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皮肤科朱慧玲4年前
#皮肤 臀部黑黑，试试这个变白小妙招 #科普 #色素
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北京皮肤科季素珍主任3年前
长时间摩擦、久坐，导致屁屁黑黑的，可以这样解决#健康 #科普 #医学科普
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皮肤科医生陈瑾3年前
3⃣️个办法让你的屁屁快速#白 回来☺️ #精致女孩 #色素沉着 #护肤 #日常科普
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皮肤科副主任黄述江4年前
你经常久坐吗？久坐的人屁股两边可能会黑黑的，教你这样祛除臀部的黑印#色素沉着 #去色素沉着
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皮肤科樊一斌博士8月前
大腿内侧&屁屁黑黑的，怎么办？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #护肤 #医美
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一只岳岳2天前
屁股黑黑的 #屁股黑 #屁股黑色坐印怎么去掉 #烟酰胺 #护肤跟练 #伊薇得
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皮肤科晋主任4年前
一坐就是十几个小时，屁股上的#色素沉着，很不好看，可以试试涂抹这两种软膏#医学科普 #皮肤 #涨知识
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彦子医生5年前
长期坐着的女性屁股会有两块“黑黑的”，给你支个招，让你白回来。#暑期知识大作战 #健康 #养生 #女性 #护肤
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方方姐懂食养9月前
皮肤松弛变黑怎么办 #皮肤 #健康 #减肥 #气血
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姚主任讲中医3年前
#长期久坐 屁股留下的#色素沉着 ，这样处理很简单#摩擦性皮炎
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张涛 皮肤科医生4年前
屁股有黑印，和坐姿有关系。#医学科普 #皮肤 #印记 @抖音小助手
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与小叶一起看世界2年前
身体冷知识系列- PP为什么会变黑#冷知识科普
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妇科朱医生说健康2月前
“洗不掉”的尴尬！屁股大腿的根部黑黑的，你有没有这样的尴尬？#科普健康知识 #女性健康
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大攀运动健康笔记3月前
3招重启臀肌功能🔥改善梨状肌综合征✅ 梨状肌综合征容易反复？问题根源在于深层臀肌功能失调，拉伸放松是不够的。3个训练恢复臀肌功能，从根上改善问题。 #梨状肌综合症 #屁股疼痛 #臀肌训练 #梨状肌拉伸 #夏日减脂大作战
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整形外科王玉娥10月前
黄黑皮逆袭冷白皮！这 2 个成分 + 3 个医美狠招，亲测白到发光！#美白 #变美 #减肥
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血管外科郝良玉主任4天前
皮肤变黑可能是静脉曲张引起的#静脉曲张 #静脉曲张症状 #下肢静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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露露专属好物2周前
央妈推荐！维A维E双效，腋下、膝盖等暗沉粗糙全拿捏，肤感顺滑不粘腻～#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #维a酸乳膏 #维a酸 #必备好物
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武汉市肺科医院11月前
有些人活着，但屁股已经死了 #康复锻炼 #一起来锻炼 #硬核健康科普行动
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脊柱外科朱亮医生2月前
#每天跟我涨知识！
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赵晓晓医生3月前
皮肤黝黑，想快速美白？教你一个黄金组合 #皮肤黑 #美白 #护肤 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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皮肤美容周医生7月前
#变美小技巧
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灵一妈妈1周前
天塌了！5个月的宝宝屁股皮肤竟然黑黑的，原来都是用错尿不湿惹的祸，新手妈妈后悔死了！咋办？如何白回来？#育儿经验分享你不知道的事情 #宝宝屁屁黑了 #尿不湿 #拉拉裤 #宝妈分享
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李越同8月前
很多粉丝都跟着我白了，你还不看完吗？ #美白 #提亮肤色改善暗沉 #美妆
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丹青健身8月前
有些人活着，但屁股已经死了 #久坐 #死臀综合症 #居家锻炼 #臀凹陷 #健身
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吃芋头长大的马铃薯🥔1周前
重度白发跟我这样做，很好治#解决方法#白发转黑#重度白发#白发#白发养黑
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皮肤科教授毛越苹8月前
晒后要想不变黑，皮肤科医生教你抓住72小时黄金补救期 #晒黑 #变白 #美白 #护肤 #女生必看
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晴天机车俱乐部1年前
长期骑行 坐垫坐久了屁股痛怎么办？#雅马哈xmax300 #机车 #坐垫 #雅马哈坐垫 #久坐好物推荐
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小付努力了💪🏻7月前
速看！超简单晒后急救攻略！不怕晒！晒不怕！ #敏肌修护 #晒后修护 #护肤分享
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临颍妇幼保健院 皮肤科滕医生6月前
夏天怕晒长斑，皮肤科医生教你三招！ #夏天防晒 #变美小技巧 #祛斑 #面部年轻化 #滕素鸽医生
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PhoebeOnYogaMat2天前
久坐+ 坐久了屁股硬邦邦，跑完步变成「铁臀」，不动也紧，运动完还是紧？😭 为什么会这样？ • 久坐模式：臀肌长期处于缩短状态，肌肉「失忆」变弱，力量不足；同时梨状肌、筋膜过度紧绷，还可能压迫坐骨神经，导致臀部僵硬，甚至连带腰痛、膝盖不适。 • 跑步/高强度训练：臀肌是主力肌群，反覆用力却恢复不足，就容易过度紧绷，跑完直接觉得屁股像铁块。 • 不动 + 动完都紧：紧 → 活动范围变小 → 其他肌肉（像腿后侧、腰）代偿用力 → 更紧！ 拉伸真的有用，但千万别「越痛越拉」！ 正确拉伸的好处超多： 💡 提升髋关节活动度，让跑步姿势更顺畅、效率更高 💡 降低受伤风险（梨状肌症候群、膝外侧痛、腰酸等） 💡 促进血液循环，加速恢复，减少隔天酸痛 但也要注意这些风险⚠️： • 如果肌肉已经轻微发炎或有小撕裂，拉太用力反而加重伤害 • 只拉不练，紧绷感很快就会回来，因为根本没解决「臀肌弱」的根源 我的简单实用建议（上班族/跑者都适用）： 1. 强推瑜伽！ 🧘‍♀️
瑜伽绝对不只是拉伸～很多体位其实是用自身体重做力量训练，同时强化核心、稳定性和肌肉控制力。
我自己带课的时候，会用最简单的方式：加瑜伽砖垫高调整角度，或者配条弹力带增加阻力，结合瑜伽动作一起做。这样既拉得开，又练到力，臀部、髋部、核心一次到位，效果翻倍！ 2. 平日抽15-30分钟：简单拉伸 + 适量强化 3. 拉伸小Tips（记得这样做才安全有效）： • 每边维持30–60秒，深呼吸，别憋气 • 拉伸感控制在5-6分（有明显拉扯但不痛到皱眉） • 感觉舒服的范围就好，千万别硬撑 坚持2-3周，大多数人都会发现：臀部没那么「铁」了，跑步轻松许多，久坐也不容易酸！ #瑜伽 #香港 #广东话 #瑜伽老师 #港风
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棠梨煎雪6月前
去全身嫩白黑棘皮脖子黑腋下黑大腿肩颈臀部坐印黑色素沉淀膏 #美白 #脖子黑 #关节黑 #屁股黑 #女生必看
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运动康复晓星2天前
一个动作来缓解它#居家运动 #居家锻炼 #久坐 #信宜 #屁股
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女子筋膜塑形小艾6月前
妈妈臀！坐着也可以改善！教你把训练融入生活 #妈妈臀#好身材练起来 #改善体态#居家锻炼#塑形
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易辉跷摩21月前
#dou上热门 #推拿培训教学#久坐屁股#成都调理身体#推拿辩证
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西关~舞王1周前
#因为我跳舞过度，动作大，也常年开车落下坐股神经痛，经人介绍用藏宝泡脚片泡脚2个多月经然好了#好产品一起分享 #让更多的人受益
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进击的砚姐（知脊版）3天前
长时间久坐腰酸背痛，分享三个动作改善。#久坐#打工人#健康
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新闻直达室7月前
维A乳膏尿素维E乳霜腋下暗沉改善脖子屁股坐印大腿两侧手肘膝盖
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霓霓爱切皂1月前
还有这些说法呢？就这屁屁皂，代替沐浴露洗全身，黄黑皮姐妹用的，搭配搓泥皂加加速，直播间活动老合适了，来看看吧#手工皂 #搓澡神器 #皮肤粗糙暗沉 #换季护肤
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竹子聊【大健康·功效养生】5月前
y#养生就是养健康 #养生#养臀 #功效型养生
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亮帅的生活小妙招1月前
生活小妙招，让生活更美好#生活小妙招 #幸福 #迎财神
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一宝家5年前
久坐屁屁变黑想改善的、有闷热红疹、想保护尾椎的，可以试试这款4d垫子，真的透气舒服又实用，报一宝有惊喜！
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健康杭州3月前
久坐屁股痛，感觉针扎、放电感疼痛，当心是梨状肌综合征。#梨状肌综合征 #科普 （投稿：杭州市第三人民医院）
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小车影视剧1年前
宝宝吃多酱油会变黑吗？鸡屁股怎么吃健康？#综艺节目片段 #我在抖音看综艺 @DOU+上热门 #医学知识科普
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@爱生活的小丁丁3月前
#生活中的小妙招，学到就是赚到#
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英博合道信息咨询1年前
别再瞎练臀了，小心臀型越练越丑！ 久坐屁股变形？错误练臀让臀型更糟！告诉你为啥别人久坐臀没事，你却腰曲变直、臀型难看，以及如何避免练臀误区，轻松拥有好臀型。#蜜桃臀 #瑜伽 #普拉提 #凯格尔 #女性
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鲁小亮1年前
屁股黑了，谁是真凶！！！#抖音助农 #三农 #赣南脐橙种植户 #赣南脐橙 #抖音助农扶农
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凌晨🍀1月前
透析后变黑了，有什么解决方法？ #透析的生活 #个人观点仅供参考
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双木荞七3月前
懒人断黑法！3步摆脱天生黑！无死角亮白抛光 #变白方法#护肤#小野拓司#小野拓司断黑碳酸灌肤#美白面膜
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羽茜沂百货7月前
维A乳膏尿素维E乳霜组合改善腋下暗沉改善脖子屁股坐印 维A乳膏尿素维E乳霜组合 #改善腋下暗沉#改善脖子屁股坐印 #维A乳膏#尿素维E乳霜#让你夏天穿衣自由
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王微斯的生活号2月前
秋冬腋下屁股黑的都来试试这瓶美白啫喱！ #拜迪生物 #腋下黑 #屁股黑 #肤色不均
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老鼠爱大米（好物）2月前
#知梦人学生坐垫 #久坐教室座垫 #初高中生防痛垫 #学习椅垫 #防屁股痛坐垫 知梦人学生坐垫久坐教室专用学习椅垫初高中生座垫防屁股痛屁股垫
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好物甄选🌟2月前
学生坐垫教室椅子加厚护臀坐垫小初高中生久坐四季通用记忆棉屁垫 #学生坐垫 #教室椅子坐垫 #四季通用 #记忆棉屁垫 #好物推荐🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宸宸好物推荐3月前
维A乳膏尿素维E乳霜腋下暗沉改善脖子屁股坐印大腿两侧手肘膝盖#维A乳膏#尿素维E乳霜 #皮肤护理#维a乳膏尿素霜 #双11好物节
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李乖乖好物3月前
学生坐垫教室椅子加厚护臀坐垫小初高中生久坐四季通用记忆棉屁垫 #教室椅子坐垫#好物#好物分享#好物推荐#好物种草
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哆啦A梦的百宝箱7月前
坐了8小时护腰坐垫，屁股黑了…… #人体工学椅推荐 #护腰神器 #护腰坐垫 #办公室好物 #bkt护腰坐垫椅
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劭文好物推荐8月前
郝劭文推荐 维A乳膏尿素维E乳霜腋下暗沉改善脖子屁股坐印大腿两侧手肘膝盖#维A乳膏 #尿素乳膏 #维a乳膏推荐 #维E乳霜
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（暖瞳）好物7月前
#屁垫 #记忆棉坐垫 #办公室坐垫 #椅子坐垫 #坐垫 尾椎减压记忆棉坐垫术后久坐办公室美臀透气座垫学生教室夏季屁垫
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朵朵好物推荐7月前
尾椎减压记忆棉坐垫术后久坐办公室美臀透气座垫学生教室夏季屁垫#尾椎坐垫 #记忆棉坐垫 #四季通用汽车坐垫 #居家好物 #办公椅坐垫
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天亦百货6月前
夏天骑车爱出汗的朋友看过来了，这款通风坐垫能解决爱出汗和闷热的的问题 #电动车防晒隔热
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静儿爱生活4周前
12.27 孟 生活小妙招 左旋
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我是小艳吖3天前
零基础学习瑜伽练习日常，周末练臀，久坐星人必看！拯救扁平臀大作战💪🏻 仙女们，是不是和我一样每天一上班就开启“久坐模式”，一坐就是好几个小时，屁股都快和椅子长在一起啦😩 长时间久坐，臀部肌肉悄然松弛，不仅穿衣服没了曲线，连自信心都跟着下降! 所以说臀练起来，练臀我是认真的，练臀的好处： 1.改善体态：强化臀部肌肉能纠正骨盆前倾、圆肩驼背等问题，让身姿更挺拔，视觉上显高显瘦。 2. 提升身体力量：臀部是下肢核心发力肌群，练臀能增强深蹲、硬拉等动作的表现，助力日常活动和其他运动。 3. 优化身体线条：塑造饱满翘臀，打造腰臀比黄金比例，让身材曲线更具美感，穿裤子、裙子更有型。 4. 促进血液循环：激活臀部肌群可改善下半身血液循环，缓解久坐带来的臀部僵硬、腿部水肿问题#真实生活分享计划 #体态纠正 #周末该怎么过 #居家锻炼
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旺仔小拳头5月前
光靠这些就能改变肤色？！看你做对了吗 #普通人变美思路#好皮肤养出来#如何白到发光#黄黑皮逆袭
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用心爱宝贝4年前
长久坐办公室，屁屁两坨黑黑的，膝盖胳膊肘黑的，穿裙子不好看的，用这个方法便宜又好用，学会记得点赞收藏#护肤分享
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健身健美孙教练/柏烨科技2周前
养生4个坐姿调理体态更年轻 #居家锻炼 #一起来锻炼 #形体 #坐姿 #体态纠正
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SEAS小颜-骨相研究所5天前
剥开问题肌底层逻辑，带你逐个击破 直击三大元凶：黑色素·糖化·炎症 ⚫🟡🔴 帮你逐个击破 👇 解锁透亮肌的终极答案💡 #泛红 #暗黄 #美白 #SEAS小颜 #日式美容
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