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Adan.阿蛋2月前
House 舞步🏠一学一个不吱声！ 🤔这种闯关的方式，大家会喜欢吗？ 🏠许多舞步都是可以反向推演的 🥚#AdanHouse ⚠️#小心地滑 ❤️#House入门 ☀️#SunningHouse 🏠#HouseDance
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FLY成都舞蹈室-教学号1月前
这次的“基本功挑战”，它不局限于某一种舞风，而是聚焦于那些让编舞、爵士、Hiphop都通用的核心身体能力。我们不做无效的重复，而是直接提升你的舞蹈质感。#抖音热门舞蹈计划#成都舞蹈培训#爵士舞#街舞#编舞
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教街舞的雁子老师9月前
震惊❗️王一博的热烈舞蹈20秒内居然有15个元素❗️❗️ ——《挑战30秒教会你系列》创作不易，喜欢点赞关注评论🫶#王一博 #电影热烈 #热烈舞蹈教学 #街舞教学 #hiphop基础
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佳琪教舞蹈6月前
快跟小伙伴一起来学《圆场步》吧！佳琪老师古典舞基本功 #古典舞 #基本功 #圆场步 #零基础学古典舞 #古典舞教学
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吴Eno6月前
hiphop老师绝不外传的bounce密码｜律动可视化训练！ "跳10年hiphop才知道的真相❗️ 所谓‘律动天花板’不过是科学控制的毫米游戏👇 ✅脚跟悬浮3cm黄金距离（根据需求调整） ✅膝盖20～40°微曲防损伤（角度对比图） ✅比目鱼肌×臀小肌协同发力（热成像证据） 用医学生思维科学解锁‘人体弹簧’ bounce！ hiphop可视化训练方法，可以助大家减少盲目“凭感觉”学习/练习。 有助于减少身体损伤，精准拿捏hiphop技巧。 少走几圈弯路！！！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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翩翩起舞(健康大街店)官方号2月前
【翩翩起舞舞蹈学校｜北舞教材干货解析 Vol.6】 想走路像仙女飘过？ 北舞十级《圆场步》给你答案！ ✨ 中国古典舞步法精华 ✨ 脚趾到脚跟连贯滚动 ✨ 练出优雅步态美腿 #抚宁同城 #翩翩起舞舞蹈学校 #北京舞蹈学院 #干货解析 👇你能走几步标准圆场？ —— 最美步法需要最扎实训练 专业教材成就优雅仪态
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金的ᠮᠣᠩᠭᠣᠯ ᠪᠥᠵᠢᠭ💃1周前
蒙古舞摇篮步教学，按步骤来，每一步都重要哦！#蒙古舞 #蒙古舞的节奏踩准了吗 #蒙古舞教学
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kcds_official5月前
🇰🇷如何将身体重量压在脚上❓ #kcds #韩国舞室 #韩国学跳舞 #舞蹈基本功 #基本功
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沈阳知青大学摩登舞金子老师1周前
移动与转动循环练习#摩登舞华尔兹 #交际舞#0基础学习赶快转发给你的舞友们吧！
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娜娜的养气堂6月前
频转脚腕，活力常伴！全网都在跟练的脚部八段锦，小动作也要大作用#居家健身有新招 #养生 #八段锦 #腿部放松
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诺亚第~苗振9月前
【健身人必看警告】你的深蹲姿势正在摧毁脚踝？90%女生练臀越勤快，拇外翻越严重！真人演示「脚跟悬空」如何加速足弓塌陷#足踝 #哈克深蹲 #苗振
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小小妮🧘‍♀️6天前
姐妹们催更的第二期更新啦～ #斜杠健身 #五道口 @斜杠健身官方号
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橘子体态矫正1年前
纯享版足部激活跟练 要想腿型练的好，足部激活少不了，无论你是X型腿，XO型腿，O型腿，纯享版足部激活跟练动作大家一起练起来❗❗❗#橘子体态矫正 #纠正腿型 #直腿 #腿部训练 #腿型矫正
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大杨师兄2月前
保养脚，其实是为了保护膝盖和腰。身体是一个整体， 环环相扣；为什么同样的训练，效果却不同？ 因为起点不稳，膝盖和髋部就很难高效发力。 训练没感觉？也许该从脚开始关注一下了。 #扁平足#拇外翻 #运动康复 #体态纠正 @抖音小助手
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Keep_Fitness1周前
双脚是身体的根基——每一次深蹲、弓步和硬拉都从这里开始 慢慢从脚跟滚动到脚尖，感受脚下的地面。 活动脚趾，用脚踝轻柔地画圈，施加轻微的压力。 保持平稳呼吸，建立控制和稳定感。 为负重训练、健身房锻炼以及有力而自信的动作做好准备，避免不必要的紧张。#动态伸展 #热身 #动态热身 #活动度 #灵活性
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秋秋动起来！🏃‍♀️‍➡️1月前
Thats what i like，一起跟跳吧～#刘逗逗健身舞 #一起动起来吧💃💃 #thatswhatilike #抖音舞蹈 #舞蹈视频
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夏荷3月前
国际标准拉丁恰恰舞《律动》
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2g123周前
谁是办公室舞王 （完整版在@郭嘉峰 ）#2g12 #超能演剧情大赛 #花絮
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南京My芭蕾工作室1月前
每天三分钟，一起让末梢神经运动起来～ 提高跳舞时脚下的稳定性#宝藏工作室安利 #芭蕾 #南京芭蕾
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小田摩登舞3月前
移动与转动循环练习💃 快转发给你的舞友们吧❗️点击好预约课程#摩登舞教学 #国际标准舞 #一学就会系列 #小田老师摩登舞
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人体机器猫猫胡^~^4天前
120kg#农夫行走 慢速能看出来 脚后跟滚动，脚踝滚动，脚掌滚动，脚趾滚动。 走路步态： 首次触底2~4度外翻 承重反应5~8度（小朋友8度） 支撑向中期0~1度 支撑向末期，开始从足背屈变成跖屈，跟骨是内翻的，开始出现-2度 摆动向初期，0度 摆动向中末期，足是背屈位，已经开始外翻了，落地的时候变成外翻#苗振
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大头拉丁舞杨圣洁5月前
牛仔趾跟回转步#拉丁舞杨圣洁 #成人拉丁舞 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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FYNNIC菲菲2周前
【第一期】Heels基本功练什么？ “绷”作为heels最基础的形体意识确常常被身体忽略 有意识的练习会让舞蹈的进步事半功倍～ 最近开始更新基本功内容啦～从最基础的形体意识详解到舞蹈中的动作分解会循序渐进分享给大家 欢迎大家收藏跟练～#heels基本功 #heels基础 #heels入门#heels#fynnic的基本功练习
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大超没腹肌4月前
JENES脚跟与脚尖的步伐理念 分享一个使用脚跟和脚趾的步法概念。 步骤1 将脚跟和脚趾向外移动90度 步骤2 保持脚跟移动，然后将脚趾再移动90度。如果你把脚趾向外移动，把脚跟再移动90度。 步骤3 在第一步中，我们将脚跟向外移动90度。现在，向内移动90度，脚趾向前。 步骤4 将脚跟向内移动90度后，沿脚跟指向的方向旋转身体90度。 通过将这个动作与重量转移相结合，并随着音乐的情绪跳舞，你可以创造出各种表情。 干得好，继续练习！#街舞 #POPPING教学 #大超没腹肌
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释燃居3月前
按步骤来！每一步都很重要！ #释燃居 #蒙古族舞蹈 #摇篮步教学
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是楠楠老师吖7月前
古典舞常用步伐讲解！看看你都会哪个#零基础学舞蹈#简单易学#古典身韵#济南成人舞蹈
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桃源Eden4周前
第134集｜战士三式晃来晃去？一个靠墙方法搞定！挑战你能稳几秒！#战士三式 #平衡力挑战 #臀肌训练 #蜜桃臀 #妈妈臀
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找到YOGA艾扬格2月前
今天的练习侧重脚踝，脚跟向后蹬（也就是屈脚踝的能力）举个例子，我们都知道眼镜蛇是脚背推地的，但在这之前你要先学会勾脚的，要把脚跟蹬到脚掌的后面去，如果脚跟在脚趾的前面，腰一定会有挤压，不如我们#下个月开一期脚踝的专项课吧～～～
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大牙的分享3天前
【Eleni fit 8分钟瘦小腿训练】 推荐每天一次，让膝盖更安全，这套提升足踝功能性的宝藏训练推荐指数6颗🌟#瘦小腿肌肉 #肌肉腿怎么瘦 #功能性训练 #瘦腿动作
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黄婷婷🐆（全日制进修班招生中）8月前
为什么一穿拉丁鞋就重心不稳？ 拉丁舞被称为“地板艺术”，脚趾是力量传导的第一触点。若脚缺乏训练，会导致重心不稳、动作绵软。 通过结构支撑形成自身对抗力，训练脚趾和足弓的柔韧性和稳定性。#浙江三联学院国标舞专业 #课堂实录 #训练日常
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kcds_official1月前
🇰🇷做单个动作时的用力方法 #kcds #韩国舞室 #舞蹈基本功 #基本功 #韩国跳舞
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mumu yoga4月前
#腿部线条 #足踝 #腿部力量 #扁平足 #瘦腿
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杉杉学芭蕾11月前
#tendu细节
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小锅健身日记（干货版）3月前
持续输出健身小白也能看得懂的Pro干货！（话说你们需要居家训练吗？我想更一系列居家小重量把自己练趴下的干货）#健身干货 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身小白必看经验 #跟着小锅好好吃饭好好运动
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练佳子🌊🦈6天前
最帅气的穿搭。 #豆包 #约会穿搭
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南京余跃舞蹈官方号4月前
绝不外传的圆场步核心秘诀!看完秒懂! #舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈知识分享
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梅瑜伽大兴分馆 李李2周前
60min椅子瑜伽完整口跟练#椅子瑜伽 #瑜伽跟练 #椅子瑜伽课程编排 #瑜伽口令 #瑜伽课堂随拍
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灵悟儿5月前
#脚趾抓蚂蚁挑战 #足部灵活度训练#儿童肢体运动 #脚的小知识 简单几个小动作，既能让娃认识身体骨骼，又能活动四肢放电，在家就能玩起来～ 你家宝贝的小脚脚会做哪些可爱动作？评论区聊聊呀～
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淋巴压力服专属定制🌟2月前
下肢淋巴水肿跟练第一期 下肢术后担心水肿找上门？别让康复期留隐患！这套训练主打“温和不刺激”，躺着坐着都能做，大家快练起来吧！#下肢淋巴水肿 #下肢淋巴水肿功能锻炼 #下肢淋巴水肿的锻炼方法 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #淋巴水肿患者日常锻炼
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这就是HIPHOP基础4周前
Hiphop跟练 | 脚尖开发练习🔥一起玩转脚尖 大家好，我是@G-Steps伶子，今天我们来做一个脚尖的开发‼ ⚠注意要点 1.当我们拎起来的时候胯和脚尖是同频状态，千万不要只是脚跟哦 2.撤脚的时候双脚要呈现一个八字状态 💡可以把同向和内扣做一个衔接练习，大家要区分开同向是带胯，内扣是控制膝盖和大腿，加油练习～ #hiphop#hiphop基础#街舞教学视频#基本功#脚尖训练
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苏帅&江午媚4月前
直播内容分享：后退移动“地板力”讲解 #体育舞蹈 #国标舞 #摩登舞 #摩登舞教学 #交谊舞
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直播返场3天前
#待产包必备 待产的姐妹或家有小月龄宝宝的，一定一定要给宝宝穿着小袜子，小脚丫暖和了，肚肚才不会胀痛，睡觉也能安稳不惊跳，它是a类100%纯棉，巨柔软巨亲肤，宝宝穿着就很舒服，刷到的妈妈们可以多备几双换洗穿 #新生儿袜子 #婴儿袜子 #宝宝袜子 #便宜又好穿
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梧桐树儿_（教师装版）2月前
我是预言家 你今天就能学会这个蝴蝶步 #蝴蝶步 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈
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春健小低高-小白教练2月前
脚下滚动 脚下滚动感不是脚下压力从脚跟、脚心到脚趾的碾压，而是放松脚踝，两脚快速交替向前滚动，像车轮切点一样行成滚动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #脚下滚动 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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安然瑜伽讲体式1月前
#瑜伽 《萤火虫》
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lingling练足3月前
脚趾动起来，脑子更灵活✨跟练看看你能到哪一步吧！！ #脚趾灵活性 #拇外翻 #扁平足 #足弓训练 #脚趾训练
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悠阳2月前
脚、腰腹、核心的运用，给动作增加幅度和变化。 #狼叔#国标舞 #拉丁舞#狼叔拉丁舞教学日常#基本功教学
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仙女阁7月前
悦帕女士跳舞鞋夏季平跟广场舞鞋牛津布舞蹈鞋软底拉丁摩登鞋成人 #悦帕女士跳舞鞋夏季平跟#广场舞鞋牛津布舞蹈鞋#软底拉丁摩登鞋成人
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秦四月🌙1月前
一个动作补阳气！比晒太阳强10倍！ #养生 #阳气 #阳气不足 #养生保健 #冬季养生
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舒心小叶6月前
睡前泡完脚跟我一起做脚趾锻炼操#泡脚 #健康养生 #居家锻炼 #抖音小助手
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安贞晓川大夫1月前
不花钱的“天然降压药”！不仅降压还能预防心脑血管健康。#降血压 #居家锻炼 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小颂（促排备孕版）3周前
普拉提内外侧100次完整版跟练视频 姐妹们，想瘦腿，穿裤子磨大腿的真的可以跟练试试，这个巨牛，视频里有文字讲解，刚开始跟练可以仔细看看#减肥#瘦腿 #普拉提内外侧100次#大腿内侧赘肉 #臀凹陷
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萱萱小铺6月前
#如果你站立腿是这样的，那你一定有足弓塌陷，用这个训练器每天夹一夹，可以锻炼你的脚趾和足弓，加强脚部肌肉力量，改善足弓塌陷。正确穿戴方法：从脚后跟开始，哪个脚趾头翘的就着重练哪个。刚开始练的时候，脚趾会很酸，属于正常情况，多练习就会越来越轻松。
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嘻哈研究生&Rui1年前
'BUCK' dancing舞蹈介绍 一种在美国练习的早期民间舞蹈，舞者的鞋子通过用脚跟、脚趾或两者撞击地板或彼此来产生可听到的节奏，通常是向下拍，脚跟保持节奏。 我们一起来学习一下。 #bboy #踢踏舞 #街舞 #霹雳舞 #Toprock
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