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大衛David2月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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大衛David2月前
Ncaa体能教练教你3步从腰疼到无痛训练 从拉伸（Stretch），到稳定（Stable），再到力量与髋铰链激活（Strength）， 一步步教你如何让髋关节重新上线，这一套方法，我在 NCAA 球员无论是橄榄球还是摔跤运动员身上都反复用过。 你会看到他们做的动作和你做的几乎一模一样，因为逻辑在身体里是通用的。 这一支视频，比你在网络上看到的所有腰痛训练都更系统、更有效。 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
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大衛David1周前
三分化？五分化？NCAA 运动员到底怎么练？ 真正的高水平运动员，很少纠结分化方式。 因为运动表现看的是能力，不是肌肉块。 在 NCAA 体系里，更常用的是全身周期化训练： 上肢推拉、下肢推拉、核心协同，每次训练都在练“整体用力”。 一周三到四次，全身反复刺激，神经系统学会更快、更协调地发力。 所以“每周练几次腿”？ 答案是：几乎每一次都在练。 冲刺、变向、起跳、对抗，全都离不开下肢。 这也是我设计20周完整周期化运动表现计划的核心逻辑： 不是分肌群，而是按阶段发展能力， 从基础到力量，再到速度和比赛表现， 真正把训练转化到场上。 #一周训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #分化训练
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大衛David1周前
14岁高中运动员第一节Ncaa体能私教课都练啥内容？ 14 岁高中运动员第一节 Ncaa体能训练课都练啥内容? 青少年体能训练前期应该花大量的时间放在身体控制/协调和基本的动作模式而不是追求重量或者强度 三大主要原因 1. 神经控制能力 2. 稳定才有力量 3. 预防伤病比提升成绩更重要 #青少年体能训练 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练#运动员
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大卫David4天前
#国潮萌马插画
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大衛David1月前
TFCC?崴脚？为什么总不好？ 一个视频教会你 手腕和脚踝都是身体最典型的 远端关节 是由大量小肌群、小韧带、小关节组成的复杂系统 只要有一次力线跑偏，它们就会不断被牵扯、被刺激、无法真正休息。 想恢复，不是靠消炎、按摩、贴膏药， 而是重新建立： 放松（Stretch）→ 稳定（Stable）→ 恢复功能（Strength） 的完整功能链。 当手腕和脚踝重新学会“稳定”，恢复功能性 你的 TFCC、习惯性崴脚，自然就能真正康复。 #崴脚 #TFCC #运动康复 #手腕疼 #脚踝
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大衛David2月前
Ncaa体能教练教你3步从肩疼到无痛训练 Ncaa 体能教练教你3步从肩膀疼到无痛训练 从拉伸（Stretch），到稳定（Stable），再到肩胛骨动作模式的加强（Strength）， 一步步教你如何让肩关节重新上线，这一套方法，我在 NCAA 球员无论是橄榄球还是摔跤运动员身上都反复用过。 你会看到他们做的动作和你做的几乎一模一样，因为逻辑在身体里是通用的。 这一支视频，比你在网络上看到的所有训练都更系统、更有效。 #肩痛 #运动康复 #肩袖损伤 #体能训练
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大衛David3月前
美国橄榄球运动员如何主动恢复身体 只知道训练，不懂得恢复，你会越练越累。 主动恢复，让你既轻松又强壮。 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体能训练 #橄榄球
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大衛David4月前
全美冠军价值500块的一节私教课都练什么？ 在运动中产生的伤病要用运动去康复。对于她，我是这么做的。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动康复
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大衛David3周前
为什么你跑不快？Ncaa体能教练一步步教你！ 为什么你就是跑不快？ 冲刺跑是人类最原始的运动能力之一， 但人体遵循一个原则——用进废退。 作为运动员冲刺跑更是是最重要的增强式训练之一 至少安排每周 2–3 次、不同强度的冲刺跑 刺激神经/核心/暴露身体的问题 冲刺跑和其它所有技能都一样，在学习的过程当中，需要去拆解开一步步的完善，在造小汽车的过程当中，要去学习如何造轮子，造外科，造发动机/传动轴，最后把它放在一个整体。跑步也是一样，通过这些拆解开的步伐变式，教会你如何去起跑/加速度，途中跑过程当中的最大效率的抬腿，下鞭腿。 在新的一年希望我的计划我的视频可以更好的帮助到你们去实现你们自己的新年目标！ #下肢爆发力训练方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #冲刺跑 #短跑
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大衛David1月前
全国冠军500元缓解腰疼后的一节体能课 腰不疼了，那我还能不能继续练？ 还能不能跳？还能不能提升爆发力？ 我该练什么，才不会把腰再练坏？ 请记住这三点： •腰疼的人，爆发力一定从髋开始 •跳得高之前，先学会落地 •稳定做不好，力量练得越多，代偿越严重 #腰痛 #运动康复 #体能训练 #运动员
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大衛David1月前
美国橄榄球州冠军 500 块一节的体能私教课都练了啥？ 带过动态天赋最好，但同时也是问题最大的运动员。 骨盆前倾导致髋关节过度屈曲，导致髋伸展不足。 长期会导致下背酸疼，腘绳肌拉伤，膝盖小腿过载。 康复思路在于：恢复活动度，强化骨盆控制。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #橄榄球 #骨盆前倾
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大衛David3月前
美国橄榄球运动员如何训练上肢功能性 上肢功能性训练，急着发力，先让身体重新学会“控制”和“连接”。 #上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练#橄榄球
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大衛David2周前
全国冠军500块一节的体能康复课（跟练版） 很多人以为体态问题是“站姿没摆好，坐姿没坐好”， 但在运动科学里，真正的原因往往是—— 该发力的肌肉没有发力，不该主导的结构长期在代偿。 无论是 IT 带紧、骨盆前倾、圆肩，还是网球肘、单侧腰痛， 疼的地方通常只是“前线”，不是根源。 真正有效的矫正，不是一直拉伸或摆姿势， 而是通过训练重新建立正确的肌肉分工和稳定顺序。 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体能训练
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大卫David2周前
娇龙同志敬自己的五杯酒#人生领悟道理 #这话没毛病 #就想说点大实话
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大衛David4月前
四步教你像运动员一样训练 如果你想像运动员一样运动，就必须像运动员一样训练。更好地训练，才能更好地表现。 在这个视频中，我们将帮助你了解如何优化训练，成为真正的运动员。记得看完视频，点赞收藏噢。 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动员
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大衛David1月前
Ncaa体能教练教你3步从膝盖疼到无痛训练 几乎所有人都体验过： 膝前侧酸、弯曲刺痛、跳跳膝、髌腱炎，深蹲痛。 但真正的问题是： 疼痛不在膝盖，而是其他地方在连累它。 用下面这三步教你从膝盖痛到无痛训练。 1️先解锁活动度（Stretch）解锁膝盖周围的张力 2️再建立稳定性（Stable）去激活你的臀大肌 3️最后整合力量（Strength）教膝盖重新承重、跑跳、落地回归到咱们的运动需求 这一条视频比你看过所有的膝盖康复视频都要全面。 #膝盖疼 #运动康复 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #体能训练
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大衛David8月前
价值500块的一节Ncaa私教课是啥样？ 今天的训练重点 冲刺跑+单侧训练+全幅度训练 @出你还在库库做箱蹲的好朋友 #创作者中心 #创作灵感 #橄榄球 #体能训练 #运动员
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大卫David9月前
达芬奇调出电影感🎬，楼下小区也能出片#摄影 #调色 #达芬奇调色 #电影质感调色 #三秒调出电影感
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杀手龙-大卫David呆胃4天前
来个正经完整版的 Still Got The Blues#电吉他 #乐队 #摇滚 #杀手龙乐队 #吉他solo
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大衛David8月前
一个视频解决你90%肩膀类的疼痛 肩膀外旋能力的缺失，是导致慢性疼痛的核心原因之一。 外旋肌群是肩袖中最关键的稳定系统，能有效防止肩峰撞击。 一旦你动作不稳定，肱骨头就开始滑动、脱位，肩关节不再“中心化”，结果就是长期撞击、磨损，疼痛反复发作。 对于运动员来说，肩外旋肌更是“离心制动器”。 如果你刹不住车，所有的爆发力、反作用力，都会砸到盂唇、肌腱、韧带上——这不是疼，是在透支你的肩膀寿命。 别再忽略这个小肌群，它可能才是你训练进步的最大瓶颈。 #肩膀酸痛 #体能训练 #橄榄球 #运动员
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大衛David6月前
一份真正适合运动员的训练计划 你需要明确你是一个运动员，而且要有明确的训练目标，然后你的训练目标需要在训练计划当中体现出来。@Kabiran #创作者中心 #创作灵感 #体能训练#运动员 #摔跤运动员
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大卫- 宝1月前
哈里波特与魔法石伴读合集Chapter2-16 #哈利波特与魔法石 #电影英语 #初中英语 #原版阅读 #学习
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英国大卫David6月前
#英语 #启蒙早教 大卫老师和#俊公子 的英语养成记日常。我爱夏天，大家一起吃西瓜🍉🍉@俊公子 @爱徒•生活
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大衛David1月前
全美全国冠军的动态热身流程，你要试试嘛 希望这个视频可以帮助你改变一个观念，热身不只是热身，更是快速的评估你今天的身体状态。 在热身的过程当中，感受你的各个关节。然后去做针对性的拉伸激活。 #动态热身 #体能训练 #热身 #健身
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ZH健美观察1周前
脊柱侧弯少年的逆袭之路—大卫.莱德#精神氮泵#生命纵横#生命纵横每日果蔬粉#膳食纤维#果蔬粉
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李大卫与TA3周前
没破产，老板没破产！ 2026年David依旧在守护小生命的路上#日常vlog #大卫与ta #00后 #老板 #助理
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大卫David💕2周前
看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天，让你看到坚持的意义。致敬🫡每一位快递人📦
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英国大卫David5月前
#家庭 #沉浸式英语 出发去比赛前勤劳的小俊把他的小花园打理的井井有条🎋🌸🌱大卫老师和#俊公子 的英语养成记，跟我一起说……@俊公子 @爱徒•生活
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David 大卫2月前
4000点失而复得，把我的钱拐跑了 #A股 #股市#股民
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英国大卫David5月前
#美食 #英语 吃饺子喽!看看谁包的饺子更好看👀大卫老师和#俊公子 英语养成记🥟🥟跟我一起说……@俊公子 @爱徒•生活
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英国大卫David6月前
#英语 #沉浸式英语 早安🌞晚安🌙Mario开心的一天开始啦！大卫老师和#俊公子 的英语养成记，跟我一起说……@俊公子 @爱徒•生活
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英国大卫David5月前
#亲子互动 #英语 阳光明媚☀️和我们一起出去溜溜吧！我能看见🌞🌲🌸🌿大卫老师和#俊公子 的英语养成记，跟我一起说……@俊公子 @爱徒•生活
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大卫david4天前
#旅游足迹 #我用摄影看世界 #爱生活爱旅游爱大自然 #旅游景点打卡 #美丽风景无处不在
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大卫 David4天前
候鸟生活D2天，两天开了一千公里，到了广州的一个服务区，温度20°+，接下来速度会降下来。下车开始包饺子，冰箱里拿出土猪肉，脱水荠菜，#这样的老手艺现在很少见了
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云南大卫DAVID ART SPACE8月前
做头发必知道的六件事！ #2025流行发型推荐 #昆明设计师大卫 #昆明烫发染发接发剪发 #昆明宝藏理发店 #昆明做头发哪里好
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英国大卫David5月前
#原创视频 #英语 午后的惬意时光♥☕ 大卫老师和#俊公子 的英语养成记，讲文明懂礼貌，跟我一起说……Can I help you? Yes, please. Thank you.@俊公子 @爱徒•生活
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CORVUS乌鸦3周前
本期为您带来大卫·哈伯（David Harbour） 他童年时被父母送进精神病院，从双相情感障碍和酗酒的深渊中走出，克服了童年创伤、事业低谷和外界否定，最终在40多岁时才迎来事业巅峰。霍珀成就了大卫・哈伯，而大卫・哈伯也赋予了霍珀灵魂#大卫哈伯 #人物志
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花溪大卫1月前
送上一份爱 带@TC在中国 来榕江给村里的孩子们送上一份爱心。感受了一下村超球场的氛围，还吃了点榕江的美食。#好事成真 #订阅一份爱 #花溪大卫 #老外在中国 #榕江足球
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大卫 官方旗舰店1月前
测排卵不用扣扣搜搜舍不得用试纸了，大卫的新款水晶排卵笔来啦#排卵 #排卵期计算 #排卵试纸 #排卵期是月经后第几天 #备孕
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李大卫与TA1周前
遇到这么多“结棍”的人，David在宠物圈还得学呀！ 希望各位原始股东监督#大卫与ta #宠物老板 #小助理 #老板 #宠物
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大衛David4月前
冲刺跑是最好的力量训练 冲刺跑是最好的力量训练 #创作者中心 #创作灵感#体能训练 #运动员 #短跑
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THEUNSEEN未见2周前
他不仅是音乐界的巨星，更在时尚界掀起了一场视觉革命 #大卫鲍伊 #davidbowie #时尚 #美学风格 #华丽摇滚
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大卫David3月前
《没出息》改编版，高手在民间(｡･ω･｡)ﾉ♡
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大卫David2周前
娇龙一路走好
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非洲大卫David1周前
非洲旅行~到底藏着多少惊喜？ #非洲旅游 #春节旅游 #小众旅游 #热点小助手 #美景尽收眼底
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大卫｜David1周前
怎样分辨一个人的人品。 #认知 #大卫
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大衛David3月前
美国橄榄球运动员一节完整的体能康复课 运动康复/运动表现的提升 一定要遵循 从局部到整体 把复杂的事情分解开 一步步去解决 最后再整体进行训练 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #橄榄球
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大衛David3月前
美国橄榄球运动员如何正确赛前热身 运动员赛前热身重要三步 稳定+小肌群激活 神经激活 低强度模拟比赛动作 #创作灵感 #体能训练 #橄榄球#运动员
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英国大卫David5月前
#玩具车世界 #英语 看看今天的英语比赛谁赢啦？大卫老师和#俊公子 的英语养成记，不同种类的车🚓🚕🚗🚌跟我一起说…car!@俊公子 @爱徒•生活
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大卫 David 项晖3周前
#搞笑视频#
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非洲大卫David2周前
99%的人都不知道的非洲特色体验！ #非洲旅游 #小众风景 #不像地球的地方 #美景尽收眼底
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大卫先生Mr.David2月前
挑选最喜欢的3款大卫杜夫雪茄❓大卫先生问答挑选❗️ #大卫杜夫
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非洲大卫David1周前
跟着我~一起感受下非洲的极致美景吧 #非洲美景 #旅游景色 #风景 #风景都在路上 #不像地球的地方
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大衛David5月前
NFL运动员比一般运动员强在这里 作为运动员 单侧力量＞双边力量 多平面训练＞单一平面 #创作者中心 #创作灵感 #橄榄球 #运动表现 #运动员
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大衛David5月前
从Ncaa橄榄球教练那偷学的脚步技术 横向移动＞直线移动？ 直线加速是基础——横向速度立足之本 #体育 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #橄榄球
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David大卫先生1周前
当你以为自己穿的很好看，路人视角。#男生穿搭 #日常穿搭#极简穿搭 #创造者扶持计划 #男友穿搭
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英国大卫David3月前
#亲子英语 #英语启蒙 #涨知识 #每日英语 #英语 开始降温🥶，衣服添起来♥英语学起来🤩跟大卫老师一起说coat🧥, trousers👖……@仲夏的喜宝 @DOU+小助手
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大卫先生Mr.David1周前
万粉福利等着您 欢迎关注本账号或转发本账号（大卫先生）的抖音码+自己的雪茄打卡照 ，并@大卫先生Mr.David 获得点赞数最高的2位可获得精美礼品一份哦🍸幸运结果将于2月10日公布
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杀手龙-大卫David呆胃1周前
发起一个挑战！ 即日起至杀手龙2026年巡演到你的城市演出之前，只要你可以一口气做超过20个俯卧撑或12个引体向上，来到巡演现场即可找我拿小礼物！#杀手龙乐队 #摇滚 #吉他手 #长发男 #运动
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英国大卫David4周前
背不下来单词很焦虑🤯英语单词到底怎样背？高效，快速🔜专业英国老师教你英语小技巧@DOU+小助手 #英语学习 #英语 #英语单词 #英语没那么难 #外教
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大卫David6天前
登顶黄山，敬畏大自然，感受大自然的神奇魅力（2026.2.24）#山川美景 #登山 #大自然 #户外 #运动
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