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西子老师5月前
🔥悄悄来波大的 ☝️耗时一个月 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #形体训练 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈分解 #减肥
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西子老师8月前
🔥我在抖音教跳舞💃需要指令版本请扣1 🎵音乐：大鱼 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #舞蹈教程 #形体舞 #古典舞 #舞蹈分解 #减肥
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不想练功只想火（超强舞研男团）4月前
舞蹈生如何瘦全身，我已经瘦下了十斤啦！！！赶紧跟练起来吧！ #舞蹈 #舞蹈生 #中国舞 #舞研艺考 #瘦
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艺海安娜儿童中国舞考级师资班2年前
华彩中国舞考级-减减肥#华彩中国舞考级
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中国舞熙熙老师2月前
舞蹈生体重一直下不去？看看这条视频 #舞蹈生 #减肥 #知识分享 #中国舞
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北京舞域舞蹈4年前
舞蹈生的独门减肥秘籍？速来get！ #控糖 #舞蹈生 #仙姑指路 @DOU+小助手
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艺考专家杨老师3月前
舞蹈生的体重管理，内涵丰富减肥小技巧，点赞收藏学起来～#舞蹈生 #舞蹈 #减肥 #减脂 #舞蹈课堂随拍
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沙玛诗微2月前
身材管理课 #中国舞#科学瘦身#减肥#舞蹈生减肥 #诗微玥舞
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北京舞研舞蹈黑吉辽大区1周前
什么是舞蹈生的标体？舞蹈生怎样才能瘦到标体？#舞蹈生#舞蹈艺考#标体#减肥#中国舞
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郡一老师与浙江舞研附中1月前
1000腿准备！ 从现在开始减肥必须卷起来~希望在这段艰苦的日子里，大家都能成功达标~远离1000腿和凌迟...#舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中 #基本功 #减肥
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西子老师4周前
💰400一节古典舞私教课『瘦腿』组合大公开 ✅零基础姐妹看过来 ❤️更适合中国宝宝的减脂操 🎵音乐：卜卦（保姆级分解👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈课包 #减肥 #居家锻炼
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西子老师6月前
🔥不服不行 每天十分钟 一个星期后居然…… 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #形体训练 #古典舞 #气质形体 #饭后操#减肥
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福萝卜兔跳跳跳7月前
零基础🍀古风燃脂舞🔥快来优雅美体❗ 【竖屏版】🔥古风燃脂🌟提升气质up‼️ ️❤️今日运动🔺跟练打卡-222【️竖屏版】《塑型燃脂合集-23》☀️ 姐妹们快跟我动起来‼️ 一起变美变瘦变漂亮❣️ 🌻目录： 1.《山鬼-拉伸》 2.《兰亭序》 3.《落了白》 4.《壁上观》 🌻跟练：邓小朦Mia 🌻汗水指数：💦💦💦 ️🌻难度：🌟🌟🌟 ⚠️注意： 🔴运动前*一定要做好热身准备❗ 🟢运动中*要根据自身情况 量力而行❗ 循序渐进，不要勉强‼️ 🔵运动后*应做好拉伸舒缓活动❗ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼
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西子老师7月前
🔥瘦腿又细腰✅零基础《我和我的祖国》 🎵音乐：我和我的祖国(指令版👆) 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #舞蹈分解#减肥 #形体训练 #古典舞
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单色中国舞鹿子老师1月前
锻炼核心的五种方法，每天坚持练习#舞蹈干货 #零基础舞蹈#中国舞 #舞蹈知识科普
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美瑶不会舞功7月前
姐妹们，分享一个邪修减肥法 #夏天好去处 #减肥经验分享 #中国舞减肥 #秀泉映月白水晶温泉 #闺蜜出游
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西子老师5月前
🔥横屏|😎不好看的舞蹈我不跳《千年》 🎵音乐：千年（无指令版👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #形体训练 #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #气质
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恐龙道歉1年前
减肥这件事，舞蹈生用过什么离谱的方法？#日常唠嗑 #内容过于真实 #舞蹈生 #吐槽 #舞蹈
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9舞275月前
这么有效的瘦腿动作不允许你还不知道#舞蹈生 #舞蹈艺考生#减肥#瘦腿#教培机构@DOU+小助手
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单色舞蹈福利官3年前
#舞蹈基本功 3个动作带你变瘦的小妙招~姐妹们快练起来~#变瘦 #减肥 #舞蹈 #体能训练 #日常练功
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景星艺术1年前
#华彩中国舞蹈考级教材 #华彩中国舞第三级《减减肥》#中国舞 #教学示范 #舞蹈考级 @爱笑的萱萱老师 @曼曼曼婷吖 @JX💖LM
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西子老师1月前
🔥横屏｜✅30分钟燃脂舞合集❤️沉浸式跟练习（无指令版👆） 💃喜欢国风舞的姐妹看过来～ ✅适合零基础居家锻炼喔 🎵音乐： 1.「千年」 2.「漫步人生路」 3.「秒针」 4.「卡拉永远OK」 5.「大风吹」 6.「走过咖啡屋」 7.「ZOO」 8.「江湖夜雨十年灯」 9.「难解」 🔥温柔塑形|🔥改善形体 #舞蹈课包 #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #居家锻炼
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小松肉肉3年前
古风燃脂舞🌸《风筝误》柔美优雅提气质❗️零基础收藏～#零基础学舞蹈 #居家锻炼 #古风舞蹈 #减肥 #星河知识计划 #智慧生活星 @抖音青少年
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兰廷舞苑（课堂分解）6月前
《西楼别序》分解 #西楼别序 #成人古典舞 #古典舞 #中国舞 #减肥
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单色中国舞雪雪老师10月前
舞蹈老师的➖脂食谱，还不抄作业~ #舞蹈生 #艺考生 #身材管理 #减脂食谱 #舞蹈老师
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西子老师8月前
🔥我在抖音教跳舞👆无指令版《军港之夜》 🎵音乐：军港之夜 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #减肥 #零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈分解 #变美
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湖南舞研艺考2月前
正是关键时刻，这几个减肥误区，千万要注意‼️#26届舞蹈生#舞蹈艺考#舞研艺考#中国舞
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西子老师7月前
🔥你会喜欢中式减肥操吗？ 🎵音乐： 1️⃣桃花诺 2️⃣火红的萨日朗 3️⃣苏公堤 4️⃣卜卦 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #形体训练 #舞蹈分解 #减肥
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西子老师2月前
🔥简单易学 燃脂瘦身《月亮代表我的心》 👭超适合零基础姐妹一起跟练习喔 🎵音乐：月亮代表我的心（保姆级分解👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈课包 #减肥 #居家锻炼
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西子老师4月前
🔥横屏| 一遍就拿下❗️《卡拉永远OK》 🎵音乐：卡拉永远OK（保姆级分解） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #形体训练 #减肥 #舞蹈分解
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杨蕊菡Sissi（二胎宝妈）2年前
成人零基础学舞蹈怎么开始？ 跳舞真的可以减肥吗？ 第一次发纯干货视频，时长17分钟。能看完的不容易，还有其他问题想问我的欢迎留言哦。 #零基础学舞蹈 #减肥 #舞蹈 #成人舞蹈 #中国舞
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自律奶黄包4天前
《给他一电炮》完整版跟练来啦，更适合中国宝宝的帕梅拉#中国人的帕梅拉 #瘦全身 #瘦腿 #10分钟帕比狂欢舞 #帕梅拉
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中国舞紫艳老师（济源）8月前
你就说学中国舞能减肥吗？一条视频告诉你……#减肥 #中国舞 @中国舞海海老师
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西子老师5月前
🔥这支舞蹈真的太太太好学了！《广寒宫》 🎵音乐：广寒宫（无指令版👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #形体训练 #气质
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西子老师1月前
《雨蝶》👈简单好学🔥冬季就适合居家锻炼 ✅零基础姐妹看过来 [赞R]3个舞姿瘦全身 🎵音乐：雨蝶（保姆级分解👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #舞蹈课包 #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #居家锻炼
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西子老师6月前
🔥夏日减脂计划✅简单好学《琵琶行》 🎵音乐：琵琶行 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #形体训练 #舞蹈分解 #减肥
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中国舞熙熙老师8月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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西子老师2月前
🔥急性子瘦手臂 中式养生操➕1 ✅喜欢中国传统文化并且爱跳舞的姐妹看过来 💗炒鸡适合0基础姐妹居家练习喔 🎵音乐：青玉案·元夕（无指令版👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈课包 #减肥 #居家锻炼
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十豆三乘二3周前
学古典舞的六个月的我快乐减肥 30 斤✌️ 2025 感谢自己的坚持，见证自己的变化和成长🥰 2026 依旧要在热爱里闪闪发光✨ #2025年度总结 #专治四肢不协调 #减肥 #零基础学舞蹈#减肥前后对比图
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单色中国舞畅畅老师8月前
想要瘦身的姐妹一定要看过来，从128斤到100斤，就靠这个心态#古典舞 #瘦身 #舞蹈老师的日常 #舞蹈干货 #瘦身小知识
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东方超凤2年前
【古风中国舞塑形操跟练】第一弹——《画中游》来啦～每日一更，一起塑形吧！本期主题【开肩美背】正面已镜面，大家放心跟练，每次循环5次效果更好哦～@东方盈盈 辛苦我的可爱摄影❤️#东方甄选 #东方甄选自营号 #每天坚持一点点 #国风古韵
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北京舞研一大区5天前
舞蹈生为什么看起来比别人瘦？看完每天她们的经历就知道减肥的路上布满荆棘！#26届舞蹈生#27届舞蹈生#舞蹈生#减肥#中国舞
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西子老师1周前
🔥更适合中国宝宝的中式燃脂操《难却》 🥰柔美婉约～超适合0基础姐妹练习 🎵音乐：难却（保姆级分解👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈课包 #减肥 #居家锻炼
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楞个会教舞的佳佳4天前
每天利用碎片时间，就可以把体重剪了，身材练了，跟着做真的能瘦 #属于中国人的舞蹈 #碎片时间运动 #春季减肥正当时 #中国舞 #成人零基础学舞蹈
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西子老师6月前
❗️更适合中国宝宝的减脂操🔥《入画江南》 🎵音乐：入画江南(无指令版👆) 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈分解 #形体训练 #减肥
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西子老师6天前
🔥《女儿情》🔥适合零基础姐妹✅ 😊来直播间学～ 🎵音乐：女儿情（保姆级分解👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #舞蹈课包 #居家锻炼
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西子老师2月前
🔥超详细保姆级分解✅燃脂瘦全身《鸳鸯戏》 ❤️适合0基础姐妹们居家练习～ 🎵音乐：鸳鸯戏（保姆级分解•完整版👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈课包 #减肥 #居家锻炼
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西子老师7月前
👆气质女人第一步🔥学不会我来你家《苏公堤》 🎵音乐：苏公堤 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #形体训练 #舞蹈分解 #减肥
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🌹雨阳校长聊教育(西安)4月前
跳舞蹈的孩子瘦身都很简单 #西安艺术培训 #西安少儿舞蹈 #西安少儿舞蹈培训 #兴趣班避坑指南 #中国舞
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西子老师1月前
🔥零基础学《漂洋过海来看你》✅居家锻炼 🎵音乐：漂洋过海来看你（无指令版👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #舞蹈课包 #减肥 #瘦全身
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西子老师7月前
❗️圆肩驼背矫正绝了✅每天10分钟《美人吟》 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #形体训练 #古典舞 #减肥 #舞蹈分解 #零基础学舞蹈
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舞林盛汇中国舞拉丁舞古典舞6月前
天天练功。 不仅能治bing还能减肥塑形。 据我最胖的时候已经下来15斤。 我的长期目标是：再下来10斤。 我会成功的！——#八部金刚功#强身健体塑形减肥#感恩张道爷。
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单眼皮的龙龙🐉5月前
三级舞蹈 减减肥 #师舞堂华彩中国舞 #华彩中国舞考级舞蹈
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一步一步教会你跳舞（学舞私）3天前
来自山东55岁姐姐被骗过来学习舞蹈减肥 40斤#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭
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西子老师8月前
🔥我在抖音教跳舞《风吹麦浪》无指令版👆 🎵音乐：风吹麦浪 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #舞蹈分解 #零基础学舞蹈 #减肥 #形体训练 #古典舞
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西子老师6月前
🔥爷青回❗️优雅又减脂《天也不懂情》 🎵音乐：天也不懂情 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #古典舞 #形体训练 #饭后操 #舞蹈分解 #减肥
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西子老师2月前
🔥天呐❗️巨瘦手臂💪🏻还好看《青玉案》 🎵音乐：青玉案•元夕（保姆级分解👆） ✅超适合0基础姐妹一起跟练～ 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #舞蹈课包 #居家锻炼
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西子老师1月前
🔥一出手美到骨子里的舞蹈《折枝花满衣》 ❤️更适合中国的宝宝们的减脂操 💃柔美婉约 提升气质 🎵音乐：折枝花满衣（无指令版👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础舞蹈 #古典舞 #舞蹈课包 #减肥 #居家锻炼
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西子老师1月前
🔥中式养生操♥️柔美婉约《萱草花》 🎵音乐：萱草花(保姆级分解☝️) 👀零基础姐妹看过来～居家锻炼💪🏻 ✅零基础友好 动作简单 舞姿优美 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #舞蹈课包 #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #瘦全身
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西子老师1月前
🔥横屏|❗️急性子瘦全身《卜卦》 😎姐妹们痛快瘦 不纠结 ✅适合零基础 3个舞姿瘦全身 🎵音乐：卜卦（无指令版👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #舞蹈课包 #零基础学舞蹈 #古典舞 #减肥 #居家锻炼
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西子老师4周前
🔥土嗨神曲《TA曾说》❗️天 🙄好上头 ✅更适合中国宝宝的减脂操 💗冬天就适合居家 🎵音乐：TA曾说（无指令版👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础教学 #古典舞 #舞蹈课包 #减肥 #居家锻炼
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🔥《烟花易冷》❗️它又又又又杀回来了✅ 💃古风舞天花板 🎵音乐：烟花易冷（保姆级分解👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #烟花易冷 #舞蹈课包 #减肥
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🔥零基础饭后操《大风吹》 🎵音乐：大风吹(保姆教学👆) 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #形体训练 #饭后操 #减肥
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单色中国舞雪雪老师4年前
#零基础学舞蹈 天气慢慢热了~今天的小技巧讲解超实用哦~舞蹈中哪些动作可以减肥呢？ #爱舞蹈爱生活
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