收获3周前
103岁传奇医生的长寿秘诀 就藏在5个日常习惯里 家人们 谁懂啊 有个103岁的医生还在坐诊看病 这就是吉尼斯认证的全球最长寿执业医生霍华德·塔克 直到百岁高龄 他才慢慢退出临床 转而投身教学 98岁那年 他还偷偷溜出门给癌症患者治病 2021年依旧保持每周五六天 朝九晚五的坐诊节奏 感染新冠也能快速康复 没有留下任何后遗症 很多人追着问他长寿的秘诀 他却笑着说 长寿真正的秘诀 就是没有秘诀 支撑他活过百岁的5个习惯 咱们普通人全都能做到 第一 心态一定要豁达 塔克医生从不把衰老当回事 不工作就陪4个孩子10个孙子玩滑雪机 看体育比赛 每天都把日子过得开开心心 要知道 负面情绪可是健康杀手 愤怒会让血压飙升 抑郁会扰乱肠胃 心态好 身体才能跟着好 第二 坚持运动别偷懒 他80多岁还在滑雪 跑步 百岁后体能下降 就每周在跑步机上跑4.8公里 边跑边看电影 一点不觉得枯燥 悉尼大学研究也证实 每天1到2分钟高强度运动 就能降低死亡风险 延长寿命 日常快跑几步 爬几层楼梯 都有大用处 第三 这辈子坚决不碰烟 高中时他想抽烟 父亲一句话点醒了他 生命这么短 谁会往肺里塞脏东西啊 后来的研究更是敲响警钟 吸烟者平均少活12到13年 烟真的碰不得 第四 饮食讲究适度就好 他从不大吃大喝 也不刻意忌口 偶尔喝杯马丁尼 吃块牛排 但从不过度 餐桌上总少不了白菜 花椰菜这些十字花科蔬菜 这种地中海饮食模式 可是健康黄金标准 研究显示 每天吃40到60克十字花科蔬菜 能降低20%到26%的结直肠癌风险 第五 活到老学到老 别让大脑生锈 67岁别人都想着退休 他却跑去考了律师证 平时最爱读医学文献 传记和侦探小说 让大脑一直接收新信息 保持敏锐 家人们 长寿真的不用靠保健品 把这5个小习惯融入日常 你也能收获健康 关注我 每天分享一个长寿小知识 #长寿 #健康 #科普 #长寿秘诀 #医学科普
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张二冬3周前
“ 一个人在终南山住了12年,是什么样的体验?” 去年七八场签售,收获最大的,就是面对一些提问的时候,看到了那些看似简单的问题背后的深意,比如你在山里烧柴吗?吃什么?你会练气吗?等等,这些错位的充满好奇的问题。其实现在看,这些特别表象的问题,是最有深意的。因为很多人一听到山居、隐居这个词,就会有一个符号式的想象,那是一个中国人的文化基因塑造的,就是桃花源记、陋室铭、还有那些古代的隐逸诗词、山水画,以及佛道文化、武侠、仙侠元素等。这个想象力,是中国人自带的,所以他们才这样问。 就像下面这个聊天里,我说高非跟我吐槽,说总是有人让他起名字,因为他是写书法的么。我说也经常有人找我起名字,要不让我起空间的名字,要不给他娃起名字。开始我会觉得很奇怪,为啥会让我起名字,后来我意识到,他们对我的期待,某种程度上就是一种文化想象的错位——因为在古代,中国的文人,都是通识学习,琴棋书画、算命抓药多少都会点,写诗作词、起名字更是常识,这个形象,延续了几千年,早就成符号了。但到了现代,文化人早已不再具备通识能力了,但大众对文化人的想象,还停留在古代文人的那种印象里,所以他们会认为高非是写书法的,就一定会起名字。 大众对很多文化,都会有符号式的错位想象。比如看见个穿百衲衣的,就会认为修行很高,为什么呢?因为百衲衣,其实是个符号,百衲衣的形式,背后是物尽其用和苦修。所以,也正是因为这种像名片一样深入人心的符号性,很多不怀好意的人就专门买很多布片,刻意缝个百衲衣,来迷惑受众(锔瓷也是如此)。而现实生活当中,方方面面都是这样的,看到个住茅棚的,就会认为是高僧、看见个穿布衣长衫拄着杖的就认为是个隐士。全人类都一样,好莱坞拍的电影里,如果有个科学怪人,一定都很邋遢、穿着白大褂,就是爱因斯坦的形象成符号了。不过这是个层次很丰富的话题,要想聊清楚,挺费时间的,今天就到这吧,转了个人物的访谈,空了听着玩。#张二冬 #借山而居 #借山十年
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