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心灵导游 - 蓝教练10月前
如何做到观察自己的感受？#认识自己
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静静的自救日记2周前
#重塑实验笔记 #记录时刻 #内在观察#新手小白 > 实验记录01 一个试图从“被卡住”中脱身的下午。 > 方法很简单 1. 承认感受 2. 完成一个最小动作。 > 你也曾用类似的小动作，帮自己“启动”过吗？
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汤源源2周前
我们可以和自己好好相处，也可以和他人好好相处🥰 我们如何正确的表达自己的感受《非暴力沟通》，这是我看完这部分总结出来的，希望对大家有帮助。#自我沟通 #爱你老已 #成长 #人际关系
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明如意2周前
🌟｜有⭕️者入“观察自己的感受并且描述它”（疗愈项） #大众娱乐#安定感#稳稳地幸福
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星澈《澈证本源智慧》2周前
内观不是玄学，是实打实的自我观察法。今天给你讲透三个核心加三步实操，看完就能用，用过就知妙！#内观 #开悟 #修行 #观呼吸
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石头聊教育8月前
如何在日常培养孩子的观察和感受力？视频后半段有答案！#语文#观察#感受#亲子共读
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茶灵小梅1周前
你能看见你自己的情绪吗？#情绪#美好生活
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乐意李3月前
#成子教育 #心理学 如何觉察自己
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Linda学姐5月前
用心去观察你的内心深处的感受，就会知道怎么写！#写作素材 #写作技巧 #写作 #你的内心 #强烈推荐 感受
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思维狮8月前
内观：察觉自我感受，找回真我，把握当下，打开行动力的枷锁 #职场 #个人成长 #自我提升 #内观 #认知觉醒
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李总很努力3月前
观察情绪，做情绪的主人。 观察自己的情绪，是一项需要耐心和练习的关键技能。它并非要消灭情绪，而是与它建立一种健康的关系。#认知#管理
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沐子秋的澄心归处3周前
“看见”情绪的不同层次：从把自己比作海洋的观察者视角，到领悟到自己是容纳一切的天空。以及超实用的身体感受法，当情绪来临时，不必评判，只需感受它在身体的存在。希望这个分享能让你从情绪困境中解脱，明白你本是平静的觉知，是容纳一切的天空。#情绪管理#个人感悟#真实生活分享计划，#觉知
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慢即是快3月前
非暴力沟通，其实就是好好说话！第一步观察，说出事实，第二步表达自己的感受、第三步说出需求，最后一步就是讲出你需要对方怎么做的具体的方法和要求，请求帮助，这四步连起来就是非暴力沟通#非暴力沟通[话题]##好好说话[话题]##个人成长[话题]#
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觉知空间2月前
#敏感的人#感受的作用#如何不评判的观察感受 让我们停下控制的焦虑，给点空间让自己空下来一下。
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开朗兵哥1周前
焦虑人群失控循环？觉知观察法三步掌控情绪 深夜辗转反侧，反复追问自己：这些烦恼从何而来？外界的压力，还是内心的欲望？像被困在漩涡，越挣扎，越深陷。我曾因工作截止期逼近，整夜难眠，心慌意乱。请记住，有这些感受很正常，不是你的错。焦虑是面对压力的自然反应。今天分享强大工具：觉知观察法。当身体感受出现时，如实观察它，不评判，不执着。例如，心跳加速或手心出汗时，别急着逃避，静静觉察，像看云朵飘过。试试具体步骤：找一个安静角落，闭上眼睛，专注呼吸起伏；焦虑念头浮现，轻轻说‘哦，这是焦虑’，它便消散。此刻焦虑，可用即时技巧：吸气四秒，屏气四秒，呼气四秒，重复三次，快速平静身心。长期坚持，培养智慧，当焦虑来袭，给时间发展，不急于反应。每天练习五分钟，让情绪如潮水流过，你会掌控自己，走得更远。#觉知练习 #心理工具 #自我成长 #心理健康 #焦虑缓解
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同慧书房8月前
怎么观察自己的情绪 该怎么观察自己的情绪？详细版！ #心理 #心理咨询 #心理疗愈 #心理健康 #情绪
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持戒修身1周前
分享一个我戒色期间用来观察饮食与精力关系的个人方法——“3天饮食感受笔记”。不涉及任何专业营养建议，纯粹是一种自我觉察的生活习惯记录。通过记录，我发现了一些让我饭后感觉更轻松的食物选择。 > 你有没有类似的饮食感受？或者，你会想尝试记录一下吗？期待在评论区看到你的生活观察。 > #戒色 #健康生活 #个人成长 #经验分享 #自我觉察
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陶桃🍑1周前
一直在练习察觉自己，观察和留意自己内心的每一个想法和声音，而不是迷迷糊糊的过每一天#日常唠嗑
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人间小团圆1周前
当你成为自己的旁观者，你的命运齿轮就开始转动了！#显化 #觉醒 #高能量 #觉察
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一念觉见8月前
觉察自己 如何更好的觉察自己，什么是觉察，更好的觉察自己#觉醒 #正能量 #正见#灵性
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分享博客心得小李1周前
非暴力的沟通：清晰的表达出自己的感受，而不是带着主观的判断#日常分享 #内容太过真实 #讨论 #心得
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A9986天前
一个人一旦学会了经常观察自己，观察自己的感觉和感受，观察自己的言行，这已经是能开启了自己身上最大的神性和灵性
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💐奇迹洋洋2周前
当你开始旁观自己的时候，你的命运齿轮就开始转动了 #修行 #显化 #觉醒 #高能量 #觉察
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邓邓等一等1周前
VLOG | 学会觉察自己的情绪 #minivlog #studywithme #ted演讲 #沉浸式逛街 #睡个好觉再出发
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三刻读书2周前
当你深陷情绪或者反复纠结一个问题时，你怎么都想不通，那么不如暂停，观察这个情绪，《元认知：改变大脑的顽固思维》这本书，它给了你一个上帝视角，教你启用元认知，让你跳出问题看问题。看完这个视频，你会获得一个终身受用的“思维暂停键”。#元认知#读书 #思维提升 #心理学 #自我成长
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渡语生花🪷6天前
一个人一旦学会了经常观察自己，观察自己的感觉和感受，观察自己的言行，这已经是人开启了自己身上最大的神性和灵性！#国学智慧 #传统文化#修行修心 #传递正能量让世界充满爱
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楚哥说艺考6月前
本期涉及表演问题: 1.缺少观察过程（感受—感受到） 2.表演节奏 3.生活逻辑放大表演细节 #表演艺考 #无实物练习 #26届表演生 #表演课堂 #表演教学
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李莉99993月前
如何去观察自己的内心，看到自己，转化自己，生发内在力量，让我们的感受越来越喜悦，转念让我们开心快乐#正能量 #成长思维 #向内探索
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姜湖大魔王4月前
所有的情绪稳定都来自于自我觉察 #自我提升 #心理成长 #女性智慧 #心理 #自我觉察
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卷卷8月前
最近学到的，处理情绪的小方法 情绪是需要被自己看见的，看见即疗愈本身。当我们看见山的时候，已经在山之外。#girlstalk
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郑秀武《南乾堂》1周前
当一个人一旦学会了经常观察自己，观察自己的感觉和感受观察自己的言行，命运的齿轮开始转动。#磁场 #命运的齿轮开始转动 #道家文化
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罗晚升觉醒力导师4周前
认真观察描述事实之后，谈出自己的感受#走心沟通#表达感受#非想法#关系链接
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苏仑情感咨询3周前
如何通过自己的感受判断是否遇到NPD#NPD #自恋型人格障碍 #情感 #婚姻疗愈
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明璇1周前
越认同评判，越认同人事物是有好有坏的，越会被这二元的思维幻像束缚，而活在渴望和追逐中，所以，想要更加解脱，需要观察到自己的评判，对别人和对自己的评判，看到，观察到，感受因为评判而上浮的情绪，允许评判而不再认同，就是在思维中脱离二元性。#爱自己#咨询#疗愈#女性#接纳
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明璇2月前
观察到自己暴食的模式，每当想要吃东西的欲望上浮，要很细微的观察，感受这股食欲在身体的感觉，深入这个渴望中心，去感受，这股欲望就会自动转化。#爱自己#咨询#疗愈#女性#接纳
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无明的小啃2周前
观察世界需要两种角度，选择性注意+普遍性留意
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阳☆2周前
自我关照的方法： 当自我评判升起时，不要立即认同，观察评判，感受身体，在评判和被评判之间有个空间，那就是觉知本身。#原谅自己 #自我评判 #修行成长 #观察自己 #觉知力
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龙多出去看看2月前
我的扫街口诀：停留、观察、感受街头 #摄影 #构图 #审美积累 #扫街 #vlog日常
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小满每天进步一点3周前
20260111麦2：观察自己的行为在传递什么 #感受 #练习 #实事求是 #教育 #北大满哥
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读书慧1周前
非暴力沟通：观察、感受、需要、请求 #好书分享#金句摘抄#自我提升 #读书成长
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豆包读书1周前
别让语言成为伤人武器《非暴力沟通》精读：4步沟通法让你轻松化解冲突。观察→感受→需要→请求，掌握这套话术，亲密关系、职场交流都会变轻松！#非暴力沟通 #沟通技巧 #情绪管理 #人际关系 #我要上热门
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阅己成长馆6天前
非暴力沟通 总因说话太直伤人？和家人拌嘴冷战？职场沟通总踩雷？快翻《非暴力沟通》！这本书教你跳出指责、抱怨的怪圈，用 “观察 + 感受 + 需求 + 请求” 四步法，化解矛盾、拉近距离，让你好好说话、轻松相处。沟通的本质，从来不是输赢！ #阅读 #非暴力沟通 #沟通技巧 #人际关系 #高情商社交
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sun4周前
破局，关系中的痛苦和内耗。破除内耗的小方法：别对抗你的痛苦，先观察它、感受它，直面那个藏在阴影里的自己。然后，带着这份情绪，该干嘛干嘛。去工作、去吃饭、去见朋友，在行动的过程中，你会慢慢生出新的感悟，而不是困在原地，任由情绪吞噬自己。#内耗 #六年之约#jack要加油 #分享 #助手抖音
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阿杰不坐轮椅（成长版）7月前
如何正确的表达感受与需求？#非暴力沟通 #沟通 #沟通技巧 #个人成长 #人际关系
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悟先生·阳明心学2月前
王阳明《传习录38章》二情绪和感受 王阳明：觉醒第一步：观察自己的情绪和感受#王阳明 #王阳明心学 #觉醒开悟 #人生成长 #传习录
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悟先生·阳明心学2月前
王阳明《传习录·三十八章》（1）认识自己 王阳明：观察自己的情绪和感受，才是开悟觉醒的第一步。 加入抖音粉丝群聊天吧💬#王阳明 #王阳明心学 #开悟觉醒 #人生成长 #传习录
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全职泡爸1周前
用水果和玩具，教孩子区分事实和观点！ 别人的观点不重要，勇敢做自己，自己的感受更重要！ #育儿教育分享 #家长必读 #教孩子做人道理和处事方式 #亲子沟通 #抖音生活观察计划
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大希关系观察3月前
当你繁花似锦，蝴蝶自然会来 #主体性 #自我意识 #吸引力法则 #篡改感受 #女性智慧
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小小马（旺仔）1月前
爸爸妈妈带我坐地铁去看了深圳的灯光秀，妈妈说下次回杭州带我看杭州的灯光秀。#亲子时光 #深圳市民中心灯光秀 #人类幼崽 #陪伴孩子的美好时光
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李自然｜创伤修复2月前
🦋如何真正的爱自己？ #自爱#认知觉醒#爱自己#如何爱自己#如何正确爱自己
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油麻菜5月前
如何发展自己的天性？ 去发展自己的感受，发展自己的观察，去看自己想看的书，去做你想做的事，哪怕是很小的事情。#油麻菜 #李辛 #油多拉影像生活 #天性 #手机摄影
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萨玛蒂～小雨6天前
今日份练习 着重自我观察呼吸 慢慢体会身体放松，气息通达到躯体每个角落的感受 [愉快] 每日的重复 每日发现那个更新的自己[合十]#阿斯汤伽瑜伽 #Mysore#瑜伽呼吸 #身心平衡
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朗读者1周前
沟通卡壳？试试这个万能框架：先观察事实，再说出感受，而不是评价对错。你的感受会引导对方说出真实想法。了解了他的出发点，沟通自然就顺了，问题才能真正解决。 #沟通技巧 #非暴力沟通 #情绪管理 #有效沟通 #解决问题
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杨老师的钢琴心理课1月前
生活中这10件小事情，有一半你就是幸福的，让自己慢下来，去感受去观察生活，看看你会发现什么？ #情感 #励志 #人生感悟 #知识分享 #个人成长
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向鑫说NPD1月前
#NPD 身体感受优于大脑🧠，不要看对方前期嘴上说的有多好，态度有多好。在感觉“不对劲”的时候不要怀疑自身感受，而是要学会放入“考察期”慢慢观察是偶尔的还是长期一致出现～#向鑫说NPD
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赵伦练心理1周前
1.静心练习（实践比知道更重要） 这是一个了解自己身心状态的练习。它将为您的生活带来更多的平静，醒悟和喜悦。也许。您正在寻找一个缓解压力的方法。也许你希望改善自己的健康状况和拥有更好的睡眠。对于我们大多数人来说，这些都是很难实现的目标。因为我们今天正经历着前所未有的压力和焦虑，对成功的追求。让我们每天如负重荷，失败令我们内心充满自责，我们每天。疲于奔波。#静心 #焦虑 #压力 #缓解压力 #平静
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枫曜6天前
内观之道 静神定心 乱想不起 邪妄不侵 - 「内观」即如实观察自己身心现象 通过专注于当下的感受 情绪和思维 不评判 不抗拒 以一种客观态度去觉察自己的内在世界 在这个过程中 你可以更好地了解自己情绪模式 思维习惯和行为反应 从而找到内心的平静与安宁 - 观自在 就是观察自己当下的每个念头 每个感受 每个情绪 - 观己 自我的体验感和内心的感受才是蕞真实的 向内聆听 问答 实践 唯有自身感悟才是真切而真实 没有外界那么多束缚和规矩 唯有内心的诚与实践才得以追寻真理 是寻求内心的安宁和平和 - 观苦 苦是生命里一部分 每个人都会经历 万事万物 因心而生 心决定行为和言语 所经历每一件事 都是我们的行为而后所致的结果 接受苦的事实 因为它存在 存在于每一个人的人生中 - 平等心 一颗清净的心 不执着情绪的方向被控制 保持慈悲 爱心 爱众生 不贪恋任何东西 尽你所能 结果顺其自然 任何事 该发生的都会发生 只要接受就够了 平等的心去生活就好 - 觉知 不管任何念头出现时 只需觉知 认识到它 观察它即可 用心观察心用身体感受身体 平等心观之 不判别好与坏 观察身心变化 也不贪恋任何 所有事会生起 也会继而灭去 该来会来 让它自然发生 保持理性 只需要觉知 观察它 不跟着它走 只要认识到它就好了 它自然会离去 - 如何进行内观 你只需要找一个舒适的地方 坐下来 闭上眼睛 专注于自己的呼吸 当杂念出现时 不要刻意去驱赶它们 而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上 随着练习的深入 你可以逐将注意力扩展到身体的各个部位 感受身体的感觉 - 内观者不追求任何特殊感受 只是当身体上各种感受自然发生时如实地去观察它 不必尝试去了解感受的起因 不因任何感受而分心 只是冷静地检视感受 不起好恶之心 不带贪爱 嗔恨或执著 便不再产生新的习气反应 - 内观效果是渐进的 需要你持续地练习和坚持 一开始 你可能会觉得很难集中注意力 或者会被各种杂念所干扰 但是 只要你坚持下去 就会逐渐发现自己的专注力和觉察力在不断提高 内心也会变得越来越平静和安宁 - 一切起心动念都会转化为情绪 这些情绪无法用头脑控制 化解的方法是内观 只有通过内观才能化解负面能量 意识才能提升 这就是修行的真谛 当你深陷情绪之中时 深刻的自我观察会让一切瞬间停止 #文案
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盼盼yoga2周前
记录感受的第一天，没有打草稿直接输出#观察人间 #infj
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闲读小栈1周前
别让情绪毁了关系！《非暴力沟通》四步法：观察→感受→需要→请求，告别指责、评判、冷战，把话说到对方心里去💬 #非暴力沟通 #好好说话 #沟通技巧 #人际关系
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德 一3月前
#认知成长 #生活感悟 沟通心理学 多观察事实，多表达自己的感受，少评价别人；
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常笑啊1月前
#每日学习打卡 #女性成长 #自我意识#个人成长 #自我观察 一切的基础先从做好自己开始，再言他人的是与非。从别人身上找原因，找找就疯了。从自身找原因，找找就通了。
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琳安的房间1月前
情绪稳定的秘密：做情绪的观察者！#内容过于真实 #情绪管理 #认知 #心理 #成长
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不是白日梦1月前
觉察自身感受是管理情绪的关键工具 #觉察自己 #情绪管理 #小宇宙
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常笑啊1月前
#每日学习打卡 #女性成长 #自我意识#个人成长 #自我观察 我对你的喜欢，是我自己的情感流动和生命体验，它本身就有价值，并不需要“你必须喜欢我”这个结果来证明。因为投入付出的过程本身，就已经是一种收获。喜欢一个人真正的勇敢，是看清关系的不确定性之后，仍然敢于真心喜欢、表达心意，甚至付出行动，同时，也能收放自由、保持边界。
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