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黄十七很会教7月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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胡说八道的舞蹈老师7月前
舞蹈生软开度是怎么回事#舞蹈生#舞蹈基本功 #软开度训练 舞蹈艺考生
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汤怡然KineticDance6月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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鸿蒙研舞1月前
保姆级软开教学 无剪辑｜纯干货#NMT软开 #NMT软开体系 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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叶老师【专注课堂效率提升】8月前
软开不好，看看这条视频的内容#软开度训练 #兴趣班基本功
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昆明荟舞艺术（小艺考规划）1月前
沉浸式体验：“钢筋”天天软开训练be like…#舞蹈生的辛酸 #体态纠正 #舞蹈基本功 #小艺考舞蹈生 #少儿舞蹈培训 @抖音小助手 @DOU+小助手
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鸿蒙研舞1月前
NMT 软开一节课实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #nmt软开体系 #舞蹈生软开 #舞蹈生基本功 #鸿蒙研舞
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啊肆教软开5月前
功能性软开训练｜抗阻训练 #舞蹈基本功 #软开度训练 #功能性软开 #抗阻训练
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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太原清影舞蹈（课堂号）7月前
软开的重要性✅ 软开记录🩰 给大家普及一下，跳舞为什么要练软开。软开度是依靠肌肉的韧带的伸展。🥰 人的韧带和肌肉就像一根皮筋,在我们没有用力拉它的时候,它的形状是短和粗的,一旦我们把它拉开.它就变得又细又长。❤️ 软开度训练从生理上解释,就是对人的关节和韧带反复的拉伸，美从而增加这些部位的韧性,增强周围肌肉的弹性和力量,使身体的各个部位都能够协调自然的听从大脑的指挥。🫶 从僵硬的状态下解放出来,从而达到自如、柔韧的程度🌟 最后悄咪咪说一下，学舞蹈真的让人年轻！！！姐姐们的年龄都让我大吃一惊🫣🫣🫣 #舞蹈基本功 #成人舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍 #太原舞室安利 #太原清影舞蹈 @太原清影舞蹈 @太原清影舞蹈·中国舞
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激活软开王嘉1年前
无痛软开原理大揭秘 #软开度 #舞蹈基本功 #中国舞 #芭蕾 #软开度训练
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啊肆教软开6月前
科学软开｜PNF拉伸#舞蹈生 #软开 #PNF训练
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黄十七很会教1年前
全网都在用的PNF无痛软开到底是什么？一条视频揭秘㊙️ #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #基本功
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神的礼物🎁4年前
#软开 软开是舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练，软开度是指人体单关节或关节群的活动幅度。软度训练能使演员上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。
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北京初升高舞蹈生4月前
舞蹈生一节软度课到底是什么样的呢？今天带你来看看#舞蹈生#舞蹈集训#课堂随拍#舞蹈艺考#舞研艺考
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九虎科学软开8月前
小跨浅谈～#软开 #舞蹈基本功 #小跨 #小艺考 #舞蹈科学 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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快乐小狗4月前
钢铁女战士的软开过程，要老命了太硬了吧！#跳舞 #heels#软开 #柔韧 #练功
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小兰花艺考5月前
#暑期集训 的变化 #科学柔韧 不仅仅在解决软开度的同时，提升了臀线的位置，以及肋骨外翻等难题，软开质感更好了，身体大条件也好了很多，关键是全程不搬压，安全！高效#创作中心上热门 #郑州小艺考
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爱吃糖的小姑娘9月前
看过等于练过～#柔韧度训练
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叶老师【专注课堂效率提升】9月前
柔韧性不好，跟你的训练方式有很大的关系#软开度训练 #兴趣班基本功
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孔老师讲舞伤&软开5月前
成都科学软开课程 4天的科学软开课程圆满结束#舞蹈软开 #科学软开 #舞蹈 #柔韧性
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王志苹舞蹈科学训练4月前
不说传统不好，只是科学训练效率更高 软开是柔韧性训练，依靠传统的开、压效果并不好。#王志苹舞蹈科学训练 #王志苹教授 #舞蹈科学训练 #软开
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黄十七很会教4月前
掌握正确且前沿的方法，一个人能练，一群人也能练，无痛软开不是躺平软开，而是尽可能减轻痛苦，舞蹈科学也不是偷懒，不是按摩，而是有迹可循的训练方法，是科学依据、专业技术与学生汗水的共同塑造 #艺考生 #舞蹈基本功 #艺考 #软度 #无痛软开
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5号岛屿舞蹈1年前
就只能静好在耗着的一下下 该严厉咱还得上啊 课程：软开课 训练目的：拉伸身体、韧带，增强韧带素质，保护运动关节 难度：一颗🌟（跳不跳舞的同学都可以上） #软开 #软开度#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #软度打卡
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罗小意7月前
#重庆舞蹈工作室 #舞蹈培训班推荐 #舞蹈教师 #少儿基本功 #舞蹈教师
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何老师专注教学5月前
无痛软开？真的存在吗？ 都说舞蹈没有捷径，但还是有很多家长和学生追崇“无痛软开”，真正的了解后你会发现，凡是可以轻易达到的，也会瞬间流失掉。基本功软开度的训练要科学，但没有捷径。#无痛软开 #26届艺考生 #舞蹈生 #软开度训练 #何老师专注教学
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画不完的圆⭕3天前
软开就一个字-痛😣#舞蹈日记 #成人芭蕾 #软开度训练 #舞蹈集训 #舞蹈学渣
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不知名舞蹈人1周前
软开度的练习方式#成人舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈基本功 #知识创作人 #古典舞基本功
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星理念小米2月前
揭秘无痛软开 “靠疼痛硬撕出来的软开，只会让肌肉启动保护模式跟你死磕到底！结果就是拉伤发炎、关节不稳——这叫 ‘表演给地板看的死肌肉’！ 科学的拉伸，是跟身体做朋友。巧妙绕过它的警报系统，利用神经反射让肌肉主动配合你。这叫 ‘重塑’，不是‘破坏’！ 记住：无痛，只是科学训练的赠品；练出能在舞台上跳舞的真本事，才是终极目标！” #舞蹈培训 #软开度 #舞蹈基本功 #肌肉拉伸 #功能性训练@星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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湖南乐春塑形文化传播有限公司4月前
正确的手法训练是有效训练的关键，痛而不伤是科学训练的体现！ #舞蹈基本功#舞蹈软开#小艺考#艺考培训#舞蹈教学师资班
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金舞门小艺考｜姜老师10月前
#金舞门小艺考 科学训练=无痛软开？ 听姜老师剖析一二，带你走近真正的小艺考 #无痛软开 #科学训练 #小艺考#科普一下
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何老师专注教学5月前
为软开度老师打call 每一个舞蹈生对软开度基本都是从恐惧的阶段过来的，软开度就是舞蹈艺术的基础，所以孩子们加油，一定要咬牙坚持下来。#软开度训练 #舞蹈软开度 #26届艺考生 #何老师专注教学
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演员乔乔3月前
软开课｜疼痛美学｜恋疼癖 每一次突破极限的酸爽撕裂感，大脑都在悄悄释放多巴胺～真的越来越享受这种“可控的疼痛美学”🤸🏼‍♂️🥂🥳 #舞蹈基本功 #一字马 #形体训练 #软开课
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远山科舞1年前
舞蹈横叉高阶训练动作解剖原理分析 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈训练
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星理念小米2周前
真的有～无痛软开吗 舞蹈老师必修课：从“硬拉”到“功能提升”的跨越。#科学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #无痛软开 #舞蹈师资培训@星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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明天再说吧💨3天前
打工人学舞·软开练基本功日常#我的练舞日记 #创作者中心 #创作灵感 #软开度训练 #中国舞基本功
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益诚只聊大课11月前
#舞蹈基本功#软开度训练#方式#按摩
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鸿蒙研舞1月前
最新NMT“无痛”软开实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开体系 #NMT软开 #软开度训练 #鸿蒙研舞
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258舞蹈1年前
桥式训练目的和细节步骤 适合每天练习：拓展胸部，颈部和脊椎#软开度训练 #舞蹈基本功 #基本功技术技巧
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜加砖耗叉才是软开度“外挂”🔥#软开度训练 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #体态纠正 #开肩美背
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Babe贝贝5月前
下叉不要急于求成，韧带就像皮筋，太快压力皮筋就断了，慢慢适应才是科学的训练方式#vlog十亿流量扶持计划 #软开度训练 #零基础学跳舞#Babe贝贝学跳舞vlog #基本功练习
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辣条少女7月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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Ava姐姐7月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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媛空中文化艺术7月前
脱离传统 走进科学 软度开发的主要目的：让身体的活动空间更大，更加灵活的控制自己的身体肌肉提高舞感，而控制肌肉才是软开的关键！#成人零基础舞蹈培训
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艺晨舞蹈 - 佳晨2周前
软开≠柔韧 #这也能开播 #柔韧度 #ppt教学 #在拍一种很新的vlog
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月界舞蹈6月前
#舞蹈基本功 #芭蕾 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学
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鸿蒙研舞1月前
NMT“无痛”软开实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #舞蹈科学训练 #软开 #NMT软开体系 #鸿蒙研舞
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V舞团10月前
流行舞生软开度是多么的重要哦！ #流行舞艺考 #26届艺考生 #软开度训练
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黄十七很会教2年前
#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #基本功 #外开
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啊肆教软开8月前
如何解决“弹簧胯”｜软开度训练的底层逻辑#弹簧胯 #软开度训练 #柔韧性 #一字马训练 #舞蹈基本功
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Yuan.袁晨1年前
如何解释，软开度和基训课的重要性 #舞蹈教师 #学舞蹈的女孩 #感受舞蹈魅力 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功
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小艺考浩然老师10月前
一分钟让我来告诉你！小艺考软开度考什么？练什么？#小艺考#合肥小艺考 #安徽小艺考 #北舞附中
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黄十七很会教1年前
一条视频讲清楚PNF的原理，舞蹈教师知识储备 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #软开度训练 #基本功
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激活软开王嘉10月前
拉韧带？韧带是什么 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生 #芭蕾
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单色中国舞昊天老师5月前
无痛软开，可以尝试，但不依赖，好东西从来不是那么容易得到的 #舞蹈课堂随拍#古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈
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用生命跳舞的叶子8月前
#软开度训练 爵士舞软开课，没必要上‼️ #爵士基本功入门教学 #成人爵士 #舞蹈课堂随拍 #零基础基本功练习
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远山科舞6月前
什么是科学有效的软开训练？ #舞蹈软开 #舞蹈基本功
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爱文学的运动康复老师6天前
#软开度训练 #舞蹈生的日常 #路径还原 #知识分享 如何高效软开而不是硬开！
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阿奇Archie2月前
肌肉男沉浸式体验舞蹈软开课#女孩子的快乐 #肌肉男 #舞蹈 #软开度训练 #秀出我的硬核实力
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哈尔滨蔷薇舞蹈5月前
一字马 软开不是一蹴而就的魔法，是每天压腿多1厘米的执着；技巧不是突然开窍的惊喜，是重复练习几十遍的底气。假期练功房等你，一起解锁更棒的自己💃 #软开艺考 #哈尔滨 #哈尔滨蔷薇舞蹈 #艺考生
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喜舞中国舞-国风有氧在线跟练版7月前
🧐轩轩老师三分钟讲清楚 📌跳舞为啥要来练软开❓ 🔜转给你嚷着后背僵硬的姐妹看 #喜舞智能零舞 #中国舞 #爵士 #软开 #零基础学跳舞
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帅健身SJ.Fit3周前
柔韧训练 将被动化为主动 #健美操 #健美操训练 #健美操体考 #柔韧 #柔韧训练
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激活软开王嘉9月前
为什么你的练功效率总是很低 #舞蹈基本功 #软开度#舞蹈生 #日常练功 #芭蕾
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简介:

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