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星理念小米1年前
舞蹈生必看之如何快速恢复软开度，长时间不练功想要快速回功，既有效又无痛。#软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #星理念舞林秘籍
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舞蹈毯功-小木老师3月前
不用老师压！五个动作自己把腰练软！#舞蹈生 #舞蹈技巧#舞蹈毯技#凌舞毯技#舞蹈基本功
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莎莎莎琪玛（成长中）3周前
跟着莎琪玛练起来，每天1分钟后腿无痛变软 #莎琪玛基本功 #西安莎琪玛 #莎琪玛基本功教学 #莎琪玛中国舞 #专属流量扶持
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追光舞者嘉阳老师11月前
开学啦！快带着你的学生操练起来吧！ #后腿 #少儿基本功 #舞蹈基本功 #软开度训练 #回功
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佾乐舞蹈艺术教育2月前
佾乐基本功——软度篇！ #大艺考 #艺考集训 #基本功 #艺考培训机构推荐
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北京舞蹈毯技5月前
北京舞蹈生毯技 四个动作就能让你轻松把腰“变软”在家试起来吧#舞蹈生 #舞蹈技巧#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营 #舞蹈老师
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北京海淀腾悦中国舞基地2年前
多练习这5个动作 竖叉快速变软 #竖叉练习 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 @抖音小助手
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韵苒拾光舞蹈(新区店)3月前
四个动作让你的胸腰快速变软#软度练习 #基本功 #日常练功 #舞蹈生 #胸腰练习
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澜焰舞蹈🔥江江（成人少儿舞蹈）3月前
腰部变软的五个动作，一起练习吧！#跳舞 #基本功 #基本功练习每日一练 #腰的练习 #太原澜焰舞蹈 @澜焰舞蹈培训中心
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远山科舞7月前
舞蹈生回功快，那你一定没用主动拉伸！ #舞蹈软开 #舞蹈基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】1年前
回功快是什么原因，如何改善#软开度训练 #舞蹈基本功
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四川现代艺术学校官方号2年前
回功（男生版），20秒可以这么漫长——开学第一周 #舞蹈生回功 #软开度训练 #专业动作请在指导下进行 #学舞蹈的男生 #舞蹈基本功
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果小果2月前
跟着舞蹈生练胸腰，四个动作，让你的胸腰快速变软‼️ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #胸腰练习 #日常分享
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星理念小米7月前
舞蹈生的回功最容易被忽略的原因之一！ 舞蹈生的回功最容易被忽略的原因之一！#舞蹈艺考 #舞蹈生 #基本功 #无痛软开 #星理念科学舞蹈 @星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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追光舞者嘉阳老师1年前
新年想要后腿抬高的宝子们赶紧练起来吧！😍😍#舞蹈基本功 #软开度训练 #回功 #后腿 #舞蹈老师
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黄十七很会教7月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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艺考智多星3月前
软度差怎么办？ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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莎莎莎琪玛（成长中）1月前
横叉无痛变软？6岁莎琪玛的八个训练秘诀！快来练起来吧！ #西安莎琪玛 #莎琪玛基本功 #莎琪玛中国舞 #莎琪玛基本功教学 #横叉
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CUA中联艺术3年前
当一个舞蹈生回功后，她的心理活动...道路千万条，练功第一条！#舞蹈生 #回功 #基本功 #软开度训练 #舞蹈课
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郭青舞蹈7月前
十分钟后胯根迅速变软#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
横叉拉伸开以后总是回功，多练习这个动作#兴趣班基本功#软开度训练
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
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✨瑄瑄@练舞功(努力进步)11月前
#踩胯 #软开度练习 #回功的痛苦只有舞蹈生才知道 #舞蹈基本功每日一练 #舞蹈生的辛酸
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韵苒拾光舞蹈(新区店)3月前
5步让你的横叉快速变软，可以在评论区打卡练习，想要详细讲解的可以关注私信我，大家要坚持练字哦#基本功 #软开度训练 #日常练功 #一字马 #横叉
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花雨君琅文化（中国舞）3年前
#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #搬后腿 #我要上热门 台上1分钟，台下10年功，现在再苦再累，以后终有回报.
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鸿蒙研舞1月前
保姆级软开教学 无剪辑｜纯干货#NMT软开 #NMT软开体系 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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小妤小妤3月前
视频有些长，但已经把一个多小时的练功内容倍速了n倍～这期主要是练软度，有同样练功的姐妹可以一起练起来呀～#成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈 #天津舞蹈培训 #天津舞蹈 #舞蹈基本功
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舞印象艺术糖糖老师9月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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激活软开王嘉11月前
练完功大腿后侧疼怎么办 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开
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叶老师【专注课堂效率提升】7月前
横叉总是回功怎么去解决，我们除了拉伸以外，还要对肌肉进行肌力训练#软开度训练#兴趣班基本功
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白小懿6月前
没有更基本功的日子里，也有好好练功的哦#软开度 #舞蹈基本功 #回功
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鲍鲍🩰8月前
舞蹈生如何无痛下横叉❗没有天生硬，只是没有找对方法#无痛软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #艺考 @抖音小助手
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训3周前
北京舞蹈生毯技集训 后跨根太硬，七个动作轻松变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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辣条少女7月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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话痨小龄3月前
7岁3个简单步骤🔓竖叉一字马 #幼儿舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
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安禾意（技巧教学版）8月前
成人舞蹈软度课，舞蹈基本功—【正确开肩】讲解 #舞蹈毯功 #舞蹈技巧教学 #舞蹈软度 #舞蹈软度
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叶老师【专注课堂效率提升】7月前
兴趣班大孩子横叉总是下不去或者回功，该怎么去训练#软开度训练#兴趣班基本功
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鸿蒙研舞1月前
NMT 软开一节课实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #nmt软开体系 #舞蹈生软开 #舞蹈生基本功 #鸿蒙研舞
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叶老师【专注课堂效率提升】8月前
兴趣班的孩子，如何防止柔韧性回功和快速退步#软开度训练 #兴趣班基本功
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九虎科学软开9月前
横叉调整不回功～#舞蹈生 #舞蹈基本功 #科学舞蹈 #软开 #创作者扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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安禾意（干货跟练版）4月前
成人办公室久坐，肩颈、胸腰太！硬！ 硬掰太痛怎么练？几个动作教会你轻松变软！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈软度训练 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #胸腰练习
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成人舞蹈金老师3月前
肩关节如何才能变软 #舞蹈基本功#舞蹈教学#舞蹈形体
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心3月前
#基本功#软开度#特长生#艺考生
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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小艺考佳忆老师2年前
百分之十？四分之一？看看她们到底回功的怎么样吧~#舞蹈生 #舞蹈生的难忘瞬间 #小艺考 #软开度训练 #舞蹈基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】10月前
兴趣班的孩子基本功软开回功快的原因#软开度训练 #兴趣班基本功
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
兴趣班的孩子，如何在时间有限的情况下，抑制基本功快速退步和回功#软开度训练#兴趣班基本功
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横琴春晨舞苑🌻2月前
自己在家就能练的后胯动作[吼嘿] 赶紧动起来[機智] #成人零基础中国舞 #横琴成人中国舞 #横琴春晨舞苑 #基本功训练#软开度训练
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九虎科学软开6月前
横叉想要不回功，科学舞蹈冲一冲～科学舞蹈软开#科学舞蹈 #舞蹈生 #艺考生 #舞蹈基本功 #舞蹈
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艺禾舞苑（苏州集训）6月前
5️⃣个动作让腰变软#舞蹈生 #舞蹈集训 #日常练功 #练功 #舞蹈基本功
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Queena331周前
这个学期算了算，上了17节软开素质课。娃9月份开学开始上，硬得只能勉强下地，到现在这个程度，还可以吧，嘿嘿。现在暂停休息啦，回功是必然的，记录一下吧～哈哈 #基本功#软开#柔韧性#中国舞
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运动康复王学海10月前
给26届艺考生上一节舞蹈训练课‼️ #软开度 #软开度训练#舞蹈基本功 #艺考生 #搬腿
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凤舞基本功11月前
马上开学啦！担心学生回功？这几个动作赶紧练起来！#舞蹈基本功 #少儿基本功 #软开度训练 #舞蹈老师
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李老师🕺3月前
经常跟孩子们讲“主动发力”的必要性 很多压完很软，过一会儿就会回功，俗称回笼胯 大部分都是主动性比较差。每年都有各种伤痛问题的孩子，被迫陷入无限焦虑中～每个孩子问题都不同，解决问题的同时多反思“闭关打磨”🙏#舞蹈艺考 #小艺考 #日常练功 #舞蹈课堂
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叶老师【专注课堂效率提升】11月前
分享一个抑制孩子软开快速回弹的方法#软开度训练 #兴趣班基本功
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舒楠翔（Ryan）6月前
功法重启计划 Day 02 汗水与坚持的印记 #舞蹈生#基本功#软开度 #减肥#大男孩
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜7天暴瘦直腿跟练计划🔥超级软#软开度训练 #软开 #基本功 #搬腿 #压腿
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中国舞董老师9月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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天艺舞蹈官方号2周前
教研日｜后腿无痛变软 跪地踢后腿✅ 弓步压后腿✅ #少儿舞蹈教学 #基本功练习 #舞蹈老师的日常 #软开训练 #后腿练习
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中国舞董老师2月前
歪胯🤦🏻掀胯 科学变软🔥必须收藏#小火苗师训 #舞蹈基本功
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My Moonlight1周前
#室内 #回功#业余舞蹈爱好者#业余#基本功
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中国舞董老师11月前
回功瑟瑟发抖🥵 #小火苗艺术团 #小火苗师训 #舞蹈基本功 #少儿基本功
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