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泉州中考体育工作室（提升班招生中）3月前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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心内科姜雅秋教授1年前
鼻吸口呼…对我的益处！一起动起来！ #视频仅供参考 #呼吸 #练习 #健康 #动起来
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居家健身可乐教练4月前
鼻吸口呼再发嘶～腹式呼吸三步曲#居家运动健身 #腹式呼吸教程 #腹式呼吸 #呼吸训练 #瘦肚子
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哈哈的哈2周前
#真实生活分享计划 分享康复科医生推荐的鼻吸口呼法，可以屈膝，使腰椎贴紧床面，预防大于治疗，加油！#腰椎间盘突出#术后康复训练
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是爱笑的妍妍呀6月前
腹式呼吸核心：鼻吸口呼，吸气3秒，呼气3-5秒。 站立姿势：肩胛骨稍往内收，挺胸，背部挺直，骨盆摆正，膝盖微屈（不超伸），大口吸气，使腹部鼓起。接着缓缓吐气，以肚脐为中心，让腹部凹陷，收紧肚子，使肚子和背部尽可能贴近，像要突出腹内所有气体一样。 仰卧姿势：膝盖弯曲，仰卧吸气，使腹部鼓起，吐气时腹部用力凹陷，吐气的同时感受腹内压力增强。 #腹式呼吸 #马甲线养成记 #鼻吸口呼
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居家健身可乐教练1月前
腹式呼吸5分钟平躺式跟练来啦#腹式呼吸 #呼吸跟练 #居家锻炼 #肺结节术后锻炼 #产后恢复
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小黄爱小宝1年前
腹式呼吸5分钟跟练版 鼻吸口呼，吸4秒呼6秒 每天练5～15分钟 顺产7天后就可以练了 剖腹产14天后（结合自身的情况来，伤口没恢复就先不练哟） #产后恢复 #腹式呼吸
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幸福～渝伊1周前
古法呼吸 造气：口吸口呼 聚气：口吸鼻呼 配和提肛动作，吸入天地之气，呼出身体废气
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@半山观澜2月前
50分慢跑纯享版 超慢跑动作要领:1.鼻吸口呼(4步1吸4步1呼)2.两肩向下放松3.收紧核心(肚子)4.胯带动大腿发力5.膝盖始终保持弯曲6.脚尖落地然后到全脚掌#dou来运动吧 #超慢跑 #减脂瘦身 #自律打卡 #180BPM
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热恋普拉提-达吉1月前
#每日分享 #呼气发声#普拉提呼吸#呼吸#鼻吸口呼 呼气发出声音是对呼气动作的强化！主动呼气调动呼气肌群！
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杨老si2周前
鼻吸口呼，呼气时发哈的声音，保持下巴放松，关注腹部的动态，不要用力呼气或者吸气，吸气撑开呼气收腹。 筋膜放松可以分两组进行，每组15次 在呼气练习时连续完成5次准确的收腹动作就算达标 在吸气练习时连续完成8次撑开的状态就算达标 手臂上举时需要连续完成10次呼气和吸气练习，做两组 手臂下放和上抬算一次，一组15次做3组 欢迎评论区交流#呼吸 #呼吸训练 #肋骨外翻 #肱骨前移 #小腹凸出
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程岚医生的健康小课堂1月前
唇肌舌肌训练，恢复鼻呼吸习惯，纠正腺样体面容 #腺样体面容 #张口呼吸 #唇肌训练 #医学科普 #育儿
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圆圆睡眠4月前
呼吸操#六字决 #直播回放
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无名的木啊3天前
无伤跑步之鼻吸口呼 理论上， 鼻吸口呼能保护呼吸道、提升供氧效率、稳定呼吸节奏来降低心肺负荷、减少岔气... 但事无绝对，适合自己的，才是最好的！ 跑友们，你是怎么呼吸的？ ps:原本跑休，被跑友激励跑了一下，差点自爆心肺了😂还得练啊 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步日记 #跑步打卡 #自律
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张武杰I绿色生态疗愈空间1月前
深呼吸练习分享之腹式呼吸练习！鼻吸鼻呼！鼻吸口呼都可以！吸气腹部膨胀！腹部主动放松，呼气腹部收紧！每天几分钟！头晕马上停止！个人经验分享！不一定适合所有人！#焦虑失眠#减压助眠#睡眠#呼吸法#腹式呼吸
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有点懒的yoyo1月前
天气冷不想运动就把腹式呼吸练起来，鼻吸口呼小蛮腰也能练出来#腹式呼吸 #减肥 #好身材练起来 #居家锻炼
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芳华爱运动4天前
鼻吸口呼，呼吸之中感受肌肉的锻炼发力 #呼吸训练#腹式呼吸#腹部锻炼#居家锻炼
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拿铁Asue（跟练版）1年前
【古法健身专题】05.三分钟祛湿操跟练。⚠️配合鼻吸口呼，憋气容易难受，特别是这几个动作甩起来的时候憋气容易头晕💫 ⚠️做动作的时候记得先沉肩，否则运动完斜方肌会很酸痛😣#古法健身 #居家锻炼 #改善体态 #养生操 #激发全身阳气的锻炼方法
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小牛快跑1年前
试图向所有姐妹安利吹气球🎈精准的腹式呼吸！锻炼内核心！更利于紧致腰围✅ #腹式呼吸 #紧致盆底肌 #瘦肚子 #核心力量训练
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吞咽言语构音认知康复珊珊老师10月前
腹式呼吸➕缩唇呼吸=效果翻倍 许多病人气短，说话无力，一句话总是在中间换气，可以试一试这种呼吸训练方法。#呼吸 #心肺训练 #腹式呼吸 #说话 #医学科普
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大斌的呼吸9月前
鼻吸和胡 系统练功看我所有视频联系我
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刺猬逆袭记1周前
腹式呼吸动作要领：鼻吸口呼，鼻子吸气腹部鼓起，嘴巴呼气肚子回收，肚脐眼找脊柱的感觉，增加核心力量和体态，有助于改善腹直肌分离，#腹式呼吸跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #运动#居家锻炼
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热恋普拉提-达吉1周前
#每日分享#普拉提呼吸#呼吸声音#普及知识#更好地收核心 普拉提练习以动态为主，需要耗氧更多，鼻吸口呼方式呼吸效率更高！
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九儿瑜伽气质塑形1月前
排废呼吸法 简单好学的呼吸法，清理内脏浊气，让自己从内而外气通透轻松#瑜伽 #呼吸瑜伽 #居家锻炼 #零基础练瑜伽#瘦肚子
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高新区璐璐健身工作室2月前
保持鼻吸口呼1个动作瘦肚子 ！ #瘦肚子
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朴霓行气瑜伽瑙力Nauli3月前
有人说一看就会，一练就废 ？怎么可能 #瑙力#气息#真空腹 #瘦肚子 #古法运动
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梦小欣8月前
普拉提呼吸原则#普拉提 #普拉提大器械私教 #普拉提每天普拉提
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泳哥力量4天前
冬季跑呼吸指南 #健康运动 #运动科普 #跑步
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月亮姐瘦了2月前
鼻吸口呼，呼气时收紧核心，一招搞定，还不会的，认真看3遍。#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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一养一安康1周前
焦虑致嗅觉敏感烦躁，怎么用鼻息调节法平复 一焦虑就对油烟、香水味敏感，闻着就烦躁头晕？别怪鼻子！这是肝气郁结、心神不宁的表现。分享 2 个鼻息调节法： 鼻吸口呼平复情绪，交替鼻息疏通气机。日常泡薄荷甘草茶，27 岁白领坚持一周，烦躁感明显减轻！
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道回响1月前
复试呼吸法，向内求的一种修行，锻炼人的心神，“养神”本身就是道医养生的核心。 原理：将浅短的胸式呼吸变为深长的腹式呼吸，可以按摩内脏，增加潮气量，安定神经系统。 方法：鼻吸口呼。吸气时，腹部自然隆起，想象气沉丹田；呼气时，腹部自然内收，将浊气排出。呼吸要细、匀、深、长。 要点：随时随地练习，尤其在心烦意乱时，做几次就能平复。
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张美丽1周前
孝义市中心医院孕妇学校 孕期的随身“减压阀”：鼻吸口呼，妈妈稳，宝宝安。
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玄清子养合6月前
练呼吸总纠结：鼻吸鼻呼还是鼻吸口呼？封面的问号藏着养生关键！中式养生更推“鼻吸鼻呼”—鼻子过滤浊气、温润气息，让呼吸深达丹田，护肺又安神，日常站桩、冥想时用它，气息稳了心神更静。而鼻吸口呼多是临时救场：比如剧烈运动后气短，张嘴快呼能快速排浊，但日常养生别贪快～ 呼吸无绝对对错，关键看场景：养心用鼻呼，急换气偶尔用口呼，跟着身体节奏来，健康呼吸藏在细节里存 #健康科普 #养生干货 ＃养生就是养健康 #健康新星创作营 #健康科普有真知
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帆帆老师(产后恢复普拉提)1周前
#产后 #大肚子 居家跟练#腹式呼吸 #闭合腹直肌 #产后恢复
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蓝海冥想Lale2天前
呼吸法：鼻吸4拍，嘴呼6拍 试一试，放松身心
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张武杰I绿色生态疗愈空间2月前
深呼吸练习分享！鼻吸鼻呼！鼻吸口呼都可以！每天几分钟！头晕马上停止！个人经验分享！不一定适合所有人！#焦虑失眠#减压助眠#呼吸法#睡眠#压力大
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芳华爱运动1周前
鼻吸口呼，养成习惯，日常也像是在锻炼 #呼吸训练#腹式呼吸#腹部锻炼#居家锻炼
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呼吸大斌11月前
鼻吸鼻胡 系统练功看我所有视频联系我
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高新区璐璐健身工作室2周前
瘦小肚子100式之鼻吸口呼瘦肚子 #瘦肚子
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大斌的呼吸2天前
打卡练气800下 系统练联系我
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波波老师（综合版）4月前
强直不锻炼能行吗？ 强直改善“一棍扫天下”初级版本。还想学什么……#体态纠正 #居家锻炼 #健身 #强直 #运动
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世清欢1周前
居家锻炼骨盆前倾、肋骨外翻的宝子们多做这个腹式呼吸法，每天5分钟#居家锻炼 #腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #骨盆前倾瘦肚子 #肋骨外翻纠正训练
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芳华爱运动6天前
一呼一吸看似简单，但是你练起来真的非常累，坚持下去你可以很明显感觉到腹部的锻炼#呼吸训练#腹式呼吸#腹部锻炼#居家锻炼
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丹宸6月前
睡不着 试试这个 #睡不着 #呼吸 #呼吸困难
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1周前
腹式呼吸鼻吸口呼，发嘶音嘴巴呼气收住肚子，吸气嘴巴闭上鼻子吸 #腹式呼吸#呼吸训练 #呼吸瘦腰法 #呼吸瘦肚子 #收紧核心
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1周前
腹式呼吸鼻吸口呼，用呼吸训练器也是鼻子吸气嘴巴呼气 #腹式呼吸 #呼吸训练#呼吸瘦腰法 #呼吸瘦肚子 #收紧核心
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慢跑李先生4年前
为什么推荐鼻呼鼻吸的呼吸方式，个人见解分享#跑步 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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兰芳-声乐学堂1周前
气息训练，鼻吸口呼用技巧练高音 #零基础学唱歌 #声乐技巧 #气息训练 #高音 #改掉喉咙唱歌
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吸氧的沪士6月前
早安亲们，美好的一天从练呼吸开始，来跟我一起练鼻吸鼻呼快慢呼吸，吸鼓肚子呼憋肚子
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鸭梨山大3天前
睡觉爱打呼真的可以试试这个磁吸鼻撑！！！#打呼噜 #口呼吸 #亲测分享 #万万想不到
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Linda若琳3月前
声带损伤的日常养护来了～ 如果你的嗓子还没哑，就做做气泡音（10分钟/天）； 如果已经哑了，试试“嘴巴嘟嘟音”和“兔牙”法！（20分钟/天） #创作者中心 #创作灵感 #声带损伤 #嗓音嘶哑#创作人计划
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刘佳导师解焦虑6月前
帮你缓解焦虑、释放情绪的十一个方法，记得转发给你身边的人。 #心理学 #缓解焦虑 #释放情绪 #干货分享
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大连中考体育荣德总部2月前
800米、1000米如何呼吸 #800米如何呼吸#1000米如何呼吸 #中考体育800米呼吸方法 #大连中考体育800米
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18岁的小宋1周前
想要腹肌马甲线的，先把腹式呼吸练起来 鼻吸口呼～ 每天坚持吹100下#呼吸哑铃 #居家运动小技巧 #紧致肌肤 #腹式呼吸
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鑫瑞福珠宝(水贝阳阳姐)11月前
医生说出院后，可以多练的腹式呼吸， 产后修复关键，每日坚持5分钟 鼻吸口呼，吸4秒，呼6秒 每天练5-15分钟 顺产7天，刨腹产14天，（结合自身情况，伤口没恢复先不要着急练）#腹式呼吸的正确方法 #产后盆底肌修复 #产后的肚子 #产后恢复
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康正佳乐7月前
眨眼、怂鼻、吸鼻、清嗓子居家护理方法##小儿推拿手法 #育儿经验分享 #同城热门话题
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高老师养生八段锦5月前
早晨起床先别着急出门，试试这个养肺呼吸操，能锻炼我们的肺活量和肺活力。#养生 #肺活量 #呼吸法 #养肺 #强身健体增强免疫力
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慧跑4年前
跑步减肥的黄金呼吸法：鼻吸鼻呼法 #跑步呼吸 #跑步减肥 #减肥 #跑步
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徐教练1周前
#呼吸训练#鼻呼鼻吸#延长呼吸#居家训练#健身私教
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沈老师逆龄8月前
眼睛是灵魂的窗户，保养得好它可以使你年轻漂亮，隐藏你的年龄！来学学我的小方法吧！#眼睛是心灵的窗户一定要好好护理 @红衣沈老师
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