时光服裁缝1-450速冲 家人们谁懂啊!时光服冲裁缝真不是渡劫,是跟布料死磕!今天这攻略,主打一个花钱买省心,躺平不挨累,把丑话说在前头——这绝不是最省金的方案,但绝对是能让你少肝三天三夜、少跟工作室抢怪的捷径! 咱就是说,冲裁缝那点事儿,本质就是跟亚麻布、丝绸、霜纹布死磕到底。你想省金币?行啊!去野外刷布呗,小怪掉布跟挤牙膏似的,刷一下午不够做个腰带,纯属“竹篮打水一场空,累死累活一场梦”🧟♂️ 现在雷子砍了地板产出,工作室全扎进双采,普通玩家抢布比抢副本装备还卷,纯属自找罪受! 我这攻略不玩虚的,材料清单给你列得明明白白,亚麻布、魔纹布、霜纹布该买多少全标清,不用你蹲刷新、不用你算损耗,拍卖行一键扫货,碎片不够直接换,跟个甩手掌柜似的按步骤咔咔做就行💨 毕竟咱玩游戏是图乐子,不是来当“野外拾荒工”的,金币没了能再赚,肝坏了可就亏大了! 当然了,你要是闲的没事干,就爱刷布找刺激,那当我没说。但想快速拉满裁缝等级,解锁披风附魔、魔线赚钱的,听我的,拍卖行就是你亲爹!跟着攻略走,材料备齐一路绿灯冲450,省心又高效,冲就完事儿了! #魔兽世界 #魔兽世界怀旧服 #魔兽世界时光服 #魔兽世界燃烧的远征 #游戏破壁计划@DOU+小助手
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双开门身材从肩宽开始!裁缝的肩训分享:重冲维度、轻练控制,发力更精准✅ 训练重点划重点 📝 1. 固定器械飞鸟不“超纲”:手臂抬至平行地面即可,高于地面会骤增肩关节压力!尤其肩膀有“咯噔”弹响的铁子,别盲目抬太高,专注三角肌中束收缩——中束练得好,肩宽视觉感直接拉满,双开门的“框架”才能立住。 2. 杠铃推肩轻重有讲究:大重量下落锁定在脑门到鼻梁之间,用重训冲肩围、拓维度;轻重量虽能落至锁骨,但下半程上胸易代偿,新手先从大重量标准位置找发力感,避免练错部位,白瞎努力。 3. 哑铃侧平举别“蹬腿”:全程膝盖锁死伸直!屈膝蹬地会用下肢借力,导致肩中束刺激不足——中束可是撑起肩宽的关键,练侧平举就让肩膀“独自发力”,才能精准堆量。 4. 后肩束训练“分重量”:轻重量练慢速控制,感受后肩收缩;大重量可适当“抡”(非乱甩),优先刺激薄弱后肩。别觉得后肩看不见就不练,后肩饱满了,肩膀整体更立体,双开门的“厚度”才够。 5. 绳索前平举“夹耳朵”:手臂举至耳朵两侧齐平,用大臂“夹”耳朵,前肩收缩感拉满。前肩作为肩线的“前半段”,练得稳才能和中束衔接自然,肩宽的整体线条更流畅,避免窄肩显垮。 本周肩训计划(含动作窍门) 🏋️‍♂️ 1. 固定器械坐姿飞鸟 ◦ 组数次数:4组×12次,重量逐组递增 ◦ 动作窍门:手臂抬至与地面平行即停,绝不高于地面,肩膀有弹响时更要严格控制,减少肩关节压力,专注中束收缩——中束发力越准,肩宽的“横向拓展”越有效。 2. 杠铃推肩 ◦ 组数次数:4组×12次 ◦ 动作窍门:大重量下落位置控制在脑门到鼻梁之间,用重训冲肩围维度;若用轻重量,注意下半程上胸代偿问题,优先保证肩膀主导发力,避免练胸不练肩,肩宽没进展。 3. 哑铃侧平举 ◦ 组数次数:4组×12次 ◦ 动作窍门:全程膝盖锁死,杜绝屈膝蹬地借力,可参考远距离视角纠正姿态,让肩中束成为主要发力点——中束是撑起肩宽的核心,借力等于白练。 4. 绳索后肩束飞鸟 ◦ 组数次数:4组×12次 ◦ 动作窍门:轻重量时专注慢速控制,感受后肩束收缩;大重量可适当“抡”动(非乱甩),优先激活后肩。后肩练饱满,肩膀前后都有“料”,双开门的立体度才够。 5. 绳索前平举 #练肩 #练肩动作 #双开门身材 #大冰箱
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