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奇迹心心11月前
3分钟放下手机 4步拯救拖延症执行力差#拖延症 #拒绝拖延症 #干货分享 #大学生 #经验分享
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没鼻子小姐_4周前
原来拖延还有救！4个技巧让你无痛做事！ #懒人技巧 #拖延 #自我提升 #高效 #行动力
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觉醒吧！云云2月前
你是不是经常这样：事情明明就摆在眼前，心里急得要死，但手就是不听使唤，非要刷手机到最后一刻？ 我告诉你，拖延根本不是因为你懒，而是你的情绪在作祟！ 我们大多数人拖延，不是因为不知道要做什么，而是因为“畏难情绪”和“过高的期待”在搞鬼。 我们把目标定得太大、太完美——这个目标就像一座大山，你一想到要爬，就觉得好累好难。 于是，你的大脑为了自我保护，就会驱使你去刷短视频、打游戏，用这种低成本的快乐来寻求安慰。 结果就是，目标越高，你越不敢开始；越不敢开始，就越失望。 我教你一个“零期待做事法”。 比如你想拍视频，就别去想什么播放量、粉丝数。 你拍，只是为了“拍”这个动作本身。 没有期待，就没有失望。 所有得到的点赞和评论，都是你赚到的，全是正向激励！ 从今天开始拍出你的第一个短视频吧！ #知识 #个人成长 #干货分享 #拖延症
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神仙小禾6月前
先干一分钟再说#日常唠嗑 #内容太过真实 #拖延症
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躺不平的话哆哆10月前
#拖延症 #执行力 #成为更好的自己
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陈百万9月前
丧失执行力是因为智商变低（脑科学视角+解决方法 #努力成为更好的自己 #大脑 #提升自己 #干货分享 #正能量
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桃子心理话4月前
为什么你明明知道事情很重要，但是依旧没有行动力？#行动力 #行为心理 #情绪管理 #科普一下 #心理
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大叔的成长备忘录2天前
拖延不是懒！90% 的人都在被这 4 种恐惧操控… 看完终于懂自己了 你是不是也：明明知道要做事，却刷手机到深夜？ deadline 前疯狂赶工，事后发誓下次绝不拖延？ 《拖延心理学》揭秘真相：拖延不是时间管理差，而是潜意识在怕失败、怕成功、怕被控制！ 4 个反拖延神技巧（瑞士奶酪法 / 反向日程表），今天就能用，摆脱内耗循环～ #拖延症 #自我提升 #心理学 #心理学干货 #
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郭春林谈哲学1周前
贫穷的本质是拖延，拖延的本质又是什么 #拖延人的不拖延 #如何摆脱贫穷 #执行力 #吃苦的意义 #挫折与苦难
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贝贝讲健身2月前
用运动战胜拖延 #健身 #自律 #大脑 #贝贝教练
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逆鳞叨叨3周前
一张图+一个笨办法，专治“拖延症“ 明明知道要做重要的事，却总忍不住拖延？ 分享2个我亲测有效的“笨办法”，专治不想动： 1️⃣ 四象限法则：把事情按“轻重缓急”填进四个格子里。每天早上醒来，哪怕天塌下来，优先只做【重要且紧急】的那件事！ 2️⃣ 拆解打勾法：大目标太难？把它拆成小步骤！比如把“做视频”拆成：找选题✅写文案✅拍摄✅...每完成一项狠狠画掉，那种成就感真的巨爽！ 每天完成一个个小步骤，累积起来就是大成功。赶紧试试吧！ #时间管理 #拖延症 #个人成长 #干货
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温泉蛋wendy8月前
为什么我有动力但还是…一直拖延… #成长 #芬兰 #留学生 #拖延症 #没动力
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猪蹄玥Murphy8月前
#行动决定一切 #努力成为更好的自己 #提升自己 #学习 #自律 🧠 不是你懒，是你的大脑「宕机」了。 你有没有经历过—— 📱 明明有一堆事要做，却只想躺着刷手机 🌀 拖延、焦虑、摆烂、内耗，一整天过去啥都没干 🙄 然后开始讨厌自己，觉得「我是不是太没用了」 别急着责怪自己。 你不是不努力，也不是自控力差。从神经科学的角度来看，你的大脑，可能是真的「宕机」了
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亦辰9月前
你有没有过这样的时刻，明明知道该努力，却总是拖延、焦虑，难以行动？那是因为你还没经历一场认知觉醒！ 《认知觉醒》这本书，就是开启改变的钥匙。作者周岭，曾和我们一样迷茫，36岁时的他决定做出改变，他通过广泛涉猎知识，从脑科学、心理学到行为科学，逐步提升自己的认知水平，实现了人生的蜕变。他把亲身经历的这一套方法，整理成这本书，毫无保留地分享给大家。 书中用通俗易懂的语言，剖析了大脑的构造，揭示了我们做事急于求成、避难趋易的根源 。它告诉我们，人有三重大脑：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统，理智脑驱动本能和情绪，做出理智的行为和决定。正是三重大脑的天性和它们之间的力量以及权利之争，导致人类的天性是贪图享乐、急于求成的。但当我们了解这些，就能运用元认知，也就是反思能力，站在高处俯瞰全局，掌控自己的思维和行动。 这本书还介绍了深度学习、关联、反馈等事物规律，教你如何真正成事。比如，学习不是一味地努力，要找到舒适区边缘，进行深度学习，将新知识与旧知识建立关联 ，及时获取反馈，才能事半功倍。 如果你也想摆脱现状，实现自我成长，强烈推荐你读一读《认知觉醒》，它会帮你打破思维局限，开启全新人生！ #认知觉醒 #自我成长 #好书推荐#读书#文字的力量
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追自由的小陈(六年之约)3月前
老是拖延怎么办？ #拖延 #累 #恐惧 #逃避现实 #面对现实
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西湖哥3周前
你有没有这种时候——明明知道该做点什么， 但就是一直拖着。不是不想，也不是不行，就是一到那一步，人直接卡住。 #认知 #行动力 #感悟哲理 #staysexy #西湖哥
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一只李小鱼1月前
听劝看|2min教你4招养成恐怖执行力#元宝 #拖延症 #自我提升 #执行力 #自律
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阿鱼的自愈进化世界1周前
拖延、提不起劲做事，不是因为懒，而是我们的心理电池快没电了。我们的心理能量不足以支付做那件事情的心理成本。解决问题的关键在提升心理能量，降低心理成本。 #拖延症 #执行力 #自我成长 #心理学 #抖音精选
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刘红心理咨询2天前
你知道吗？拖延，没力量行动的背后真相是，潜意识里不行动就是舒服的轻松的，探索潜意识原因是小时候经常被急性子的父母催促干活，内心有抗拒，不想干，又不的不干，所以这些负面的情绪就积压在潜意识里，把自己困住了，潜意识里看见，看见并表达，表达即疗愈，生命中封印就解了！#潜意识的力量 #创伤 #卡点 #疗愈#刘红心理咨询
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智慧少女派7月前
你不是拖延，而是被动成为了别人计划中的一部分 #拖延症 #自驱力 #习惯养成 #自我成长 #认知
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张亮2月前
拖延不是懒，是方法没用对。 #职场 #个人成长 #拖延症 #干货 #行动决定一切
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古道夜话5月前
拖延=贫穷 为什么明明知道该怎么做，却总拖着不动，最后只能看着机会溜走#拖延症 #认知 #思维提升 #强者思维
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好奇心罐头1周前
拖延症：明明很急却动不起来？教你一招骗过大脑 #心理 #情感
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梓说4天前
为什么重要的事总拖着不干？这条视频给你答案。 #get到了 #今日分享 #改变自己#拖延症
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苏漫笙（美妆版）10月前
重度拖延症/启动困难如何自救｜停止摆烂 #摆烂日常 #拖延症 #启动困难 #重度拖延症 #高效学习方法
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阿杉say1月前
原来拖延的根源从不是“懒”#认知觉醒 #拖延症 #纠结 #个人成长 #经验分享
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是山羊呀4月前
拖延怎么办？一招打破恶性循环！#拖延症 #拖延症晚期 #拖延症怎么治 #心理学 #心理学知识
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墨韵物语3天前
立即开始，拒绝拖延。#读书#把时间当作朋友 #个人成长
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清欢渡1月前
有没有发现，越催自己学习，越不想动？都是逆反心理惹的祸！教你一招激发学习动力，告别拖延～#越催越不想学#逆反心理#拖延症#学习动力#心理疗愈
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明明进化笔记1周前
1个视频聊透拖延症 分享我自测有效的行动力原理和技巧，从3个层面：底层原理、目标管理、行为设计，帮你克服拖延。 #拖延症 #行动力 #执行力 #心理学技巧 #经验分享
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Paoen5天前
为什么你总是错过风口？ #拖延症 #贫穷本质 #行动力 #认知心理学 #稀缺心态
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明天会更好6月前
你以为你在拖延，其实是“抗拒成本” 太高了 #拖延症 #日常唠嗑 #涨知识
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铭泰佳信1周前
为什么明明想做事，却总止于开始？ 明明知道该工作，但一想到过程中的麻烦就不想开始？或者面对一个既有奖励又有惩罚的任务时，特别容易拖延？这背后可能不是你懒。 最近，一项发表在《当代生物学》上的研究，在猴子身上发现了调控“厌恶环境下动机”的关键脑通路。 ⭕本期重点： 1️⃣大脑里的“行动遥控器” 2️⃣大脑里的“油门”和“刹车” 3️⃣动机与价值判断脱钩现象 4️⃣互动问答：拖延症是因为这个脑回路太强吗？ 科普改编自：Current Biology,2025. Motivation under aversive conditions is regulated by a striatopallidal pathway in primates. doi.org/10.1016/j.cub.2025.12.035. #拖延症 #行动力 #神经科学 #动物实验 #实验外包
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古道夜话5月前
拖延症严重的人，是不是总这样， 事儿不到最后一秒绝不动手，明明心里想做好，结果一拖再拖，拖出满肚子焦虑#拖延症 #强者思维 #认知 #自我提升
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小V的共享树洞2周前
做梦都想干的事，为啥就是控制不住要拖!!! 又一次拖延后的发疯。。。#拖延症晚期 #心理 #焦虑 #陌生社交 #工作压力
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小七要变好8月前
明明想做的事情很多，却一天又一天地刷着短视频，动也不想动，然后又开始责怪自己拖延。 其实你不是拖延，你只是太迷茫，不知道从哪开始。 当我给自己定下清晰的目标之后，动力一下就回来了。 这不是拖延，这是缺乏方向。方向对了，你自然会动起来。 #拖延症 #拖延症晚期 #拒绝焦虑 #自我提升 #女性成长
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昊昊生活书单馆1月前
明明知道事情很重要，却总在刷手机中拖延，最后关头才拼命补救，然后陷入自责循环——这不怪你，这只是你大脑的“另类”保护机制。#分享书籍 #读书#深度解读 @DOU+小助手
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是大头的灵魂9月前
拖延不要自责，你只是没搞懂大脑的运行机制 #知识分享 #内容过于真实 #深度思考 #认知觉醒 #自我提升
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番茄小池塘🍅6天前
拯救“先人后己”决策机制带来的拖延#拖延症 #个人管理与成长
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云敏心理3月前
拖延背后，其实有秘密 “你是不是也总是拖到最后一刻才动手？明明知道该做，但就是开始不了。结果，任务没完成，罪恶感却先淹没了你。”其实只是你没有弄懂大脑的喜好。#心理学 #知识分享 #疗愈 #科学育儿
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旭旭心理赋能3天前
真实的线上案例：道理都懂，答应好好的，可是就是不干。“懒”的背后的真相是什么？多少中国家庭的困局！#父母必看系列 #青少年心理 #亲子日常 #学习#内驱力激发
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老高胡说9月前
任何事都是越做越简单，越想越困难，越拖越容易放弃。 #创作灵感 #干货分享 #原创视频 #拖延症 #每天学习一点点
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照见心理4月前
工作明明很重要，总在最后一刻才动手，告诉你拖延症自救方法 #心理学 #拖延症 #个人成长
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悦读拾光1周前
睡前读完一本书：《你就是困住自己的那座山》 你为什么总是"自己"毁掉"自己"的幸福你是否也 常常"自我妨碍"?明明知道该做什么,却总是拖延、摆烂兰 在关键时刻掉链子? 你所有的"自我妨碍",都不是你的"失 败",而是你的"潜意识"在试图"保护"你 因为我们的大脑不在乎你"幸不幸福",它只在乎你"安不安 全"
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紫荆5天前
比失败更可怕的，是长久的“半睡状态”。看似每天都在忙，其实不知道在忙什么；嘴上说想改变，行动却一拖再拖；明明知道这样下去不行，却总跟自己说“再等等吧”。很多人装糊涂，不是不懂，而是不敢醒。一旦真正清醒，就要承认：现在的自己，离想要的样子还很远；很多拖延、懒散、逃避，都是自己造成的。清醒，是一件很难的事。它意味着：不再把所有问题都推给环境和别人，而是学会对自己的人生负责。真正的清醒，不是把自己看得有多了不起，而是知道自己几斤几两，能做什么，不能奢求什么。不再幻想一夜逆袭，而是脚踏实地，一点点把日子过好。当你愿意叫醒自己：不再沉迷于无意义的消耗，不再沉溺在情绪里打转，而是开始刻意调整节奏、优化选择，你就已经在慢慢脱离“浑浑噩噩”的那一群人。 03 勇敢放下自己“放不下”，是很多人一生的困扰：放不下一段感情，放不下一次失败，放不下一句难听的话，久而久之，把自己困在过去的阴影里。人生注定有许多东西留不住：时间留不住，机会留不住，有些人走了，也追不回头。真正的成长，是学会在失去中，不和自己较劲。放下别人对你的误解，不再反复证明自己；放下已经走远的人，不再拿回忆一次次伤害自己；放下过高的要求，允许自己有不足、有遗憾。不是认输，而是明白：很多东西强求不来，很多纠缠只会耗尽力气。越是经历多的人，越明白一个道理……
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栗子🌰今天好好思考了吗？2月前
怎么别人都是高能量满满，每天效率拉爆？ 怎么我明明知道要行动但就是拖着不动，时间都过去了，但我还在一边拖延一边焦虑…你不是懒，只是情绪出问题了。 4个正确归因方式，看到自己情绪背后的原因，一切焦虑殊途同归✅ 3个方法跟着做，找回生活主动权～不会再沉迷刷手机，不会每天都觉得麻木无趣❗️ 大家是因为什么而拖延呢？ #拖延症 #重度拖延 #完美主义 #习得性无助 #执行力
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小宝爱读书（努力版）1月前
还在因为自己做事拖延，就觉得自己烂泥扶不上墙，想用自律来对抗，却发现似乎根本就没有用。你可能需要的不是意志力，而是一个更懂你的方法。#读书 #心理学 #自律 #自我成长 #拖延症
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笃志行5月前
你有没有过这种时候？明明知道该做的事就在眼前（比如拍视频、做个小程序），却非要刷半小时抖音、收拾完所有家务，才磨磨蹭蹭地开始？ 我最近就栽在两件事上： 一是每天要拍的视频——明明知道必须做，却总觉得“拍一条好麻烦”，大脑自动切换到“刷抖音模式”，结果拖到半夜才匆匆拍完； 二是五一帮朋友做商城小程序——一开始拍胸脯说“两天搞定”，结果呢？越期待“完美交付”，越把事情想得复杂：写代码时总担心“这里会不会有bug”“他们会不会不满意”，两天变成两周，最后对方测试反馈一慢，我直接不想管了…… 后来才发现：我们不是懒，是被“想象中的难”吓住了——大脑天生趋易避难，你觉得一件事“难”，它就真的会让你逃！ 试了无数次，我发现打败拖延不用“逼自己”，只要“哄着来”： **先做5分钟，别想“做完”** 比如拍视频前，告诉自己“就写100字脚本，不拍也没关系”，结果写着写着就拍完了；小程序如果当初拆成“今天只搭框架，明天只写支付功能”，可能真的两天能搞定。 **别贴“困难”标签** 别总说“我好辛苦才做完”，换成“原来这样一步步来，也没那么难”——大脑会信你说的话，你觉得它简单，它就真的简单。 **允许“不完美”** 别指望一口气吃成胖子，哪怕只做一点点：拍视频卡壳了？今天先剪10秒；小程序拖了两周？今天只改1个bug。小行动会像滚雪球，慢慢把你拉回正轨。 记住：拖延的天敌不是“完美”，是“开始”。先搞起来，你就赢了80%的人——毕竟，完成永远比完美更重要，不是吗？ #认知分享 #拖延症 #行动力 #看见自己 #个人成长
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微甫说1月前
拖延正在偷走你的机会！4个战拖技能，一周见效 你是不是明明很优秀，却总被拖延拖后腿？那些不如你却行动力强的人，正在悄悄抢走你的机会！作为与拖延症死磕三年的“康复者”，今天分享4个超实用的战拖技能，认真实践一周，就能明显感觉到拖延症消退～ 赶紧收藏起来，下次想拖延时直接翻出来看，跟着做就能摆脱内耗、高效行动！#拖延症 #高效学习 #个人成长 #认知提升 #行动力
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宣萱心伴-冥想花园8月前
也许你正在经历一场小小的挣扎：明明知道要开始做点什么，但身体却怎么都不想动。 别急，我们不强迫，不责备。我们就一起，慢慢地，走出这一刻。 #拖延症自救指南 #正念练习 #心理疗愈 #自我成长
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琦琦猪🐷3月前
拖延＝贫穷，明明知道该怎么做，却总拖着不动，这就是高认知穷人最大的问题#拖延症 #贫穷 #认知 #觉醒开悟 #行动决定一切
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禾禾的岛9月前
为什么我们总是克服不了拖延？ #拖延症 #拖延 #拖延症怎么治
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小莉的创业日常1周前
你的整理拖延，可能不是懒 而是你的大脑在求救！ #整理收纳 #自我整理 #断舍离
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东明亿佳糕点3月前
不说等一会儿，不拖延，是对老婆和婚姻最基本的尊重  不拖延是对爱人的尊重，更是对孩子的以身作则 #拖延症  #孩子教育  #家庭教育 #小剧场 情感   #夫妻情感 
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土豆本豆🥔3月前
明明很重要，为什么你总是拖到最后一刻？一个心理陷阱在作怪。#自我提升#进步 #今日分享 #今日更新 #每日话题
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生🥚净末6天前
人想拖延 可它像刻在基因里的本能 还总跟冲动绑在一起 我们明明超会做计划 却一次次败给迟迟不动的自己 后来才懂，拖延从来不是懒 是情绪在拖后腿 想改其实有方法： 接纳情绪，别对抗 用身份认同给自己驱动力 做落地的计划，搭无干扰的环境 记住，先行动才会有动力 就算没做完，也别苛责自己#拖延症 #拖延症怎么治
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陈老师和昆塔10月前
拖延是完美主义制造的骗局，底层逻辑是逃避挫败！#拖延症
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躺不平的话哆哆7月前
拖延的本质是恐惧 #拖延症 #成为更好的自己 #思考 #执行力
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小伤4天前
有任务但是没有动力学怎么办？拖延的情况怎么解决？#拖延#分享#学习#ai
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