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读研痛苦时,请务必学会“向外归因”‼️ 如果你和我曾经一样读研痛苦抑郁想退学,作为一个曾经极度、擅长、习惯性向内归因的人,我想用告诉你一个我的办法: 1. 允许自己痛苦,无需向任何人证明你现在就是很痛苦,很委屈,很愤怒。可以寻求帮助,当别人不认可的时候,远离他,不要再跟他说一句话,包括父母。 这没有错,也无需觉得羞耻。不要再试图说服自己“应该想开点”,你的感受就是最大的真实。先接纳这个狼狈、不开心的自己。 2. 把归因的箭头,果断调转向外!别再想“我哪里不够好”。请开始想:“我的导师/同门,为什么这么对我?”“是不是因为我看上去好说话、听话、不反抗?”“他们就是很坏的人。就是在利用我的守规矩、怕冲突、要面子?” 把痛苦写下来,不是写“我”怎么了,而是写“他/她”做了什么,让我不开心。 “ 老师自己不懂,自己没讲清楚,现在反过来怪我进度慢!” “谁谁谁,把烂摊子都丢给我,功劳全是TA的!” “他们就是坏,就是自私,就是在欺负老实人!” 没错,在这个阶段,就简单粗暴地认为“他们就是很坏的人”,没关系! 这不是教你永远偏激,而是在你内心能量极度匮乏时,一种必要的“心理止血带”。你的过度反省,正在消耗你最后一点心力。你需要先停止这场自我攻击,把攻击性向外,哪怕显得“不讲理”,也是为了护住心里那个已经摇摇欲坠的自己。 等这股要命的情绪洪峰过去,等你真正能好一些,我们才能冷静下来,去看事情的全貌,去做理智分析。 但现在,此刻,如果你已经不堪重负—— 请你理直气壮地,心疼那个总是苛责自己的你。 请你心安理得地,把情绪的矛头对准那些让你不爽的人和事。 你的感受,值得被你自己优先捍卫。 你一点都不差,你只是暂时,遇到了很烂的事,或很烂的人。 先发泄,先活过来,我们再谈以后。 #读研 #研究生 #研究生退学 #考研
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考研复试面试|拖延症/i人专属方法 对于i人来说,大多会怕考研复试面试,很容易在面试时紧张,可能紧张到大脑一片空白。可有些学校的复试成绩占比甚至达到50%,初试辛辛苦苦复习大半年,要是因为面试没发挥好错失机会,实在太可惜了。再加上有些考生有拖延症,面对复试备考不知道从哪开始,一直拖着不行动,越拖越焦虑,复试准备也没效率。 豆包能帮大家解决这些备考难题,覆盖复试面试的主要准备内容。它可以根据你的个人经历、所学专业,生成专属的复试自我介绍,不用你反复修改打磨;还能精准出专业课的复试模拟题,贴合目标院校的考察方向;另外,针对复试必须考的英语口语,也可以生成常考题目和万能应答句子,帮你搭好答题基础,不用再自己到处找模板,省了不少时间。 豆包生成的内容很灵活,也能贴合每个人的备考需求。你只要提前整理好目标院校、专业的复试资料,还有历年常考的知识点,发给豆包就能快速拿到针对性很强的复试考题,不用再盲目做题,备考效率更高。而且豆包不只是给题目,还可以附上清晰的答题思路和参考答案,告诉你该怎么说、重点答什么,帮你理清复习方向,规范答题表述。这能帮i人考生慢慢克服不敢开口的问题,建立面试信心,也能推着有拖延症的考生一步步推进备考计划,给复试面试做好充分准备。#考研 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包电脑版使用说明书 #考研复试 #考研面试
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