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中登张大嘴4月前
250斤中登陪你吃瘦的一天（5元鸡腿饭备餐） 今天是做5元鸡腿饭的备餐，一次做出6顿减脂餐，每顿只需5元，脱脂牛马首选！#减肥#vlog日常#鸡腿的神仙做法 #热点#随时随地标记一下
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番茄炒鸡蛋3月前
瘦了30斤 又解锁了鸡腿的神仙做法 就是这个低卡茄汁鸡腿饭 低卡低脂高蛋白 一定要去试试#鸡腿的神仙做法 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #自律
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜黄瓜鸡腿饭 625千卡，一道适合中国胃的减脂餐，鸡腿肉这样做真的太香了，搭配上黄瓜清爽又解馋，喜欢的朋友快去试试吧！！！#把美食写成诗 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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西城雷神（低卡版）1周前
低卡蜜汁土豆鸡腿饭 瘦了90斤的经验，生活化减脂餐才是咱们普通人减肥的密码，既能小小的满足口腹之欲，还可以轻松掉秤#蜜汁土豆鸡腿饭 #生活化减脂 #生活化减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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霄妹妹吖7月前
吃了两天鸡腿饭瘦了3斤、好吃还巨掉秤、关键没有饿着#生活化减脂 #鸡腿的神仙做法 #低脂低卡餐 #沙县鸡腿饭 #减脂餐
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小杨吃不饱（健身版）6月前
瘦30斤，鸡腿饭健康的适合中国宝宝的减脂餐！鸡腿去皮！豆干不要吃，不要汤汁，米饭减半，一份400大卡左右～妥妥的简单便宜的减脂餐#减脂餐 #减肥日常vlog #自律减脂健康餐 #每天吃什么 #好好吃饭
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小贝小贝（减肥版）1月前
一周不重样减脂晚餐｜照烧鸡腿饭🍗 分享我的健康低脂餐～ 今日份减脂晚餐 蛋白质是鸡腿🍗和鸡蛋🍳 膳食纤维是西兰花🥦和胡萝卜🥕 大米🍚提供今天的碳水 简单好吃又好做的低卡版照烧鸡腿饭 快去试试吧#减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂期 #健康低脂餐秀🥗
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小华在自律4月前
#减脂期 午餐吃鸡腿饭，鸡腿这样做着吃太美味了#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #我的减肥日记
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜孜然鸡腿饭 630千卡，一道适合中国胃的减脂餐，在家就可以轻松复刻！外焦里嫩一点都不柴，搭配上米饭真的香麻了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #适合中国胃的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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陈十一（153斤已瘦39斤）3周前
姜葱鸡腿饭我爱你🥹#生活化减脂 #减脂餐 #怎么减肥 #真实分享 #减脂vlog
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山野的减脂厨房1周前
无糖可乐鸡腿饭，我称为鸡腿的最好吃做法，神仙减脂餐 #可乐鸡腿 #减脂餐 #轻食简餐 #一人食 #上班族的便当做法
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永阳大大（减脂中）2月前
方便省事的上班族备餐分享来啦！一周做一次 ，一次吃一周！鸡腿饭&辣椒炒肉丝饭减脂备餐全记录！#减脂 #减脂餐 #便当 #抖音生活观察计划 #我的减肥日记
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜蜜汁鸡腿饭 661千卡 。一道适合中国味的减脂餐，发现了一个鸡腿的神仙吃法，营养方便，搭配上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！ #我的厨房日记#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐 #低卡低脂餐
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阿南的减肥之路（已瘦40斤）10月前
我宣布，沙县小吃鸡腿饭就是减肥餐 集美们，都快去试试#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜辣鸡腿饭 630千卡，一道适合中国胃的减脂餐，土豆软烂，搭配上香辣的鸡腿肉，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#简单又好吃的减脂鸡腿饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记2周前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜奥尔良鸡腿饭 676千卡。 一道适合中国胃的减脂餐，低脂高蛋白，简单好吃还解馋，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #轻食简餐
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西城雷神（低卡版）3周前
低卡滑蛋鸡腿饭 我瘦了90斤的生活化减脂餐，今天咱们吃个滑蛋鸡腿饭～鸡肉焦香滑蛋鲜嫩！配合米饭太棒了，低卡好吃还掉秤！#滑蛋鸡腿饭 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥餐
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退休马大爷（减脂版）1周前
打工人减脂吃什么｜500大卡外卖合集 1️⃣沙县鸡腿饭： 永远安心的存在，不管在哪周围总有几家沙县能点得到。 我的备注：不要豆干不要土豆丝、换青菜、米饭不要浇汁 每次下班来不及做饭赶着去健身房都点这个，500大卡有菜有肉米饭吃一半，不比吃冰冷的沙拉幸福？ 2️⃣麦当劳🍔 相比较板烧鸡腿堡和双吉，我更推荐【培根蔬萃堡】，两层牛肉饼+番茄片+培根，吃起来饱腹感更强！不过麦当劳你的汉堡越来越小是怎么回事。 尝试了网友的吃法：麦香鱼+三文鱼 不得不说还是网友吃商高，现炸的鳕鱼排配上软糯的三文鱼，口感很奇妙，一口下去非常满足😌不过吃到后面会有点腻 3️⃣袁记云饺： 我喜欢鲜虾蟹籽云吞10颗，白灼，酱料选择醋和酱油就好，千万别点麻酱，热量爆炸高。 再搭配一份蒜蓉娃娃菜，补充纤维素增加饱腹感。 4️⃣潮汕牛肉店的牛肉牛丸汤烫一份蔬菜： 优质蛋白质配米饭，牛肉建议选择吊龙更瘦一点，米饭吃半盒，汤少喝。清淡美味😋 以上都是我的减脂期安全食物，懒得做饭就换着点，也不用担心吃胖。 #减脂餐 #外卖测评 #美食vlog #打工人外卖 #减脂
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是大丽呀6天前
减脂餐也可以吃的无油照烧鸡腿饭，嘎嘎好吃没负担#减肥 #减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #照烧鸡腿
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永阳大大（减脂中）1月前
葱烧鸡腿饭&宫爆鸡丁饭，一周减脂备餐操作详细版又来啦～一周做一次，一次吃一周。#减脂餐 #备餐 #减脂食谱 #减脂午餐 #抖音生活观察计划
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阿文的重启日志8月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡？ （250克鸡腿肉是生重去骨带皮）视频上打错了十分抱歉！这一顿我辛辛苦苦制作的香菇滑鸡减脂餐！热量高达980大卡！我天都塌了！#减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #热量测评 #家常菜减肥餐 #热点宝
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜黑椒鸡腿饭 585千卡，一道适合中国味的减脂餐，鸡腿搭配上黑胡椒，一点都不腥，拌上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐能有多好吃 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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一份大薯4月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之香菇鸡腿焖 饭#减脂餐 #懒人焖饭 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #一份大薯一天一个菜系列
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜盐葱鸡腿饭 589千卡，一道适合中国胃的减脂餐，整个自律期吃的最多的一道菜，葱香浓郁，拌上米饭太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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不吃海鲜2月前
沙县风味的去皮鸡腿饭，一周的午餐练后餐，营养均衡又低卡！刷脂就靠它了！#减脂#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭#日常vlog
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瘦瘦小年高6天前
#真实生活分享官 我宣布鸡腿饭列入我的减肥餐名单啦🥰#小基数减脂日记 #生活化减肥vlog
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一只大菠萝🍍4月前
减脂鸡腿饭真的太适合减脂人了，自己宅家预制简单方便又省钱 #简单又好吃的减脂鸡腿饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #沙县鸡腿饭
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胖航1月前
这是我很想瘦的第17天:219.2斤 照烧鸡腿饭~快答应我去做一次，好吃~！！#减脂餐#减肥打卡#自律
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轻食餐阿飞5天前
#交出你的减脂食谱 #鸡腿饭#减脂餐#美食#你不知道的美食冷知识
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜滑蛋鸡腿饭 648千卡 。一道适合中国味的减脂餐，这样做的鸡肉又嫩又香，简单好吃还下饭，喜欢的朋友快去试试吧！！#懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜晚餐｜盐焗鸡腿饭 666千卡 。一道适合中国味的减脂餐，空气炸锅版脆皮盐焗鸡做法，做法简单，少油低卡，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂晚餐搭配 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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周猛男6月前
沙县小吃鸡腿饭，真的就是非常完美的减脂健身餐！#减脂餐 #健身餐 #健身 #减脂
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阿古的轻食日记2月前
中式减脂餐｜午餐｜咖喱鸡腿饭 634千卡 ，一道适合中国味的减脂餐，做法简单，低脂高蛋白，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！#好好吃饭是平凡日子里的浪漫#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜橙香鸡腿饭 640千卡。 一道适合中国味的减脂餐，橙子搭配上鸡腿肉真的太好吃了，酸甜不腻，简单又低卡，喜欢的朋友快去试试吧！！#减肥期间最爱的一人食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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自律的餐桌艺术家1周前
复刻某某家的照烧鸡腿饭减脂期管理期都可以吃，一大碗才不到300大卡！#减脂餐 #我的健身餐 #低卡低脂餐
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山野的减脂厨房1周前
咱减脂人也是吃上好的了！糖醋鸡腿饭，适合中国胃的减脂餐 #鸡腿的神仙做法 #减脂餐 #好吃到停不下来 #一人食吃什么 #上班族的便当做法
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一只大菠萝🍍8月前
瘦了20斤。今日分享预制版 沙县小吃 ，不到4元一份的鸡腿饭🍗，超级适合早八打工人#创作灵感 #健康减脂 #低脂低卡减脂餐
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卡路里苏苏1周前
这样做的懒人减脂餐，你有点好吃啊！滑蛋鸡腿饭 #充能小事叫吃饭 #减脂餐 #水油焖菜 #懒人美食 #低卡美食
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减肥的葱6月前
今天中午的减脂餐是照烧鸡腿饭，100克生的糙米，150克的鸡腿肉，150克的白灼西兰花，加上饭后水果150克的香瓜#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #家常美食 #减脂餐
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夏面条er6月前
34.56rmb搞定一个礼拜蛋白质（鸡蛋、鸡腿、香干）+9天米饭｜省时省力又省钱！合着每餐不到5块钱😱😱😱#低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂 #我的厨房日记 #鸡腿的神仙做法
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梁诗琦吃不胖(减肥版)4月前
D12|沙县鸡腿饭，简单美味的标准减脂餐 膳食纤维：娃娃菜；蛋白质：去皮鸡腿；碳水：白米饭#沙县鸡腿饭 #减肥减脂 #吃货日常 #认真记录一年
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柚子茶1月前
今日减脂午餐:沙县鸡腿饭。简单好吃，低卡饱腹，用潮汕卤汁，小白在家也能做出饭店口味。#沙县鸡腿饭 #卤鸡腿 #潮汕卤汁 #减脂午餐 #低卡低脂餐
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胡小7（已瘦40斤）1月前
#真实生活分享官 #减脂餐 沙县鸡腿饭强推！#沙县鸡腿饭 #沙县鸡腿饭减肥能吃吗 #沙县鸡腿饭的热量
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懒懒开饭了2月前
挑战100道懒门减脂餐｜第68道 萝卜鸡腿饭，懒人电饭锅一锅出，真的香迷糊了。#减脂餐 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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知知姐1周前
瘦了20斤没有反弹，今日分享预制版 沙县小吃，不到4元一份的鸡腿饭，超级适合早八打工人#健康減脂#低脂低卡减脂餐#卤鸡腿 #电饭煲美食
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米花2周前
🔥减脂期馋哭了！这碗葱香鸡腿饭我能连吃3天 #真实生活分享计划 #减脂餐 #美食教程 #家常菜 #鸡腿的神仙吃法
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栋栋大队长（鸡腿饭大王）8月前
连吃一个月沙县瘦了10多斤！一日三餐完整版来了！#鸡腿饭大王 #沙县鸡腿饭 #减脂餐 #记录饮食 #减肥打卡
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永阳大大（减脂中）1月前
打工人减脂备餐，本次准备的是葱烧鸡腿饭&香煎鸡胸饭，一周做一次，一次吃一周。#减脂餐 #减脂 #备餐 #便当 #抖音生活观察计划
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自律的餐桌艺术家1周前
减脂期，管理期可以放心吃的沙县鸡腿饭！#减脂期 #低卡低脂餐 #自律期 #沙县小吃 #你不知道的美食冷知识
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山野的减脂厨房3天前
哪个大聪明发明的苹果鸡腿饭，清新鲜甜，减脂餐这么吃好幸福 #减脂餐 #低脂低卡餐 #一人食 #上班带饭减脂餐 #轻食简餐
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顾的厨房6月前
照烧鸡腿饭 既可作主菜又可作盖饭！#减脂 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭大赛
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番茄炒鸡蛋4月前
瘦了30斤 ｜午餐｜今天吃滑蛋鸡腿饭 鲜嫩爽口 真的好吃 #减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #自律
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周灰灰（鸡腿大王🍗）5月前
鸡腿饭 #健身饮食 #减脂餐 #鸡腿 #低脂低卡 太便宜了！建议天天吃！香麻了
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190斤健身日记3天前
不烧菜就吃沙县鸡腿饭！#减肥干货常识分享 #减肥餐 #生活化减脂餐
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万先生（不想挨饿减肥中）1月前
减脂餐真的不麻烦~照烧鸡腿套饭 @小敏和老万（减肥记） #减脂餐 #照烧鸡腿 #减脂能不能吃辣子鸡
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吃瘦30斤的楚楚1周前
电饭锅复刻 沙县同款鸡腿饭 #减脂 #厨房好物 #vlog十亿流量扶持计划 #电饭锅美食 #懒人美食
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火焰魔法师1月前
减脂餐的天花板 沙县鸡腿饭套餐2.0 #减脂午餐 #沙县鸡腿饭 #沙县鸡腿饭减脂吃法 #减脂期
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谁让我是只饕餮1周前
减脂期午餐:376大卡盐葱鸡腿饭#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #一人食记 #减肥
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大胖要瘦了3天前
减脂餐花菜鸡腿饭#减肥 #减脂 #美食#健身
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妍妍🧑‍🍳胡闹厨房（减脂版）1周前
第14集｜菌菇鸡腿饭，加上芝士片奶香浓郁超级好吃#减脂餐 #一人食记 #带饭上班 #懒人快手菜 #低卡低脂餐
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媛媛健身塑型2周前
吃外卖也可以减脂的2种饮食 吃外卖也可以轻松减脂，只要饮食干净就很容易#减脂餐 #一人一个减脂小妙招 #吃瘦不饿瘦 #外卖减脂餐
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