跳远
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義FAMILY综合体能训练馆（小营店）5天前
跳远总差收腿的一点点？试试这个动作：让孩子躺平抬腿伴着呼吸，本能反应瞬间激活核心肌群💡 亲测有效！#跳远 #健身小白必看经验 #体育考试 #健身训练 #健身教学
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山西太原户外运动教练2月前
立定跳远满分有脚就行，立定跳远不会收腿，一个动作教会你#中考体育 #立定跳远三米 #上热门🔥上热门 #家长必读
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南宁中考益学体育-阿力教练2月前
一个动作教会你立定跳远如何收腿#南宁#立定跳远#南宁益学体育#初中生
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日照中考体育~学友教练（可上门）7月前
一首歌的时间让你轻松学会立定跳远收腿#中考体育 #立定跳远#体育运动 #暑假班火热招生中
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小芃💫4天前
如果你的立定跳远还跳不远，腾空高度不够，收腿能力弱的话，这四个跳远动作练习，赶快练起来吧 #日常训练 #体考#立定跳远
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能做到/(无偿分析体育技术动作）3月前
立定跳远不会收腿怎么办1.摸脚直腿跳:12次一组间歇三分钟跳6组(要求:在空中膝关节打直手去摸脚尖）。2.皮带辅助收腿:20次一组间歇三分钟做6组(要求:控制核心稳定，双腿向前送的过程中膝关节伸直）。3.俯卧收腿:20次一组间歇三分钟做6组(要求俯卧撑姿势准备，双腿向前蹬，脚后跟超过双手，收到位的话会有想向后倒的感觉，控制住这种感觉，去加强动态的稳定性以及减小考试中失误的概率）。间歇按个人能力可适当延长但最好不要超过五分钟，不同动作之间的间歇位10到12分钟 #日常训练vlog #训练知识分享#立定跳远专项练习
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绵阳中考体育—赵教练6月前
今日干货分享之跪跳起，跳远是弱项的抓紧练起来吧！#体育中考 #体育生 #跳远 #一切为了孩子 #小助手抖音
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练就有用9月前
当每个体测项目只能练一个动作时应该练什么？！ #体测 #立定跳远 #体考
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菏泽领鹿中考体育→文教练4月前
立定跳远🔥学会这个动作轻松满分💯 #立定跳远 #菏泽中考体育
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焱火西安中考体育崔教练1周前
立定跳远收送腿总做错？2个动作秒解决！ 告别跳不远、落地不稳 跟着练，中考体育轻松拿满！ #西安中考体育 #焱火体育 #立定跳远 #焱火西安中考体育崔教练
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