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爱吃辣的媛媛老师6月前
五个动作女生每天必练！！！改善体态 ～人群中一眼看到你～ #气质提升 #体态管理#体态改善  #努力成为更好的自己
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媛媛老师教基训3年前
媛媛老师手把手教你点翻！点翻其实一点都不难，只要把动作做到标准，分分钟就能划出一道完美的圆啦！#媛媛老师教艺考
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是媛媛呀6月前
睡姿的信息差，你们睡对了吗？#涨知识 #内容太过真实 #每日分享 #女生必看
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周才愉（运动康复）6月前
一个动作改善X型腿 膝盖内扣 练三天，腿终于直了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #X型腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #体态纠正
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YY运动表现2月前
☝️一个动作改善X型腿#健身干货 #瘦腿逆袭 #体态矫正 #纠正腿型
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Mr.~1周前
🔥🔥X型腿女孩必看！！14天直腿跟练计划，改善膝 #直腿教程 ＃改善腿型 #体态矫正 #腿不直！自测方法自然站立时 膝盖能并拢但脚踝无法靠拢 双脚间距超过5cm 可能就是X型腿！ 下面 5步跟练动作~每日15分钟 V日常习惯大改造 避免W型坐姿（改成盘腿或伸直） 走路时意识脚掌均匀发力 选硬底运动鞋，少穿软底拖鞋 加强版（每周2次） 靠墙静蹲（膝盖对准第二脚趾） 泡沫轴放松大腿内侧 压脚背训练改善足弓功能 跟练记得打卡 #体态改善 ＃直腿挑战＃膝内扣矫正 #健身干货
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沉雁与小月7月前
#腿型矫正 #X型腿 #体态纠正
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Helen7月前
零基础练直#X型腿 ❗做这一个万能动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #瘦腿
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大超爱健身1年前
详细讲解！髋内旋导致的XO型腿~睡前10分钟，在床上就能练，两周就见效！#居家锻炼 #在家健身系列 #床上瑜伽 #纠正腿型 #直腿
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Andy体态训练6月前
假胯宽，骨盆前倾，X型腿，一个动作帮你改善#矫正腿型 #体态纠正 #健身干货 #假胯宽 #x型腿
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大众新闻-大众日报5天前
“性商教母”周媛被封号，曾教学员用“X型回眸”吸引男性。课程价格高达88000元，数万名学员付费。真正的两性平等，还有很长路要走#性商 #周媛 #女性 #平等 #审美标准
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“轲学”运动1月前
X型腿纠正原理与跟练动作#x型腿 #腿型
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Uni Yoga6天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#调整腿型#体态纠正
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媛媛课程回放6月前
2025.7.4媛媛有氧运动健身课程回放（1/3）#新动作新课程 #有氧运动 #运动健身 #减脂塑形
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咪咋（林北哥）2年前
你们要的超详细小腿外翻x型腿改善视频来了，收藏点赞练起来#小腿外翻#x型腿#膝盖鼓包#纠正腿型#瘦腿
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潘潘在家练瑜伽6天前
纠正🦵型 一招教你打造完美腿型，跟练这4个动作，改善罗圈腿，括号腿，大腿前侧凸出，小腿外翻，假胯宽，#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态#直腿训练 #真实生活分享官
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媛媛仔爱运动6月前
#创作灵感 #居家健身 #假胯宽 #妈妈臀 #产后 跟练阿新的武当一式1000，坚持两周，消除妈妈臀上口开，改善苹果型身材，一起练起来吧！
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小李不吃🐷9月前
X型腿，膝盖内侧鼓包，假胯髋的姐妹儿，这2个纠正动作一定要练 #x型腿 #膝盖内侧凸起 #减脂 #塑形 #健身
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玉米王1周前
一个下肢版视频跟练！让我们跟大象腿、臀凹陷、X型O型腿 say goodbye～#运动#蜜桃臀#瘦腿#直腿#跟练版
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公主请健身！🍔1月前
有X型腿的宝宝不要焦虑，如果你是因为股骨外旋弱、足弓无力这类情况导致的。今天分享的这两个动作 非常简单高效 去试试～#x型腿 #苹果型身材减肥 #健身干货 #腿型矫正 #足弓塌陷
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esee英训时尚学院1周前
腿掰直了🔥直腿就练这三个动作❗️ 直腿真的更好看！！ 跟着模特老师矫正x型腿 3招get模特同款直腿❗️ 更多形体训练技巧👉【基础形体班】 #模特培训 #直腿 #改善腿型 #形体训练 #esee英训时尚学院
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小小王yoga1周前
姐妹们如果你也有膝内侧鼓包，X 型腿那快点来练习这个动作， X 型腿是由于腿内外侧伸展不均衡导致的，不仅不美观还会给膝盖带来巨大的压力。#膝盖内侧鼓包#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #漫画腿
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周才愉（运动康复）7月前
一招消除你的X型腿❗膝盖内扣 膝盖不适 别再乱练习了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #腿型 #膝盖内扣 #X型腿
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中医康复崔医生6月前
医生都在练的腿型矫正！ x型腿和o型腿矫正动作来了！每天坚持#马鞍山市人民医院 #腿型 #形体 #美腿 #塑型
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自由教练-CG陈（从业9年商健）1周前
#腿形不直#o型腿x型腿#小腿外翻 简单的动作，高效的改变，助力小粗腿秒变大长腿 你学会了吗？如果你也有腿形的问题欢迎留言讨论
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Helen7月前
零基础改善#X型腿 做好这三个动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #直腿训练 #零基础瑜伽
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马立永爱健身8月前
孩子在生长过程中出现X型腿，跟下肢力线不均衡有关、跟着下面步骤坚持21次纠正腿型#纠正腿型 #直腿 #X型腿#居家锻炼 #上热门话题🔥🔥🔥
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Lina段 | 北京女性形体私教7月前
X型腿矫正 #体态纠正 #x型腿最快变直的方法 #腿形调整 #北京女教练 #健身
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麦大湿6月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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Sunny是萨妮啊4天前
#腿型矫正 #健身 #居家锻练 #体态矫正 #普拉提
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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阿群陪你瘦1年前
X型腿不知道怎么矫正，试试这个动作 #X型腿 #居家运动 #体态纠正 #腿型矫正
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圆圆说6天前
Day11｜避坑！直腿跟练这些动作别做错 #跟练 #直腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #避坑
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泡泡的逆袭日记1周前
直腿！改善腿型！腿型不好看 再瘦都丑丑的！ #直腿 #改善腿型
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方昕宇FXY6月前
下肢训练膝盖内扣，X型腿恢复练习 #X型腿 #膝盖内扣 #体态纠正
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曹和合1月前
#x腿型 #体态纠正#石家庄健身
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Amy运动塑形1月前
4招纠正髋内旋🔥告别小腿粗，腿不够直，让X O型腿回到正常的腿形，跟练一周明显可改善。你会回来感谢我 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练 #改善XO型腿 #直腿训练
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GM形体模特(直播号）1年前
内八外八走姿改善！笨蛋也会！#形体训练 #模特培训 #模特 #走秀 #体态
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小李不吃🐷8月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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跃哥8月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
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运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵 走路膝盖会碰撞？X型腿要从髋部解决|体态纠正 你有没有注意到自己走路时膝盖会向内靠拢，甚至轻微碰撞？这种现象通常被称为X型腿或膝外翻，但真正的原因可能会让你意外！ 🧬 膝盖向内塌陷往往不是膝盖本身的问题，而可能是髋关节功能受限的结果。当髋关节失去正常的内旋能力时，身体会寻找替代方案来完成动作，而膝盖就成了“代偿者” 🔗人体是一个复杂的运动链系统，各个关节之间相互影响： 髋关节内旋受限 → 膝盖向内代偿 → 可能伴随腰椎过度前凸 这种代偿模式可能会导致： - 膝盖内侧压力增加 - 髋关节活动度进一步受限 - 腰椎负荷增加 💡与其专注于“矫正”膝盖位置，更有效的方法可能是： 1. 恢复髋关节内旋能力 通过适当的活动度训练，帮助髋关节重新获得正常的旋转范围 2. 强化深层髋部肌群 包括髋屈肌和深层旋转肌群的训练，提升髋关节的控制能力 3. 整合性动作训练 在恢复髋关节功能的基础上，进行功能性动作模式的重新学习 🎯 记住，身体的代偿模式通常是为了维持功能而产生的适应。当我们改善了根本问题（髋关节功能），其他部位的代偿现象往往会自然改善 你也有类似的经验吗？分享你的观察！ #健身干货 #体态纠正 #膝盖疼痛 #x型腿 #x型腿纠正
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Helen7月前
别走弯路❗这样练14天#X型腿 又直又细❗#直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #线上瑜伽
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媛媛老师1年前
站在女性角度告诉你，失望型分手挽回最好的方式 #分手挽回 #情感共鸣 #两性心理 #恋爱脑 #复合和好
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刘希芳维秘2024年视频回放6月前
X型腿干货来咯 #臀部训练 #身材 #蜜桃臀 #腿
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Lara 轻练 3.5号广州线下课2月前
恢复骨盆、髋的功能是关键 X型腿矫正思路及方案 #腿型调整#瘦腿#体态调整#假跨宽#妈妈臀
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苗振讲康复运动8月前
健身真相：如何避免越练越散？ 你是否还在为X型腿、O型腿、肋骨外翻、骨盆前倾等问题烦恼？今天，我要告诉你一个惊人的真相：这些问题都可以从根源上解决！#健身真相 #运动康复 #X型腿 #健身行业秘密 #苗振
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诺诺体态-线上私教5月前
#线上体态矫正 胸廓压缩的人，一定有下肢的体态问题，附动作#居家锻炼 #体态调整 #线上瑜伽 #体态纠正
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Helen7月前
零基础这样趴4分钟 #直腿 嘎嘎快❗#瘦腿 #矫正腿型 #x型腿矫正 #线上瑜伽
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野妞儿健身7月前
骨盆前倾&腹直肌分离自测以及修复 | 加强版 腿部很多问题主要原因是骨盆不正导致的，比如x型腿o型腿、膝超伸、假胯宽。所以一定要看自己是否有体态原因，先矫正，再训练 腹直肌分离更得先修复，否则很多腹部的训练是不能做的，并且连带的腹横肌不稳定，所以深层核心才没有力量 今天的训练一天一遍就可以，什么时候练都可，但最好做上就不要间断，因为体态是每天一点一点回归正位的。 我当初是三个月修复好的，今天的动作是加强版，应该速度会快一些，但也得坚持 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #腹直肌分离
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152的久久在美腿7月前
一秒直腿 动作细节 600块钱一节私教课的动作 好好练哦 #直腿 #x型腿 #O型腿 #xo型腿 #足弓支撑
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媛媛有氧形体健身5月前
一个动作瘦肚子瘦全身，每天坚持10分钟，一定会有收获，#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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Lara 轻练 3.5号广州线下课2周前
别再修零件了！X型腿矫正底层逻辑❤️ 体态是神经反馈的结果。如果你的系统处于“位移”状态，练再多动作也是代偿。带你从结构平衡出发，找回天生的直腿功能。#体态调整 #腿形调整#瘦腿#直腿#膝内扣
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媛媛老师讲英语4周前
只讲给女生听的“特殊班会”#英语 #生理知识 #教育 #女生
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苗振-康复论1周前
中间楔骨错位，引发身体连锁疼痛反应！ #苗振 #中间楔骨功能 #足底筋膜炎 #X型腿 #足弓塌陷
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孟小亮4周前
膝内扣导致的小腿外翻，膝盖内侧鼓包，一个纠正动作帮助改善 #膝内扣 #小腿外翻 #小腿外侧突出 #膝盖内侧凸起 #x型腿
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健康管理Mr.马4天前
膝盖内侧突出，腿型不直？每天练一遍，腿会越来越直#膝内扣 #纠正腿型 #腿型矫正 #X型腿 #膝盖内侧突出
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简单健2周前
深蹲膝盖疼，腿形X型腿，这三个动作能缓解不舒服，将体态变好 #健身 #体态纠正 #x型腿 #膝内扣 #我的电子健身教练
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阿群碎碎念1周前
XO型腿，小腿外翻，大腿外翻，双腿自动“外八防御”😨。这个动作虽然痛，但是他或许能改变你的防御姿态#居家锻炼 #体态纠正 #xo型腿
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那一抹浪花白🌊1月前
OX型腿军检不合格这么练，轻松过关 #部队 #参军入伍 #军校 #军考 #军考资料推荐
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