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小懒牛小常识9月前
睡眠黄金时刻表：不同入睡时间的健康效应解析 1. 午间小憩：中午适当小睡，如同为身体快速充电，能有效缓解疲劳，提升下午的工作学习效率。 2. 晚间八点入眠：此时进入深度睡眠状态，恰似为身体进行能量储备，有助于恢复元气，增强免疫力。 3. 晚间九点安睡：在这个时间段规律入睡，是天然的美容良方，利于皮肤新陈代谢，让肌肤在夜间充分修复，焕发健康光彩。 4. 晚间十点入睡：这个时间进入睡眠，能够为大脑提供良好的休息环境，有助于巩固记忆，维持大脑正常功能，降低神经系统疾病风险。 5. 晚间十一点入睡：若经常此时才入睡，身体的正常节律被打乱，内分泌失调，进而导致脱发问题逐渐加重。 6. 午夜十二点入睡：长期熬夜到这个时间才睡，会严重影响身体各器官的修复与排毒，日积月累，对身体健康造成极大损害，加速身体衰老，缩短寿命。 7. 凌晨一点入睡：这个时间还未休息，无异于给身体摄入慢性毒药，加重肝脏、肾脏等器官负担，增加患病几率。 8. 凌晨两点入睡：持续的熬夜，相当于慢性自杀行为，不仅让身体处于透支状态，还会引发一系列严重的健康问题，威胁生命健康 。 #每天跟我涨知识 #原创视频 #好物推荐🔥 #涨知识 #放松解压
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清风与归3月前
睡午觉也是有讲究的 睡午觉也是有讲究的，你睡对了吗？一、午睡时间不可过长。黄帝内经提到，子时大睡，午时小憩，中午小睡即可，以20分钟左右为宜。二、不要吃饱了马上睡，最好饭后稍作活动后再入睡。三、午睡以平躺为佳。许多人喜欢趴在桌子上睡，以压迫肢体，致肢体麻木。四、午睡时无论温度高低，最好盖上衣物。睡觉时阳气内敛，易受寒邪侵袭。五、睡前切勿过度用脑。不少人习惯在午睡前玩玩手机，这会使大脑兴奋，难以迅速进入休息状态。 #老祖宗的智慧#养生之道#养生知识
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shirley zhao1周前
BBC系列训练 初级 Naps 本文是2025年11月14日BBC： Real Easy English 内容，关于小憩、小睡的内容，还包含打哈欠、打盹等内容。#BBC #英语 #简单英语 #听力 #口语
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思涂⁷¹¹7月前
#热门话题 原来我们平时的熬夜都算不上熬夜！😂每天夜间睡眠加午休加小憩时间大于7.5小时以上，且睡眠质量达标，都不算熬夜！你们平时是哪一种情况？#科普一下 #熬夜 #内容太过真实 #健康
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老开心啦Club6月前
古人原来这样睡午觉 ?平躺、翘高腿姿势小憩最舒服!网友:小睡10分钟 精神2小时。#老开心啦 #睡午觉 #古人生活日常 #睡姿 #养生健康 来源：@趣说文物
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爱折腾小万9月前
6平卧室虽小，但真的很好睡啊 - 虽然次卧只有6平米， 但好好布置也可以温馨又舒服～ 我选了可以自由伸缩的抽拉床， 所以小小的房间看起来也不显拥挤， 平时就用单人床模式，午休的时候也可以小憩一下， 偶尔亲友来住就可以秒变双人床！真的好看又实用！ - 配套的黄麻床垫睡感适中偏硬，支撑力很好 而且还是坐卧两用的折叠床垫，还有个定制小条条当靠背 真的无敌舒适了！！ 它不仅拥有乳胶的柔软，又兼具黄麻的支撑透气， 真的太适合我了～ - #卧室布置 #麻大师床垫 #黄麻床垫 #折叠床垫 #定制床垫
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Garmin佳明广州天环体验店6月前
佳明手表小睡设置：解锁高效小憩新姿势！ 宝子们，你们有没有在午后或者忙碌间隙想来个短暂小睡，恢复一下精力呢🧐 佳明手表的小睡设置简直是个超贴心的功能，今天就来给大家详细唠唠！ 📊小睡数据记录超详细 佳明手表开启小睡检测后，就像一个尽职的小管家，会认真记录小睡的各项数据。它能精准知道你小睡的时长，精确到分钟哦。还能区分小睡过程中的浅睡和深睡阶段，让你清楚了解自己在这短暂休息时间里的睡眠质量。比如我前几天中午小睡了30分钟，手表显示其中浅睡20分钟，深睡10分钟。通过这些数据，我能直观地感受到自己小睡的效果如何，是不是很神奇🧐 💤个性化小睡体验 佳明手表的小睡设置还能满足不同人的个性化需求。你可以在设置里调整小睡的检测敏感度。如果你的睡眠比较轻，容易被外界打扰中断小睡，选择高敏感度，手表就能更准确地捕捉到你小睡的开始和结束时间；要是你睡眠比较沉，对小睡检测的精准度要求没那么高，低敏感度就比较合适啦，这样还能适当节省一些手表电量呢😜 ⏰小睡提醒功能 这个功能真的太实用啦！在忙碌的生活中，有时候小睡很容易一不小心就睡过头。佳明手表可以设置小睡提醒时间哦。比如你只想小睡20分钟，设置好时间后，时间一到手表就会轻轻震动，温柔地把你唤醒，避免因为睡太久而进入深度睡眠，醒来后感觉昏昏沉沉的情况发生🤗 🌞小睡洞察与分析 和夜间睡眠监测一样，佳明 Connect APP会根据你多次小睡的数据进行分析，给你提供专业的小睡洞察和建议。它可能会告诉你，在哪个时间段小睡，你的深睡比例更高，更有助于恢复精力；或者根据你小睡的时长和质量变化，建议你如何调整日常的休息习惯，让小睡发挥出最大的功效🥰 宝子们，别小看了这小小的佳明手表小睡设置，它真的能让我们在忙碌生活中更好地利用短暂的休息时间，提升精力恢复效率。你们用过佳明手表的小睡功能吗？ #Garmin佳明 #佳明手表 #佳明255 #你的健康生活教练 #佳明懂我
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元气奕臻✨5月前
古人“高卧”，也叫枕足，就是翘脚睡觉，据说这是人体zui舒服的方式。中午午休时，短暂小憩，采用高卧有利于红宝宝回流，放松肌肉。只需要8分钟，就能恢复精神体力。这种方式还被用于海豹tu ji队训练使用，叫“8分钟休息法”，这是我们老祖宗的智慧。 腰椎不太舒适，脚肿，中yi也是让睡觉时拿个枕头把脚垫起来，果然舒服很多，也更容易入眠。睡姿不好、失眠的伙伴都可以试试。#睡眠 #养生#居家锻炼
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安徽日报社文摘健康官方抖音号6月前
原来古人是这样午睡的 小睡10分钟=充电2小时 #睡觉 #午睡 #热点知多少 #分享 编辑、制作：费英凡 李延研
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AKP健食天1年前
睡眠建议④小憩 #睡眠 #小憩 #小睡 #休息 #科学
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老陈和小青7月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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金子HOHO1月前
本以为鸿蒙智行小憩模式就是小憩一下，打开一看，花样真的多。#每一公里都有奇遇 #趣无界共此时 #智享车生活 #又被问界圈粉了 #问界M8四十万级销冠
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Garmin佳明一林运动户外专卖店3月前
午后犯困怎么办？Venu4小睡追踪贴心记录，智能建议休息时长，科学安排小憩时光，精力恢复更高效！#佳明 #佳明运动手表 #小睡追踪 #佳明Venu4 #健康为你量身打造
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A'Li1月前
上班时间睡午觉？小艺的小憩模式你们都用了吗#问界新m7 #小憩模式 #小艺 #午睡时间
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博文心坊3周前
下班累瘫？傍晚小憩，比咖啡更提神！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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九岁和用好项目造福行业1月前
和小憩v spa招牌手法！专治熬夜党失眠 #熬夜党救星 #助眠spa#足道养生 #休闲养生spa会馆推荐 #九岁和
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Panmeihai7月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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智己汽车沈阳沈河用户中心6天前
智己汽车有小憩模式哦，智己人快行动起来吧！ #智己汽车 #智己L6
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素问·子歌6月前
睡的好，人不老。子时大睡，午时小憩，睡觉是身体最好的自愈。 #皇帝内经养生之道 #国学智慧 #生活小妙招 #读书分享
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朝晨谈健康7月前
午睡和不午睡对身体分别有什么影响？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #午睡 #健康科普
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李老师讲食养10月前
小憩一会也是好处多多啊#养生和睡眠的关系 #睡眠的养生知识 #睡眠小知识分享 #高质量的睡眠的养成方法 #良好的睡眠习惯
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娟儿爱生活7月前
午间小睡好处多，哪怕20分钟都比不睡要好！ #养生 #养生之道 #午休 #涨知识 #养生知识
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彩虹推文10月前
午休是养生方法之一。#睡眠的养生知识 #午睡30分钟的好处 #养生睡眠的小妙招 #睡午觉对身体有好处吗 #午休对身体的好处有哪些 @
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超人姐姐打怪兽7月前
比亚迪海狮07ev小憩模式设置#比亚迪海狮07ev#比亚迪小憩模式 #车内睡觉 #比亚迪汉 #比亚迪唐 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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卢大金6天前
第95集｜《和失眠说再见》规则七：小睡的实验 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
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海阔天空4月前
子时大睡 午时小睡 午睡也要讲究方法！ 睡对了养生美美哒！#健康科普 #健康养生 #健康管理 #中医养生 #养生知识
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清香百合4天前
感受一下欧拉5的女王副驾 每天解锁一个欧拉隐藏技能，打开小憩模式，感受下欧拉5的女王副驾，这贴心的细节，太舒服了！##长城欧拉5# #长城欧拉5年轻人的严选车# #花11万享受30万级高阶辅助驾驶# #长城汽车#欧拉
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生活健康养生2周前
午后小憩片刻是高效的“能量充电”#养生#健康#长寿 #养生就是养健康 #养生保健之道
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道回响2月前
不讲什么阴气最盛，阳气初升，这样的玄学，分享所有道医养生方法言简意赅，通俗易懂“子时大睡，午时小憩”是养生的黄金法则，胜过吃补药。坚持照做一定不一样，大道至简。#有点意思 #正能量 #生活是一种态度 #抖音推广
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小米粒优品严选4月前
趴在课桌上，也能拥有云端般的梦境☁️。这款午休抱枕，温柔守护每一刻小憩时光，让学习间隙也充满爱意💕。#学生午睡必备 #舒适小憩 #午睡枕 #学生午睡枕 #午睡枕头
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段亚玲5月前
午睡有多重要你知道吗？ #中医 #养生 #午睡
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诚4月前
广汽昊铂HT的小憩模式，累了就休息会儿吧#广汽昊铂 #昊铂HT #小憩模式
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心心影视2月前
午觉睡得好，犹如捡个宝”：给身体的完美中场修复#健康生活
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北人十七慢享+8月前
午觉？你知道怎么睡吗？很重要哦#养生就是养健康 #养生知识 #养生之道 #养生局
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文韬的钛74月前
钛7用车小技巧8∶小憩模式vs露营模式 回复 @矿泉水的评论 方程豹钛7小憩模式和露营模式有什么不同，两个模式基础功能介绍#每天一个用车知识 #方程豹 #方程豹钛7 #钛7 #文韬电车速递
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北京眼袋宋春琼2月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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每日养生说3月前
午间小憩 #热点 #热点知多少 #养生就是养健康 #向往的生活游戏
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骨科医学博士 黄术1周前
你觉得多晚睡算熬夜呢？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#熬夜
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巧夺天工红木严选1年前
红木家具里的大睡和小睡，您知道吗？[愉快]#巧夺天工红木#红木家具#卧室家具#经典
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气血养生说7月前
“午时小睡=吃补药！中医子午觉秘诀”#养生 #养生就是养健康 #古人的智慧 #中医养生
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花儿~白发养黑 防脱育发4天前
#原创视频 #一般人不告诉他 #头疗养生 #美容护肤 #同城
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王新华1月前
午睡侠，你睡的是"铅块觉"！#午睡革命 #科学睡眠 #午休攻略 #午睡打卡
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阿凡提7月前
白天小憩或可激发创造力
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UU悠悠🐰3周前
每个午休人都需要来试试“小憩模式” ✅座椅自动调节：副驾零重力自动放平，给你躺平的快乐 ✅环境一键优化：车窗自动升起，遮阳帘落下，空调调到最舒适的温度，营造出安静、私密、凉爽的空间。 ✅氛围感拉满：自动播放白噪音（如雨天、溪流），帮助我们更好的进入放松状态 ✅智能定时唤醒：可以设置一个休息时间，到时自动唤醒，再也不用担心睡过头 tips：除了午睡我们还可以选择❤️看电影❤️座椅按摩，来一次车内马杀鸡❤️ #在一起鸿蒙智行[话题]# #鸿蒙智行车主大型暖心现场[话题]# #与鸿蒙智行向善而行[话题]##享界S9[话题]#与鸿蒙智行共赴新程
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健康阅1年前
午间小睡，活力满满！ #健康阅
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小不演7月前
加入🆚不加入 各有各的好～#学生时代 #大学生 #内容过于真实 #宿舍 #剧情 @DOU+小助手
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仁友家具旗舰店6天前
细腻面料、精致做工，搭配电动调节功能，让你坐上去就不想起来。无论是阅读、小憩还是深度睡眠，都能找到最适合的姿势#好物分享 #居家好物 #小户型 #生活小妙招 #强烈推荐
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RRGG9月前
春天就要放肆玩 #我的零跑生活 @sssc 春天春暖花开 正是出游的好季节 零跑的k歌功能（以22款为例）和小憩模式真的是旅行好搭子
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CKC10月前
#热点 #涨知识 #学习 #人工智能
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王芊颖1月前
一天顺时而养的养生指南！！！
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Miss潇&her🚗4月前
BJ40增程★我的午休搭子 车内午休的含金量谁懂啊🤪看一会书，小憩一会，这静谧的时光整个人身心都放空了♥️
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腾势老周1月前
N8L午休模式#腾势 #boss传播官 #腾势N8L #用车知识 #午休
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小陈陈和小俊俊6月前
不是说眯20分钟 下午出去玩的么？？？ #内容太过真实 #午睡#记录日常 #养生 #看到最后
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道法自然天成1周前
调节身弱的方法5补充身体能量-午睡#传统文化 #原创#知识分享#易学智慧#身弱调节
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喃喃车语6月前
职场人拥有自己的“小憩空间”有多爽？#问界新M7 #全家人的出游好搭子
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路哥有理想1周前
小憩模式，休假休息放松时刻#理想汽车#理想L6#理想L7#理想L8#理想L9
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艾益生 若琳6月前
睡午觉也是有讲究的#老祖宗的智慧 #养生知识 #养生之道 #午睡
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中式养生堂7月前
睡午觉也是有讲究的#老祖宗的智慧 #养生之道 #养生知识
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