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宝钗练瑜伽8月前
一招解决肩内扣（改善含胸驼背 你快来试试 每天一个变美小技巧，分享给喜欢侧身睡觉的朋友，含胸驼背远离你#扣肩 ＃含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 ＃居家锻炼 ＃#瑜伽 #居家健身抖出花样
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名侦探小岚7月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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雪饼妮妮（气血好状态版）4月前
躺着就能做的改善肩膀内扣#养生 #养生就是养健康 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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大钰已瘦30斤7月前
非常简单的3个动作纠正体态，在床上也能练！#含胸驼背#头头前引#圆肩#拉伸@师姐杨子（减脂塑形）
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誉小美2周前
久坐体态自救：4个动作改善驼背、骨盆前倾#驼背 #驼背矫正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #体态纠正
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大茶刚子6月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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小宇宙居家练瑜伽10月前
就这个动作 肩膀真的打开了‼️ 特别适合长时间坐在办公室，经常开车的人，以及喜欢低头玩手机的人群，都给我去练ta#创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #改善扣肩驼背 #驼背怎么练成直背
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越心Nami7月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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金金健身了6月前
开间美背小秘诀，坐着也能练！#开肩美背 #含胸驼背 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身
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小喵轻运动2月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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小喵轻运动2月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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叔贵9月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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河北保定形体训练丹丹老师1月前
让小盆友坐着也可以优雅#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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天天要玩一百斤(攻略哥)3月前
久坐低头头前伸 头前倾肩内扣 侧面猥琐驼背 呼吸不畅，两动作 #头前倾 #肩内扣 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背
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爱运动的路路5月前
一个动作一包纸巾改善圆肩驼背！练它就练它！ 告别抠肩圆肩，从练它开始！每天睡前在床上也能练的动作！#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #肩关节灵活性训练 #居家锻炼
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延瑜伽yoga阿岩1月前
久坐办公室拉伸的3个动作，肩颈舒缓了！ 在办公室坐了一天，肩颈僵硬。给同学们推荐3个坐着就能有效舒缓肩颈的拉伸动作，坐在工位上，午休时做一遍，感觉身体被重新编程。#拉伸#体态纠正#放松解压#瑜伽#延瑜伽
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赵可粒（练背版）9月前
宿舍床一动就响的小宝练这个，全程坐着不用太大的空间#体态纠正 #改善圆肩驼背的背部训练 #圆肩驼背 #改善体态
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自律的荷包蛋2月前
女大学生睡前2min偷偷变美，躺床上就能练#变美小技巧 #直角肩 #大学生日常 #肩膀内扣
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半月（练背版8月前
改善翼状肩 动作大合集，在床上也能练 小宝们，这里面的动作有很多,不需要每个动 作都练，找一些自己喜欢的能很好的找到发 力感的动作练习就可以啦~希望大家都能收获 自己满意的身材哦，爱你们~#翼状肩胛#体态#宿舍运动#健身 #居家锻炼
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我是芮瑞5月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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小颖老师•国风舞蹈•体态塑形6月前
刷手机坐成“虾米背”？别急着站起来！2分钟坐着救回来，3个动作，从含胸到直背，肩颈立马舒服～ 小颖课堂的急救招，现在就练！ #办公室体态 #学生党塑形#体态管理 #圆肩驼背#久坐党救星 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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好景～1月前
有没有姐妹跟我一样，一天含胸驼背下来，坐床上肩腰背都僵得慌？ 这套坐床上就能练的动作组，可不是几分钟的随便练练，跟着把一组动作做完，会舒服想 #肩腰背放松 #含胸驼背改善 #久坐党锻炼  #居家锻炼 #床上健身
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周亦馨吖5月前
上班族福音！5 分钟床上瑜伽，塑造直角肩少女背，逆袭气质女神 #上班族瑜伽 #直角肩训练 #少女背养成 #懒人变美
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庆沁体态重塑3周前
躺在床上就可以做的矫正肩内扣、圆肩驼背训练，改善上肢体态。#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #邪修体态 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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瑜见我的小棉袄3周前
不用下床、不用器械，床上就能练的开肩动作！解决久坐含胸、肩背僵硬，睡前练还能放松肌肉助眠，新手也能轻松跟上～评论区扣“松了”#睡前拉伸 #开肩美背 #含胸矫正 #居家放松 #助眠动作
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爱运动的路路5月前
告别抠肩圆肩，从练它开始!跟练版 每天早上或者睡前在床上也能练的动作!一包纸巾改善圆肩驼背!#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #练背动作 #练背不垮脸
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驴语1周前
侧睡不压肩，颈椎轻松一整夜！ 睡觉总爱趴着？试试这款能让你舒服侧睡的记忆枕！#家纺床上用品 ##护颈椎枕头 #枕头 #记忆枕 #护颈枕
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小喵轻运动2月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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克拉拉ClaraLee1月前
睡前5个改善体态小动作，轻松获得欧尼同款好气质✨#居家锻炼 #体态 #运动
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yoga莹莹1月前
#开肩 #居家锻炼好方法 #床上瑜伽
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养生小师妹6月前
向前绕肩，站着坐着都能做，和肩部僵硬说再见。扩胸开肩，改善含胸驼背，做完感觉胸口都敞亮了 。拉手仰头，轻轻拉伸，脖子转动都灵活了。中午吃完饭练一会儿，晚上睡前花3分钟，碎片时间悄悄调理，肩颈舒服了，干活都有劲儿～#肩颈操 #健康养生
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慕思家居日用旗舰店总部直播间1周前
慕思又一伟大创举 高端枕头问世 仰睡不顶头，侧睡不压耳、脸、肩
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体态改善 欣欣2月前
在床上也能改善翼状肩胛，快来一起练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #看过来 #好身材练起来
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东莞张理运动健康2周前
站着和坐着头都仰不过去，你就这样练，释放你的肩颈#肩颈 #头没办法后仰 #体态改善 #跟练 #久坐
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叫我瓜瓜6天前
15天体态挑战‼️巨有用‼️这不是驼背 体态比长相重要，这组站着坐着都可以练！ 姐妹们年前快来练起来吧 #体态纠正 #练背 #开肩美背 #圆肩驼背 #头前倾
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舒文在家练瑜伽6月前
睡前拉伸动作简单易学4个超舒服的拉伸动作，每天5组，焕发身体活力#居家锻炼#线上瑜伽#床上拉伸动作#睡前拉伸
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武当微明9月前
肩膀不舒服我，坐着也可以练。#居家锻炼 #一起来锻炼 #武当微明
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杨心心5月前
躺着！也可以改善你的体态！ #肱骨前移 #体态纠正 #扣肩 #气质这一块拿捏死死的 #居家锻炼
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小盐Yoga6月前
久坐/低头党必看！体态比长相重要 睡前4min 每天低头玩手机久坐办公 不知不觉驼背前倾越来越明显😭 别慌！睡前4分钟跟练 每天床上跟练的6个简单有效的睡前瑜伽动作 懒人友好，零基础可跟练， 每天2-3组，坚持两周就能看到变化 背变直了 不驼背了 体态好了 气质才能提升一个台阶✨ 这组动作不仅可以改善不良体态，还可以帮助睡眠 含🐻驼背，肩膀内扣，脖子前倾，入睡困难的姐妹都去试试吧~ #体态改善  #开肩美背 #圆肩驼背   #含胸驼背  #脖子前倾
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品潞1周前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背 #护腰坐姿椅 #家居好物推荐 #好物分享🔥
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
【跟练】肩内扣≠圆肩驼背｜阶段3睡前舒适纠正 ​ 别把肩膀内扣和圆肩驼背搞混啦！肩内扣没胸椎变形、没富贵包，好好修复就能练出直角肩～ 现在到三阶修复期，肩后侧立马有收缩感，松前紧后超爽～先测测你肩外旋力够不够：侧卧举矿泉水定 20 秒，不抖不耸肩才算过！过了就能练！ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #头前伸 #富贵包 #夏日减脂大作战
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肩康复沙沙2月前
两招解决，侧展耸肩#肩关节 #一起来锻炼 #肩关节活动受限 #肩膀 #郑州肩康复莎莎
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大叔 邝先生8月前
懒床式拉伸训练 缓解脸部浮肿全身酸痛 改善圆肩驼背含胸#健身#自律#拉伸 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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草莓甄选5天前
矫正坐姿坐垫座椅靠垫护腰喂奶神器床上靠背椅哺乳椅办公室靠背垫 #矫姿凳 #靠背 #视频同款 @DOU+小助手
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旺仔身材管理3月前
喜欢侧睡，有翼状肩胛，肩内扣，久坐斜方肌紧张僵硬，睡前可以试一下这个改善体态“巨”简单的动作！#居家锻炼 #肩颈疏通 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正
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晴灵甄选～好物推荐1月前
老人久卧后背闷热不透气，可以给他用上这个#靠背支架 #适老化产品 #照顾老人
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慕思家居日用旗舰店总部直播间5天前
睡眠不好？换这枕头，均匀分散肩颈压力，释放头部疲劳，深睡无忧
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绿绿优选屋✨1月前
麦缇兔人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公座椅靠背护腰久坐不累靠垫#坐姿椅 #靠背 #靠垫 #护腰坐姿椅 #人体工学护腰坐姿椅
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自律肥可6月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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海南陈微～专注瑜伽教培8年5月前
海口瑜伽老师揭秘行业秘密，怎么调整脊柱侧弯扣肩驼背，因为晚上坐在床上穿着睡衣录个视频，如果家里有孩子的宝妈，一定要看一看，也许能帮助到孩子们#身心健康 #海口纷飞瑜伽馆 #海口普拉提 #海口瑜伽馆 #调整体态
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李教练的中老年健身课7月前
睡眠害怕的动作金刚趴#锻炼 #运动 #运动锻炼
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萱宝好物百货1周前
人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背
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八方来财甄选4天前
给椅子上个“王者辅助”，轻松上大分！#bkt护腰坐姿椅 #人体工学椅 #护腰坐姿椅 #bkt #好物推荐
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小小101🦋好物精选1周前
#小小101 #护腰坐姿椅 #矫正坐姿 #坐姿矫正器 #护腰神器
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阿木没腹肌8月前
长期久坐，含胸驼背 脸垮双下巴 溜肩扣肩 富贵包这几个动作每天趴在床上就能练！#改善体态 #居家锻炼 #含胸驼背 #肩膀内扣
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慕思又一伟大创举 高端枕头问世 仰睡不顶头，侧睡不压耳、脸、肩
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元气灵灵养生笔记3月前
今天不露脸分享，看我的背~早上起床坐床上发呆的时候就练几个吧！舒服😌#居家健身有新招 #居家锻炼 #改变自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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我是芮瑞6月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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轻寒暮雪4天前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背#护腰坐姿椅 #家居好物推荐 #好物分享🔥
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轻冉瑜伽2周前
体态比长相重要‼️睡前7个动作改善圆肩驼背 每天低头玩手机、久坐办公背越来越厚 脖子也前倾 整个人僵硬又疲惫，体态气质也 用好睡前的碎片时间，跟我一起来沉浸式练习这7个简单又有效的瑜伽动作吧，每天重复做两组 收获一个更舒展的自己，塑造更优雅挺拔的体态 一起卸掉伏案工作一天的紧张状态🍃 14天后你会发现背变薄了 变直了 体态好了 气质自然就会提升一个台阶✨ #体态改善 #富贵包 #睡前瑜伽 #一起来瑜伽
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知心快乐2周前
人体工学坐姿椅护腰靠垫屁股垫一体床上靠背垫办公室久坐椅子坐垫 #人体工学靠垫 #护腰屁股垫一体 #久坐椅子坐垫 #床上靠背垫
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南京闰泽康复（鼓楼中央门）3月前
侧睡肩内扣，一定要学会这招#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复 #南京闰泽康复
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泉盈好物分享5天前
床上靠背椅家用寝室可折叠学生宿舍懒人沙发床上可躺可坐懒人椅 #床上可折叠靠背椅 #学生宿舍懒人沙发 #家用床上可躺椅 #寝室可坐懒人椅 #床上懒人靠背椅
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