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青少年脊柱调整｜长春5月前
脊柱侧弯必练的3个核心动作 #脊康优护 #长春脊柱侧弯 #施罗斯体操 #居家训练
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桦子的康复课堂8月前
脊柱侧弯必练的3个核心动作 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#拉伸动作#居家锻炼
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小琢运动康复小九九3月前
改善脊柱侧弯，必练3个核心训练 #脊柱侧弯 #核心训练 #脊柱侧弯矫正 #核心训练 #体态纠正
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主动健康教育培训平台4月前
c型脊柱侧弯核心激活训练
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员老师讲侧弯3周前
脊柱侧弯必练的三个核心动作，跟着练起来吧 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #康复运动
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知正脊-于老师1月前
脊柱侧弯核心稳定训练动作，你学会了吗？ #沈阳脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯支具#脊柱侧弯手术
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教练王彦6月前
这样练，轻度侧弯真的能改善！ 脊柱侧弯是我们最常听到的体型体态问题之一，常见变现为一肩高一肩低、骨盆歪斜或背部不对称。今天就用我的微力量训练棒来教大家一组非常简单的动作来强化脊柱两侧的核心肌群和背肌，改善肌力不平衡从而纠正脊柱侧弯，快来一起试试吧~#运动 #运动康复 #脊柱侧弯 #女性 #教练王彦
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儿童骨科医生郭旭朝1周前
脊柱侧弯肌肉稳定性训练动作之最重要的基础-臀桥 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯科普 #脊柱侧弯康复训练 #儿童骨科郭旭朝大夫 #小儿骨科郭旭朝医生
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别吃别吃2月前
#脊柱侧弯 #小角度 #核心训练 正确的核心训练，对孩子在个性化训练中保证动作质量以及在日常生活习惯中姿势的调整维持有积极作用！
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康复师七七3月前
在家能练！脊柱侧弯增强核心动作教学 #脊柱侧弯 #改善体态 #变瘦变美变好看 #核心力量 #居家锻炼
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【长春】体态调整-小雅2月前
脊柱侧弯的孩子一定要会的动作~#脊柱侧弯矫正#核心力量#脊柱侧弯#体态矫正
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Sylvia自律抗弯中3周前
谁说核心训练一定要卷腹？尤其对于脊柱侧弯/久坐腰背不适的姐妹——试试这个「脊柱友好型」王牌动作吧！✨ 🔸动作独特优势： ✅ 平躺进行，脊柱无垂直压力，侧弯人群也可安心练习 ✅ 精准锻炼下腹与深层核心，避免腰部代偿发力 ✅ 通过腹肌强化，间接帮助稳定脊柱，改善日常姿势 ✅ 动作舒缓可控，适合作为日常康复训练的一部分 🔸正确做法（脊柱注意事项⚠️）： 1⃣️ 仰卧在平整垫面，腰背完全贴地，感受脊柱伸展放松 2⃣️ 双腿并拢，吸气缓慢上抬至舒适高度（无需强求90度） 3⃣️ 呼气时更有控制地慢放下，腹部持续收紧以保护腰椎 4⃣️ 建议每组12-15次，从2组开始，感受腹肌发力而非腰酸#核心力量训练 #脊柱侧弯 #腹肌马甲线 #体态纠正 #健身
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悦己3月前
脊柱侧弯自救｜改善高低肩长短腿正位脊柱 脊柱侧弯不仅会造成高低肩和长短腿，影响美观，还很容易引起单侧肩颈、腰背和膝关节疼痛。 本期视频我们通过力量训练，重建脊柱两侧肌群的肌力平衡，恢复脊柱正位。 刚开始跟练时，建议大家先用小幅度、慢速度适应动作强度，如果有痛感就马上停下来休息一下。全程保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。
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魔豆MD小超模1周前
脊柱侧弯必练的核心动作一，增强骨盆稳定，增强核心力量#体态纠正 #涿州体态矫正 #脊柱侧弯 #涿州魔豆
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知正脊-于老师2周前
脊柱侧弯居家练习什么动作，核心稳定训练俯卧旋转，增强腰腹部核心力量，改善身体两侧肌肉不对称，增加脊柱稳定性#沈阳脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯#脊柱侧弯支具#脊柱侧弯预防
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主动健康教育培训平台3月前
s型脊柱侧弯核心激活训练
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HXT-正河元2月前
脊柱侧弯如何增加腹部核心#运动康复 #体态矫正 #干货
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师3月前
锐评脊柱侧弯|从夯到拉排名 #上海脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #从夯到拉排名
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深圳正中脊2月前
#创作灵感 脊柱侧弯，2个动作改善核心‼️ #核心训练 #深圳康复中心 #脊柱侧弯训练
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佳康运康 阿阳1周前
脊柱侧弯的专项核心训练动作#长春运动康复 #佳康运动康复 #脊柱侧弯 #体态纠正
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管晓龙1月前
脊柱侧弯，核心动作精讲，呼吸到位，效果翻倍#脊柱侧弯 #呼吸训练 #核心力量 #体态纠正 #运动康复
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PT张宇飞1周前
#脊柱侧弯 #核心力量 #体态纠正 每天跟我来一套
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徐州正中脊健康管理有限公司官方号2月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作，记得点赞收藏练起来！ #徐州正中脊 #脊柱侧弯 #徐州脊柱侧弯 #体态管理 #体态矫正
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橙子运动康复-柳老师1月前
爬着爬着脊柱就正了？ #脊柱侧弯#核心力量训练 #居家锻炼
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【长春】青少年体态矫正-王老师5月前
脊柱侧弯必做的4个核心动作#脊康优护 #长春脊柱侧弯 #核心训练#施罗斯矫形体操
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脊柱侧弯翟骁医生2月前
脊柱侧弯核心训练日常#脊柱侧弯翟骁医生 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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青少年体态调整长春3月前
脊柱侧弯必做的腹部核心力量训练！#脊柱侧弯 #核心力量训练 一起练起来吧！#脊康优护 #居家锻炼
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希愈运动健康-脊康小雅4月前
脊柱侧弯必看核心训练！#脊柱侧弯#青少年#体态纠正 #运动康复#长春同城
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哈希體体能运动6月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作#脊柱侧弯 #科普一下 #核心 #脊柱侧弯矫正
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希愈运动健康-脊康小雅1周前
脊柱侧弯核心训练#体态纠正 #运动康复 #脊柱侧弯#核心训练#长春
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健康守护站🏠1周前
脊柱侧弯核心动作！ #脊柱侧弯核心训练 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #雲尚运动康复
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正中脊(徐州)3月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作，抓紧收藏练起来！ 大家还有侧弯或者体态的问题欢迎评论区交流哦#徐州正中脊 #脊柱侧弯 #体态矫正 #侧弯训练
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丛老师体态调整1周前
脊柱侧弯日常训练 #创作者中心 #创作灵感 #脊柱侧弯 #步态 #高低肩脊柱侧弯
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李博士 脊柱微创局1周前
脊柱侧弯锻炼腰背肌肉很重要，是为了减缓进展的速度 #脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#核心肌群的锻炼#游泳
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沈阳脊柱体操刘老师6月前
爬行训练可以很好增强核心肌群，重塑脊柱~#运动康复 #脊柱侧弯 #核心力量训练 #体态纠正
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做体态的闫老师2周前
脊柱侧弯核心训练 #脊柱侧弯 #体态纠正 #脊柱健康 #运动康复
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倍瑞适矫形师1周前
核心训练：侧平板#倍瑞适脊柱侧弯矫形中心
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吉林省施罗斯脊柱训练8月前
#脊柱侧弯 矫正训练避不开的姿势就是#平板支撑 ，到底怎么有效正确的做这个动作，来稳定#骨盆 和训练#核心力量 ，来我教你！#长春
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北京弘道运动康复3月前
一个动作练核心，改善腰疼和脊柱侧弯 #核心训练 #死虫式 #脊柱侧弯 #腰疼
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D.L 达令 ——Max普拉提2月前
体态调整之脊柱侧弯 体态不好真的很影响气质哦 #体态纠正 #普拉提核心床训练 #脊柱侧弯 #改善不良体态 #普拉提
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中医赵书营医生1周前
脊柱侧弯的核心训练动作 #脊柱侧弯 #健康科普
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希愈运康-大帝2月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作#体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#拉伸动作#居家锻炼
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青少年体态脊柱矫正-胡老师2月前
脊柱侧弯核心必练动作合集#脊康优护 #施罗斯体操 #长春脊柱侧弯矫正 #居家训练 #核心训练
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佳康运康 阿阳1周前
脊柱侧弯的核心训练#长春运动康复 #佳康运动康复 #脊柱侧弯#运动康复
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安徽省儿童医院骨科刘永医生2月前
脊柱侧弯强大稳定的核心是良好治疗的前提！ 施罗斯腰背肌核心训练动作包括：死虫式、飞鸟式、侧支撑和平板支撑等。#脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操 #核心力量 #不良体态 #高低肩
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长治市第二人民医院3周前
脊柱侧弯核心肌训练 #长治二院康复科 #脊柱侧弯核心肌训练
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运动康复&美学教练Ethan老师1月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #脊柱侧弯#体态调整 没调过骶髂关节的小伙伴练也有效，调整过的再练这个效果和维持都会更强的，加油哦宝子们
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脊柱侧弯闫煌医生5月前
成人侧弯做哪些核心锻炼？ #健康科普有真知 #脊柱侧弯闫煌 #脊柱侧弯 #热点 #健康
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练不死的猴子🐒5月前
抗脊柱侧屈训练动作 #健身干货 #功能训练 #核心力量
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李博士 脊柱微创局1周前
脊柱侧弯在10-15岁进展最快，核心肌群的锻炼尤为重要，可以减缓畸形进展 #脊柱侧弯#保守治疗#核心肌群#臀桥#游泳
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青青脊柱胡老师5月前
脊柱侧弯训练No.4 🌟 今天分享一个每天5分钟、在家就能练的「脊柱守护神动作」——平板支撑！ ✅ 为什么脊柱侧弯必须练核心？ 脊柱就像帆船的桅杆，核心肌群就是固定桅杆的绳索。绳索无力，桅杆必然歪斜！强化核心=给脊柱穿上天然护具，从根源改善不对称发力！ ✅ 平板支撑的三大神奇功效： 1️⃣ 激活深层腹横肌——天然束腰自带“牵引力” 2️⃣ 平衡双侧肌力——悄悄把歪斜的脊柱“推回正位” 3️⃣ 改善体态记忆——让大脑重新记住“直”的感觉 🎯 关注我！获取更多脊柱康复干货 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #无锡脊柱侧弯 #无锡青青脊柱 #体态矫正
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息羽的脊立课堂1月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #体育锻炼 #体态 #体态纠正
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中西医结合诊疗2周前
青少年脊柱侧弯核心训练体系！#脊柱侧弯 #中医 #健康
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知正脊-于老师2月前
来一组超实用居家训练动作!! 核心稳定训练可以锻炼我们肌肉力量，增强脊柱稳定性，预防脱支反弹! 动作一:死虫式 动作二:四足支撑 #沈阳脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯锻炼 #脊柱侧弯支具 #脊柱侧弯预防
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骨科医生张源1年前
脊柱侧弯锻炼之：核心力量训练 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯手术 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #驼背
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贾教瘦2月前
麦吉尔教授三大核心训练法 一抗脊柱屈伸 二抗脊柱侧屈 三抗脊柱旋转 可以改善脊柱侧弯，从根本增强核心能力。#健身干货
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黄意航人类运动源代码（健身器械原创研发）1周前
希望更多侧弯人走向恢复。#脊柱侧弯高认知科普 #重塑人体结构 #人类运动源代码
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【长春】青少年体态矫正-王老师4月前
脊椎侧弯C弯、S弯都可以练的核心动作#体态矫正 #脊柱侧弯 #脊康优护 #核心训练
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任老师体态矫正2周前
加强核心训练。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #脊柱灵活 #体态
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脊柱侧弯王医生5月前
1个简单动作锻炼核心，改善脊柱侧弯。#脊柱侧弯 #居家锻炼 #科学运动 #脊柱侧弯矫正 #健康科普
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脊柱侧弯翟骁医生3周前
脊柱侧弯不好好训练，侧弯加重了，死虫式锻炼时腿不能着地哦#脊柱侧弯翟骁医生 #脊柱侧弯 #核心力量
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您在查找“脊柱侧弯的核心肌力训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-27 07:07

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