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钱妙妙7月前
睡前转脚腕居然这么厉害‼️无痛get漫画腿💃🏻 #女生必看 #美白逆袭 #美腿 #漫画腿 #逆袭
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Li被善待（已瘦32斤）1年前
直腿细腿的尽头就是建立足弓、练完这套 你的腿直一大半😭#瘦腿 #小腿粗 #直腿训练 #建立足弓
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肉包1周前
懒人进来❗不跑不跳也有细长直❓
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54岁施姐练瑜伽8月前
你是不是并着腿就躺不下去，证明你要收骨盆了，几个简单高效的动作快速躺下，每天30次，一个月后你会发现骨盆收紧了，胯收窄了#瑜伽健身 #收骨盆
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徐徐自律版8月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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教减脂塑形的小黑4月前
女演员的练腿小秘密，躺床上玩手机也可以瘦腿#瘦腿#直腿#居家锻炼#春日图文伙伴计划
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腿型纠正刘老师1月前
很多人的腿型都不是天生的，大部分人的腿型都是后天形成的！#腿型 #腿型纠正
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Christy芭杆&普拉提2月前
标题： 腿粗梨形身材救星！躺着练出细直腿🦵 发现一个巨有效的懒人瘦🦵大法 全靠这个普拉提小球球，躺着就能练！ ✅消除大腿外侧赘肉 ✅收紧大腿内侧线条 ✅瘦腿提臀一次搞定 ❗动作简单❗新手友好 真的就每天躺刷手机的时间 不知不觉就把腿型练好看了😄 #瘦腿 #barre #芭杆 #芭杆普拉提 #假胯宽
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1米93的大毛11月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿  #瘦大腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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血管外科厉祥涛5月前
为什么一躺下腿上的蚯蚓就不见了？ #蚯蚓腿 #静脉曲张 #医学科普 #北京世纪坛医院 #大隐静脉曲张
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爱吃香菜✨6月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
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那一夜迷上了技师 自学康复按摩和她做同行1周前
你的小腿也一直细不下来？一个视频告诉你原因以及如何改善小腿变细#小腿粗 #小腿变细的方法 #运动康复 #足底
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泡泡的逆袭日记5月前
急性子15天瘦全身！懒人姐妹赶紧跟上！ #懒人减肥 #睡前瑜伽 #瘦全身运动
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带两个肉包谢谢啦8月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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知野要自律4月前
躺平也能瘦大腿内侧！坚持1个月，腿缝明显、脂肪变薄，走路不磨腿，视觉上腿都显长了！#真实生活分享计划 #瘦腿#大腿内侧赘肉 #梨形身材 #居家锻炼
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武汉南湖艾灸普拉提躺瘦8月前
我怕你越练越细，别看到后面啦#腿型#漫画腿#居家健身怎么瘦小腿#少女感
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潮州大鲨鱼🦈1周前
你们见过这种情况吗 每晚睡前20分钟 生活质量可以提高不少 #人老先老腿 #潮州 #潮州私教 #退休生活 #中老年
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臧佳影5月前
Day13急性子懒人15天瘦腿跟练超酸爽✂️11cm
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迈兰帝瑜伽官方号3月前
一个月腰细一圈，只需要一个动作就可以，简单直接#每日分享 #细腰 #腰腹训练 #马甲线
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火火轻氧10月前
躺不下来的，骨盆都有问题#拉伸#瑜伽#改善体态
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小杨10月前
从今年2月份到3月份我在家躺一个月，没有一点运动，我的小腿还瘦了一点，又一次证明了我的肌肉小腿就是足弓无力导致的代偿性增粗，只要减少肌肉错误发力，小腿就是会瘦的！练足弓就是为了使我们小腿发力正确，减少增粗问题！#足弓塌陷 #直腿 #小腿外翻 #瘦小腿 #纠正腿型
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1米93的大毛1月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
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夏夏1年前
欧阳春晓瘦腿太猛了，躺着瘦大小腿，坚持一周有用！#居家锻炼 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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居家健康锻炼-张老师2月前
小腿紧巴巴，足凉，躺下一个动作#居家锻炼 #腿部训练 #膝盖 #中老年锻炼 #腿凉
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依诺正能量4天前
🦵腿细了 #涨知识 #健康 #养生 #腿细 #倪师
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1米93的大毛5月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go#拉伸 #腿部拉伸 #腿部塑形 #瘦腿 #瘦腿打卡
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 #水肿腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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亚历山大觉1月前
建立好足弓 小腿自然就细了 #运动 #小腿粗 #小腿外翻 #足弓塌陷 #体态纠正
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每天瑜伽1年前
千万不要这样躺，每天几分钟，你就会发现，脸瘦了，腿细了，颈纹不见了给自己一个完美身材 #瑜伽 #居家锻炼
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杨又串2天前
瘦腿直腿 从腿粗腿弯到又细又直，我的瘦腿思路全分享！#瘦腿 #梨形身材 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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1米93的大毛2周前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #肌肉腿 #瘦腿
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1米93的大毛7月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部按摩
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小梨的生活日记1周前
不经历拉伸哪来的小细腿！好好拉伸让我的腿又细又直！无加速跟练全程躺着就能完成！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部拉伸 #减肥 #减肥逆袭
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思思甩臂抖抖操（已掉129个）2天前
要想身体好、锻炼要趁早 古法运动一个月变化#健康 #运动瘦身 #古法运动 #减肥
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老坛萱菜5天前
梨形瘦腿真相 梨形瘦腿终极逻辑：抛开捷径、瘦到标体、腿才会跟着细#减肥逆袭 #梨形身材 #减脂 #瘦腿
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徐徐自律版2月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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AAaaa4天前
巨有效❗️❗️懒人姐妹看过来！寒假30天瘦腿躺赢！ 不用节食不用虐腿，每天2遍13分钟 睡前床上练，专攻小腿外翻＋大腿赘肉刷剧的时候跟着动，不知不觉腿就细了！ 收藏=练了❗️ #懒人瘦腿 #睡前瘦腿操 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿
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于老师 运动康复2周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #一般人不告诉他 男女有别
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王文脊柱健康2月前
#抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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徐徐自律版7月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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大喜吖2月前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽
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泡面加个蛋🍳2月前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿#漫画腿#拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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多点运动1月前
一个动作坚持躺，每天5分钟，背薄了，肩挺了，腰细了，肚子小了，整个人都拉长了#开肩美背#收腰#拉伸
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彩姐吖2月前
胫骨平台骨折术后躺了快3个月，大腿软得像没劲儿似的！每天坐着用普拉提圈练，不用站着折腾，96天下来腿上终于有劲儿了，康复期练腿真的离不开它～#骨折恢复记录 #普拉提圈康复用法 #术后练腿神器 #胫骨平台骨折恢复
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野十四6月前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿
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龙口英姐好体态（格瑞美）3天前
看英姐的变化有多大！
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1米93的大毛4月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿 #瘦腿打卡
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倪师说中医3周前
#小腿粗细不同 倪师说中医，小腿粗细暴露健康状况，腿围低于这个数，心脏很危险！ #跟着倪师学养生 #倪师 #中医 #养生
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婧安（自律版）4月前
把大腿内侧的肉肉锻炼下去，你的腿就会又长又细。今天针对大腿内侧进行锻炼。平躺时注意，支撑头部、颈部和身体在同一直线。#瘦腿 #拜尔体态枕 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #体态训练
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刘壹壹6月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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健身女王3天前
女神都在做的事，你做过吗 别再羡慕别人的漫画腿了！你的小腿只是还没学会“瘦身魔术”！四个动作专治肌肉型粗壮，躺着就能把跟腱拉出纤细感。坚持练，让紧身裤再也藏不住你的线条魅力！ #小腿拉伸跟练 #懒人瘦腿秘诀 #居家塑形 #女性健身 #气质提升
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柚柚MM（产后已减24斤）1月前
每天躺着玩手机也能做到的瘦腿运动来了，网传月瘦13cm‼️坚持跟练了一个月，每天坚持，瘦腿确实有效，大腿内侧变紧实了，腿型也直了一些☺️#瘦腿 #美腿#直腿 #怎么把腿变得直和细
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糊“周”八道（臀腿版）4天前
躺着也能练的瘦腿动作 #瘦腿 #腿型改善 #美腿 #瘦大腿 #HOMI普拉提
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表妹与表哥2周前
四个动作办公室带薪 #瘦小腿 #瘦腿 坚持一个月 会有意想不到的变化！ #高效瘦腿攻略 #小腿外翻 #直腿
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花呗爱运动1周前
睡前瘦腿最有效动作。每天10分钟，告别大象腿。不知不觉，腿细了，腹部也有线条了！#瘦腿 #变美变瘦变好看 #真实生活分享计划 #瘦大腿 #居家锻炼
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美颖子2周前
中式的瘦腿法✅睡前10min轻松养出漫画腿‼️#养生#经络疏通 #瘦腿 #怎么让小腿变修长 #变美逆袭
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小花5天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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岩一逆龄养生日记3月前
从腿粗腿弯→纤细笔直❗❗关于方法都在这了 这期就是瘦腿的详细方法 （还有拉伸教程） 不管是大腿还是小腿都会紧致很多 腿围直接细一大⭕, 还能瘦出明显的腿缝❗ 特别适合急性子，躺着边玩手机边练 你们试一下，真的见效巨快！ #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #梨形身材
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欢宝5天前
不经历拉伸，哪来的小细腿，想要又长又细的大长腿，就这样练习，坚持一个月看效果#拉伸#瑜伽 #瘦腿 #改善腿型 #一字马
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琪琪bb（瘦15斤版）3月前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭，腿水肿成萝卜？别担心，跟着我一起练习，一周就能看到效果！#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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湘妹子在上海1周前
#塑形#抖音小助手 #同城热门 #青浦#体重管理 只需躺上一个小时，月土会平月会细
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居家养生丨王老师4天前
大腿越来越细，肌肉萎缩的黄金练习，每天坚持3分钟，腿会越来越有劲#居家锻练大腿力量 #中老年锻炼 #腿脚有劲 #肌肉锻炼
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阿蔡的健身日记4天前
女生居家瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根
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沙沙yoga6天前
由于我不停的练前屈，腿部发生了惊人的变化⋯ 由于我不停的练前屈，发现腿真的可以变细变直变好看！人生没有白走的路，所有的努力都算数，相信坚持的力量，时间会给你惊喜！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #前屈 #腿变得又细又长 #瑜伽大神支个招
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