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国宝.2月前
我还年轻，不会的我还能练！
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好酒 𖠚ᐝ不见（13级晶小朵）1周前
练臀之前：我还能练死了？ 练臀之后：下次不能这么练了，年纪轻轻给我练死了 练完拉伸：我看看下次能不能练死我😂
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小田赶去打球🏀1周前
老师我还能进步嘛 @IFBB PRO 吕沛航（接线上） #撸铁女生 #健身训练 #健身不拍照等于没练 #毫无训练痕迹 #马上出发玩尽兴
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十三变美日记1周前
欧阳春晓瘦腿跟练！躺着玩手机练出女团腿🔥day2️⃣ #瘦腿 #欧阳春晓#跟练版 #欧阳春晓瘦腿 #漫画腿
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bb1月前
大师，我练不动了…. 但我还能有点劲打摄像师 #健身 #精神氮泵 #好身材练起来 #增肌 #撸铁女孩
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彭教~功能性训练1周前
功能性训练—下肢拉｜力量循环#许昌健身#功能性训练#下肢拉#增肌减脂#运动表现
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努力不胖1周前
睡前#躺着瘦全身 #运动女孩 #凯格尔 #懒人运动 #瘦全身
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香橙1周前
打卡瘦腿计划第四天了，已经一个循环了，感觉强度还可以，能接受，如果觉得太多的姐妹选几个做就好了#瘦腿 #假胯宽 #大腿粗 #梨形身材 #塑形
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榴莲千层（养成系）1月前
少女背➕天鹅颈➕直角肩，我都练了啥👆👆45天能有这种效果，我已经很知足啦😎后期打卡视频不发了，但我还会继续练下去，我要瘦肚子啦，有一起瘦肚子的姐妹嘛，组个队呀😝#瘦背 #开肩美背 #欧阳春晓 #郭咩咩 #前后对比 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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表妹与表哥1周前
30➕的女生，不跑不跳，在家就能练！#居家训练 #减脂 #瘦肚子 #古法健身
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勤劳的CRD1周前
今天也有努力练习。#期待解锁 #正手引体向上 #努力 #练习 #力量训练
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彩红姐爱瑜伽1周前
瑜伽新手可练，三个动作增强核心力量！ 无论是基础体式还是高阶体式都是 离不开核心力量的支撑。 今天跟大家分享3个我常练的动作 增强核心力量的同时还能锻炼手臂以及臀腿。 #姐妹们，一起跟练起来吧… #我的锻炼日常#见人不如健身 #一起来瑜伽开心#瑜伽线上零基础。
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若冰｜二胎宝妈运动养生1周前
#上热门 这一组训练练髋、改善妈妈臀太友好了吧、当我不停的练髋、还能瘦大腿把腿练直、简直太牛了！#居家锻练 #改善假胯宽 #居家运动健身 #抖音小助手dou上热门 @DOU+小助手
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甜味小姐妹1周前
一个动作，不跑不跳，不仅瘦肚子瘦腰，还能瘦全身，每天怒甩30分钟#轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈
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Siasia1周前
我爱倒挂我爱倒挂 管子半中间不转了怎么办呢 剪掉呗还能怎么办 #钢管技巧 #日常练功 #钢管舞 #好身材练起来 #舞蹈
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98零5261周前
靠墙就能练全身的 5 个简单训练动作 #居家锻炼 #新手锻炼 #全身锻炼 #核心锻炼 #体态纠正
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刘川枫🏀🚴🏻‍♂️1周前
#中国男篮 大鼻涕甩三甩，继续练 #篮球需要沉淀#爱篮球爱生活#养生篮球#冬练
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榴莲千层（养成系）1周前
‼️挑战欧阳春晓沙漏腰｜Day39 跟练欧阳春晓沙漏腰已经一个多月啦，真的好快，没想到自己能坚持到现在，看到有跟着练的姐妹，我打算再继续练一段时间，后面我就开始瘦腿了，当然瘦肚子的还会继续练😊我要测评一些真实有效的锻炼，让姐妹们少走弯路✊#欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩 #欧阳春晓沙漏腰 @DOU+上热门 @@DOU+小助手 @欧阳春晓Aurora
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敏儿在成长1周前
不断记录，遇见越来越好的自己 回看我的瑜伽练习，解锁一字马的过程并不轻松。但我心态一直很稳：认真听老师的话，在安全、平衡的系统里练习，所以从没有过运动损伤。 我的心得可以总结为：听从指导，感知身体，尽力而为，适可而止。 剩下的，就交给时间。 #好身材要不断雕刻 #一字马 #零基础学瑜伽 #一字马练习方法 #37岁的我
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张怼怼2月前
#原相机#健身穿搭 #臀腿训练 #好身材练起来 练之前：我还能练死了？练之后：下次不能这么练了。下回：我看能不能练死我
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妮光生长悦读1周前
压力大必学！六招秒降焦虑（速存） 高手赢在压力下还能稳如狗！这6个神经复位工具我练了3个月，状态翻天覆地！第4招绝了🔥 #焦虑自救指南 #正念生活 #心理疗愈 #情绪管理
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景腾睡眠08151周前
瘦腹很简单的训练，跟我这样练起来 #瘦肚子 #肚子 #居家锻炼 #坚持
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智慧Yoga1周前
由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直变好看！！ 仅仅每天一个小时线上瑜伽，一年真的做到啦 相信坚持的力量，那些看似不起波澜的日复一日，终会让你在某一天，看到坚持的意义！#瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽入门 #前屈练习 #直腿瘦腿
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珍珍姐姐1周前
零基础居家线上瑜伽1年真的可以改变自己。我用一年的时间换了个全新的自己，如果你也跟我以前一样，那就去运动吧，真的能让自己好起来。希望我的改变能给你一点动力#零基础学瑜伽 #我的蜕变之路 #一字马 #瑜伽#线上瑜伽
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小辉哥1周前
蛋仔派对：艾比版蛋仔岛捉迷藏？这么容易被发现，看来我还得多练
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Gxx1周前
在复读的路上 有苦有泪 在无数个夜里想着自己为什么要复读 本来就没这个命 练了三年体育230都没考过 复读一年又能掀起什么波澜呢 但有句话说的好“努力的意义不就是我知道输，但是我还站在这”我先尽我一切所能 让自己更好 分析自己的问题 先把自己能做的一切做了 跑过终点再哭 没到终点就哭没有一点意义 不到最后你怎么知道你是第几 体育如此 人生亦如此 希望我的故事能给你力量 谢谢🙏 #广东体考 #复读#256分
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向薄肌看奇女士2周前
屁股不平的别练！巨🐮坚持一周扔掉提臀裤 久坐屁股扁平姐妹快去练！😎😎 我自己练臀的3️⃣个狠有效动作，信我，坚持打卡一周直接换个屁股。 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #居家锻炼 #运动 #见人不如健身
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琪瑞阁督学-山楂1周前
太久没练基本功？没事，我帮你好好练 #面对面监督 #舞蹈
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优硕优童感统居家小助手官方号1周前
乒乓球还能这么练？三招感统训练新玩法 #感统训练 #乒乓球 #家庭干预 #育儿
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孟丹 🎤11:101周前
看似简单不起眼的动作 面瘫坚持打卡 都有意外收获 加油孟丹 #面瘫康复中 #面瘫锻炼 #谁还没个隐藏技能 #内容太过真实 #上热搜
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寨卢闹闹鼓舞团~~~无敌敏儿1周前
别人在秀恩爱，我在秀哑铃——毕竟它不会跑，还能陪我练出“麒麟臂”😃😃#继续跟练@抖音小助手
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神经外科林亚洲1周前
帕金森患者也能运动这几种安全又有效的运动 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营
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体能基哥有氧燃脂1周前
这个动作你只要坚持七天，没有腹肌你回来找我！！！ 除了腹肌的线条，这也是个非常好的核心力量与稳定的功能性训练，可以非常有效的强化我们赛场上的变向时的核心带转能力、身体对抗时需要的躯干稳定，挥拍或射门时需要的螺旋链传导能力。值得推荐#腹肌 #球类运动 #核心力量 #腹部训练 #运动表现 @DOU+小助手 @莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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渴死的鱼1周前
突然感觉自己好厉害 能在一个破桥洞底下自己把这个东西练出来 没有人分享进步的喜悦 没有人知道我在练 自己哄着自己练 在没有人的地方偷偷努力 惊艳所有人 崭新出厂 练车最疯的那一个月 眼里没有对其他事物的渴望 只有对高度的追求 所有人只会说你好厉害好帅 却没有人问你吃了多少苦 摔了多少次 #冷知识科普 #写作技巧 #小学语文 #实用冷知识 #写作干货
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张小敲🍭1周前
坚持是一定可以看到变化的，庆幸自己能遇到阿新，也很感谢自己的自律，坚持居家练臀的第79天，这个变化我是很满意的，姐妹们如果也觉得还可以，那就跟我一起打卡吧#臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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娄小娄（增肌的摄影师）1周前
给你看看我经常练核心的动作，强悍的核心不仅仅要有漂亮的腹肌，还要有稳定有力的腰腹。这六个动作加入你的训练计划，每周练几次，增强你运动表现力，还能大大降低运动受伤的风险。#真实生活分享计划 #健身 #运动 #功能性训练 #腹肌
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大凡.1周前
年前逆袭漫画腿！全程躺练（0基础冲刺版🔥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #年前瘦身 #减脂
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王哥健身1周前
不管外国人了，咱中国人一定要把这个性价比超高的单腿硬拉练好。#王哥健身#单腿硬拉
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玉见快乐舞步1周前
33开始0基础学跳舞，不用专业舞房，家里小小空间就够，错了重来，没人笑，一部手机每天跟练一小时，既能达到锻炼身体的效果，3～5个月还能学会舞蹈，比单纯的跑步好玩多了#八字扭胯 #0基础学跳舞 #每日一练
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天昊Wolffy1周前
杨齐家看新砖皮M250和MP7，既好看局内又可以打小球练枪！ #三角洲行动#放假的第一把三角洲#三角洲S8新赛季前瞻直播#新春来三角洲接红#2026第一把三角洲
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_Boyce-6哥1周前
记得当时只有5个器械，我都能练成这样，现在的器械各种各样，反而还练不出来。问题出在哪里？#每个动作都是用汗水换来的 #思考 #自律 #自然健身
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馨馨子不迟到✨1周前
3min眼部跟练｜眼睛无光、眼肌无力姐妹进！！#眼肌训练 #美眼 #眼部抗老
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都叫我海哥1周前
#健身训练 #卧推 #健身日常
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多吃麦麦1周前
我不喝蛋白粉 但是我练完会喝点蛋白粉 #健身 #薄肌 #见人不如健身 #直男
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是小太阳吖O o。1周前
福州新开的休闲运动健身综合公园，9块9就能健身14天，还能各种项目体验一遍#CD运动健身综合馆#健身房#桌球#羽毛球#匹克球
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泡泡的逆袭日记1周前
急性子4min瘦小腿！（春节前逆袭）肌肉腿/水肿腿 练这个！ #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮 #
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Harry Shum 岑嘉炜1周前
专治“死臀”：三个动作，激活你的实战爆发力 围度可以慢慢练，爆发力必须现在练。 #爆发力训练 #臀部训练 #运动表现 ##实战体能 #我就这样开启2026
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念念1周前
改善大小脸加强版2day 下定决心的事情就不要怀疑自己，练就完了！#真实生活分享计划 #面部瑜伽 #大小脸 #打卡 #随拍
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小林教练1周前
膝盖恢复得不错能跑 #膝盖 #恢复 得不错#能跑 但是#停不下来 能跳 但是跳不高，继续努力#练臀
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香橙1周前
瘦腿计划第五天，开始循环第一天的计划了，感觉还可以，如果姐妹们觉得太多也可以选几个做，慢慢适应，但是一定要滚泡沫轴和拉伸哦，瘦腿必不可少#瘦腿 #瘦腿计划 #梨形 #大腿粗 #塑形
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Neyini大倪1周前
除了为了那碎银几两奔波以外，还能有个地方让自己踏实流个汗，挺好。#自律 #健身 #脂包肌 #毫无训练痕迹 #上热门🔥
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