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娱事3年前
#白敬亭#田曦薇 是懂得怎么反身材焦虑的，管别人想什么，该吃就吃该喝就喝，衣服小了就改大，自己健康最重要#娱乐评论大赏#卿卿日常
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UN8月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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游娱小鲨5天前
保持身材的懒人秘诀又被我学到啦 #肉雯#超级大星雯#宋妍霏#马甲线#减肥
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桃厂新古风2年前
吃饱了才有力气减肥呀。 #卿卿日常 #田曦薇 #李薇 #范帅琪 #刘萌萌
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南瓜已减30斤3月前
绝🔥↓30kg82斤模特邪修变美之百搭➖肉公式 ‼️#练出马甲线 #健康减肥 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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是木木呀6月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
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薇妮要变美8月前
青春期女生必看！三招养成初恋白月光#青春期 #初恋脸 #变美 #漫画腿#变美变瘦变好看
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小安有福气4月前
姐妹们别做收藏党，很简单的练起来哦！ 好看的手臂不是梦 #居家锻炼 #开肩美背 #变瘦 #拜拜肉 #创作人计划
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主持人亚清2年前
近距离看到了田曦薇，身材皮肤嘎嘎好呀 #田曦薇成都线下活动生图 #主持人日常 #田曦薇是甜妹中的天花板吧
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oOO小饼4天前
160 90薄肌身材女生怎么吃怎么练 30岁保持体脂18 ，今天主题分享空腹细腰、虐臀训练，搭配16+8饮食，练出紧致线条～ #潮流运动笔记 #薄肌身材 #自律vlog #身材管理 #健身干货
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美ye瓜瓜4天前
只有美女有的细节🫢 #变美变瘦变好看 #美女养成计划 #变美 #女性成长必修课 #变好看系列
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火力彤彤1周前
三分练七分吃，吃错全白费 #减肥 #平台期 #减肥餐 #经验分享 #新手健身
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Miranda米兰达2月前
再发一遍 官方大哥求你放过我吧～～我以后会替你打工的
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婉婉生活日记📔4天前
休息日在家变美调整体态，好身材要保持，在家不能放松##居家 #居家运动 #居家变美
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老徐聊健身4天前
运动结合饮食抗衰老 维密超模生完二胎的身材恢复都是靠运动加饮食
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洛洛和户村6月前
34岁辣妈保持身材和年轻状态都做了什么？ #身材管理 #自我提升 #自律 #变美变瘦变好看
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金宝会发光1月前
35岁之后体重降到97斤，分享我保持身材的秘诀，轻松瘦#減肥 #瘦身 #健康瘦身 #吃瘦不饿瘦 #每日分享
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徐麒雯6月前
大馋丫头私藏减肥法，女演员嘴馋也能瘦 #减肥让我强的可怕#如何科学减掉脂肪 #黑马计划 #身材管理 #逆袭
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王鲸鱼🐳3天前
关于饮食唠叨了很多 有我日常吃的一些分享 也有一些生活习惯 还有心态 希望能对你们有帮助 下期出臀训计划 蹲我这两天出了！ 今晚吧图文版跟练整理下明早发出来！ #减肥前后 #逆袭#减脂饮食 #反差#减肥餐
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侯梦蝶6月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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啦啦小霸王🪄9月前
16+8饮食法同时如果能做到定期运动和食物少油少盐少糖效果会加倍 但是一定要长期坚持下去 加油 祝大家都能在健康的同时还能拥有自己满意的身材🥰#身材管理
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演员万思维1月前
适当运动，给自己一个好状态！ #正能量传递 #运动#健身 #加油你是最棒的 #认知分享
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是小零4月前
变美变好看分享！！！#变美 #高颜值 #女性力量 #直角肩 #保持身材
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本质哥（线上减脂训练营)2周前
减肚子最重要是培养这个能力 #yyds饮食法 #减肚子 #苹果型 #身材管理
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居家健身私教-小楠哥8月前
原来，这就是女明星40岁+依旧挺拔饱满的原因！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #弹力带练胸
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雪小七4天前
女生瘦背美背看这篇就够了|女生背部跟练✅ #瘦背#美背#薄背#背部训练#体态改善
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oOO小饼8月前
160 90 分享女生美背塑形思路｜吃+练背顺序 其实很多女生喜欢的是这种皮贴骨的的薄背，追求看上去纤细 又有点小线条，30岁的我靠练背get了少女感，体态也改善了不少 ✅今天分享我的美背塑型思路，从怎么调节饮食＋练背顺序： 👉🏾思路一：吃得干净 背也干净 👉🏾思路二： 我总结了这套正确练背流程 🔆我就是坚持训练才有了今天的美背，你也赶紧来打卡吧 160 90 Share the ideas of girls' beautiful back shaping | the order of eating + back training In fact, many girls like this kind of skin-to-bone thin back, which looks slender and has a little small lines. At the age of 30, I got a girl's feeling by practicing my back, and my posture has also improved a lot. ✅Today, I will share my ideas for beautiful back shaping, from how to adjust diet + the order of back training: 👉🏾Idea 1: Eat cleanly and carry cleanly 👉🏾Idea 2: I have summarized this set of correct memorization processes. 🔆I persist in training to have today's beautiful back. Hurry up and clock in. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练背打卡
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D大迪1月前
居家运动｜先开始，在过程中找平衡，然后坚持。#女性力量 #新手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #明君运动塑形 #力量训练
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beibei3月前
70/90斤，生活化减脂才能既掉称又稳定！ 作为35岁有两个孩子的妈妈，常被同龄人问做什么运动，怎么保持身材？ 但其实我没有运动减肥，全靠拥有“瘦子思维”和日常生活保持好的饮食习惯 这期保姆级干货也许会颠覆你对减肥这件事的认知， 但真的能让你“舒服”和““轻松”的变瘦拥有好身材 #生活化减肥 #年前逆袭
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小艾-筋膜塑形6天前
保持少女身材的秘籍，快来试试吧#好身材练起来 #女子塑形 #青蛙趴 #臀腿训练 #减脂塑形
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生椰辣妮7月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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可口考拉4月前
MiniVlog|周末小记&聊聊如何保持身材💭🤤 hi hi 这期记录一下周末小日常😚 发现最近经常光顾电影院呢！还有就是聊聊关于我怎么保持身材的话题～还是那句话不要有压力 放宽心！ #vlog #vlog日常 #周末vlog #深圳 #在拍一种很新的vlog
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章章ViViAn9月前
176 90斤的辣妈模特的一天都在吃什么！ #模特日常#身材管理#每日纤维燕麦奶#每日纤维 #自律
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Violetta小辣辣6月前
170/（108-90）瘦到90斤，日常快乐吃喝怎么保持身材？#马甲线 #vlog日常 #减肥经验分享 #violetta #桑葚
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～健美～jiankangmeili4天前
保持好身材的 10 个日常习惯！ 01 每天喝够1500ml 温水 温水喝到位，减脂少受罪。这个亲测有效，坚持早起空腹喝一杯温水的习惯近2年时间，去年开始饭前喝一杯白开水增加饱腹感，用温水彻底代替奶茶、可乐这些含糖饮料。 02 吃饭细嚼慢咽 吃饭不要追求速度，也别贪心，胡吃海喝，吃东西时，细嚼慢咽才能保护好你的胃，同时可以品尝出不一样的味道。误打误撞的我从小到大每顿饭都是最后下桌的人，一个人幸福的事，尝人间百味，内心安静富足。长大后才知道吃得慢是一件好事，我从不会胃痛。 03 吃好早餐 作为小小营养师，真心劝你，可以不吃晚餐，但是不能不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐，不但要吃，还要吃得好，吃好早餐精神充沛一整天。 一个健康的早餐，包含优质的蛋白质，碳水化合物（主食），膳食纤维（果蔬），优质脂肪（坚果），维生素和矿物质。比如:每天吃一只鸡蛋，一块面包，一杯牛奶或者豆浆，一些蔬菜，一把坚果。坚持下来，你会变得又美又年轻！ 04 多吃优质蛋白 蛋白吃够量，身材更紧致。每餐记得搭配鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品这类优质蛋白，蛋白质能增强饱腹感，帮我们维持肌肉量，减少脂肪堆积。建议白天吃动物蛋白，晚上吃植物蛋白，同时少吃炸鸡、薯条、油条等高油食物，这些食物吃的时候很爽，但是热量超标雷区，富含反式脂肪酸，会让你身材臃肿。 05 三餐定时定量 三餐有规律，身材不迷路。每天固定三餐时间，每餐吃到七分饱就放下碗筷，不因为饿一顿就报复性猛吃，也别被零食甜点勾得乱加餐。 不知道怎么控制量，建议选择减脂餐盘直接分装好，吃完自己碗里的就下桌，我在减脂期的时候就是这样控制下来的，成功减重15斤。规律饮食能稳住新陈代谢，避免脂肪偷偷堆积，还能减轻肠胃负担，让身体始终保持舒服的匀称状态。 06 不要节食 很多人的减肥误区就是节食，其实节食是不可取的，只有健康才能长久。不要为了快速瘦身搞极端节食，不吃主食、不碰肉类的做法，这样只会让身体代谢越来越低，一旦恢复饮食就会疯狂反弹。 保持“主食 + 蛋白 + 蔬菜” 的均衡饮食，我的比例是2（碳水）:3（蛋白质）:5（膳食纤维），偶尔吃点喜欢的零食解馋，才能长久维持好身材。要记住，是少吃不是不吃。 07 不要久坐。 08，拒绝熬夜。 09，一定要运动。 10，保持乐观心态。
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娱圈小薯条1年前
【穿衣保守才是红毯亮点】杨紫美出新高度，刘诗诗高贵大方 #娱乐评论大赏 #田羲薇 #迪丽热巴
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夏台凤6月前
夏老师的好身材保持Tips大公开~ #好身材 #我的人生AB面 #恋夏风 #看谁还没有diy迷你版自己
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Lara 轻练 3.5号广州线下课6月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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关欣欣遇Health7月前
超模身材是怎么练成的？原来竞不是挨饿？#涨知识 #超模 #刘雯 #贺聪 #奚梦瑶
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小口饿梨3天前
《2.0邪修瘦手臂》（特别跟练版！！） （仅个人分享 无不良引导！！）#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩@DOU+小助手 @DOU+上热门
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上海观澜世渤严选店5天前
我采访了10位健身博主，终于知道了好身材的秘密！（上） #健身
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生椰辣妮7月前
私教手臂训练｜瘦手臂+紧致拜拜肉就看这篇‼️ 去健身房不知道怎么练手臂，担心越练越粗💦 ✅这期适合女生的完整手臂训练计划赶紧码住收藏！5个动作练出紧致手臂，告别拜拜肉～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #健身干货
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徐小可7月前
每天堅持✊30分鐘#瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #居家健身 #变美变瘦变好看
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徐晓晰 Stacy5月前
今天和我到健身房 请教练Henry为我们解答 关于健身常见的误解 #运动 #健身干货 #健身 #健康
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南瓜已减30斤4周前
天呐🥹掉秤30个❗️她还真找到捷径变身82斤小基数❗️稳定食欲3招#变瘦 #每日分享 #保持身材 #美白 #减肥
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【Mr·晰木】钱途得道5天前
女人过 30 要对自己 “狠”！先提升认知再抓身材管理，情感里让对方先付出才幸福～再搭配控糖、抗氧化饮食、力量训练，冻龄颜值和年轻体态都能有！#认知提升 #强者思维 #30+女性抗衰 #身材管理 #女人成长
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元气〈米月〉6天前
#真实生活分享计划 腿粗🦵腿歪不用慌，用对方法是关键✅#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #减肥
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礼遇梅雨·705月前
有些人天生就生了一副好身材，前凸后翘，而我遗传了我爸家族基因，胯宽、大、扁且有垂感，经过2年的抗阻训练，臀型有明显变化，在家就可锻炼，干货分享给大家。
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oOO小饼8月前
160 90 女生小基数减脂塑形｜干货经验 女生想要练成这样的薄肌身材，整体比例好看 又不夸张，30岁把身材练到了审美上，还元气满满 ✅今天分享小基数减脂塑型的干货经验： 思路一：每天三餐怎么吃 进阶版本的16➕8叠加211饮食配比 思路二：我总结了一篇新手容易掌握发力的动作合集 思路三：生活化减脂习惯 想要无痛就能瘦下来，其实最推荐把运动习惯带入到生活当中 一个月可以做很多事情，不要小瞧坚持的力量！赶紧一起来改变自己吧！ Girls want to train such a thin muscle figure, and the overall proportion is good-looking and not exaggerated. At the age of 30, she has trained her figure aesthetically and is full of vitality. ✅Today, I will share the dry experience of small base fat reduction and shaping: Idea 1: How to eat three meals a day The advanced version of 16➕8 superimposed 211 diet ratio Idea 2: I have summarized a collection of actions that are easy for beginners to master. Idea 3: Habits of reducing fat in daily life If you want to lose weight without pain, in fact, it is most recommended to bring exercise habits into your life. You can do a lot of things in a month. Don't underestimate the strength of persistence! Come and change yourself together! #健身打卡 #小基数减脂 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己 #身材管理
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
15min全身拉伸塑形瑜伽｜拉伸+塑形🔥轻松瘦 姐妹们假期吃吃喝喝，也不要忘记练习 我这个假期早晨 都在练习这套全身拉伸塑形瑜伽，一遍舒服，全身冒汗超酸爽！ 想要舒展全身，放松身心的同时燃脂塑形的姐妹，可以跟着我们练起来～ 15min但只有两套串联，都是我最爱的串联😁 #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #塑形 #浙锦双面无痕女裤
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迪丫丫（能量版）5天前
#明星冻龄的秘密 明星抗衰都做了些什么一起来看看吧
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Cui你健身5天前
记住这四个动作，真的巨瘦肚子❗️❗️ #居家的锻炼 #瘦肚子#跟练 #体态纠正 #身材管理
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歪歪少吃点（休息不更新）7月前
没有更新的日子都在好好养自己！ 就是为了让以后能够保持的更稳定 #小基数 #梨形身材 #马甲线养成记#aromebeauty4效红魔法 #aromebeauty
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林曦（钱途得道）1周前
女人必须减 月巴 保持身材的过程 是一个清醒的保持工作的状态，是自信的过程 #减肥 #身材管理 #状态决定一切 #认知觉醒 #大F
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上海观澜世渤严选店5天前
我采访了10位健身博主，终于知道了好身材的秘密！（上） #健身
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小艾女子筋膜塑形3天前
每天5分钟，练出蜜桃臀#居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#见人不如健身#好身材练出来
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麦乐Fit5月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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张丽丝Alice9月前
不用运动的减肥，全是干货，方法在4分20秒 减肥没有捷径，其他都是白搭#女人减肥那些事 #减肥
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）3天前
每天坚持真的有用的！小动作大作用 V 改善骨盆前倾 V改善假胯宽 V拉伸大腿前侧 ！体态好真的很加分！！！ #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善#体态纠正#居家锻炼 #好身材练起来
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JOJO日记6月前
你梦想的完美身材，我用血泪替你试过了 一个羡慕80斤，一个从86斤地狱爬回140斤… 两条私信隔空对话。 用健康换来的‘瘦’，是最残酷的智商税 #身材焦虑 #健身 #健身干货 #减肥 #暴食
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哒哒爱运动（➖40斤）3月前
如果你的腿怎么练都不瘦，那就来试试欧阳春晓的这组训练，坚持一个月腿又细又直#纠正腿型 #瘦腿 #瘦全身 #保持身材 #居家锻炼
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