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1⃣️只ou💨9月前
扭腰教程#扭腰教程#官方官方大爱官方热门 #舞蹈教程 @抖音热点 @抖音热门视频
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玉米粒🌮7月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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陈缘～济世2月前
你们扭腰了都怎么做的#骨正元陈掌门#正能量#上热门#手把手教学#陈缘老师
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紫泡芙（舞蹈基本功）8月前
自学舞蹈（每日一练）55天 四肢僵硬，身体不协调，也可以柔软的扭腰摆胯😊 姐妹们，一直练，重复练 真的太重要了#零基础学舞蹈 #U型摆胯 #爵士基本功 #每日一练打卡 #上热门
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李雪刚分享健康知识4年前
把腰扭了，一分钟缓解变轻松#健康养生 #腰椎疼痛 #健康科普 #医学科普
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愉悦8月前
扭腰摆胯慢动作教学#零基础学舞蹈 #腰胯僵硬就这样练 #愉悦运动 #瘦身运动#减脂操@DOU+上热门 @DOU+小助手
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零基础因舞蹈改变2月前
妮妮老师一步一步教你学舞蹈 #零基础学舞 #零基础舞蹈教学 #扭腰摆胯教程 #手把手教学 #舞蹈教学分解 看一下咱们的妮妮老师是怎么一步一步教会你学舞蹈的
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脊柱康复师纪桂松2月前
腰不好别瞎练！打假🔥康复动作，新手也能会！ #创作灵感 #打假 #干货分享 #腰 #运动康复
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陈缘老师～妙术2月前
只要是急性腰不舒服，千万不要一次按腰#非遗传承 #手把手教学 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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风玲百货3年前
《扭腰摆胯》背面文字+口令教程#零基础学摆胯 #抖音小助手
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宝妈成长记3周前
胯部僵硬人 看过来 0基础也能轻松学会 宝妈们！带娃久坐胯部僵？走路都没气质！ 教你一个超简单的八字胯练习，在家就能练！ 不用器，不用跑跳，胯部轻轻画圈，舒缓又塑形 练完胯部不僵硬，关注我，每天分享一个宝妈能轻松坚持的形体小技巧！#居家锻炼 #形体训练#产后恢复 #宝妈变美 #胯部练习
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从舞蹈开始改变💃9月前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕#一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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全日制学舞蹈💃11月前
身体僵硬、不协调就跟着我一起练起来啦#一步一步教会你跳舞#小蛮腰扭起来
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武汉嘉康养老2月前
健身器材正确使用方法✅ #公园健身器材 #公园健身器材使用方法 #科普一下 #随时随地锻炼身体
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桃源Eden2月前
第87集 ｜你的扭脊式扭不过去？脊柱不灵活？90%的人可能都没做对❗️ #脊柱扭转 #脊柱灵活 #居家健身 #办公室瑜伽 #瑜伽
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屈屈有氧健身9月前
#热门 跟着《敬以后》的节奏先热个身💃 扭腰、摆臂、伸腿…把僵硬感统统甩掉！科学热身避免受伤，为正式训练加满Buff！速来跟练～#热身操 #健身干货，#专治不会跳 喜欢的点赞+收藏
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元气AI养生伙伴1周前
“久坐救星！《完整版瘦侧腰训练》专为‘H腰’打造的完整跟练，告别烦人的侧腰赘肉！从僵硬到灵活，腰线自己跑出来。”#健身 #居家锻炼 #简单易学#瘦
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产后锻炼打卡1周前
3分钟律动操，扭腰扭起来！我最多练两遍🤪🤪🤪🤪#全职宝妈#居家锻炼
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柠檬体态矫正（线上）3月前
身体扭着/身心拧巴/可以这样跟练 配合呼吸 #体态改善 #脊柱侧弯康复训练 #自我疗愈 #身体歪斜 #腰疼腰酸
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骨往筋来健身操4月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
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从舞蹈开始改变💃3月前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕#一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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家锋运动康复（河南）1月前
老师上课扭到腰手法放松缓解#腰疼 #扭腰 #运动损伤 #郑州运动康复徐家锋 #河南运动康复
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禅武筋骨（收学徒）1月前
#上热门 #扭腰 #颈椎疼 #手法教学
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WL红人健身4周前
邪修细腰-蒹葭抖音练胯班。刚开始扭得像植物大战僵尸🧟，很僵硬，现在好很多了，先做慢的，加快了不协调，一直做突然一次好像领悟了，又能加快一点点🤏#练胯 #邪修 #细腰 #蒹葭
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天津舞蹈校医李老师3周前
#创作灵感 舞蹈生外开不好，很大一部分原因是髋关节僵硬导致的，可以试试这个动作缓解#舞蹈软度 #外开训练 #芭蕾 #柔韧
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奥琳9月前
#居家锻炼 每天扭腰10分钟 扭出小蛮腰 ##变瘦变美变健康
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妙手徐老师-健康百宝箱2月前
#妙手徐老师 #养生 #按摩
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运动医哥沈炜亮3月前
腰酸脖子痛，一个视频帮你缓解 #肌松镇痛 #腰痛 #肌肉痛 #肌肉僵硬 #骨科
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苗太傅-归檀5月前
#苗太傅 #点穴 #师芝林 #小妙招
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挽月师傅5月前
#古法锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
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李叙白2周前
胯位僵硬怎么办，这个动作让你灵活起来 快来挑战一下灵活性#健身 #体态 #塑形 #拉丁舞
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瘦瘦日记本3周前
#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦身操 #古法健身 #运动穿搭
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哈尔滨谷不凡：刘主任2周前
腰扭了#扭腰了 #腰扭了不能动 哈尔滨运动康复##哈尔滨谷不凡康复中心
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黄小黄1周前
0基础入门教程，唤醒胯部～ #蒹葭练胯 #马甲线 #居家锻炼 #真实生活分享官 #舞蹈
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苗太傅-永乐1周前
#知识分享#干货分享#涨知识
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
脊柱僵硬，一定要多练扭转 脊柱僵硬，一定要多练扭转#体态纠正 #瑜伽体式分享 #脊柱 #拉伸 #我的电子健身教练
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运动康复刘浩然3周前
#居家锻练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎操 #腰痛 在床上也能锻炼的腰椎操，能有效缓解腰部疼痛，僵硬症状，大家可以跟着练起来！
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幸运健身舞11月前
腰僵硬扭不起来的这样练。生活本无趣寻找兴趣爱好就充实了，学摆胯#简单易学 #适合所有人
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桂花喵2周前
酒醉的蝴蝶版腰椎操跟练，和僵硬说拜拜！跟我一起“扭扭腰”，瞬间轻松#腰椎保健 #腰椎操 #久坐 #缓解腰痛 #居家锻炼
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陈掌门—仁术2周前
扭腰闪腰不适的跟着陈老师这样做#骨正元陈掌门 #分享 #知识 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @会火 @抖音小助手
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兰姨爱运动1月前
别再说没时间运动！这套4步舒活操站着就能练，每天5分钟，练到胳膊，肩背，腰腹，缓解僵硬紧绷，练完浑身都舒服～在家，等车，看电视随时做，跟着练起来吧！#舒活操#居家锻炼 #运动 #健康 #健身 @DOU+小助手
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冉冉健身3周前
#健身训练打卡 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 中老年朋友别偷懒！每天开心扭一扭，扭出健康快乐好身材！10分钟扭腰摆胯操，扭走腰腹赘肉，摆开肩颈僵硬。动作舒缓不费力，轻松练出紧致体态，健康快乐全都有！不用跑跳不费劲，在家就能练，零门槛易坚持！越扭越精神，越扭越年轻，甩掉久坐小毛病，活力满满每一天！ 家人们！跟练的扣1！坚持一周的评论区打卡！咱们一起扭出好状
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嫣然一笑4年前
扭腰摆胯＃ 慢动作：专治学不会，爱生活＃爱舞蹈💃💃
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葛秋玲运动康復2周前
腰椎又僵又硬葛老师教你三招拉伸激活 #腰椎 #手法训练 #体态矫正 #三维拉伸 #体态
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古典的牛6天前
谁懂啊！每天脖子僵硬、腰酸到不行…😩 别再硬扛了！分享3个超简单的居家缓解动作 躺着就能做，轻松和酸痛说拜拜！✨ 👇跟着图里一起动起来，明天上班更轻松！#运城#教练
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冉冉健身1月前
#女人一定要活成自己喜欢的样子 #居家锻炼 #中老人健身操 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 3分钟扭腰摆胯操，久坐党、产后妈妈都能练 还在为久坐后的腰椎僵硬、肩颈酸痛烦恼？产后想减脂却怕高强度运动伤身体？这套全程扭腰摆胯操，无器械、不跑跳，专门解救上班族和产后宝妈！ 跟着节奏扭扭腰、摆摆胯，简单动作就能活动腰椎关节，放松肩颈肌肉，告别久坐带来的腰酸背痛。同时，扭胯摆腰能带动腰腹、臀部及腿部肌群，持续燃脂塑形，帮你悄悄甩掉腰腹赘肉、紧致臀部线条。 不用特意抽时间，睡前、工作间隙花3分钟就能练。每天坚持，不仅能缓解身体不适，还能慢慢减脂，轻松向瘦五斤迈进！上班族、产后需要恢复的姐妹，赶紧收藏练起来，健康和好身材一起拿捏！
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道一堂官方号3周前
别再硬熬扭腰痛了！一次见效的按摩续命局#扭腰了 #腰痛怎么办 #按摩
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肥鑫讲健康8月前
腰椎小关节紊乱 腰痛困扰，扭转或后仰疼痛加剧？椎间小关节紊乱可能是元凶！通过避免反复扭腰、做姿势训练和进行专业干预，可以有效缓解症状！ #腰痛 #久坐 #上班族 #医学知识科普 #肥鑫
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依生艾｜能哥1月前
脖子僵硬扭不动，别着急试试这个办法#养生#养生就是养健康#中医养生
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脊柱微创张昌盛3周前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
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开张夫妇3142周前
扭腰后，我经历了正骨、针灸、拔罐、运动康复，感觉运动康复还是有点东西的，很神奇。@土默特左旗MT健身工作室总部2 #扭腰#腰突#运动康复 #记录真实生活
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骨科陈永和医生10月前
很多人都在做的三个扭转动作，对人体损害很大！ 脖子酸痛用力扭扭脖子，腰不舒服又扭扭腰，运动前再扭扭膝盖热热身，这些我们以为对人体有益的动作，其实对人体损伤很大！#抖出健康知识宝藏 #扭腰 #扭脖子
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大国爱生活（好物🈶橱窗）6天前
手臂僵硬就来试试这扭腰盘锻炼！ #居家锻炼 #口播短视频
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大国爱生活（好物🈶橱窗）2周前
手臂僵硬难旋转？大国分享居家康复试试扭腰盘锻炼
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余禾鱼儿2月前
挑战粉丝任务｜用腰走路 也就是在冬天不到10度的天台上，扭了十几次吧 #被走路用腰发力抽象到了 #御姐风细跟高跟鞋太绝了 #长腿
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郑显达医生2周前
落枕后硬扭脖子超危险！医生教你3个安全缓解方法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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吹泡泡🫧7月前
我抱着试试的心态坚持了20多天，结果很满意，想变美的女生听劝，这个动作看着很简单，其实很燃脂，轻松拿下沙漏腰#小动作大作用 #好身材练起来吧 #扭腰盘扭出小蛮腰 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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芝加昌菲菲子1月前
最近有好几个同学问我这个问题 #一分钟干货教学 #菲菲子的基本功系列 #爵士舞基本功
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健身达人星星1周前
胸椎灵活≠瞎扭腰，练对舒展度，肩背不僵硬，体态更挺拔💪#胸椎活动度 #私教一对一 #一看就会一学就废 @抖音创作小助手
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郑州妙手老张2月前
老张教大家习惯性扭腰解决方法#扭腰 #闪腰 #帮助需要帮助的人 #养生 #居家锻炼
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焦跃明1月前
坐久了，需要活动一下身体，活动一下腰哦～ #久坐 #拉伸 #放松 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕 #舞蹈 #宝妈轻松扭出小蛮腰 #舞蹈课堂随拍
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