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咕噜咕噜饽饽～6月前
专业游泳运动员的陆上训练2.0 宝子们，泳池里劈波斩浪的底气，其实藏在你上岸后的每一组训练里!💪🏻 今天继续来分享一套我的陆上高效训练计划，让你告别“上岸就瘫”，把力量、柔韧和爆发力统统焊在身上! ⚠️重点提醒:陆上训练不是“泳池外摆拍”，而是要精准激活核心、爆发力和柔韧性!建议每周3-4次，每次45分钟-60分钟，2周后你会回来感谢我!#游泳 #游泳健身 #日常训练 #运动
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优格恒盛游泳馆(豫章店)3月前
游泳前简单的热身动作，以及游前热身的好处!#游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #恒温泳池 #游泳馆 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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崔教练5月前
游泳专项体能课！#三亚游泳俱乐部#三亚游泳长训#三亚游泳集训#游泳暑期班#三亚游泳教练
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又菜又爱游5月前
跟着杨哥学游泳，游泳核心轻松找到，还附赠马甲线#居家健身 #在家运动 #体能训练 #游泳冠军 #自由泳
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Physio Jim镇宇10月前
最全的游泳专项体能训练 #体能训练运动 #健身房 #游泳 #游泳专项训练 #自由泳
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GG教练1月前
玩水必学！蛙式踩水教学，让你在泳池自由穿梭🏊🏻#蛙泳踩水 #踩水 #踩水教学 #沈阳游泳 #游泳技巧
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小安教练2月前
瑜伽球眼镜蛇式训练#游泳 #游泳专项训练 #游泳教学
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零Zero1月前
泳娃力量专项训练——肩部力量 游泳运动员的家庭健身房 泳娃9周岁，游泳长训3年了，随着年龄的增长和专业游泳训练的需要，按计划逐步开始开展陆上负重力量训练。 肩部作为上肢与躯干的连接，是四种泳姿上肢划水运动的主要旋转支点。 #家庭健身房 #游泳陆上训练 #泳娃日常
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焦作游泳梁教练2周前
陆地练习小技巧，帮你脚踝灵活性，增加蛙泳时的运动表现 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳腿 #脚踝灵活性 #青年创作者成长计划
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）3月前
游泳总“力不从心”？4个技巧帮你轻松游#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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艾琳教游泳4月前
学会踩水，才能上深水区，踩水不仅能提高游泳技巧，也是关键的自救技能#踩水 #游泳教学 #踩水教学 #蛙泳 #dou来运动吧
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张恒君-游泳功能体能4天前
90%游泳家长踩坑！ 泳娃练力量却还游不快？激活核心协同+关节灵活度，解锁游泳连贯发力✨#游泳 #游泳体能 #青少年体能训练 #游泳功能体能 #青少年游泳体能
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泳教阿申10月前
游泳之前从来不做热身运动#游泳打卡 #游泳热身运动 #热身的好处 #好物推荐
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游泳颜老师1年前
想要游的好，陆地训练不能少#运动 三个动作，坚持一个月你的游泳技能会大大提高#游泳 #游泳技巧 #日常训练
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）2月前
新手游泳减脂8周计划（一看就会版）每周练3-4次（隔天休息），每次40-60分钟，减脂不受伤～#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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77教游泳3月前
别再说没时间游泳！5个路上训练动作，在家练出水中爆发力！！#dou来运动吧 #游泳 #游泳技巧 #训练 #游泳教学
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骑浪者文体中心1月前
冬天游泳别直接扎进水里！这几个准备步骤能帮你避开抽筋和着凉🤔 先冲温水澡预热、再做足动态热身、下水前拍湿胸背适应水温，最后控制时长及时保暖，新手也能安心游~#冬天游泳 #游泳干货 #湛江学游泳 #骑浪者文体中心 #恒温泳池
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江门市型运游泳健身8月前
游泳前做这套热身练习可以让你瘦得更快！游泳不仅能帮助我们燃脂还能有助于青少年长高，炎炎夏日快来游泳吧！#健身 #游泳健身 #干货分享 #型运健身
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游泳教练雅娴3周前
#儿童游戏#蝶泳 #黑鲨运动成长中心 #张雨霏 蝶泳手臂总是出不来水，游不起来怎么办，三个陆上练习动作，让你轻松游好蝶泳
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77教游泳4月前
床上躺着也能进步！！刷到视频就可以动起来了 不要放收藏夹吃灰了#dou来运动吧 #游泳 #自由泳 #居家 #陆上训练
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浦江驷海游泳馆7月前
夏天学游泳就看这 3 招！ 从怕水到蛙泳自由，7 天就能学会！ #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳入门 #夏日运动打卡 #学游泳的夏天
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北体游泳刘老师1周前
下水前怎么做肩关节激活 下水前怎么做肩关节激 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #自由泳
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阿浩z2月前
游赛季体能安排，最后一个蝶泳专项新手千万别尝试 这些训练可往游泳比赛周期安排，短期内对游泳体能的提升效果会更加明显。以及高水平蝶专项体能 哑铃推肩与伐木动作的强化直接提升划水推拉爆发力。单腿与核心类训练增强运动中的肢体稳定，减少能量损耗，单侧平衡与肩袖激活改善动作的对称与流畅性，壶铃摇摆类动作还能强化伸髋发力的传导效率。#游泳体能 #专项训练 #核心力量
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梦觉教游泳3月前
【游泳课41】Anna同学练了练我之后，自由泳进步了，但还是有点小卡壳… #游泳 #运动 #自由泳
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橙子运动空间品牌7月前
如果你已经会蛙泳，但游得慢、累、还容易下沉——别急！小陶老师教你核心技巧，快速提升蛙泳技术！#橙子运动空间 #练习游泳教学视频 #大连高新区 #腾飞软件园 #大连学游泳 @橙子运动空间官方号
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耘.健身 游泳 釜山店1月前
游泳前的五个热身准备活动 让你在泳池畅游无阻 #耘健身 #游泳#热身准备活动#耘健身
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盛通三中游泳馆5天前
下水前要记得加练核心热身!! #冬天热身运动 #加强核心力量 #游泳 #盛通三中游泳馆
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忠哥教游泳1月前
#热门 如何高效提升自由泳速度#游泳学习 #游泳健身强身健体 #游泳🏊
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泳将游泳俱乐部6天前
泳将体能训练科学分组➕周期规划 泳将体能训练 科学分组➕周期规划 助力泳娃成绩高效提升 #每一个动作都是用汗水换来的 #一般人不告诉他 #运动表现 #游泳 #上热门
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华创运动游泳馆(格调春天店)官方号3周前
来看华创游泳体能训练课程都学了什么吧~ #游泳 #体能训练
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先游一个先3周前
波蛙划手练习，不想再游平蛙来练练波蛙#游泳 #蛙泳教学 #波蛙教学视频 #游泳健身 #学游泳
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非遗师门「大伟」4月前
分享一个锻炼方法，陆地游泳，打开后背 #中老年人 #中老年人锻炼 #锻炼 #运动
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来趣游泳柳教练1月前
想让自由泳游得又快又轻松？打腿绝对是地基！ 分享3个实战打腿训练动作，新手也能直接上手👇 1. 扶池边水平打腿：身体贴紧水面，大腿带动小腿，脚背绷直！别让腰塌下去，核心全程收紧 2. 扶板打腿：握板时手臂伸直，身体保持水平，打腿频率稳一点，感受水的推进力 3. 抱砖侧身打腿：夹砖侧身，肩膀露出水面，单边打腿练平衡，解决身体歪扭的问题 练完你会发现，自由泳打腿真的不用费蛮力！@来趣中考体育训练营 ##自由泳 #游泳技巧 #学游泳
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小杨教练说游泳10月前
我们下水游泳预防抽筋一定要做的几个热身动作，方法很简单，建议点赞收藏#游泳 #热身运动#游泳技巧#游泳教程 #新手游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
游泳前简单的热身动作，以及游前热身的好处！#游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
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梦觉教游泳7月前
【游泳课39】给Peng同学强行激活核心，自由泳重心前移练习，腰和屁股要贴近水面 #游泳 #运动 #自由泳 #重心前移
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长春龍门沐璟游泳2周前
仰泳想要游的快，做好这点很关键#游泳 #仰泳 #学游泳 #游泳培训 #长春游泳
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南京理工大学游泳馆陈教练4天前
#游泳 #儿童运动 #居家运动 #寒假作业 #游泳长训 “泳者不息”，陈教练学员专享。居家也可以做“游泳专项训练” ，低难度好操作。每周练2次私信我记录打卡，南理工闭馆期间预计四周，每次15-20分钟即可。 认真完成以上寒假作业吧！来年开训时，期待更强大的你😊
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三台游泳小朱教练1周前
一个练习动作让你的蛙泳腿更高效一个练习小技巧陆上模仿性练习#游泳#游泳培训#恒温游泳馆#蛙泳#游泳技巧
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华创运动游泳培训3周前
弹力带热身=游泳提速+防受伤！ 一根弹力带，5分钟激活肩背核心 7个动作，在家搞定！#游泳专项体能 #天津 #华创运动游泳培训 #游泳提速 #游泳
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张恒君-游泳功能体能10月前
针对游泳内旋多于外旋的情况设计肩袖稳定及肩关节外旋的陆上体能训练，更有助于从运动防伤和运动表现保护肩关节#体能训练 #游泳体能#游泳#肩关节损伤预防#肩袖稳定
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广东泳粤_芒果教练🥭3周前
提升蝶泳打腿，光在水下练可不行，岸上的四个专项动作辅助训练也很关键！#游泳#游泳健身#蝶泳 #游泳技巧#游泳培训
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同珵小特攻运动中心4天前
一个动作搞定自由泳换气！ 在家一个字：练！#游泳 #游泳教学 #幼小 #同珵小特攻 #运动
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游泳滑雪的独巴猴4天前
自由泳身体轴转运动岸上小练习！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由身体的轴转运动做不好？可以通过岸上的一个小练习来加强转动的感受，在练习过程当中，要注意通过双肩位置的改变来实现身体的轴转！
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】1周前
一组动作 提高自由泳 自由泳提高 一招搞定 #儿童游泳 #恒温泳池 #自由泳 #津旗游泳俱乐部 #天津
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乐水游泳健身5月前
讲解游泳后如何做拉伸运动！#游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #恒温泳池
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梵臣宝宇游泳健身八区店 （冬伟经理）6天前
不敢在深水区游泳了，可以学习踩水， #游泳上热门话题 #游泳我是认真的 #踩水#游泳教练
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佳进花样游泳1周前
#花样游泳科普 #花样游泳 #游泳 花游小知识✅ 踩水是花游入门必修课，不仅锻炼核心与四肢协调，更能培养水感与节奏感，打好基础，才能解锁更多水中精彩造型～
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游泳小李6天前
蛙泳腿不走水 节奏，时机，动作三个方面#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳#运动
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海体大游泳培训（希尔顿店）4天前
游泳不仅是一项自救技能，更是一项能够很好缓解和保护颈椎问题的运动，如果你久坐感觉颈椎不舒服，那就赶紧行动起来去游泳吧！#游泳 #爱游泳 #蛙泳
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游泳邱教练5月前
自由泳和蛙泳更合适长距离的有氧运动。 #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #蝶泳
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运动员CK5天前
法兰左陆地上就练，每天500次。 #自由潜水 #法兰左 #成都自由潜水 #游泳 #海训
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教游泳的小赵🐬7月前
自由泳手臂前伸-一个能让自由泳快速提高的最简单技巧 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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游泳教练韦平3周前
99%的人不知道。游泳是第一最全面的全身运动。别再纠结选什么运动了，游泳的时候从胳膊腿到骨头缝，全身的肌肉骨骼韧带都能练到。悄悄帮你增强免疫力，冬天再也不怕冻感冒。第二，是最健美的体态塑造器。想拥有匀称线条的闭眼去游泳。鞭状大腿能把腿练得又细又直。划水时肩背、胸一起发力，上肢线条直接拉满。穿衣显瘦，脱衣有肉不是梦。第三，是最靠谱的物理康复神器。难怪医生都推荐游泳。不管是颈椎不舒服还是血压有点高，泡在水里游几圈，水的浮力能减轻身体负担。关节没压力，慢慢就能缓解不适。第四，是最解压的情绪出闸口。工作烦到炸，心里堵得慌的时候，去泳池扎个猛子，水浪裹着身体，所有的怨气和疲惫都被冲得一干二净。上岸那一刻，整个人都是通透的。#游泳学员#游泳教练
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）3月前
游泳提速4大核心技巧，从“水中漫游”到“泳池飞鱼”##力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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教游泳的小赵🐬1月前
自由泳转肩配合至关重要，能否游的好占到重要因素 #游泳 #0基础游泳教学 #运动 #体育#自由泳
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）3月前
45分钟中午高效游泳训练计划，中午时间有限，该计划以“安全热身-核心训练-科学放松”为逻辑#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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来趣游泳柳教练2月前
是不是觉得自由泳打腿好累？水中引擎熄火了呢！今天带来打腿训练全解，带你走上自由泳精进之路！中考游泳满分技巧，初中生一定用的上！关注我，解锁更多中考游泳满分技巧。@来趣中考体育训练营 #游泳技巧 #自由泳 #中考游泳 #中考体育 #自由泳打腿
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老词爱游泳7月前
蛙泳有什么好处
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库尔勒浪潮🏊满教练1周前
《蛙泳》0基础 蛙泳腿练习 关注我，带你解锁更多游泳小妙招！ #游泳 #上热门 #学游泳 #游泳培训 #这也能开播 DOU+小助手 @创作者扶持
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Benbenben自由潜7月前
蛙泳腿后膝盖疼？ 用Hip Car练习，增加髋关节活动度，避免运动损伤提升动作效能。#自由潜水 #憋气挑战 #泳池 #潜泳 #游泳
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吴准笑教游泳1月前
三步教会你蝶泳完整配合#蝶泳 #游泳 #教学 #吴准笑教游泳 #运动
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沙城实验中学游泳馆～王教练5天前
蝶泳蝶不起来？#游泳技巧
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游泳教练雅娴6天前
#黑鲨运动成长中心 #儿童游泳 #自由泳 #潘展乐#自由泳手臂动作 一个可以很好提升自由泳手臂动作的练习，让你的自由泳游起来更丝滑
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