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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训2月前
北京舞蹈生毯技集训 后波浪起腰的分解练习你学会了嘛！ #舞蹈生#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师#舞蹈生日常
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成人0基础舞蹈培训3年前
#舞蹈基本功 下腰起不来怎么练？“起腰”详细教学✨零基础入门必看❗#一生要强的才艺生 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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美C3年前
这个起身教程如此详细 都喂饭喂到嘴里了昂！还学不会就原地嘎吧 核心不够的同学多去练习一下腰腹力量 加油啊特种兵！
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上海翊鹿舞蹈艺术中心8月前
美观度实用性拉满的 “挑腰起” 😉 没学过的快来学！#中国舞 #挑腰 #干货 #上海少儿舞蹈培训 #翊鹿舞蹈鸿鸿老师
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IAMYOYO_OFFICIAL2周前
四步学会一个heels地面起身技巧！ #iamyoyo #heels #heels舞蹈 #heels基本功 #heels穿搭
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空翻疗湿4月前
这个鲤鱼打挺关键要点 95% 的人都不会你 今天一个视频彻底解决鲤鱼打挺起不来的毛病#鲤鱼打挺教学 #武术 #锻炼身体增强体质
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Lana娜-3天前
要会下腰哦～#heels #heels基本功 #抖音二创激励计划 #上热门 #DOU➕小助手
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莲•中国舞课堂3年前
掌握顶胯起腰，你也可以打卡这个超有感觉的板腰中枪起身舞！教程奉上记得收藏🌸 #板腰起身中枪舞 #起腰动作 #起腰挑战 @抖音小助手
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🫣30秒学会挑腰起，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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Q小妮儿3天前
起腰教程，跪姿双膝分开躺下，顶胯腰腹用力带动胸脖子头部自然起身。有腰就能起，评论区晒图吧#抖音玩法合伙人计划 #真实生活记录 #起腰 #起腰挑战 #瘦全身
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Hellodance瑶瑶(防封版）3周前
你以为是软开/力量的问题❓有可能只是发力点不对❤️ (酒店健身房里给大家录的，太感人了哈哈❗️希望对你有帮助哦🥳后面我会经常更新一些练习方式给大家❤️)#抖音热门舞蹈助手 #基本功练习 #一个动作证明你学的专业 #hellodance瑶瑶编舞 #练功 @hellodance瑶瑶（高跟版👠） @抖音小助手
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白米饭舞蹈5月前
保姆级✅塌腰甩头起教学来啦～ #基础爵士 #塌腰甩头 #白米饭舞蹈#适合初学者 #零基础爵士基本功
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泡泡&Yogo2月前
看起来不简单，实际上也不难 快来小小的挑战一下 （鬼知道我练了多少遍🤫） 先从骆驼式开始练习，双膝W分开，多推几次髋，核心臀部收紧，再到胸腔往上顶，一下子就起来了。还是不行的话，可以做肩膀放松往下垂放的版本#抖音推广 #助手抖音 #下腰挑战 #下腰 #下腰起身
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舞行武速空翻技巧艺术中心1月前
会下腰不会起？一个视频教会你下腰起 下腰起的分解练习来啦 下腰起教程教学#舞蹈生 #舞蹈教程 #dou上热门 #危险动作请勿模仿
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麻团香菜叶🍃4天前
卢昱晓你做什么都会成功的#卢昱晓#何不同舟渡 #南衣
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快乐小狗4月前
heels学姐挑战挑腰起身 啊啊啊为什么起不来啊？哪个好心人告诉我一下 #heels#跳舞 #爵士 #拉伸 #核心力量
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真心圆(减脂瘦身健身舞)7月前
人间疾苦 难点分析 推手转胯塌腰起身 背面口令分解 慢速动作保姆级教程
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FLY成都舞蹈室-教学号3周前
这个超帅的下地技巧帮你拆好了，别漏掉了你的护膝～#动作教学 #成都舞蹈培训#杨博文 #heymama#幻梦都破碎
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柒丫头（基本功分解）2月前
基本功打卡：弓背塌腰起练习#零基础教学 #基本功 #弓背塌腰 #慢速镜面分解
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番茄不炒蛋1月前
把一个动作养成肌肉记忆，练到成为本能，这样你的重复在别人眼里就是天赋！加油姐妹👭爱你们🥰#小蛮腰马甲线 #每日分享 #练胯
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阿媛子3月前
放假在家快跟练起来吧#零基础学舞 #成人舞蹈教学 #爵士基本功
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吕不疼在雄安4月前
#腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 坐下起身直腰的时候，腰部不舒服。#居家锻炼
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久久爱跳舞3天前
弓背塌腰起身分解教程 #一学就会系列 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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闫闫教爵士(有课)3天前
明确那个部位先动，看完你也能试试！ #长春爵士舞 #up街舞高新店 #课堂日常
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Dawn4天前
有腰就能起系列😉 #谁还没个隐藏技能 #起腰 #接龙
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冰冰榴5年前
今儿教大家怎么起腰吧，记住这几个发力点哟，去试试吧😍女生们快来挑战#舞蹈起腰 #抖音小助手 #DOU上热门
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脊柱外科美小护2月前
腰突患者怎么起身不伤腰 #腰椎间盘突出 #腰疼 #抖出健康知识宝藏#科普一下
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体育百宝箱1年前
体育百宝箱—好身材练出来—竞技健美操跳腰起身分解动作（一） #健美操 #竞技健美操
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舒乙说瑜伽9月前
仰卧卷腹起身怎么练习 #居家锻炼 #瑜伽
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遇见大静3天前
小小的女儿已经完全可以配合我拍视频了#原创视频#剪辑技巧#妈妈和女儿合拍#拍摄技巧#教程@抖音创作小助手
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卢昱晓日记4天前
南衣你好 #卢昱晓
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太极谢师傅10月前
太极起势第一大要领（屈膝松胯） 教大家如何找松腰坐胯的感觉#太极拳 #站桩养生 #修身养性 #生活方式 #一起来锻炼
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S不止内观流4月前
你的大狂野转身怎么起也起不来？找到杠杆/拮抗力 零基础也可以一分钟搞定 #sflow #s原创 #瑜伽 #流瑜伽 #动作分解
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力型兼备吴坚1周前
改良捷克起立，适合力训人的土起进阶版Get-Up#真实生活分享计划 #干货都在这
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久久爱跳舞2月前
弓背塌腰起身分解教程 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #抖音潮流舞蹈地图
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郑辉医生专业脊柱修复5月前
要是起身腰被卡，记住这个“起身口诀”#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#医学科普
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45岁蓝姐讲运动康复5天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼1天前
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Sunrise6天前
看好了我只教一次@我是敖瑞鹏 @敖瑞鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏 #敖瑞鹏
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小铭同学（爵士基本功）4天前
#真实生活分享计划 #基本功 #摸腿下甩头起 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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美业线上运营的猫猫老师4月前
两个疯传的动作 让你快速 唤醒小蛮腰！#小蛮腰#瘦腰#健身 #吃瘦不饿瘦 #练出马甲线
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健身搞肌（身材管理）2月前
健身界最被低估的动作，土耳其式起身分步教程 #土耳其起身 #健身教学 #土耳其起立 #土耳其起立教学
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爱吃肉的丁教练4月前
让你的身体整体配合整体提升功能-土耳其起立 土耳其起立-全细节完整教学#土耳其起立#核心力量训练 #脊柱健康 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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叁水（教练版）3天前
学习滴滴#拳击 #拳击教学 #济南拳击
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亭钰形体美学瑜伽普拉提2月前
#会火🔥 #每日分享 #虐腹马甲线 洗髓 起步教程，宝子们 可以跟着学起来
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沐瑾1周前
#敖瑞鹏 我只教一遍
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奕伽合瑜伽普拉提山西路店4天前
就这？简简单单有腰就能起#普拉提核心训练 #软度挑战 #核心力量 #核心力量挑战 #腰腹训练
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☘️潘潘☘️3天前
马王堆导引术第四式
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运动肖肖·全力以赴❤️❤️2天前
跟天气较劲，跟闹钟较劲，跟温暖的被窝较劲 没人催促，没人发工资，晨跑依旧雷打不动 晨跑打卡跑完全身舒坦，心情直接拉满 运动收健康，收快乐，收满格内啡肽 管不住嘴有小快乐，晨练更有满心欢喜 这份坚持，无关其他，只为取悦自己。
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自媒体创业 （ 好物分享）4天前
#多功能起身移位带 戴好#移位带 抓住两侧扶手，帮助老人坐起、行走，就是这么简单#瘫痪老人起身腰带#辅助行走移动助力带#护理用品
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学姐驾到3天前
叮铃铃~宝宝到点起床咯！#起床摇 #学姐驾到 #广东猛哥 #一学就会系列
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小谷·痧道养生4天前
正确起身姿势，三步搞定让你不走弯路 不要只看开头、后面才是重点#古法养生 #金刚跪 #居家锻炼
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阿昭教运动4天前
蹲久站不起来？教爸妈安全起身不伤膝 #关爱父母 #膝盖保护 #中老年安全 #起身技巧 #孝心行动
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慧慧子养腰记3天前
腰突后最该注意的就是起身问题#腰椎术后 #腰椎术后康复 #真实生活分享计划
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小兔牙4天前
“等天空变成克莱因蓝 等我变成21克 我们就走好不好” #高难度动作 #跳舞我不是专业的 #起腰#随拍
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小眼哥聊运动养生5天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，久坐的朋友赶紧练起来#腰部不适 #拉伸 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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