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体育青春4年前
两个动作教你轻松扣篮#扣篮教学 #篮球 #控球 #弹跳力 #篮球教学
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杨文弹跳扣篮训练（私信）2周前
如果你想要练扣篮但是你又没有器械？下面给大家分享四个不用器械就能暴涨弹跳的动作！#弹跳 #扣篮 #篮球#爆发力
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）3月前
今天分享三个黄金弹跳训练动作，带你从摸板到实现扣篮！#弹跳训练 #篮球
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弹跳训练干货3年前
“暑假弹跳训练计划，助飞扣篮梦”#弹跳训练
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糖糖不甜1年前
搜:ai随拍小程序 输密令:6798即可制作同款视频 #ai篮球人物替换教程 #ai篮球 #ai扣篮视频教程 #nba #用篮球表达心情
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糖糖不甜1年前
ai扣篮人物替换视频教程 （抖音搜:ai随拍 输口令:6798即可制作）#ai扣篮视频教程 #ai扣篮 #NBA #用篮球表达心情
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陈天爱打球2年前
你们要的教程来了，视频太长加速处理了，不懂的可以放慢倍速多看几遍
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于香肉斯5年前
感谢我的队友出镜 这才是勉扣之王好吧 技巧扣篮 超框半个手就可以 你学会了吗哈哈#扣篮 @抖音小助手
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食人岛（广州天河扣篮团课）4月前
可调节篮筐保证大家的扣篮体验#扣篮#篮球#力速豹#扣篮梦
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杨文弹跳扣篮训练（私信）1周前
如果你想要扣篮！但是在健身房你又不知道如何练习！下面给大家分享四个简单高效的动作！ #弹跳 #扣篮 #篮球 #健身房
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凯瑞李Kerry 🏀3年前
徒手的弹跳训练，别拿没健身房当借口了！#健身 #爆发力 #弹跳 #篮球 #扣篮
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不爱扣篮🏀6月前
弹跳干货分享，感谢大家支持 #篮球 #扣篮
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冰糖不忧郁1月前
扣篮模拟器#蛋仔高玩小课堂 #蛋仔派对 #蛋仔乐园嘉年华 #打卡一百张蛋仔地图 #蛋仔地图作者激励计划
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汗宝宝1周前
艾特能扣篮的兄弟一起来拍这个氛围感满满的扣篮 #用篮球表达心情 #剪映教程
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白致宁3年前
一期超认真扣篮教学！你的摸高能抓到篮筐吗？可能你离扣篮就差这一条视频#篮球🏀 #临汾 #勉扣 @DOU+小助手
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杨文弹跳扣篮训练（私信）6天前
寒假在家如何不用器械练弹跳？四个动作详细教学！ #弹跳 #扣篮 #篮球
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练扣篮的王教练5月前
上篮这么练，防守都给你干爆了！#篮球技巧 #篮球教学 #篮球 #抖音小助手
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rre_dunks1周前
rre十大低篮筐花式扣篮动作 #花式扣篮 #低篮筐扣篮 #扣篮 #矮框 #篮球
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食人岛（广州天河扣篮团课）4月前
一节课就能解锁抛球扣篮？#扣篮#篮球#弹跳训练#运动表现
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杨文弹跳扣篮训练（私信）1周前
快速暴涨弹跳的三个黄金动作！让你的弹跳提升10厘米！ #弹跳 #扣篮 #篮球
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Flight Club弹跳 扣篮训练营1月前
几次训练就可以让你提升10cm 快来加入我们吧#西安弹跳训练#扣篮#弹跳#矮框#篮球 @FC.张启轩
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KBT篮球训练（冬训淬炼）6年前
#篮球 最适合篮球的弹跳教学，想扣篮请一定看到最后！ @抖音小助手
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）4月前
回复 @弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）的评论 定制扣篮弹跳训练计划看主页v#篮球技巧 #扣篮#弹跳#训练#弹跳研究所
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DZ体能训练1月前
六个自重的单腿弹跳的增强式训练，由易到难，一步一个脚印，祝你暴虐篮筐 #扣篮 #篮球 #弹跳 #运动表现 #健身干货 @DOU+小助手
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练扣篮的木木（自由教练版）3月前
168cm如何练扣篮 三个动作打造钢铁核心#健身 #篮球 #扣篮 #弹跳
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小胖起飞日记🏀6天前
1月20日(1) 挑战180天完成扣篮！上肢训练日#在拍一种很新的vlog #弹跳训练#扣篮梦#篮球技巧#自律即自由
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）3周前
回复 @弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）的评论 定制扣篮训练计划看主页v#健身日常 #篮球投篮 #扣篮教学 #央视新闻财经 #弹跳研究所
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越动体育（线上1v1弹跳训练）1周前
开局163怎么逆袭，打破质疑163也能实现扣篮梦#篮球 #弹跳 #扣篮 #励志 #163身高
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突破豪🏀1周前
个人见解，欢迎讨论#扣篮 #篮球 @DOU+上热门 @抖音小助手
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练扣篮的谭老师（弹跳训练）1周前
几个动作助你的弹跳更上一层楼 #弹跳训练 #弹跳 #扣篮#练腿 #篮球
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练扣篮的谭老师（弹跳训练）1年前
分享几个快速提升弹跳的动作 快艾特你最懒的兄弟连起来#篮球 #扣篮 #爆发力 #弹跳爆发力训练 #弹跳
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SHOTNBA篮球教程3月前
杜兰特与乔丹中投打法优缺点对比 #杜兰特 #乔丹 #篮球教学 #篮球技巧 #nba
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杨智斌 FitHub2月前
网友的扣篮建议，一条条练给你们看。 第一期：攻克「持球无力」！ 是骡子是马，周末球场拉出来遛遛。🫡 #扣篮 #篮球梦 #实战篮球 #健身 #内容过于真实 @抖音体育 @DOU+小助手
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明天再说.3周前
两分钟教你学会子弹时间怎么拍 #乔丹 #篮球 #篮球卡点视频剪辑教程 #扣篮 #勉扣
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杨智斌 FitHub2月前
你还在忽略最关键的部位吗？💪 昨天狂练4个核心动作，终于明白空中散架的原因了！ 核心才是扣篮的隐藏发动机！#核心力量 #扣篮 #篮球训练 #弹跳 #扣篮攻关日志 @抖音体育 @DOU+小助手
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昊仔-健乐适运动恢复6天前
打造钢铁膝盖！NBA球员都在做的膝盖训练 #篮球 #篮球训练 #扣篮 #篮球技巧 #运动康复
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练扣篮的木木（自由教练版）1月前
一个动作检验脚踝能力 前叉重建如何练扣篮#健身 #篮球 #弹跳 #扣篮
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逐光2月前
#篮球体能训练分享 #创作者中心 #创作灵感 今天来到王老师扣篮、速度专项训练课💪 #扣篮 @抖音小助手 @¹⁹秋北先生®
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妖妖酱的宝藏屋3年前
室内可扣篮框免打孔安装方法讲解在这#扣篮 #儿童篮球 成人儿童均可，可扣篮可投重球，大小男生都喜欢的#男生礼物
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安徒生织梦2月前
【提升弹跳】如何在5分钟内提升弹跳高度 这是一份 5 分钟就能上手的跳高技巧教程，Isaiah Rivera 分享了关键动作要领 —— 通过 “倒数第二步”（penultimate step）自然压低重心，配合 “蹬地脚”（block foot）脚尖蹬地发力，再同步手臂前后摆动协调发力，从基础动作反复练习到逐步增加助跑步骤，快速提升双脚跳跃高度。 1.重心控制：无需刻意下蹲，通过倒数第二步（脚踝微侧、后腿伸直）自动压低重心。 2.蹬地发力：蹬地脚用脚尖 “轻戳” 地面（不砸 heel），保持脚部贴近地面，发力迅猛。 3.协调配合：手臂与腿部联动，后腿后摆时手臂后拉，后腿前伸时手臂前挥，增强爆发力。 4.练习节奏：从原地反复练习核心动作，再逐步增加 1-2 步助跑，最后衔接跳跃。 #篮球🏀 #运动 #弹跳训练
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Dunk Lab 团长（恢复版）3年前
“来看看NBA未来的篮板王和盖帽王是怎样扣篮的”#用扣篮表达心情 #扣篮#弹跳#篮板上沿 #Kao @DOU+小助手
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画奇牟4年前
开学了吗，这个慢动作上篮视频太酷了，教程来了。#慢动作 #扣篮 #慢动作教程 #教程 #剪辑教程 @剪映研究所 @DOU+小助手
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湘潭小罗斯1年前
【地质vs六中】这就是全国最强高中之一吗？炸裂天赋+无解配合 #篮球🏀 #篮球比赛 #校园篮球比赛 #扣篮 #篮球 @DOU+小助手
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练扣篮的木木（自由教练版）1月前
弹跳爆发力训练 如何用哈克深蹲器练爆发力#篮球 #健身 #扣篮
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火影小子🔥3月前
继续向目标前进#训练 #爆发力 #弹跳训练 #篮球 #扣篮 @抖音Dou+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）5月前
定制扣篮训练计划看主页v#李小龙演过的电影 #篮球技巧 #篮球规则 #篮球🏀 #弹跳研究所
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2K小朱7月前
建议横屏观看 保姆级节奏投篮 飘投 扣篮条教学✨#游戏2k #nba2k25#2K小朱 #篮球🏀 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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嘿石4年前
本期分享#扣篮慢动作 加#变天空 #教程 ，艾特你打篮球帅的朋友来拍#扣篮 #篮球 #剪映 @DOU+小助手
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杨智斌 FitHub2月前
“别让‘改天’偷走你的弹跳力，今天就是最好的开始” #弹跳训练 #居家健身 #篮球训练 #扣篮攻关日志 #扣篮计划 @DOU+小助手 @抖音体育
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练扣篮的木木（自由教练版）6月前
前叉重建恢复到扣篮 我做对了哪些训练？#篮球 #扣篮 #前叉康复 #康复训练 #自由教练
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篮球季🍃2月前
火箭117:113加时险胜魔术！杜兰特35分，申京30分12板8助，谢泼德教育三分命中！#休斯顿火箭 #杜兰特 #阿门汤普森 #谢泼德 #dou来nba @DOU+小助手
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）4周前
国宝都扣篮了 你呢#运球训练 #野球场 #校园篮球 #教练我想打球 #弹跳研究所
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30岁以后也要练扣篮1周前
20260127 146次扣篮训练 弹性日：1.摸高训练：10min，可在室内垫一步起跳 （跑跳类20/24） 2.弹震深蹲：3x3 70%全蹲极限重量 （器械爆发3） 3.浅蹲：3x3（120-150%1rm全蹲重量） (器械爆发2) 4.弹力带半蹲跳：10X3 (跑跳类8） 5.台阶换腿跳：30X3 （跑跳类3） 6.连续直腿跳：10X3
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行1周前
《彩虹小猪》带来NBA2K26下载教程，体验精彩的球员剧情，逐步提升能力#nba2k26手游#nba2k26手机版#篮球游戏#nba2k26怎么下载
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张紫阳1周前
第17天，123kg新pr#扣篮 #篮球
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没头脑和不高兴1周前
90后重返球场！目标2027年1月1日扣篮！ #篮球 #抖加小助手 #运动 #弹跳 #弹跳训练
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弹跳研究所（定制扣篮弹跳训练计划）1周前
1米7要跳多高才能扣篮
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阿蓝练扣篮4年前
Day1腿部:不做深蹲《12周像乔丹一样飞JumpAttack》90天弹跳训练打卡挑战#篮球 #扣篮 #弹跳教学 #自律 #日常训练 @抖音小助手
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控球中锋FM1周前
打球之前抹点这种#液体镁粉 快速找到投篮控球的手感 #篮球 #扣篮 #镁粉
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小Z1周前
老是老了点，强度还是得拉满@众量 Coach Q #日常训练 #篮球 #扣篮梦
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G7球训2月前
矮框扣篮训练，百日扣篮第一天初始记录！#每日分享 #助手抖音 #真实生活分享计划
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篮球小水花1月前
这么练，你也能轻松晃倒对手！终极变向过人拆解教程⛹️‍♂️ 这么练，你也能轻松晃倒对手！终极变向过人拆解教程⛹️‍♂️#扣篮梦 #篮球 #用篮球表达心情 #篮球基本功
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